บอกต่อเคล็ดลับ... รักษาสุขภาพจิตอย่างไร? เมื่อต้องอยู่ร่วมกับคน Toxic 👻
การที่เราอยู่ในสภาวะแวดล้อม หรืออยู่ร่วมกับที่ Toxic. ปล่อยพลังลบมากๆ เนี่ย ปล่อยไว้นานๆ มันเสียสุขภาพจิตเหมือนกันนะคะ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ลองมาดูวิธีรักษาสุขภาพจิต เมื่อต้องอยู่ร่วมกับคน Toxic ในบทความนี้กันค่ะ
เผยแพร่: 2 ก.ค. 2564 17:00 น.
Views: 5,201
รหัสบทความ: 85108
โอ้ยยย มันเป็นท้อออ
รู้สึกปวดหัวตึบ ๆ เมื่อเจอกับคน Toxic ค่ะซิส เพื่อน ๆ ละค่ะ
เคยมีประสบการณ์พบเจอกับบุคคล Toxic ปล่อยพลังลบรัว ๆ กับตัวบ้างรึเปล่า
คาดว่าน่าจะเคยเจอมาบ้างไม่มากก็น้อยนะคะ
และถ้าเกิดว่าซิสเคยเจอหรือจนถึงตอนนี้ก็ยังจำเป็นต้องเจออย่างเลี้ยงไม่ได้ แบบนี้ไม่ได้การเสี่ยงสุขภาพจิตเสียได้เลยเหมือนกัน
ลองมาดูวิธีดีลกับคนประเภทนี้กันดีกว่า ว่า
ควรจะต้องรับมือกับคน Toxic ยังไง?
✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩
อย่าเก็บเอาความ toxic มาใส่ใจ
แน่นอนว่าเหล่าคน Toxic มักปล่อยพลังลบออกมาให้จิตใจเราเหนื่อยและทำงานหนักอยู่เสมอ ว่ากันว่าคนประเภทนี้มักจะหาวิถีทาง ทำยังไงก็ได้ให้เรารู้สึกหม่น รู้สึกดาวน์ จนเรารู้สึกไม่โอเคกับตัวเราเองแบบสุด ๆ
ทั้งที่ความจริงแล้วคำพูดหรือการกระทำของคน Toxic ไม่ได้มีประโยชน์ หรือช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้นมาได้เลย แล้วเราจะเก็บเอาคำพูดหรือการกระทำพวกนั้นมาใส่ใจทำไม
เราเชื่อว่าทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง เพราะฉะนั้นอย่าให้คำพูดหรือการกระทำของที่ปล่อยพลัง Toxic มาทำร้ายซิสได้นะคะ
เพิกเฉยในสิ่งที่เขาทำแล้วไม่โอเค
เขาบอกมาว่าคนที่ Toxic ต่อคนอื่นมาก ๆ บางทีเขาไม่รู้ตัวหรอกค่ะว่าตัวเองปล่อยพลังลบออกมามากขนาดไหน สิ่งหนึ่งที่อาจจะทำให้เขาตระหนักได้ นั่นก็ปฏิกิริยาจากสังคมที่มีต่อเขานั่นเอง
ถ้าเกิดว่าใช้เหตุผลกับพวกเขาแล้ว แต่เขาก็ยังเพิกเฉย เราก็คงต้องถอยห่างและเพิกเฉยต่อเขาบ้างเหมือนกัน
อย่างเช่น ในวันที่ใครบางคนเล่นมุกที่ทุกคนไม่ได้รู้สึกขำ ก็แค่ให้ความ awkward และสังคมพิพากษาการกระทำ Toxic ของเขาไป
แต่ถ้าเกิดว่าเขายังไม่เก็ทกับโมเมนต์ awkward แบบนั้น ลองตามไปดูข้อต่อไปกันค่ะ
ไม่อนุญาตให้เขาปล่อยความ Toxic ต่อเราบ่อยๆ
เข้าใจว่าการดีลกับคนที่ Toxic มันแสนจะเหนื่อยน่าดู แต่ไม่ได้เป็นสายไฟท์ ไม่ค่อยชอบทะเลาะ หรือคน Toxic อาจจะเป็คนใกล้ตัว
บางคนเลยเลือกตัดปัญหาด้วยการปล่อยให้เขาแผ่พลังงานลบได้ตามใจ
ถ้าเป็นแค่ครั้งสองครั้งไม่น่าจะเป็นปัญหาเท่าไร
แต่ถ้าต้องมาเจอบ่อย ๆ มีความเสี่ยงสุขภาพจิตเสียได้ด้วยเหมือนกันนะคะ
เพราะฉะนั้นเราต้องแสดงออกให้เขาได้รู้บ้างคะว่าเราไม่โอเคกับการกระทำแบบนี้นะ
คุยกันด้วยเหตุผล บอกเขาไปเลยตรงๆ ว่าไม่โอเค
ถ้าการแสดงออกยังไม่หนักแน่นพอ ก็คงต้องเปิดใจคุยกันตรง ๆ ไปเลยว่าทำแบบนี้ไม่โอเคเด้อ
มัน Toxic ต่อคนอื่นนะคะ อยากให้ปรับเปลี่ยนตรงไหนว่ากันไป
แต่อย่าเพิ่งใช้อารมณ์เป็นหลักนะคะ ถ้าให้อารมณ์ฟาดใส่กันก็เหมือนสุ่มไฟให้มันลามไปเรื่อย ๆ ถ้าเขาไม่เข้าใจสิ่งที่เราสื่อ มันยากที่เขาจะปรับเปลี่ยนตัวเอง
ลองคุยกันดี ๆ คุยกันด้วยเหตุผล คำพูดที่ดีน่าฟังมากกว่าเยอะใช่มั้ยคะซิส
บอกลาคน Toxic ที่ไม่จำเป็นในชีวิต
และถ้าเกิดว่าเพิกเฉยก็แล้ว คุยด้วยเหตุผลก็แล้ว แต่เขาก็ยังคงความ Toxic แบบเสมอต้นเสมอปลาย
ลองถามตัวเองว่าเรายังอยากมีเขาอยู่ในชีวิตการเป็นอยู่ของเรามั้ย ถ้าคำตอบคือพักก่อนหรือไม่ไหวแล้ว
เขาบอกมาว่าคำตอบ หรือความคิดแบบนี้ของเราไม่ได้หมายความว่าเราเกลียดเขานะคะ
ไม่ต้องโทษตัวเองไปค่ะ ชีวิตเราไม่จำเป็นต้องเจอกับพลังงานลบในชีวิตอยู่แล้ว มั่นใจเข้าไว้แล้วเดินออกมาตามทางของเราได้เลยค่ะ
มั่นใจรักตัวเองให้มากๆ
ในบางทีสาเหตุหนึ่งที่การกระทำของเขา Toxic ต่อเรา
อาจจะมาจากปมบางอย่างที่ติดในใจเราอยู่ก็เป็นไปได้ พอโดนจี้ปมเราก็เลยอินเข้าไปใหญ่ ไม่สามารถสลัดความ Toxic ออกไปจากใจได้
เพราะฉะนั้นหันมารักตัวเองกันเยอะ ๆ นะคะซิส
เราเชื่อว่าถ้าเรามีความพอใจในตัวเราเอง เรามั่นใจในความเป็นเราที่มีคุณค่า การกระทำของคน Toxic ก็จะกลายเป็นการกระทำที่ไม่มีค่าสำหรับเราไปเองค่า
หาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเอง
ถ้ารู้สึกว่าความ Toxic ของคนประเภทนี้มีอิทธิพลกับจิตใจเรามากเกินไป หรือเราจำเป็นต้องอยู่กับความ Toxic นั้นอย่างเลี่ยงไม่ได้
ลองหาเวลามาพักผ่อนหายใจหายคออยู่กับตัวเองสักพัก อาจจะหาอะไรที่ทำให้เราผ่อนคลายดูเพลิน ๆ หรือจะเปลี่ยนแนวลองฟังเพลงที่สนุก ๆ กลบอารมณ์หม่น ๆ
เขาบอกมาว่าได้ผลดีอยู่เหมือนกัน
เวลาเจออะไรที่มัน Toxic อย่าลืมหาเวลามารักษาดูแลจิตใจตัวเราเองด้วยนะคะซิส
✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩
และนี่ก็คือ
วิธีการรับมือกับคน Toxic
ที่เราเอามาฝากเพื่อน ๆ ในบทความนี้ค่า
หวังว่าน่าจะพอเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ ที่จำเป็นต้องเจอกับบุคคล Toxic ได้บ้างนะคะ
ถ้าเกิดว่าซิสได้เจอกับบุคคล Toxic ที่ปล่อยพลังลบ แสดงกิริยาหยาบคายต่อคนอื่นอยู่เสมอ
ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงเถอะค่ะ เราไม่ควรเอาพลังลบเข้ามาอยู่ในชีวิตเราอยู่แล้ว หลบมาพักผ่อนลบเรื่อง Toxic ออกไป สุขภาพจิตที่ดีของเราสำคัญที่สุดนะคะซิสส
