กินให้ผอมสูตรไดเอทจากกล้วยผอมได้อร่อยด้วย
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

กินให้ผอม! สูตรไดเอทจาก 'กล้วย' ผอมได้อร่อยด้วย

ผลไม้เนื้อนุ่ม รสชาติหอมหวานอย่าง 'กล้วย' ไม่ได้เป็นแค่ขนมหวานหรือสมูทตี้ในมื้อว่างเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางอาหารมากมาย ที่สำคัญ ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยหากกินให้ถูกวิธี! อ่านบทความนี้แล้วเธอจะพบว่า 'ผอมได้อร่อยด้วย' มีอยู่จริง! =w=


» » - - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • กินกล้วยเป็น ' มื้อเช้า '

    • ' มื้อเที่ยง ' และ ' มื้อเย็น ' กินอาหารอื่นๆ ได้ตามปกติ

    • ไดเอทด้วย ' กล้วย ' : ขนมในมื้อว่าง

    • ไดเอทด้วย ' กล้วย ' : การออกกำลังกาย

    • ไดเอทด้วย ' กล้วย ' : ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    สวัสดีค่ะสาวซิสต้า ( ที่น้ำหนักเริ่มจะเกินมาตรฐาน ) ทุกคน ^-^ เมื่อกินตามใจปากมากไปหน่อย ต้นแขนต้นขาก็เริ่มนิ่มย้วย มีไขมันส่วนเกินจนอายเมื่อเห็นตัวเองในกระจก อึดอัดไม่สบายตัว ใส่เสื้อผ้าก็คับติ้วได้อีก โอย ไม่ไหวแล้ว! ต้องไดเอทด่วน

    หือ...ไดเอท
    หมายถึงอดอาหารน่ะเหรอ ( //สาวซิสต้าเอียงคอถาม )

    แน่นอนว่าไม่ใช่การอด! วิธีไดเอทในบทความนี้จะไม่มีคำว่า ' หิวจนทรมาน ' อย่างแน่นอน เธอจะได้กินอิ่มทุกมื้อ เพียงแต่เปลี่ยนชนิดอาหารที่กินในมื้อเช้าเพียงเล็กน้อยเท่านั้น *_โดยเปลี่ยนจากอาหารแคลอรี่สูง เป็นผลไม้เปลือกสีเหลือง เนื้อนุ่มที่เธอคุ้นเคยและน่าจะได้กินบ่อยๆ ทั้งแบบสดและเป็นส่วนผสมในขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ เครื่องดื่มต่างๆ

    ใช่แล้ว " กล้วย " นั่นเองค่ะ

    กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ ย่อยง่าย มีฟอสฟอรัส ช่วยทำให้อิ่มท้องนาน แก้อาการท้องผูก จะเห็นได้ว่ากล้วยเป็นอาหารยอดนิยมของนักกีฬา เพราะช่วยเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง จึงมีคนคิดค้นสูตรไดเอทจากกล้วย ทำให้ลดน้ำหนักได้จริง!

    กล้วยจะช่วยทำให้เธอผอมลงได้อย่างไร ต้องเลื่อนลงไปดูข้างล่างแล้วล่ะค่ะ Let's Go!

     

    กินกล้วยเป็น ' มื้อเช้า '

    การไดเอทวิธีนี้เรียกว่า " ลดน้ำหนักด้วยกล้วย " เพราะ ' กล้วย ' เป็นพระเอกของวิธีนี้ มื้อเช้า ให้กินกล้วย 1-4 ลูก พร้อมกับน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง / น้ำอุ่นเท่านั้น!

    ไม่ต้องกินกล้วยให้อิ่มจนจุก เมื่อรู้สึกว่าท้องอิ่มประมาณ 80% แล้วให้หยุดกินทันที โดยสังเกตตัวเองว่าไม่รู้สึกหิวแล้ว และเริ่มจุกเล็กน้อย ก็ไม่ต้องกินต่อแล้วล่ะค่ะ
     

    ' มื้อเที่ยง ' และ ' มื้อเย็น ' กินอาหารอื่นๆ ได้ตามปกติ

    การไดเอทสูตรนี้ต่างกับสูตรอื่นๆ ที่เคร่งครัด กำหนดอาหารชัดเจนทั้งสามมื้อ เพราะการ ' ไดเอทด้วยกล้วย ' ให้อิสระกับมื้อเที่ยงและมื้อเย็น กินอะไรก็ได้ตามใจอยาก ( ยกเว้นผลิตภัณฑ์จากนม, แอลกอฮฮล์และขนมหวานต่างๆ ) 

    สูตรนี้กำหนดเวลาในการกินมื้อเย็นคือ " ก่อน 2 ทุ่ม " 
    เครื่องดื่มชนิดเดียวที่ดื่มได้ระหว่างไดเอทคือ " น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง " เท่านั้น
    ปริมาณในการกินคือ กินให้อิ่มเพียง 80% เหมือนมื้อเช้าค่ะ
    ทั้งนี้ทั้งนั้น ถ้าเธออยากลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุด ต้องใส่ใจเรื่อง " สารอาหาร " ด้วยค่ะ 

    - กินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ในมื้อเที่ยงและมื้อเย็น
    - มีอาหารสุขภาพ เช่น ผักผลไม้สด โฮลเกรนและโปรตีนไม่ติดมัน 1/4 ของจาน

    *แหล่งอาหารประเภทโปรตีนที่แนะนำในสูตรนี้ คือ อาหารทะเล เนื้อจากสัตว์ปีก (  ไก่, เป็ด, ฯลฯ ) และไข่

    - จำกัดปริมาณอาหารสำเร็จรูป คาร์โบไฮเดรตขัดสีและอาหารที่มีไขมัน น้ำตาลและโซเดียมสูง เพราะแคลอรี่สูงแต่สารอาหารน้อย ได้ไม่คุ้มเสีย!

    *อาหารพลังงานสูงที่ต้องหลีกเลี่ยงให้ไกล : ฮอตดอก, ขนมอบตามร้านเบเกอรี่, อาหารแช่แข็ง, อาหารสำเร็จรูปและขนมหวาน
    ข้อห้ามที่สำคัญที่สุด : สำหรับสาวนักดื่ม เลี่ยงเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด! เพราะทั้งไวน์ ค็อกเทล เบียร์ต่างมีส่วนประกอบที่แคลอรี่สูง ทำให้เราดื่มเรื่อยๆ รู้ตัวอีกทีก็นำพลังงานเข้าร่างกายเป็นพันแคลอรี่แล้ว ( ภาษาอังกฤษเรียกว่า empty calories ค่ะ )

    ถ้าเธอคุมอาหารอย่างเคร่งครัด แต่ยังดื่มสังสรรค์ไม่หยุด ก็ไม่แปลกใจถ้าน้ำหนักจะคงที่ ( เผลอๆ จะขึ้นด้วยนี่สิ ) ดังนั้นในช่วงไดเอท ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น!
     

    ไดเอทด้วย ' กล้วย ' : ขนมในมื้อว่าง

    สูตรนี้ไม่แนะนำให้กิน ' มื้อว่าง ' ระหว่างมื้อเช้าและเที่ยง เพราะจะทำให้ได้รับแคลอรี่ส่วนเกินได้ แต่ถ้าเธอหิวจนท้องร้องจริงๆ แนะนำให้กิน ' ผลไม้สดๆ ' ค่ะ ในที่นี้คือสดจริงๆ ไม่ใช่ผลไม้แห้งหรือผลไม้กระป๋อง เพราะแคลอรี่สูงจากน้ำเชื่อมที่ผสมอยู่นั่นเอง

    เธอสามารถกินมื้อว่างระหว่างมื้อเที่ยงกับมื้อเย็นได้ ( เวลาประมาณบ่าย 3 โมง ) ในสูตรนี้กินขนมหวานหลังมื้ออาหารไม่ได้ ดังนั้นมื้อบ่ายจึงอนุญาตให้กินอะไรที่มีรสอมหวานได้บ้างถ้าหิวจริงๆ เช่น ดาร์คช็อกโกแลตชิ้นเล็ก,ผลไม้ที่มีรสหวานชิ้นเล็กๆ เช่น มะละกอ สัปปะรด เป็นต้น
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1527661995 33921061 10214857291239571 3243824778162733056 n

    Mollacake

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ ชื่อมอลล่า ชอบสีชมพูมากเป็นชีวิตจิตใจ แต่ตัวการ์ตูนที่ชอบกลับเป็นหมีพูห์และริลัคคุมะ >_< เคยอ้วนมากๆ มาตลอดและกลับมาฮึดจนลดได้ช่วงปีสอง ตั้งใจว่าจะรักษาสุขภาพไปพร้อมกับแต่งหน้าทำผมสวยๆ จะได้สวยทั้งภายนอกภายในยังไงล่ะ ^_^ อีเมล์ติดต่องานได้ที่ mollacake@gmail.com และเพจ mollacake นะคะ ขอบคุณค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe