เผย 12 เคล็ดลับสุขภาพดี สำหรับ 'สาวขี้เกียจ'!!

สำหรับสาวๆ บางคนความขี้เกียจเรียกได้ว่าเป็นอวัยวะชิ้นที่ 33 เลยล่ะค่ะ (เค้าก็ด้วยยยย) ก็แหม การได้นั่งๆ นอนๆ ไม่ต้องคิดอะไรมากมันก็สบายใจดีนี่นาแต่สาวๆ คะ ถึงแม้ว่าเราจะขี้เกียจ แต่สุขภาพของเรามันขยันอยู่ตลอดเวลาค่ะ ทุกระบบในร่างกายของเรานั้นทำงานเกือบ 24 ชั่วโมงเลยนะ ฉะนั้น เราก็ต้องรักสุขภาพกันหน่อยใช่มั้ยเอ่ย?

วันนี้เราจึงนำวิธีดูแลลสุขภาพแบบง๊ายง่าย ตามแบบฉบับสาวขี้เกียจอย่างเราๆ มาฝากกันล่ะค่ะ เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วก็ไป healthy กันเถอะ !+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

1. ซื้อผลไม้หรือผักติดตู้เย็นไว้บ้าง

ง่ายกว่าการต้องออกไปซื้อกินข้างนอกบ่อยๆ ตั้งเยอะเลย เพียงแค่สาวๆ ซื้อผักผลไม้ติดตู้เย็นไว้บ้างก็ดีนะคะ อารมณ์ประมาณว่า เปิดตู้เย็นมาก็เจอแอปเปิ้ล กินซะหน่อยดีกว่า อะไรแบบนี้ อย่างน้อยในหนึ่งวัน สาวๆ จะได้รับสารอารหารจากผักผลไม้บ้าง แถมยังไม่เปลืองพลังงานคนขยันน้อยอย่างพวกเราด้วย เพราะไม่ต้องเดินออกไปซื้อที่ไหน

2. หันมากินขนมธัญพืช

ขุดตัวเองออกจากหน้าทีวีแล้วโยนขนมไม่มีประโยชน์ทิ้งไปเล้ยยยย!! ให้สาวๆ ลองหันมากินขนมธัญพืชกันดูน้า ทั้งอร่อยล้วก็มีประโยชน์ด้วย หรือถ้าคนไหนคิดว่า

"โอ๊ยยย ฉันทำไม่ได้แน่ๆจ้า ขนมกรุบกรอบนี่คือลมหายใจของฉันเลยนะยะ!"

ถ้าเป็นแบบนั้นก็ขอให้ลดปริมาณลงบ้างนะคะ เพื่อสุขภาพของสาวๆ เองนะเนี่ย

3. กินให้น้อยลง

ไม่ใช่วิธีที่ยากแต่เริ่ดเวอร์ แค่สาวๆ ลดปริมาณอาหารลง แบ่งสัดส่วนให้เท่าๆ กัน เท่านี้สุขภาพดีก็ไม่หนีไปไหนหรอกค่ะ

4. ออกกำลังกายหน้าทีวี

เวลาดูหนัง ดูข่าว หรือจะซีรีส์อะไรก็ตาม ให้สาวๆ ลองขยับแข้งขยับขาดูนะคะ ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ก็ยังดีกว่าไม่ทำเลยเนอะ

5. ดื่มน้ำเยอะๆ

สาวๆ คงรู้ดีอยู่แล้วว่าการกินน้ำเปล่ามันดีต่อสุขภาพของเรามากกว่าน้ำหวาน คิดจะดื่มน้ำ ก็ดื่มน้ำเปล่านะคะ

6. พาน้องหมาไปเดินเล่นบ้าง

อันนี้เค้าเรียกว่าได้ประโยชน์แบบ 2 in 1 ค่ะ เพราะนอกจากสาวๆ จะสุขภาพดีแล้ว น้องตูบของเราก็ยังได้ผ่อนคลาย แถมแข็งแรงอีกด้วย

7. เคี้ยวให้ช้าลงอีกนิด

ลองเอ้อระเหยกับมื้ออหารดูสิคะ ปล่อยเวลาให้ผ่านไปอย่างไม่รีบร้อน ค่อยๆ เคี้ยว ค่อยๆ กิน สาวๆ รู้มั้ยว่าวิธีนี้ทำให้อิ่มเร็ว? แล้วพออิ่มเร็วสาวๆ ก็จะกินไม่เยอะนั่นเอง

8. ซื้ออาหารดีๆ มากิน

แน่นอนว่าสาวๆ ขยันน้อยอย่างเราๆ คงไม่อยากจะมาทำอาหารกินเองหรอกค่ะ ถ้างั้นก็ซื้อมาเล้ยยย! แต่อาหารที่สั่งมาก็ไม่ใช่พิซซ่า ไก่ทอดอะไรแบบนั้นนะคะ อู้ยยย อ้วนตายเลย คือถ้าสั่งมากินก็ได้แหละค่ะ แต่ถ้ามากไปก็เตรียมตัวทักทายพุงน้อยๆ ได้เลย อาหารที่สาวๆ ควรซื้อก็เป็นพวกสลัด ไม่ก็อาหารที่มีทั้งเนื้อสัตว์และผักผสมกัน เป็นต้น

9. กินวิตามินบ้าง

ถ้ารู้สึกว่าสารอาหารที่ได้รับในแต่ละวันไม่เพียงพอ ก็ให้สาวๆ กินวิตามินเสริมได้นะคะ แต่อ๊ะ! เลือกยี่ห้อกันให้ดีนะคะ เพราะถ้ากินวิตามินที่ไม่มีการรับรองว่าดีจริง งานนี้พังค่ะ จากจะได้ประโยชน์กลายเป็นได้รับโทษแน่นอน

10. เสพย์สื่อที่คลายเครียด

เรื่องตลกเป็นอะไรที่หลายๆ คนคงชอบกันอยู่แล้วแน่นอน ซึ่งการดูหนังตลก หรือรายการตลกก็จะทำให้เราไม่เครียด พอสุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็จะดีตามไปด้วยนั่นเองค่ะ

11. สั่งอาหารจานเล็กก็พอค่ะ

เวลาไปทานอาหารนอกบ้านนะคะสาวๆ จำไว้เสมอว่าถ้ากินคนเดียวไซส์เล็กดีที่สุดค่ะ อย่ากินอะไรที่มันเกินตัว ร่างกายไม่ได้ต้องการสารอาหารมากมายขนาดนั้นหรอกน้า ทานจานเล็กก็จะส่งผลด้านจิตวิทยา คือทำให้เราทานน้อยลงด้วยน้า

12. ทานสลัดดด

อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วค่ะ ว่าสลัดนั้นเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์แค่ไหน ขอให้สาวๆ ลองเริ่มทานดูนะคะ อาทิตย์ละสองสามครั้งก็ยังดี ถือว่าเป็นการรับผักผลไม้เข้าร่างกายกันบ้างเนอะ

12. เข้านอนให้ตรงเวลา

เข้านอนให้ตรงเวลาก็เป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้สาวๆ มีสุขภาพดีนะคะ แต่นอนมากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็แย่ จากผลวิจัยได้บอกไว้ค่ะว่าการนอนวันละประมาณ 7 ชั่วโมงถือว่าดีที่สุด

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

และทั้งหมดนี้คือเคล็ดลับการมีสุขภาพดีที่เรานำมากกันค่ะ แต่ละวิธีก็ไม่ยากเลย ไม่ว่าจะคนขยันหรือขี้เกียจก็สามารถทำได้แน่นอน ขอให้สาวๆ รักสุขภาพของตัวเองกันด้วยนะคะ สุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่ใครไม่ได้นอกจากตัวเราเองนะ ฉะนั้น หันมาสนใจสุขภาพกันนิดนึง เราsistacafeเป็นห่วงค่ะ~ //