ไม่อยากผมร่วงจดไว้! ลิสต์ "8 อาหารบำรุงเส้นผม" ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง

ไม่อยากผมร่วงจดไว้! ลิสต์ "8 อาหารบำรุงเส้นผม" ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง

สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีปัญหาผมร่วงเยอะ เส้นผมเปราะบาง ลองตามไปดูวิธีบำรุงเส้นผมจากภายในกับ"อาหารบำรุงเส้นผม" ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงกันค่า

30 October 2020
chollychon
30 October 2020
เลือกอ่านตามหัวข้อ


เส้นผมหรือหัวใจ ทำไมเปราะบางเหลือเกิน!!

image_1012781
- ที่มารูป: media.giphy.com


สำหรับปัญหาหนึ่งเกี่ยวกับเส้นผมที่สาว ๆ และคนผมยาวหลายคนต้องพบเจออยู่บ่อย ๆ นั่นก็คือปัญหา " ผมร่วง " ที่บางทีก็ร่วงหนักเกิ๊น แค่เอามือสางก็หลุดมาเป็นกระจุกแล้ว กลัวใจว่าจะเป็นอะไรรึเปล่า แต่อย่าเพิ่งหวั่นใจเกินไปเลยค่ะซิส ความจริงเส้นผมของซิสอาจจะไม่ค่อยแข็งแรงแค่นั้นเอง

ซึ่งการบำรุงเส้นผม รากผม และหนังศีรษะก็มีอยู่หลากหลายวิธีเลย และในวันนี้เราก็จะชวนเพื่อน ๆ มาบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้ลึกถึงภายในกัน ด้วยการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม เสริมรากผมให้แข็งแรงนั่นเอง ว่าแต่จะมีอาหารชนิดไหนทานแล้วสามารถบำรุงเส้นผมได้บ้าง ลองตามไปดูกันเลยดีกว่า

 

¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸


เนื้อแดงไม่ติดมัน
image_1011629
- ที่มารูป: i.pinimg.com


สำหรับซิสที่ชอบทานเนื้อรีบหา " เนื้อแดงไม่ติดมัน " มาติดตู้เย็นกันด่วน ๆ เลยค่ะ เพราะเนื้อประเภทเนื้อแดงหรือเนื้อวัว เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนผมเปราะบางอย่างเรา ๆ มากเวอร์ เพราะในเนื้อแดงอุดมไปด้วย โปรตีน วิตามิน B และที่สำคัญมีธาตุเหล็ก แร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้สารอาหารถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดีช่วยให้รูขุมขนแข็งแรงด้วยนั่นเองค่า คราวนี้จะสางผมยังไงก็ไม่หลุดร่วง

 

เต้าหู้
image_1011636
- ที่มารูป: cdn1-production-images-kly.akamaized.net


ส่วนใครที่อยากควบคุมอาหารไปด้วย แถมบำรุงผมไปด้วยแนะนำให้ลองทานเมนูที่มี " เต้าหู้ " เป็นส่วนประกอบดูค่ะ เพราะว่าในเต้าหู้นอกจากจะมีโปรตีนและแคลลอรี่ต่ำแล้ว ยังมีธาตุเหล็ก แร่ธาตุที่ช่วยให้สารอาหารดูดซึมได้ง่าย ทำให้เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดีเลยเป็นสาเหตุให้เส้นผมของเราแข็งแรง ผมไม่ค่อยขาดหลุดร่วง ขอบอกว่านอกจากจะช่วยลดน้ำหนัก บำรุงผม เต้าหู้ยังช่วยบำรุงผิวได้อีกด้วย ดูเป็นอาหารสุขภาพดีที่เหมาะกับการเสริมความงามอีกด้วยนะคะเนี่ย

 

หอยนางรม
image_1011631
- ที่มารูป: i.pinimg.com


ใครสายซีฟู้ดบ้างยกมือขึ้นจ้าาา สำหรับสายซีฟู้ดชอบทานอาหารทะเลเป็นชีวิตจิตใจ ครั้งหน้าถ้าเกิดได้ทานอีกลองสั่ง " หอยนางรม " มาทานดูก็ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงได้ด้วยเหมือนกัน เพราะว่าในหอยนางรมอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่สำคัญมากมาย

แถมยังมีธาตุเหล็ก แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะอยู่สูงอีกด้วย และในหอยนางรมยังมีคอลลาเจน ส่วนสำคัญที่ช่วยในการบำรุงผิว เล็บ และเส้นผม  และถ้าเกิดว่าใครอยากมีผมเงางาม ลองหาหอยนางรมมาทานด่วน ๆ เพราะว่าในหอยนางรมมีธาตุสังกะสีที่ช่วยให้ผมเงางามอีกด้วยค่า

 

มันเทศ
image_1011639
- ที่มารูป: www.scholarship.in.th


สำหรับพืชผักอย่าง " มันเทศ " นอกจากจะเป็นพืชผักที่ช่วยบำรุงสายตาและบำรุงผิวแล้ว มันเทศก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ควรทานสำหรับบำรุงเส้นผมด้วยเหมือนกัน เพราะว่าในมันเทศมีสารเบต้าแคโรทีนที่ทานเข้าไปแล้วจะเปลี่ยนเป็นวิตามิน A วิตามินที่ช่วยบำรุงสุขภาพหนังศีรษะของซิสให้แข็งแรง แถมยังทำให้ออกซิเจนไหลเวียนไปบำรุงรากผมได้ดีทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นด้วยนั่นเอง ขอบอกเลยว่าทานมันเทศแล้วสุขภาพดีทั้งภายนอกยันภายในเลยล่ะค่า

 

อะโวคาโด
image_1011637
- ที่มารูป: www.catdumb.com


มาถึงเจ้าผลไม้รสมันทานแล้วอิ่มอร่อยอย่าง " อาโวคาโด " กันบ้าง ถ้าใครเป็นสายเฮลท์ตี้ทานอาหารเพื่อสุขภาพก็คงจะพอรู้กันดีว่าอาโวคาโดมีคุณค่าสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเยอะแยะมากมายเลย และนอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังเด่นในเรื่องของการบำรุงเส้นผมอีกด้วย เพราะว่าในอาโวคาโดมีทั้งวิตามิน B และวิตามิน E แร่ธาตุที่ทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี แถมยังมีสารอาหารที่ช่วยมอบความชุ่มชื่นให้กับหนังศีรษะอีกด้วย พอหนังหัวเราไม่แห้งก็จะแข็งแรงสางผมก็ไม่ค่อยร่วงแล้วจ้า

 

ลูกพรุน
image_1011638
- ที่มารูป: www.khaosod.co.th

 
ตามมาติด ๆ กับอีกหนึ่งผลไม้บำรุงเส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรง อย่าง " ลูกพรุน " สำหรับลูกพรุนก็เป็นผลไม้ที่เรียกได้ว่าอุดมไปด้วยประโยชน์และสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ทั้งช่วยต้านมะเร็ง ดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น แถมในลูกพรุนยังมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุ
มีธาตุเหล็กสูง แร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้สารอาหารถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดีช่วยให้รูขุมขนแข็งแรง และนอกจากจะแก้ปัญหาผมร่วงได้แล้ว ลูกพรุนยังช่วยแก้ปัญหาผมลีบแบนไร้น้ำหนักได้ด้วย

 

ชาเขียว
image_1011632
- ที่มารูป: i.pinimg.com


เครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงก็มีเหมือนกันนะคะซิส สำหรับใครที่อยากบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรงลองเลือกดื่ม " ชาเขียว " กันดูได้ค่ะ เพราะว่าในชาเขียวติช่วยลดความดันโลหิต ลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยบำรุงสุขภาพฟันและปากด้วยทำลายแบคทีเรียภายในช่องปาก แถมยังสามารถบำรุงสุขภาพผมและหนังศีรษะ จากสารโฟลีฟีนอล สารที่ช่วยบำรุงสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผมให้เงางาม ช่วยลดปัญหารังแคสาเหตุที่ก่อให้เกิดผมหลุดร่วงด้วยนั่นเองค่า

 

คอตเตจชีส
image_1011640
- ที่มารูป: www.chonklang.com


มาถึงอีกหนึ่งอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูงอย่าง " คอตเตจชีส " ด้วยความที่เจ้าชีสตัวนี้มีโปรตีนและแคลเซียมสูง ซึ่งโปรตีนและแคลเซียมก็เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพผมและหนังศีรษะให้ดีขึ้นได้ด้วย ไม่พอคอตเตจชีสยังเป็นชีสที่มีไขมันต่ำสามารถทานเพื่อควบคุมน้ำหนัก แถมยังส่งผลดีต่อระบบการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย หูยยย ประโยชน์แน่น ๆ แถมเหมาะกับการลดน้ำหนักแบบนี้ เห็นทีเราคงต้องหาเมนูอาหารที่มีคอตเตจชีสมาทานบ้างแล้วล่ะค่า

 

¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸


และนี่ก็เป็อาหารบำรุงเส้นผมช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ กันในบทความนี้ค่า สำหรับซิสกำลังบำรุงเส้นผมหรืออยากมีสุขภาพผมและหนังศีรษะที่ดีแข็งแรง ก็ลองก็ลองหาเมนูอาหารจากอาหารบำรุงเส้นผมเหล่ามาทานควบคู่กับการบำรุงผมวิธีอื่น ๆ ดูกันได้ จะได้เสริมความปังให้ผมแข็งแรงมีน้ำหนักจากภายในและภายนอกไปด้วยเลย แบบนี้เห็นทีต้องขอตัวไปหาเมนูจากอาหารบำรุงเส้นผมมาทำทานเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมหน่อยแล้ว แล้วเจอกันใหม่บทความหน้าค่า บ้ายบายย

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @