เคล็ดลับลดขาให้เรียวสวย! ด้วยการนวดกดจุด

เคล็ดลับลดขาให้เรียวสวย! ด้วยการนวดกดจุด

อยากขาเรียวสวย แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายหนัก ๆ ลองวิธีนวดลดขาดูไหมคะ

17 March 2016
Kiritan
17 March 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


อยากขาเรียวสวย ถึงจะไดเอ็ทให้น้ำหนักลดแต่ขาก็ไม่เล็กลงซักที  ช่วงล่างของร่างกาย เช่น ขา ก้น เป็นส่วนที่ลดได้ยากจริงๆ ต้องอาศัยการออกกำลังเฉพาะส่วน  และอีกอย่างหนึ่งที่เรามักจะลืมกันก็คือการนวดค่ะ ! 

วิธีการนวดกดจุดเพื่อการไดเอท
image_104907
- ที่มารูป: karadanote.jp

สำหรับสาวๆ ที่ไม่ถนัดการออกกำลังกาย การนวดเป็นตัวเลือกหนึ่งที่ช่วยได้มากเลยล่ะ ช่วงล่างของเรามีจุดมาก ซึ่งถ้ากระตุ้นด้วยการนวดเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี  ยิ่งถ้าออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยยิ่งแจ่มสุดๆไปเลย

 

สิ่งที่ควรระวัง! ก่อนจะไดเอทด้วยวิธีการนวดกดจุด
image_104909
- ที่มารูป: www.cosme.net

- ไม่ควรนวดหลังอาหารภายใน 1 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการนวดตรงส่วนมีการบวม เป็นแผล
- ลำดับการนวดสลับกัน
- ทาครีมลื่นๆ ที่ลดการเสียดสีขณะนวด

 

มาเริ่มนวดกันเลย
image_104938
- ที่มารูป: tao-zen.info
image_104940
- ที่มารูป: fusicology.info

เริ่มกดจุดตรงกลางฝ่าเท้าก่อน กดค้างไว้แล้วปล่อย ทำทั้งหมด 10 ครั้ง

image_104943
- ที่มารูป: www.wellbest.jp

- กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดด้วยการกดจุดตรงหลังขา กดค้างไว้ 3 - 5 นาที
- สำหรับการกดจุดลดการบวมน้ำ  ให้กดตรงตรงข้างของเท้า ใช้ท้องนิ้วชี้กดไว้ประมาณ 3 นาที

ลดเซลลูไลท์ด้วยการนวดและถูด้วยกำปั้น
image_104945
- ที่มารูป: bejpweb.dev01.servebbs.com

 ต้นขาและกดเป็นส่วนที่บวมน้ำได้ง่าย ขาเลยใหญ่

- นวดไล่จากหัวเข่าเข้ามาที่ขาด้านใน ค่อยๆไล่ไปเรื่อยๆ ประมาณ 2 นาที
- ใช้กำปั้นทุบ นวดไปตามจุด 4 จุดนี้ ประมาณ 50 รอบ ยิ่งนวดแรงยิ่งกดจุดได้ดี  เพราะส่วนนี้กล้ามเนื้อค่อนข้างหนา

image_104946
- ที่มารูป: www.cosme.net

- ใช้นิ้วโป้ง 2 มือ นวดต้นขาเหมือนกำลังบิดผ้าขนหนูอยู่  นวดข้างละ 5 นาที
-  รูดกำปั้นบริเวณต้นขาจากหัวเข่าเข้ามาด้านใน วิธีนี้ได้ผลดีในการลดไขมันสะสมที่ต้นขา ทำข้างละ 5 นาทีค่ะ

 

นวดลดน่อง
image_104953
- ที่มารูป: bejpweb.dev01.servebbs.com

- กดจุดบริเวณด้านหลังหัวเข่า ด้วยนิ้วโป้งหรือนิ้วนาง  ค้างไว้3-5 นาที จุดนี้จะช่วยกระตุ้นน้ำเหลือง ทำให้ไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น

image_104954
- ที่มารูป: bejpweb.dev01.servebbs.com

- หมายเลข 2 คืออีกจุดหนึ่งที่ได้ผลมาก จุดนี้อยู่ตรงขาด้านนอกใต้หัวเข่า จะมีส่วนที่บุ๋มลงไปเล็กน้อย  กดค้างไว้ 6 วินาที
- หมายเลข 3 คือจุดที่อยู่หลังน่อง เขย่งปลายเท้าขึ้นมานิดนึง แล้วกดไปที่หลังน่องค้างไว้ประมาณ 5 วินาที (ถ้ากดถูกจุดจะรู้สึกเจ็บหน่อยๆ)

ไม่ใช่แค่ขา แต่ฝ่าเท้าก็สำคัญนะ
image_104956
- ที่มารูป: www.cosme.net

บริหารนิ้วเท้าด้วยการยืดออก หดออก กางนิ้วออก !
จะขาสวย ต้องไม่ดูแลแค่ต้นขา การบริหารนิ้วเท้าแบบนี้ก็ช่วยเหมือนการกดจุดเช่นกัน
 ต้องให้เฟอร์เฟกต์ตั้งแต่ต้นขายันปลายเท้าเลยค่ะ

ขาเรียวสวยอยู่ใกล้แค่เอื้อม
image_104957
- ที่มารูป: cdn.locari.jp

นวดกดจุดไม่ยากเลยเนอะ เป้าหมายขาเรียวสวยอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ สำหรับสาวๆ ที่ไม่ถนัดออกกำลังกาย ลองเริ่มด้วยวิธีการนวดก่อนก็ดีเหมือนกันนะคะ พอเริ่มมีไฟฮึดแล้วก็ทำควบคู่กับการออกกำลังกายไปเลย จะยิ่งได้ผลเร็วขึ้นค่า ลองทำตามกันดูนะ ♪

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @