สวัสดีค่าสาวซิสส
เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย? สบายดีกันมั้ยคะ? สำหรับในบทความนี้เราก็มีเรื่องราวดี ๆ มาแบ่งปันให้กับเพื่อน ๆ กันอีกแล้ว
แต่ว่าก่อนจะเข้าเรื่องขอถามก่อนเลยว่า ช่วงนี้มีใครที่กำลังรู้สึกดาวน์ จิตตกวิตกกังวล หรือแสนเครียดกับปัญหารุมเร้าแต่ไม่รู้จะไปปรึกษาใครบ้างมั้ยเอ่ย?
สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังเจอกับสถานการณ์ตึงเครียดหรืออยู่ในโหมดดาวน์ อยากหาอะไรมาเพิ่มพลังบวกและดูแลสุขภาพจิตให้ดีขึ้น
ลองตามมาดูแลสุขภาพจิตจากในบทความนี้กันดูได้ค่ะ
เพราะว่าในบทความนี้เรามีตัวช่วยดูแลสุขภาพจิตของเพื่อน ๆ ฉบับย่อส่วนมาฝากเพื่อน ๆ กันด้วย นั่นคือ
" แอปพลิเคชั่นดูแลสุขภาพจิต "
นั่นเอง และขอบอกว่า
นอกจากแอปเหล่านี้จะดูแลสุขภาพจิตของเพื่อน ๆ ได้แล้ว ยังสามารถสร้าง Passion และช่วยให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้อีกด้วย
ว่าแล้วก็อยากรู้ล่ะสิว่าจะเป็นแอปแบบไหน ถ้าอย่างนั้นเราตามไปดูกันเลยดีกว่า
☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺
Sook Library
มาเริ่มกันที่แอปแรกเป็นของคนไทยเรานี่เองค่ะ แอปจากหน่วยงานของไทยอย่าง สสส. ( สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุข ) ชื่อว่า
Sook Library
ห้องสมุดออนไลน์ที่รวบรวมหนังสือแห่งความสุขเอาไว้มากมาย
และสำหรับใครที่อยากผ่อนคลายตัวเองด้วยการอ่านขอแนะนำแอปนี้เลย เพราะแอปนี้รวบรวมหนังสือเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีเอาไว้เยอะเลยค่ะ
และ
นอกจากหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาแล้ว ในแอปนี้ยังมีหนังสือให้ความรู้ในด้านต่าง ๆ อย่างเช่นเรื่องการดูแลสุขภาพกาย เรื่องอาหารการกิน หรือแม้กระทั่งการออมเงินก็ยังมี
ไม่พอนะคะหลังจากที่ได้ผ่อนคลายจิตใจด้วยการอ่านแล้ว เรายังสามารถส่งต่อเรื่องราวดี ๆ ด้วยการครีเอทคอนเทนต์สร้างความสุขให้คนอื่นได้อีกด้วย ใครที่เป็นสายรักการอ่านและเขียนลองโหลดแอปนี้มาเล่นดูกันได้ค่า
✔
รวบรวมหนังสือหลายประเภท ไม่ใช่แค่หนังสือสุขภาพจิต
✔
สามารถสร้างคอนเทนต์เพื่อแชร์ให้กับคนอื่นได้อ่านได้ด้วย
Fabulous
เดี๋ยวนี้กระแส Love Yourself กำลังมาแรงเลย สำหรับใครที่กำลังอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง หรือหันมาใส่ใจตัวเองมากขึ้น ขอแนะนำแอป
Fabulous
เลยค่ะ
สำหรับความพิเศษของแอปนี้ก็คือนอกจากแอปนี้จะมีกิจรรมเสริมสุขภาพจิตที่ดี อย่างเช่น การออกกำลังกาย โยคะ หรือเข้านอนให้เป็นเวลามาสร้างเป้าหมายเพื่อเพิ่ม Passion
ให้กับตัวเราเองได้แล้ว
แอปนี้ยังดูแลสุขภาพจิตของเราด้วยแนวคิดของวิทยาศาสตร์อีกด้วยค่ะ
โดยในแอปจะมี Life Coach คอยช่วยปรับปรุงพฤติกรรมของเราและคอยดูแลสุขภาพจิตให้กับเราด้วย
ซึ่งความอัฉริยะของโค้ชก็คือ โค้ชของแต่ละคนจะไม่เหมือนกันค่ะ เพราะว่า Life Coach จะเก็บข้อมูลและประเมิณผลและปรับเปลี่ยนการดูแลตามพฤติกรรมของเราด้วยค่า
✔
มีฟังก์ชั่นแนะนำกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพจิตให้ได้ลองทำ
✔
มี Life Coach ช่วยดูแลสุขภาพจิตตามพฤติกรรมของเรา
Stop, Breathe & Think
มาถึงแอปนี้กันบ้างค่ะ
Stop, Breathe & Think
แอปที่จะช่วยดูแลสุขจิตของเพื่อน ๆ ด้วยการชวนเพื่อน ๆ ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ
อย่างเช่นการฝึกทำสมาธิ ฝึกการหายใจและควบคุมระดับความเครียด และนอกจากแอปนี้จะช่วยดูแลสุขภาพจิตของเราให้ดีขึ้นด้วยการทำกิจกรรมสร้าง Passion แล้ว
แอปนี้ยังสามารถติดตามดูพัฒนาการทางอารมณ์ของเราได้อีกด้วย ด้วยการ
ทำ Mood Tracker บันทึกอารมณ์ของเราในแต่ละวันนั่นเองค่า และความพิเศษของแอปนี้อีกหนึ่งก็คือเราสามารถระบุช่วงอายุของเราเพื่อให้แอปสามารถดูแลสุขภาพจิตเราได้สมบูรณ์
แบบยิ่งขึ้นด้วยค่ะ
✔
มีกิจกรรมส่งเสริมสุขจิตให้ได้ลองฝึก
✔
ติดตามดูพัฒนาการทางอารมณ์ของเราได้
✔
สามารถระบุช่วงอายุเพื่อให้แอปดูแลได้อย่างสมบูรณ์แบบ
Daylio
ตามมาติด ๆ กับแอป
Daylio
อีกหนึ่งแอปที่สามารถช่วยติดตามพัฒนาการทางอารมณ์ของเราได้ ด้วยการบันทึก Mood Tracker
อารมณ์ความรู้สึกของตัวเองในแต่ละวันลงในแอป สำหรับแอปนี้เรารู้สึกว่าน่าจะคล้าย ๆ กับการทำ Bullet Journal แบบออนไลน์ค่ะ
เพราะเรา
สามารถสร้าง Goal ให้เราได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ และเพื่อให้เราทำตาม Goal ได้สำเร็จ ข้อดีของแอปนี้ก็คือจะมีการช่วยเตือนความจำเมื่อถึงเวลาที่เราต้องไปทำกิจกรรมตาม Gaol
ที่เราตั้งเป้าหมายไว้ด้วยค่ะ และนอกจากแอปนี้จะสร้าง Passion ให้เราด้วยแล้ว แอปนี้ยังสามารถวิเคราะห์พัฒนาการอารมณ์จากการที่เราบันทึกอารมณ์ในแต่ละวันให้เราได้อีกด้วยค่า
✔
มีกิจกรรมส่งเสริมสุขจิตให้ได้ลองฝึก
✔
มีระบบแจ้งเตือนเพื่อไม่ให้เราพลาดทำกิจกรรมตาม Goal ที่ตั้งไว้
✔
ติดตามดูพัฒนาการทางอารมณ์ของเราได้
MOODA
มาถึงอีกหนึ่งแอป Mood Track สุดคิ้วท์
MOODA
แอปสำหรับเช็กภาวะทางอารมณ์และจิตใจของเราแบบเรียลไทม์วันต่อวัน สำหรับแอปนี้เราคาดว่าเหล่าวัยรุ่นวัยใสน่าจะถูกใจและอยากเข้าไปบันทึกอารมณ์กับแอปนี้ในทุกวันอย่างแน่นอน เพราะว่าไอคอนระดับอารมณ์
ในแอปนี้เขาทำออกมาได้น่ารักเข้ากับวัยรุ่นมาก ๆ แถมยังสามารถแชร์ mood และแคปชั่นบันทึกประจำวันให้กับเพื่อน ๆ ในโซเชียลได้เห็นอีกด้วย
เป็นแอปที่เหมาะกับคนรุ่นใหม่สายโซเชียลมาก ๆ เลยนะคะเนี่ย
✔
มี Mood Tracker ให้ได้บันทึกอารมณ์ประจำวัน
✔
สามารถแชร์อารมณ์ในแต่ละวันผ่านโซเชียลได้
** มีเฉพาะระบบ IOS เท่านั้น **
Wysa
ไม่รู้ว่ามีใครเป็นเหมือนกับเรามั้ย แบบว่ากำลังอยู่ในโหมดดาวน์ ๆ
อยากพูดคุยปรับทุกข์หรือปรึกษากับใครสักคน แต่ก็ไม่กล้าที่จะทักคนรู้จักเพราะกลัวว่าจะเป็นการนำปัญหาไปให้กับเขา
ถ้าเกิดว่ามีใครที่กำลังเจอกับปัญหาแบบนี้ แอป
Wysa
: stress, depression & anxiety therapy chatbot
อาจจะช่วยบรรเทาปัญหาของเพื่อน ๆ ได้ค่ะ เพราะว่า
แอปนี้สามารถพูดคุยปรับทุกข์กับเราได้ แถมยังสามารถให้คำปรึกษาสุขภาพจิตของเราได้ด้วย
ไม่ว่าจะเป็นปัญหานอนไม่หลับ วิตกกังวล ไม่สบายใจ หรือซึมเศร้า เราสามารถเลือกหัวข้อเจาะจงหัวข้อและพูดคุยขอคำปรึกษากับแชทบอทน้องแพนกวิน Wysa ได้ด้วยค่ะ
✔
สามารถพูดคุยให้คำปรึกษากับเราได้
✔
ระบุหัวข้อที่อยากได้รับคำปรึกษาได้
✔
มีกิจกรรมส่งเสริมสุขจิตให้ได้ลองฝึก
QUESTIONS DIARY
จากแอปบันทึกอารมณ์ในแต่ละวัน ลองมาบันทึกคำถามเกี่ยวกับจิตใจของเราในแต่ละวันกับแอป
Question Diary
ดูค่ะ ไม่แน่ว่าเพื่อน ๆ อาจจะเข้าใจตัวเองมากขึ้นจากการตอบคำถามในแต่ละวันจากแอปนี้บ้างก็ได้ เพราะว่า
แอปนี้จะช่วยตั้งคำถามและพยายามหาคำตอบสำหรับความคิดหรือความกังวลใจในตอนนั้นมาช่วยแก้ปัญหาให้กับเพื่อน ๆ นั่นเอง
ซึ่งบางครั้งมันก็อาจจะมีคำถามที่แทงใจดำแบบเจ็บจี๊ดอยู่บ้าง
สำหรับใครที่ยังไม่สามารถ move on ไปได้แอปก็ไม่ได้ใจร้ายคาดคั้นให้เราตอบขนาดนั้นนะคะ เราสามารถข้ามคำถามนั้นไปได้ด้วยค่ะ
แต่เราว่าการเผชิญหน้าปัญหาบางครั้งมันก็อาจจะทำให้เรากล้าและเข้มแข็งมากขึ้นก็ได้นะคะ
✔
ช่วยตั้งคำถามเกี่ยวกับความกังวลและปัญหาสุขภาพจิตของเราได้
✔
ติดตามดูพัฒนาการทางอารมณ์ของเราได้
☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺
และนี่ก็เป็น
แอปพลิเคชั่นช่วยดูแลสุขภาพจิต
ที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้ค่า
หวังว่าคงพอจะช่วยเพื่อน ๆ ที่กำลังเจอกับสถานการณ์ยุ่งยากและรู้สึกดาวน์อยู่ได้บ้างนะคะ
เราว่าแอปพลิเคชั่นในบทความนี้นอกจากจะช่วยดูแลสุขภาพจิตเราได้แล้ว
ยังสามารถช่วยสร้าง Passion และ Self Esteem ให้กับตัวเราเองได้อีกด้วย
สำหรับใครที่อยากลองทำอะไรใหม่ ๆ หรืออยากเปลี่ยนแปลงตัวเองก็ลองโหลดแอปเหล่านี้มาใช้ดูได้ค่า
และสำหรับวันนี้เราคงต้องขอตัวไปก่อนแล้ว
สุดท้ายนี้เราขอให้เพื่อน ๆ มีจิตใจที่แข็งแรง เพื่อผ่านปัญหาต่าง ๆ ไปให้ได้นะคะ แล้วเจอกันใหม่ บ้ายบายค่า
cr. รวม 5 แอพสุขภาพจิตน่าใช้ ดูแลอารมณ์ด้วยตัวเอง เครียดแค่ไหนก็เอาอยู่!
https://www.shopback.co.th/blog/de-%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B8%9E%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E/
cr. 7 แอปช่วยรักษา สุขภาพจิต เพื่อให้คุณยังมีความสุขบนโลกที่แสนวุ่นวาย
https://www.terrabkk.com/news/196205/7
cr. 5 แอป คัดสรรมาเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีของคุณ
https://www.whatphone.net/application/mental-health-2018-apps/
