Curator
curator
Pearrisa
658 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • ✦ 1. แซลมอน ✦
  • ✦ 2. ผักโขม ✦
  • ✦ 3. หอยนางรม ✦
  • ✦ 4. มะเขือเทศ ✦
  • ✦ 5. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ✦
  • ✦ 6. สาหร่ายทะเล ✦
  • ✦ 7. อะโวคาโด ✦

ยิ่งกินเยอะ ยิ่งสวยเป๊ะ! แชร์ 7 เมนูเด็ดช่วยทำให้ 'ผิวใส' + 'ผมสวย' แถมรสชาติอร่อย ดีต่อใจเวอร์ 💕

ขอเสียงสาวสายกินหน่อยค่าาา!!! เพราะว่าวันนี้เราจะพาไปส่อง 7 เมนูเด็ดที่กินแล้วช่วยทำให้ ' ผิวใส ' และ ' ผมสวย ' ขึ้นกว่าเดิม คอนเฟิร์มเลยนะว่าคัดมาแต่เมนูรสชาติอร่อย ฟินโดนใจ แถมยังดีต่อความสวยความงามของผู้หญิงเราอีกต่างหาก

26 November 2019
curator_Pearrisa Pearrisa
26 November 2019
เลือกอ่านตามหัวข้อ

   

~ เธอสวย... ทุกนาทีที่เคยสัมผัส ~

ว้ายๆๆๆ เราเชื่อว่าสาว SistaCafe ส่วนใหญ่ก็คงอยากจะเป็นคนสวยในสายตาคนอื่นกันทั้งนั้นใช่มั้ยล่ะคะ? ไม่ว่าจะเป็นเรื่องหุ่น ผิวพรรณ เส้นผม จรดปลายเล็บ ก็ต้องดูแลความสวยความงามให้ดูเป๊ะกันทั้งนั้น แต่ถ้าจะให้เราเดาว่าปัญหาเรื่องความงามที่ทำให้หลายคนรู้สึกกังวลใจกัน คงหนีไม่พ้นเรื่องเกี่ยวกับ ‘ ผิว ’ และ ‘ เส้นผม ’ แน่นอนเลยล่ะ เพราะว่าเจ้าสองสิ่งนี้น่ะมันเป็นสิ่งที่สังเกตเห็นได้ง่าย พอผิวพังหรือเส้นผมแห้งเสียขึ้นมาเมื่อไหร่ ก็มักจะโดนคนรอบข้างทักขึ้นมาให้เสียเซลฟ์ไปซะทุกที (ಥ﹏ಥ )

งานนี้ถ้าสาวซิสซี่อยากจะแก้ปัญหาเรื่องความงามแบบง่ายๆ ไม่ต้องซื้อครีมแพงๆ ไม่ต้องเข้าคอร์สทำหน้า วันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะลิสต์ 7 เมนูเด็ดช่วยทำให้ ‘ ผิวใส ’ และ ‘ ผมสวย ’ มาให้ได้ไปหาซื้อมาลองกินตามกัน รับรองได้เลยว่าแค่เลือกกินเมนูเหล่านี้ ก็ช่วยเพิ่มพลังความสวยได้ด้วยตัวเอง แถมยังอร่อยอิ่มท้องเวอร์ๆ อีกด้วยล่ะ #สายกินกดไลก์ มาค่ะ! อย่ามัวรอช้า แล้วตามไปดูพร้อมกันได้เลยยย

・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・

   

✦ 1. แซลมอน ✦
image_961930
- ที่มารูป: i.pinimg.com

มาเริ่มต้นเปิดความอร่อยกันด้วยเมนูดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณและเส้นผมเมนูแรกกันเลยดีกว่าค่ะ เราว่าต้องมีคุณสาวๆ หลายคนที่เป็น Salmon Lover ชอบทาน ‘ แซลมอน ’ กันแบบสุดๆ เลยใช่มั้ยล่ะ? ก็แหม… ไม่น่าแปลกใจเท่าไหร่หรอกนะคะ เพราะแซลมอนเนื้อสีส้มๆ เนี่ย ไม่ว่าจะมาทำเป็นเมนูซาซิมิ เมนูยำ เมนูย่าง และอีกสารพัดเมนู ก็รสชาติอร่อยเด็ดโดนใจสายกินกันทั้งนั้นเลยนี่นา

แล้วเราต้องขอบอกเลยนะว่า เจ้า ‘ แซลมอน ’ เมนูยอดฮิตก็ถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณดูเรียบเนียนเปล่งปลั่ง แล้วก็ยังมี แร่ธาตุซีลีเนียม ที่ช่วยปกป้องผิวไม่ให้โดนแสงแดดทำร้าย นอกจากนี้ก็ยังมาพร้อมกับ วิตามิน D ปริมาณสูงปรี๊ด ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับทั้งกระดูก ฟัน และเส้นผม หืมมม รสชาติดีไม่พอ ยังมาพร้อมกับประโยชน์มหาศาลด้วยนะเนี่ย

   

✦ 2. ผักโขม ✦
image_961931
- ที่มารูป: i.pinimg.com

เมนูต่อไปถึงแม้จะเป็นเมนูผัก แต่เราว่าต้องมีสาวๆ หลายคนที่ชอบกิน ‘ ผักโขม ’ กันอยู่เยอะแน่นอน โดยหนึ่งในเมนูผักโขมยอดนิยมก็ต้องเป็นผักโขมอบชีสเยิ้มๆ ยืดๆ เท่านั้นเลยค่ะ อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าผักใบเขียวเนี่ยมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระนั่นเอง

แล้วถ้าจะให้เราเลือกสารอาหารตัวเด็ดที่มีประโยชน์เรื่องความสวยความงาม ก็จะมีทั้ง ลูทีน ที่ช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรงและดูเป็นประกาย รวมพลังมากับทั้ง วิตามิน B / C / E, โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม และโอเมก้า 3 ที่กินเข้าไปแล้วช่วยบำรุงทั้งผิวพรรณและเส้นผมให้มีความแข็งแรงมากขึ้น ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระให้ผิวใสแบบไร้ริ้วรอยก่อนวัย ปกป้องผิวไม่ให้โดนทำร้ายจากแสงแดดและรังสียูวี โดยสามารถเลือกหยิบ ‘ ผักโขม ’ ไปทำเป็นเมนูสลัด เมนูของคาว หรือเมนูสมูทตี้ ก็เริ่ดหมดทุกเมนูเลย

   

✦ 3. หอยนางรม ✦
image_961938
- ที่มารูป: i.pinimg.com

มีใครคนไหนชอบกินอาหารทะเลเป็นชีวิตจิตใจ จนเรียกได้ว่าเป็นตัวแม่ด้านนี้กันบ้างรึเปล่าคะ ขอเสียงหน่อยเร็ววว?! เราต้องขอบอกเลยนะว่าอาหารทะเลสดๆ ใหม่ๆ ที่จิ้มกินกับน้ำจิ้มซีฟู้ดแล้วอร่อยฟิน แซ่บลื้มมม บางอย่างก็มีประโยชน์ต่อทั้งผิวพรรณแล้วก็เส้นผมของเราได้เหมือนกัน อย่าง ‘ หอยนางรม ’ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่เราอยากแนะนำให้สาวๆ ที่อยากเพิ่มความสวยด้วยการกินได้ลองหามาทานกันดูค่ะ

นั่นก็เพราะว่า ‘ หอยนางรม ’ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วย แร่ธาตุสังกะสีในปริมาณสูง ซึ่งถือเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและความสวยความงาม ที่สำคัญยังช่วยบำรุงให้เส้นผม เล็บ และผิวพรรณแข็งแรงและสวยแบบสุขภาพดี แหมๆ รสชาติดีต่อใจ ประโยชน์ดีเริ่ดขนาดนี้ คงต้องกินบ่อยๆ แล้วล่ะ

   

✦ 4. มะเขือเทศ ✦
image_961939
- ที่มารูป: i.pinimg.com

ถ้าอยากผิวสวย ผิวขาวกระจ่างใสแบบอมชมพู๊ชมพู… ก็ห้ามพลาดกับอาหารเมนูเด็ดอย่าง ‘ มะเขือเทศ ’ เด็ดขาดเลยนะคะ ก็เพราะว่ามะเขือเทศถือเป็นแหล่งอาหารสำคัญ ที่ช่วยในการต่อต้านริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย ที่ใครหลายคนรู้จักกันดีในชื่อ Antioxidant หรือ สารต้านอนุมูลอิสระ ยังไงล่ะคะ

ซึ่งเราขอกระซิบบอกทริคเด็ดในการกิน ‘ มะเขือเทศ ’ ให้ได้ประโยชน์ด้านความสวยความงามขั้นสุดกันนิดนึงนะว่า ร่างกายของคนเราเนี่ยจะสามารถดูดซึม สารไลโคปีน ได้ดีมากยิ่งขึ้น ถ้านำมะเขือเทศไปผ่านการปรุงหรือแปรรูปเสร็จแล้ว แบบนี้คุณสาวๆ ก็ลองนำมะเขือเทศไปเคี่ยวเป็นซอสแล้วเก็บใส่ขวดโหลเอาไว้ หรือจะนำไปปั่นเป็นเมนูน้ำมะเขือเทศก็ได้เหมือนกัน รับรองได้เลยว่าพอกินเข้าไปแล้วก็จะช่วยทั้งทำให้ผิวขาวใสแบบมีออร่าวิ้งค์ๆ กระจายรอบตัว แถมเส้นผมยังแข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วงได้อีกด้วยนะ

   

✦ 5. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ✦
image_961941
- ที่มารูป: i.pinimg.com

เอ้าาา เมนูที่ไม่มีถือว่าผิดมากถ้าพูดถึงเรื่องความสวยความงาม ก็ต้องมีเมนูผลไม้ติดมาแนะนำกันอย่างแน่นอน แล้วถ้าซิสคนไหนอยากจะเน้นบำรุงด้านผิวพรรณให้ขาวใส พร้อมทั้งดูแลเส้นผมให้นุ่มสลวยและแข็งแรง งานนี้ก็ต้องขยันกิน ‘ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ’ ให้มากขึ้นกว่าเดิมกันแล้วล่ะ เพราะผลไม้ตะกูลเบอร์รี่ทั้งหลายอุดมไปด้วย สารต้านการอักเสบ และ วิตามินหลากหลายชนิด เลยช่วยปกป้องผิวสวยๆ เนียนๆ ใสๆ ให้ห่างไกลจากริ้วรอยหรือร่องตีนกากวนใจไปได้แบบชิลล์ๆ แล้วทำให้ผิวสตรอง ไม่อ่อนแอต่อมลภาวะต่างๆ

แล้วนอกจาก วิตามิน C ที่มีอยู่ใน ‘ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ’ ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่, สตรอว์เบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่ ฯลฯ จะมีประโยชน์ในการบำรุงผิวพรรณให้ขาวใสสไตล์เฮลท์ตี้ได้แล้ว ยังช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง ลดปัญหาผมขาดหลุดร่วง ป้องกันการเกิดรังแค แถมยังช่วยกระตุ้นให้เส้นผมยาวเร็วแบบติดสปีดได้ด้วย เพราะฉะนั้นก็อย่าลืมกินเบอร์รี่กันเป็นประจำทุกวันด้วยล่ะตัวเธอ

   

✦ 6. สาหร่ายทะเล ✦
image_961943
- ที่มารูป: i.pinimg.com

ฮั่นแน่...​ เรารู้นะว่าต้องมีสาวๆ ที่ชอบกิน ‘ สาหร่าย ’ กันแน่ๆ เลย โดยเฉพาะคนที่ชอบกินอาหารญี่ปุ่นเนี่ย ก็มักจะได้ลิ้มลองความอร่อยและติดอกติดใจในรสชาติของสาหร่ายแบบถอนตัวไม่ขึ้น แล้วเจ้าสาหร่ายที่เป็นพืชทะเล ไม่ว่าจะเป็น ‘ สาหร่ายโนริ ’ หรือ ‘ สาหร่ายวากาเมะ ’ ก็ถือเป็นเมนูเด็ดที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุเหล็กและไฟโตนิวเทรียนท์ ที่กินเข้าไปแล้วช่วยบำรุงให้ผิวสวย เปล่งปลั่ง กระจ่างใส

นอกจากนี้ ‘ สาหร่ายทะเล ’ ยังมีแร่ธาตุและสารอาหารสำคัญอีกมากมายหลายอย่าง ทั้ง แมงกานีส, ไอโอดีน, ทองแดง, สังกะสี, กรดไขมันโอเมก้า 3 และซีลีเนียม ที่ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง สุขภาพดี เปล่งประกายเงางามเหมือนพรีเซนเตอร์ยาสระผมเลยทีเดียว รู้แบบนี้แล้วตอนเย็นนี้ก็อย่าลืมนำสาหร่ายทะเลไปรังสรรค์เป็นเมนูสลัด เมนูยำ หรือเมนูซุป ก็อร่อยเหาะแถมมีประโยชน์ด้วยนะคะ

   

✦ 7. อะโวคาโด ✦
image_961944
- ที่มารูป: i.pinimg.com

อื้อหือ… เมนูเฮลท์ตี้ที่เรียกได้ว่าเป็นกระแสมาแรงจนแทบจะแซงทุกโค้ง เราว่า ‘ อะโวคาโด ’ คงเป็นคำตอบที่โผล่ขึ้นมาในหัวของสาวๆ เป็นอย่างแรกชัวร์ๆ เลย ก็ในช่วงนี้คนเค้าฮิตกินอะโวคาโดกันสุดๆ ไปเลยนี่คะ ไม่ว่าจะกินสด กินกับเมนูของคาว / ของหวาน หรือปั่นออกมาเป็นน้ำสมูทตี้ ก็ถือเป็นเมนูดี๊ดีที่มีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพร่างกาย และช่วยเสริมเรื่องความสวยความงามได้เหมือนกัน

โดยความโดดเด่นของ ‘ อะโวคาโด ’ ก็อยู่ตรงที่อุดมไปด้วย กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ( Monounsaturated Fats ) ที่กินแล้วไม่ทำให้อ้วน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรรอล ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ แล้วก็ยังช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน ขาวใส แบบไร้ริ้วรอยหรือความเหี่ยวย่นบนผิวได้อีกด้วย แค่นั้นยังไม่พอนะคะเพราะอะโวคาโดยังมีส่วนประกอบของ สารต้านอนุมูลอิสระ, ไฟเบอร์, โพแทสเซียม และสารอาหารสำคัญอีกมหาศาล ที่ช่วยฟื้นฟูและบำรุงเส้นผมให้กลับมาแข็งแรง นุ่มสลวยเหมือนเสกได้ แบบนี้เลยมักจะเห็นผลิตภัณฑ์ความงามจากหลายๆ แบรนด์ที่มีส่วนผสมของอะโวคาโดมาให้ได้เลือกซื้อกันไงล่ะ

   

・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・.・

เป็นยังไงกันบ้างคะ… หลังจากที่ได้ลองส่อง เมนูเด็ดที่ช่วยทำให้ ‘ ผิวใส ’ และ ‘ ผมสวย ’ ที่เราลิสต์มาฝากกันทั้ง 7 เมนูไปแล้ว เราเชื่อว่าคงจะมีอาหารบางอย่างที่คุณสาวๆ เผลอมองข้ามไป เพราะคิดว่าไม่ได้มีประโยชน์ต่อความสวยความงามกันบ้างใช่มั้ยล่ะ แต่ไม่เป็นไรนะคะ ในเมื่อวันนี้รู้แล้วก็ให้รีบไปหาอาหารเหล่านี้มาทานกันเป็นประจำ คอนเฟิร์มแรงๆ เอาไว้ตรงนี้เลยนะคะว่ายิ่งกินทุกวัน ก็จะยิ่งช่วยฟื้นฟู บำรุง และเสริมให้ทั้งผิวพรรณและเส้นผมของเราทั้งสวย สตรอง และน่ามองขึ้นกว่าเดิมได้ชัวร์ๆ เลย (b ᵔ▽ᵔ)b

   

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com