สุขภาพ

4 หลักการช่วยลดน้ำหนัก ลดได้จริง ไม่โยโย่!!

ปัญหาที่บางคนต้องเจอหลังการลดน้ำหนักคือ 'Yo Yo Effect' แล้วอะไรจะช่วยลดได้แบบไม่โยโย่ล่ะ ?

Home » สุขภาพ » ลดความอ้วน » 4 หลักการช่วยลดน้ำหนัก ลดได้จริง ไม่โยโย่!!

Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

1. เกาะติดสถานการณ์
2. มีเพื่อนมาเป็นบัดดี้
3. ปรับเปลี่ยนเพื่อสิ่งที่ดีกว่า
4. ช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม
บทความที่เกี่ยวข้อง

หลังพ้นช่วงลดน้ำหนัก ก็เริ่มกลับสู่โหมดการกินปกติ หลายๆ คนคงเจอกับปัญหา ' Yo Yo Effect ' ที่ทำให้คุณกลับมาน้ำหนักขึ้นเท่าเดิม หรืออาจจะมากกว่าเดิมด้วย เชื่อว่าใครก็คงไม่อยากให้เกิดขึ้นหรอกค่ะ ก็อุตส่าห์ลดมาได้แล้ว แล้วทำไมถึงเป็นแบบนี้ล่ะเนี่ย ?

น้ำหนักคนเรามีขึ้นก็ต้องมีลง และลงได้ ก็ย่อมขึ้นได้เช่นกัน แต่สำหรับสาวๆ หลายคนเวลาลดความอ้วน พอก้าวขาขึ้นตาชั่ง เห็นเลขน้ำหนักตัวพุ่งขึ้นก็หมดความมั่นใจไปแล้ว ทั้งๆ ที่พึ่งลดน้ำหนัก สร้างความมั่นใจให้ตัวเองได้แค่ไม่นานนี้เอง จะมีแบบไหนมั้ยที่ช่วยให้ลดความอ้วนได้แบบไม่เกิดโยโย่

มาดู 4 หลักการ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แบบไม่เกิดโยโย่กันดีกว่าค่ะ ว่าควรทำอะไรบ้าง ?

www.rivertea.com

1. เกาะติดสถานการณ์

1459329885 article 0 07415ff6000005dc 931 1024x615 large

i.dailymail.co.uk

ควรเริ่มจากการเกาะติดสถานการณ์ โดยการทดลองโปรแกรม หรือกิจกรรมใดๆ ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ติดตามผลว่าวิธีนั้นได้ผลหรือไม่ และมีผลอย่างไร

2. มีเพื่อนมาเป็นบัดดี้

s3.grouponcdn.com

ออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดี แต่บางคนอาจจะไม่ชอบทำ มัวแต่ลดอาหาร พอกลับมากินเหมือนเดิมก็เกิดโยโย่ ดังนั้น คุณควรลองหาเพื่อนมาเป็นบัดดี้ในการออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นให้คุณรู้สึกสนุก และมีความสุขมากขึ้น

3. ปรับเปลี่ยนเพื่อสิ่งที่ดีกว่า

1459330561 cooking tips for tastier food

www.mybaryourbar.com

ถ้าเบื่อกับการทำสิ่งเดิมๆ หรือเหนื่อยกับการอดอาหาร ออกกำลังกายหนักๆ ก็ลองหาแรงบันดาลใจขึ้นมา แล้วปรับเปลี่ยนวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เช่น สร้างสรรค์เมนูสุขภาพขึ้นมาเอง หรือจัดท่าออกกำลังกายแบบใหม่ๆ มาแทนสิ่งที่เราเริ่มเบื่อ อย่าฝืนกับสิ่งที่เราไม่ชอบเลยค่ะ