ลดความอ้วนด้วยไข่7กิโลกรัมใน1สัปดาห์
1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

ไดเอทด้วย 'ไข่' ลดได้สูงสุด 7 กิโล ใน 1 สัปดาห์!

'ไข่' เป็นอาหารที่มีประโยชน์สุดๆ เพราะทั้งหาซื้อง่าย รสชาติอร่อยและประยุกต์ทำได้หลากหลายเมนู แต่ใครจะรู้ว่า ใช้ไข่เป็นอาหารลดน้ำหนักก็ได้ด้วยนะ! จะทำให้ผอมลงได้จริงไหม ต้องลอง...


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ไข่ VS ระดับคอเลสเตอรอล

    • ประโยชน์ด้านโภชนาการของ ' ไข่ '

    • ไดเอทด้วย ' ไข่ ' อย่างไรให้สุขภาพดี

    • ตัวอย่างตารางอาหาร

    • ข้อดีของการไดเอทด้วย ' ไข่ '

    • ข้อเสียของการไดเอทด้วย ' ไข่ '

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    ' ไข่ ' ถือเป็นอาหารประจำชาติของคนไทยก็ว่าได้ เพราะนำมาทำกับข้าวได้แทบทุกประเภท ไม่ว่าจะต้ม ผัด ทอด นึ่ง ตุ๋น รสชาติอร่อยถูกใจคนทุกเพศทุกวัย ราคาถูกหาซื้อง่าย อีกทั้งยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย นำมาพอกหน้าให้หน้าขาวใสก็ยังได้อีก เอนกประสงค์สุดๆ 

    แต่อย่างหนึ่งที่เราอยากกระซิบบอกคือ... ไข่ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนะ!

    วันนี้เรามีสูตรไดเอทแบบใหม่มาแนะนำโดยมี ' ไข่ ' เป็นตัวชูโรง โดยสถิติสูงสุดที่มีคนเคยทำไว้ คือลดได้ 7 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์เลยทีเดียว! สาวๆ คนไหนที่เริ่มท้อกับตัวเลขบนตาชั่งน้ำหนัก ทำยังไงก็ไม่ผอมสักที อยากได้วิธีไดเอทใหม่ๆ ที่ช่วยปรับพฤติกรรมการกินของตัวเอง ต้องลองดูสักตั้ง!

    ถ้าสนใจแล้วก็...เลื่อนลงมาอ่านกันเล้ย!

    ไข่ VS ระดับคอเลสเตอรอล

    มีความเชื่อกันว่า ไข่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงขึ้น แต่สูตรไดเอทในบทความนี้จะขอลบล้างความเชื่อเก่าๆ นั้นไปให้หมดสิ้น! โดยมีการทดลองกับผู้ทดลอง 100 คน แบ่งเป็น 2 กลุ่ม โดยทดสอบง่ายๆ แค่เรื่องเดียวเท่านั้น

    กลุ่มแรกให้กินไข่ 1 ฟอง/ 1 สัปดาห์ กลุ่มหลังกินไข่มากกว่า 1 ฟอง/วัน หนึ้งเดือนผ่านไปได้ผลสรุปว่า ระดับคอเลสเตอรอลของคนทั้งสองกลุ่มไม่มีการเพิ่มขึ้นหรือลดลงแต่อย่างใด

     
    จึงกล่าวได้ว่า ถ้าเธอไม่กล้าทำการไดเอทแบบนี้เพราะกลัวคอเลสเตอรอลสูง ไขมันอุดตันในเส้นเลือด หัวใจวาย เป็นต้น ก็สบายใจได้! 
     

    ประโยชน์ด้านโภชนาการของ ' ไข่ '

    ' ไข่ ' ถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารสูงมาก เพราะไข่ทั้งฟองเป็นแหล่งของโปรตีน! ไข่หนึ่งฟองให้พลังงาน 60-70 แคลอรี่ มีสารอาหารเทียบเท่ากับปลา เนื้อสัตว์ปีก เนื้อวัว ถั่วอัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วอบแห้ง 

    คุณประโยชน์ก็มีมากมายจนเรียงแทบไม่หมด เช่น วิตามิน ธาตุเหล็ก โฟเลต กรดไขมันโอเมก้า 3 ( ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องได้รับผ่านอาหารเท่านั้น ) และแร่ธาตุอีกมากมาย 
     
    ยิ่งไปกว่านั้น รู้ไหมว่าไข่มีวิตามินที่ให้ประโยชน์กับร่างกายของเราถึง 12 ชนิดเลยนะ! เช่น วิตามิน D ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง และที่สำคัญ กินเยอะก็ไม่อ้วนอีกด้วย

    ไข่มีโปรตีนสูง กินแล้วอิ่มท้องได้นาน กินมื้อเช้าเป็นไข่ 1-2 ฟองทำให้เธออิ่ม ไม่กินจุกจิกไปจนถึงเที่ยงเลยล่ะค่ะ ^-^
     

    ไดเอทด้วย ' ไข่ ' อย่างไรให้สุขภาพดี

    อย่างที่รู้กันว่า หากกินแค่ ' ไข่ ' เพียงชนิดเดียว อาจทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ใครที่ยังใจไม่แข็งขนาดนั้น สามารถปรับเปลี่ยนตารางอาหารให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้นได้ และสามารถทำได้ไปตลอดชีวิตค่ะ เพียงเปลี่ยน ' ชนิดของอาหาร ' บางอย่างเท่านั้น

    ตัวอย่างเช่น ทำให้มื้ออาหารของเธอได้สารอาหารมากขึ้นโดยเพิ่ม ' ผักใบเขียว ' , ' ผักที่มีใบ ', ' ผลไม้ประเภทซิตรัสที่มีไฟเบอร์สูง ' ผักและผลไม้สดๆ จะช่วยกระตุ้นให้ระบบเมตาบอลิซึ่มเผาผลาญโปรตีนในร่างกาย อิ่มท้อง โดยเลือกแบบที่แป้งน้อยแต่ไฟเบอร์สูงค่ะ
     
    คำเตือน : เช็คให้แน่ใจว่าผักที่เธอกินมีส่วนประกอบจากแป้ง ' น้อย ' ( เพราะถ้ากินแบบแป้งเยอะ ก็ไม่ต่างอะไรกับกินข้าวหรอก ) จะทำเป็นสลัดหรือนำไปนึ่ง เพิ่มรสชาติด้วยสมุนไพรและเครืองเทศรสเผ็ดก็ได้ เพราะสมุนไพรมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งอร่อยและทำให้สุขภาพดี คุ้มไปอีก

    ข้อดีของเครื่องเทศคือ ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกาย ( เมตาบอลิซึ่ม ) ให้ทำงานดีขึ้นด้วยนั่นเอง
     

    ตัวอย่างตารางอาหาร

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1527661995 33921061 10214857291239571 3243824778162733056 n

    Mollacake

    Content quotation bg
    สวัสดีค่ะ ชื่อมอลล่า ชอบสีชมพูมากเป็นชีวิตจิตใจ แต่ตัวการ์ตูนที่ชอบกลับเป็นหมีพูห์และริลัคคุมะ >_< เคยอ้วนมากๆ มาตลอดและกลับมาฮึดจนลดได้ช่วงปีสอง ตั้งใจว่าจะรักษาสุขภาพไปพร้อมกับแต่งหน้าทำผมสวยๆ จะได้สวยทั้งภายนอกภายในยังไงล่ะ ^_^ อีเมล์ติดต่องานได้ที่ mollacake@gmail.com และเพจ mollacake นะคะ ขอบคุณค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe