This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

สาเหตุของความอ้วนที่ทำให้หิวตลอดเวลา
1582704678 cat health color
สุขภาพ

สาเหตุของความอ้วน!! 8 เหตุผล ที่ทำให้ 'หิวตลอดเวลา'

มีอะไรกันบ้างมาดูกัน!!!~


» » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. มีภาวะขาดน้ำ

    • 2. นอนไม่พอ

    • 3. กินอาหารประเภทแป้งมากเกินไป

    • 4. มีความเครียด

    • 5. ดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์มากเกินไป

    • 6. กินอาหารประเภทโปรตีนน้อยเกินไป

    • 7. กินอาหารประเภทไขมันน้อยเกินไป

    • 8. กินไม่ครบสามมื้อ

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

       สาวๆ เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมเจ้ากระเพาะตัวดีถึงส่งเสียงร้องอยู่ตลอดเวลา เพิ่งกินมื้อเที่ยงไปหยกๆ น้ำย่อยก็ร้องหาขนมร้านถัดไปเสียแล้ว ไม่ต้องสงสัยเลยว่าน้ำหนักถึงมีแต่ขาขึ้น ไม่มีขาลง ถ้าเป็นอย่างนี้ต่อไปฉันคงเป็นตุ่มเดินได้แน่ๆ ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วันนี้เรามี 8 สาเหตุที่จะไขข้อข้องใจของสาวๆ ได้แล้วว่า ทำไมเธอถึงรู้สึกหิวตลอดเวลา ไปหาคำตอบกันเลยดีกว่า!

     

    1. มีภาวะขาดน้ำ

       ภาวะขาดน้ำระยะแรกจะเริ่มด้วยความรู้สึกหิว เพราะร่างกายของเธอต้องการของเหลว ความสับสนแบบนี้เกิดที่ ต่อมไฮโปทาลามัส ต่อมในสมองที่กำหนดความหิวและความกระหายน้ำ เมื่อเธอขาดน้ำ ต่อมนี้จะเกิดการรับรู้ผิดไป อยากกินมันทอดแทนน้ำเปล่าซะงั้น ดังนั้นจงอย่าให้ร่างกายขาดน้ำ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเสมอหลังตื่นนอน ถ้าเธอหิวแต่วันนั้นยังไม่ได้ดื่มน้ำ ลองดื่มน้ำแล้วรอ 15 - 20 นาที ก่อนว่ายังหิวอยู่ไหม เพราะเธออาจจะแค่ขาดน้ำก็ได้นะ

     
     

    2. นอนไม่พอ

       ถ้าเมื่อคืนเธอนอนหลับไม่เต็มอิ่ม ฮอร์โมนสองตัวที่เชื่อมต่อกับความอยากอาหารจะร่วมมือกันต่อต้านเธอ นอนน้อยเกินไปจะเกิดการไหลของเอนไซม์ Ghrelin ( เอนไซม์กระตุ้นความอยากอาหาร ) และฮอร์โมน Leptin ( ควบคุมความอิ่ม ) จะลดระดับลง เธอจะหิวมาก เหนื่อยล้าทางแรงกายและสมอง ไม่กระปรี้กระเปร่า อยากกินแป้งและน้ำตาลมากเกินพิกัดแม้จะไม่หิวก็ตาม เธอ ควรนอนอย่างน้อย 7 - 8 ชั่วโมง เพื่อฟื้นฟูพลังงานและทำให้ฮอร์โมนต่างๆ สมดุล

     
     

    3. กินอาหารประเภทแป้งมากเกินไป

       เธอเคยรู้สึกไหมว่า กินคุกกี้หรือโดนัทชิ้นเดียวไม่เคยพอ ต้องหยิบจนกว่าจะหมดถุงนั่นแหละถึงจะพอใจ เพราะสมองของเธอโหยแต่แป้งไงล่ะ แป้งประเภทขาวที่มีในเบเกอรี่ แครกเกอร์ หรือคุกกี้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้อยากกินน้ำตาลเพิ่มขึ้นอีกเหมือนเล่นรถไฟเหาะเลยล่ะ! พยายามเลี่ยงแป้งเชิงเดี่ยวให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ กินแป้งเชิงซ้อนอย่างอัลมอนด์ แอปเปิ้ล เมล็ดเชีย หรือพิสตาชิโอก็ดีนะ

      
     

    4. มีความเครียด

       ความเครียดทำให้เธอกินจุมากขึ้น เมื่อเธอเครียด ร่างกายจะหลั่ง ฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ในระดับสูง ระบบของร่างกายคิดว่า กำลังถูกโจมตีและต้องการพลังงานอย่างด่วนทำให้เธอรู้สึกหิวโหยอย่างบ้าคลั่ง ความเครียดยังลดสารเคมี เซโรโตนิน ในสมอง ซึ่งทำให้เธอหิวทั้งที่ไม่รู้สึกหิวจริงๆ เธอ ควรหาทางผ่อนคลาย เพื่อไม่ให้ความเครียดทำร้ายเธอได้นะ เพราะนอกจากทำให้อ้วนแล้ว ยังไม่ส่งผลดีกับสภาพจิตใจอีกด้วยล่ะ

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1527661995 33921061 10214857291239571 3243824778162733056 n

    Mollacake

    Content quotation bg
    สวัสดีค่ะ ชื่อมอลล่า ชอบสีชมพูมากเป็นชีวิตจิตใจ แต่ตัวการ์ตูนที่ชอบกลับเป็นหมีพูห์และริลัคคุมะ >_< เคยอ้วนมากๆ มาตลอดและกลับมาฮึดจนลดได้ช่วงปีสอง ตั้งใจว่าจะรักษาสุขภาพไปพร้อมกับแต่งหน้าทำผมสวยๆ จะได้สวยทั้งภายนอกภายในยังไงล่ะ ^_^ อีเมล์ติดต่องานได้ที่ mollacake@gmail.com และเพจ mollacake นะคะ ขอบคุณค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe