มันจะดีแค่ไหนกันน้าที่เราจะมีอาหารลดน้ำหนักที่กินแล้วมีความสุขไปด้วย ลดน้ำหนักไปด้วยแหม พูดถึงอาหารลดน้ำหนักหลายคนคิดไปโน้นว่าเป็นพวกอาหารเสริมหรือเปล่า? ในที่นี้ไม่ใช่นะคะ แต่เป็นวัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติต่างหากล่ะ
เพียงแค่เราเอามันเป็นวัตถุดิบเสริมลงไปในเมนูอาหารของเราในมื้อนั้นๆ รับรองว่านอกจากจะอิ่มเบาท้องแล้ว ยังสร้างความเอิ๊กอ๊ากให้เราได้อีก
อยากรู้กันแล้วละซิว่าอาหารพวกนั้นมันจะมีอะไรบ้าง เพราะปกติแล้วอาหารที่ทำให้เรามีความสุขได้มันมักจะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลลอรี่และน้ำตาลแต่ที่นี้ไม่ใช่ค่ะ!
ไม่ปล่อยให้สงสัยนาน เรามาเริ่มกันเลยดีกว่าค่าาา
1. ดาร์กช็อกโกแลต
เริ่มกันด้วยที่ดาร์กช็อกโกแลตนี่แหละค่า เราหลายคนรู้จักมัน แต่มีน้อยคนนักที่จะรู้ว่ามันมีดีแค่ไหนกันเชียวสาวๆ รู้หรือเปล่า ว่าเจ้าดาร์กช็อกโกแลตนี้มันสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนในสมองได้ดีอุบ่ะ ใครจะไปเชื่อ และยังช่วยฟื้นฟูประสิทธิภาพในเรื่องของสมาธิแถมยังมีแมกนีเซียมสูงแร่ธาตุที่ลดความกังวลและยังสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของเราได้ถ้าการลดน้ำหนักมันทำให้เราเครียดเหลือเกิน ก็ลองเลือกเจ้านี้มาเป็นเพื่อนที่แสนดีในการลดความเครียดสิจ๊ะ
2. ผักโขม
ผักโขม อาจไม่ใช่อาหารที่หลายๆ คนชอบ แต่เราคิดว่าสาวๆ คงต้องชอบแล้วล่ะ เพราะนอกจากที่มันจะเป็นอาหารลดน้ำหนักได้ดีแล้ว ยังเป็นอาหารที่ช่วยให้เรามีความสุขเพิ่มขึ้นและรู้สึกรีแลกซ์ถ้ากินเดี่ยวๆ ไม่ได้ ก็ลองเอาไปเป็นวัตถุดิบเพิ่มเติมในรายการอาหารนั้นๆ สิ
ผักโขมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กถ้ายิ่งเอาไปรวมกับสตรวอเบอร์รีหรือส้ม สาวๆ ก็จะได้วิตามิน C เพิ่มมากขึ้นอีกเป็นโขยังๆ ยังไม่พอ เจ้าผักใบเขียวแบบนี้ยังมีกดโฟลิก และวิตามิน B ที่ช่วยให้อารมณ์ดี ;) ยิ้มแฉ่งเลย
3. แซลมอน
อืมมม แซลมอน นี้ขนาดยังไม่กิน ยังรู้สึกมีความสุขเลยอ่ะเธอ ง่ำๆ
แซลมอนเป็นแหล่งของสารอาหารที่สุดยอด!
ดังนั้นสาวๆ หลายคนมาถูกทางแล้วค่ะ ที่ชอบกินแซลมอน
แซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 มันเป็นตัวไปต่อสู้กับความตึงเครียด ความกังวล และอารมณ์ที่เหวี่ยงไปเหวี่ยงมา(กราบขอบคุณซะนะเธอๆ *0*)ที่สำคัญถ้าใครอยากมีความจำดี ต้องไม่พลาด และมันยังมีสารที่เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารที่ทำให้เรามีความสุขได้อีกนะ//**//ลองเอาแซลมอนไปเพิ่มเติมในมื้ออาหารอย่างเช่นพวกสปาเกตตี้ หรือ สลัด หืมมม พอล่ะ แค่นึกก็มีความสุข ฟินไปสามโลกแล้วค่าา
4. มะพร้าว
มะพร้าว เป็นผลไม้ที่กินได้ทั้งน้ำและเนื้อ คุ้มจริงๆ แต่พอพูดถึงกะทิ สาวๆ หลายคนเบ้หน้าเลย ใช่สิ ก็มันอ้วนหนิย่ะ แต่ๆ อย่าเพิ่งมองข้ามลูกมะพร้าวลูกน้อยๆ นี้เชียวนะ
มะพร้าวจริงๆ แล้วประกอบไปด้วยไตรกลีเซอร์ไรด์ ที่
มันมีไขมันพิเศษที่ช่วยให้เรารู้สึกอารมณ์ดี และเรื่องของสุขภาพสมองก็ดีเหมือนกันนะตัวเธอ
และถ้าสาวๆ อยากได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดความอ้วน เ
ราควรเลือก ( น้ำ ) มะพร้าวที่ไม่มีน้ำตาล
( จะใส่ทำไมเนอะ *.* ) หรือ
เลือกจากผลสดๆ ของมันเลยค่ะมั่นใจที่สุด!
5. น้ำผึ้ง
น้ำผึ้ง หืมม หอมหวานน่าทานมากค่ะคุณน้อง จริงๆ แล้วน้ำผึ้งเป็นทางเลือกหนึ่งในการให้ความหวานแทนที่เราจะเลือกน้ำตาล ซึ่งแน่นอนว่ามันช่วย
เพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องอารมณ์ของเราและช่วยให้เรามีความสุข พริ้มมมเลยเธอ
สารในน้ำผึ้งช่วยป้องกันความตึงเครียดและความกังวลหรือความรู้สึกเหนื่อยล้าส่วนเรื่องสุขภาพก็ไม่ต้องกลัวน้ำตาลในเลือดสูงนะคะ
ถ้างั้นหากสาวๆ รู้สึกเครียด ก็ลองเติมน้ำผึ้งลงในโยเกิร์ต จากนั้นแหละสาวๆ ก็จะรู้สึกดี อารมณ์ดีขึ้นมาเชียวล่ะ
6. กรีกโยเกิร์ต
หากใครที่กำลังลดน้ำหนัก จะไม่รู้จักกรีกโยเกิร์ตเลยไม่ได้เด็ดขาด เจ้านี่คือพระเอกมากๆ เลยนะ แน่นอนว่าเรารู้ว่ามันสามารถช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ แต่รู้อีกรึเปล่า ว่ามัน
มีแคลเซียมสูงมาก มีสารช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อีก
และ
ยังมีกรดโพรไบโอติค ช่วยในเรื่องขับถ่าย
**อันนี้กระซิบนะ**
เรื่องการขับถ่ายมีผลต่อความเครียด บ้างครั้งถ้าเราท้องผูกมากๆ มันจะส่งผลให้หงุดหงิด ถามว่ารู้ได้ไง ก็อิชั้นเคยเป็นหนิคะ ><
ความแตกต่างระหว่างกรีกโยเกิร์ตและโยเกิร์ตธรรมดา มันอยู่ที่โปรตีน ซึ่งมันจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้มากกว่า
7. ไข่
เจ้าไข่รูปทรงรีๆ แบบนี้ ประโยชน์มากมายนะตัวเธอ ใครจะไปรู้ว่ามัน
ช่วย Bright Your Day ได้
นะฮ่ะ เพราะมัน
ประกอบไปด้วยซิงค์, วิตามินB, ไอโอดีน, และกรดโอเมก้า 3
ไข่ใบเล็กๆ ใบนี้มันช่วยให้ท้องอิ่มได้นะคะ และช่วยให้ให้สาวๆ รู้สึกมีความสุขยาวนานยิ่งขึ้น
ถือว่าเจ้าไข่นี้เป็นเพื่อนที่ดีกับเรามากๆเลยนะคะ โดยเฉพาะช่วงงบน้อย **-** ช่วยประหยัดเงินได้และก็ยังช่วยให้อิ่มท้องแบบไม่อ้วนได้อีกนะตัวเธอ
อาหารลดน้ำหนัก มันก็คืออาหารที่ให้แคลลอรี่น้อย ซึ่งแค่นี้เจ้ก็ปลื้มปริ่มจะแย่อยู่แล้ว แต่การที่
อาหารลดน้ำหนักเหล่านี้มาจากธรรมชาติ แถมเมื่อกินแล้วยังไปกระตุ้นให้เรามีความสุข
อย่างนี้สิการลดน้ำหนักของฉันมันถึงจะไม่เครียด เพราะถ้ายิ่งเครียด มันอาจยิ่งกิน ยิ่งกินมันก็ยิ่งอ้วนไง ไม่เอาๆๆ เพราะช่วงนี้ฉันจะลดน้ำหนัก เอาเป็นว่าเรา
อย่าเพิ่งสติกระเจิง มาตั้งสติแล้วหันมากินอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้กันดีกว่าค่า
7 Foods That Make You Happy That You Should Definitely Add to Your Diet
http://food.allwomenstalk.com/foods-that-make-you-happy-that-you-should-definitely-add-to-your-diet
บทความที่เกี่ยวข้อง
10 ผลไม้หาทานง่าย ทานอร่อยแถมช่วยลดน้ำหนักได้!!
https://sistacafe.com/summaries/8491
10 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยตนเอง ไม่ต้องง้อฟิตเนส
https://sistacafe.com/summaries/8406