1565321294 food 2x
อาหาร

พิสูจน์แล้วว่าผอม! 5 สูตร 'อาหารคลีนลดหุ่น' ทำเองได้ ไม่แพง วัตถุดิบหาง่าย #ทำกินเองผอมเอง

อาหารคลีนทำไม่ยาก ราคาถูก หาวัตถุดิบง่าย กินแล้วผอม แบบนี้จะพลาดไปได้อย่างไรกันจ๊ะ


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • วัตถุดิบที่จำเป็นในการทำอาหารคลีน

    • 1. อกไก่ผัดพริกป่น

    • 2. อกไก่ผัดเปรี้ยวหวาน

    • 3. บะหมี่ผัดสารพัดผัก

    • 4. อกไก่ผัดพริกอ่อน

    • 5. อกไก่แดง

    • สิ่งสำคัญที่อาหารคลีนทุกมื้อต้องมี


    มาแล้วจย้าแม่ มาแล้ว กับการพาสาวๆ ส่องดูสูตรอาหารคลีนดีๆ ที่อานิโมเน่ทำกินเอง พอพูดถึงอาหารคลีน หลายๆ คนนึกถึงผักต้ม ไก่ต้ม ไข่ต้ม อาหารห้ามผัด ห้ามทอด โน โน โน ขอบอกว่าคิดผิดแล้วจ้า อาหารคลีนอร่อยๆ ก็มีเด้อ ที่สำคัญราคาไม่แพง เหมาะกับสาวงบน้อย แต่อยากหุ่นดี กินแล้วผอมชัวร์ พิสูจน์มาแล้วอ่ะ ด้วยตัวอานิโมเน่เอง เอาตัวเองมาขายอีกแล้ว แอบเขินจุง

    อย่าพูดให้มากความ มาส่องหุ่นก่อนดีกว่าเนอะ อิอิ เพื่อเป็นการพิสูจน์ว่าอาหารคลีนมันได้ผลจริง จริ๊ง

    1562138470 timeline 20190703 141601

    เปิดรูปมา อย่าเพิ่งอึ้งค่ะ หยุดก่อน รู้ไหมว่าใช้เวลา 8 เดือนเด้อ ในการเปลี่ยนจากสาวพุงย้วยเป็นพุงยุบ โดยอาหารคลีนและการออกกำลังกายไม่ได้หนักหนาอะไร

    1562138510 timeline 20190703 141557

    สองรูปนี้ห่างกันสองเดือนค่ะซิส จากเอวโอโกทูเอวเอสได้แบบง่ายๆ ด้วยอาหารคลีนอีกนั่นแหละ

    หนูกินคลีนเก่งนะ พี่ไหวเหรอ เห็นพุงแบบนี้ กินเก่งจย้า ไม่เคยอดอาหารเลย ให้ตายเหอะ

     

    วัตถุดิบที่จำเป็นในการทำอาหารคลีน

    ทำการใหญ่ ใจต้องนิ่ง เป็นนักรบ อุปกรณ์ต้องพร้อม มาจย้า มาส่องดีกว่าว่าวัตถุดิบการทำอาหารคลีนมีอะไรบ้าง

    1. น้ำมันรำข้าวค่ะ ยี่ห้อไหนก็ได้ ขอแบบไม่แพง จะได้ประหยัด น้ำมันเราจะใช้ครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะพอเนอะ จริงๆ แล้วไขมันเรากินได้นะคะ เน้นเป็นไขมันดี พวกน้ำมันรำข้าว น้ำมันคาโนล่า น้ำมันมะกอก เป็นต้น

    2. น้ำปลาโลว์โซเดียม เอาไว้ให้อาหารพอมีรสชาติบ้าง แต่อย่าให้เยอะนะคะ

    3. ผงหญ้าหวานสตีเวีย มีหรือไม่มีก็ได้ค่ะ ใครชอบหวานก็จัดไปแก้เบื่อ โอเค๊

    มีสามอย่างนี้ เชื่อไหม ว่าครัวเราก็เป็นครัวคลีนๆ สมบูรณ์แบบแล้วนะ โอเค Let's go +++

    1. อกไก่ผัดพริกป่น

    1562138606 timeline 20190703 141555

    ส่วนผสม
    อกไก่ 200 กรัม
    หัวหอมใหญ่ 1 หัว 
    น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ
    น้ำปลาโลว์โซเดียม  1/2 ช้อนโต๊ะ
    พริกป่น 1 ช้อนชา

    วิธีทำ
    เอาน้ำมันใส่ในกระทะเทฟลอน จากนั้นรอให้น้ำมันร้อน เทอกไก่ที่หั่นไว้เอาไปผัดจนไก่สุก พร้อมๆ กับปรุงรส ใส่หญ้าหวานก็ได้ ไม่ใส่ก็ได้ เราจะไม่ใส่อะไรหวานๆ โดยไม่จำเป็นค่ะ เพราะร่างกายมันจะเสพติด เอาล่ะ ไก่สุกแล้ว ใส่หอมใหญ่ ผัดจนหอมใหญ่สุกและเนื้อนิ่ม เติมพริกป่น 1 ช้อนชาเพิ่มความแซ่บค่ะ

    2. อกไก่ผัดเปรี้ยวหวาน

    1562139010 %e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b9%84%e0%b8%81%e0%b9%88%e0%b8%9c%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b8%a2%e0%b8%a7%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%99

    ส่วนผสม
    สับปะรด 1/4 ผล
    แตงกวา 2 ผล
    อกไก่ 200 กรัม
    พริกอ่อน 2 เม็ด
    หอมใหญ่ 1/2 ผล
    น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ
    น้ำปลาโลว์โซเดียม  1/2 ช้อน

    วิธีทำ
    เติมน้ำมันลงไป เอาอกไก่ไปผัดพอสุก ใส่ผักลงไปพร้อมๆ กัน รอจนผักสุก แต่อย่าให้ผักนิ่มเพราะผักจะไม่กรอบ เติมน้ำปลาลงไป แค่นี้ก็หอมฟุ้งไปทั้งครัวแล้วจย้า

    3. บะหมี่ผัดสารพัดผัก

    1562139207 %e0%b8%9a%e0%b8%b0%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%b1%e0%b8%9c%e0%b8%b1%e0%b8%81

    ส่วนผสม
    มะเขือเทศราชินี 5 ลูก
    ข้าวโพดหั่น 1/2 ฝัก
    ผักชีล้อมเพิ่มกลิ่น 1 ต้น
    ผักกะหล่ำวง 1/4 หัว
    แครอท 1/2 หัว
    น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ
    น้ำปลาโลว์โซเดียม ตามชอบ
    ไข่ 1 ฟอง
    บะหมี่ผัก 1 ก้อน

    วิธีทำ
    ต้มบะหมี่ผัก รอจนเส้นนิ่ม แล้วตักออกจากน้ำร้อน พักไว้ จากนั้นมาตั้งกระทะผัด ด้วยการใส่น้ำมันก่อน แล้วตามด้วยไข่ จากนั้นใส่ผักลงไป ผัดพอสุก เติมบะหมี่ผักลงไปแล้วชิมรส  แค่นี้ก็เสร็จแล้วนะ

    4. อกไก่ผัดพริกอ่อน

    1562139393 %e0%b8%9c%e0%b8%b1%e0%b8%94%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99

    ส่วนผสม
    อกไก่ 200 กรัม
    พริกอ่อน 4 เม็ด
    หัวหอม 1/2 ผล
    น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ
    น้ำปลาโลว์โซเดียมตามชอบ

    วิธีทำ
    นำกระทะขึ้นตั้ง ใส่น้ำมันลงไป จากนั้นผัดอกไก่พอสุก ใส่พริกอ่อน หัวหอม น้ำปลา ผัดจนหัวหอมสุก ในเฟรมจะเห็นข้าวสีฟ้า เป็นข้าวที่เราหุงกับดอกอัญชัน ทำให้ได้ข้าวสีสวยๆ กินกับพริกแห้งทอดงา อร่อยแบบแซ่บลื๊มเลยจย้าแม่

    5. อกไก่แดง

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1538404682 1

    อานิโมเน่_Anemone

    Content quotation bg
    เราชื่อ B ค่า ^^ เรากำลังลดความอ้วนและทานอาหารคลีนอยู่น้า ฝากติดตาม IG เราด้วยน้า มีไอเดียอาหารคลีนอัพเดททุกวันค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe