7 ผลไม้ ซ่อนน้ำตาล ถ้าใครอยากผอม #อย่ากินเกิน

ขึ้นชื่อว่า

ผลไม้

ฟังแล้วน่าจะมีประโยชน์นะ ยิ่งไดเอทอยู่ยิ่งต้องกินแทนของว่างไม่ใช่เหรอ?  ถูกต้อง ถ้าใครไดเอทอยู่อยากของหวานขึ้นมา การกินผลไม้ เห็นจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด  แต่!

ผลไม้บางชนิดนอกจากจะอุดมไปด้วยประโยชน์แล้ว ยังอุดมไปด้วยน้ำตาลอย่างเยอะด้วย

หากใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่  ขอแนะนำให้รู้จักกับ

7 ผลไม้ ซ่อนน้ำตาล ถ้าอยากหุ่นดี #อย่ากินเกิน

7 ผลไม้ ซ่อนน้ำตาล ถ้าอยากหุ่นดี #อย่ากินเกิน

#ลูกฟิกส์

อันดับหนึ่งของลิสต์ผลไม้ที่ติดโผ น้ำตาลมากที่สุดก็คงจะเป็นลูกฟิกส์ หรือมะเดื่อนี่แหละ!  ถึงแม้ว่าลูกฟิกส์จะเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย โปแตสเซียม(149 มิลลิกรัมต่อ ฟิกส์ 65 กรัม) แถมยังเป็นแหล่งวิตามิน B6 และ วิตามิน Kชั้นดีลูกฟิกส์ขนาดทั่วไป ( 65 กรัม ) จะมีน้ำตาลอยู่ 10.4 กรัมเลยนะ ( OMG! )  แต่ถ้ากินเป็นอาหารเช้ากับโยเกิร์ตล่ะก็พอได้อยู่ ก็อุดมไปด้วยแร่ธาตุขนาดนี้

#องุ่น

ตามในโผมาติดๆ รองจากลูกฟิกส์ ก็องุ่นนี่แหละจ้า หลายคนอาจจะแอบตกใจ องุ่นเนี่ยนะน้ำตาลเยอะ แต่ลองนึกถึงไวน์องุ่นสิทำไมผลิตภัณฑ์หลักๆ จากองุ่นถึงได้เป็นไวน์นั่นก็เพราะว่าน้ำตาลทั้งหมดในองุ่นสามารถเปลี่ยนเป็นแอลกอฮอล์ได้ยังไงล่ะ   เทียบแล้วองุ่น 10 ลูก = น้ำตาล 7.6 กรัมเลยนะ  กินได้แต่ระวังอย่าเยอะเพลินมือเกินไปนา~

#มะม่วง

ผลไม้ยอดนิยมของคนไทย และรสชาติอร่อยที่ซู้ดด

~ ใครที่ชอบกินก็น่าจะรู้ดีว่า

มะม่วงสุก

นั้นทั้งชุ่มฉ่ำ และหวานอร่อยสุดๆ ไปเลย แถมนิยมในหมู่ของหวานด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็น ไอศกรีม สมูทตี้ หรือบิงซู มะม่วงก็มักจะถูกนำมาผสมโรงในเมนูด้วยตลอด  ก็ด้วยสรรพคุณในที่ทำให้คนกระปรี้กระเปร่าได้ด้วยรสชาติอร่อย แถม

อุดมไปด้วยวิตามิน A

และสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับมะม่วงคือ

มะม่วง 1 ถ้วย ( 165 กรัม ) อุดมไปด้วยน้ำตาล 24 กรัม…

#ทับทิม

อัญมณีแห่งผลไม้อย่าง

ทับทิม

นี่ ทั้งสวยและมีรสชาติอร่อย แถมตอนเคี้ยวก็หฤหรรษ์ดีจริ๊ง  แต่รู้หรือไม่ว่า

ทับทิมครึ่งถ้วย ( 87 กรัม )  = น้ำตาล 12

กรัมเชียวนะ แต่ในความหวานก็มีแร่ธาตุมากมายซ่อนอยู่

มีทั้งวิตามิน K, C และโฟเลท

อย่างเยอะเลยด้วย ฉะนั้นกินได้ในปริมาณ และช่วงเวลาที่เหมาะสม เพื่อจะได้มีสุขภาพผิวพรรณที่ดี และไม่อ้วนด้วย

# เชอร์รี่

ใครที่โปรดปรานเชอร์รี่คงไม่อยากให้ติดอยู่ในลิสต์ ด้วยรสชาติที่อร่อย และรูปลักษณ์อันสวยงามแบบนี้ ใครจะไปอยากคิดกันว่าเชอร์รี่ 1 ถ้วย  ( 154 กรัม ) จะมีน้ำตาลอยู่ถึง 20 กรัมกันเลย!?  ถ้าอยากกินเมื่อไหร่คงต้องโน้มน้าวตัวเองว่า#ร่างกายต้องการวิตามิน C กับโปแตสเซียมละกันนะ แฮ่ๆ

#กล้วย

ของโปรดเลยอันนี้ผลไม้ที่มีประโยชน์และเป็นที่นิยมมากไม่ว่าจะทานเป็นของว่าง หรือแทนอาหารหลักบางมื้อ โดยเฉพาะในหมู่คนรักการออกกำลังกาย จะนิยมกล้วยป็นพิเศษเนื่องจากให้พลังงานสูง และพลังงานที่ว่านี้ก็มาจากน้ำตาลนี่แหละจ้าโดยกล้วยลูกเล็ก ( 100 กรัม ) = น้ำตาล 12 กรัม

#กีวี่

อ่าห์ ในที่สุดผลไม้สุดแสนอร่อยของชั้นก็ติดโผมาอีกอันจนได้ TvT  โดย

กีวี่ 1 ลูก จะให้น้ำตาล 7 กรัม

ถ้าไม่พูดเรื่อง

น้ำตาล

ล่ะก็ เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สุดๆ เลยล่ะ

ทั้งให้วิตามินC  สูง และอุดมไปด้วยวิตามิน K กับโปแตสเซียมอีกด้วยนะ

ยังไงๆจากในโผนี้โดนกันไปกี่อัน?ส่วนเรานี่โดนไป 3  ทำไมผลไม้อร่อยต้องมีน้ำตาลด้วยนะ ฮ่าๆแต่ถ้าหากไม่ติดเรื่องน้ำตาล ผลไม้เหล่านี้ก็คือสิ่งที่ขาดไม่ได้เพราะมีประโยชน์หลากหลาย ทั้งวิตามิน และแร่ธาติอีกหลายอย่าง ดังนั้นแค่เห็นว่ามีน้ำตาลก็ใช่ว่าจะต้องงดเด็ดขาด เพียงแค่ต้องระวังอย่ากินบ่อยเกินไป หากกินในปริมาณที่เหมาะสม และช่วงเวลาที่เหมาะสม รับรองว่ามีแต่ผลดีแน่นอนจ้า

Cr : 7 INSANELY HIGH IN SUGAR FRUITS ALL SLIMMING GIRLS SHOULD AVOID http://weightloss.allwomenstalk.com/insanely-high-in-sugar-fruits-all-slimming-girls-should-avoid