5สิ่งที่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักช่วงSummer
1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

5 สิ่งที่ต้องทำ! เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักช่วง Summer

มาเรียนรู้เคล็ดลับดีๆ เพื่อนำไปใช้กับการควบคุมน้ำหนักของเรากันดีกว่าค่ะสาวๆ


» » - - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • STEP 1 : กินสลัด......ให้ 'หุ่นสะบัด'

    • STEP 2 : กระดก 'Mojito' คลายร้อน!

    • STEP 3 : Say Hi! กับร้าน Cafe' ให้น้อยลงหน่อยนะเธอ!

    • STEP 4 : (อย่า!) ลืมไปเลยว่าเป็น 'สมาชิก' ฟิตเนส

    • STEP 5 : อย่าแตะต้องอาหาร และ เครื่องดื่ม แคลอรี่สูง!

    • รูปร่างดี หุ่นดี ซีซั่นนี้ ฉัน เชพบ๊ะ!!!

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

    STEP 1 : กินสลัด......ให้ 'หุ่นสะบัด'


         ในช่วง Summer นี้อากาศที่มันร้อน เราต้องรับประทานอาหารที่เบาๆ สบายๆ ท้อง ให้คลายร้อน กันสักหน่อย กับ 'เมนูสลัด' ไม่ว่าจะเป็นสลัดผลไม้ สลัดผัก หรือ หรือสลัดอื่นๆ สลัดเป็นเมนูที่ไม่หนักท้องจนเกินไป จะทำให้รู้สึกสดชื่น! กับ ผักสลัดที่สดใหม่ ผสมเคล้ารวมกับ ส่วนผสมอื่นๆ ที่สาวๆ ชื่นชอบ แต่! จะต้องไม่เป็นส่วนผสมที่เพิ่มน้ำหนักให้กับสาวๆ นะคะ เน้นผัก และ ผลไม้ดีกว่าค่ะสาวๆ 



    ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

         
            และนอกจากนี้สาวๆ ก็จะต้อง ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ เพราะ จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้เบิร์น และ เผาผลาญ ไขมันส่วนเกินออกไป การออกกำลังกายสาวๆ ไม่จำเป็นแค่ต้องวิ่ง แต่เราอาจะไป เต้น เล่นโยคะ ฟิตเนส ให้ร่างกายได้เหงื่อเยอะๆ ถึงสาวๆ อาจจะแอบบ่นว่า มันร้อนจังเลย! มันเหนื่อยจังเลย! แต่เชื่อเถอะค่ะว่า ทุกๆ อย่างที่สาวๆ ได้ทำมันจะมาปรากฎผลตอนที่สาวๆ ใส่
    'ชุดบิกินี่' รับลมร้อน On The Beach! แล้วหนุ่มๆ ร้อง วี๊ดดดด วิ้วววว!
    นั่นแหละค่าาาาา! ถึงตอนนั้นสาวๆ คงต้องขอบคุณตัวเองที่ตั้งใจทำทุกอย่าง แล้วผลลัพธ์ในวันนี้ มันก็ออกมาปังมาก ใช่มั้ยล่ะคะ อิอิ

    1460428951

    หุ่นปัง! ยกแก๊งค์รับ Summer ค่ะ

    1460429138

    แซ่บ! แซ่บ! แซ่บ!

    STEP 2 : กระดก 'Mojito' คลายร้อน!


      รับประทานสลัดให้อิ่มท้องแบบเบาๆ กันไปแล้ว......แต่ถ้าไม่ดื่มเครื่องดื่มคลายร้อนไปด้วย มันก็ยังไงอยู่นะ วันนี้ Crazyjusminie ขอนำเสนอเครื่องดื่มค็อกเทลที่ฟินสุดพลัง ด้วยพลังแห่งความหวานอมเปรี้ยว และ หอมด้วยใบมิ้นต์อย่าง ' Mojito ' ค็อกเทลแก้วนี้จะทำให้เพื่อนๆ ได้สดชื่นตลอดทั้งวัน เพราะ
    แคลอรี่ไม่มากจนเกินไป อยู่ที่ 150 - 250 แคลอรี่ ในปริมาณแก้วทรงสูง 

    +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


             'Mojito' นั้นเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลที่ก่อกำเนิดขึ้นในบริเวณ ฮาวานา ในประเทศคิวบา เป็นเครื่องดื่มเพื่อคลายความร้อนของคนในท้องถิ่น จะมีส่วนผสมของ น้ำมะนาว น้ำตาล และ เพิ่มความหอมของเครื่องดื่มแก้วนี้ด้วยใบมิ้นต์.....ส่วนผสมหาไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะสาวๆ อยากลองทำดื่มเองที่บ้านแล้วสินะ อิอิ
     สาวๆ สามารถดื่ม 'Mojito' แทนพวกน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของน้ำตาล และ โซดาที่มีจำนวนแคลอรี่สูงๆ ได้เลยนะ ทั้งสดชื่นกว่า และ แคลอรี่น้อยกว่าด้วยจ๊ะ 

    1460430644

    ใครที่ชื่นชอบสตรอเบอรี่.....ก็ใส่ไปได้นะ ได้รสชาติอร่อยไปอีกแบบจ้า

    STEP 3 : Say Hi! กับร้าน Cafe' ให้น้อยลงหน่อยนะเธอ!


        นอกจากการนอนตากแอร์ เป็นหมูแข็งแรง! อยู่บ้านแล้ว สาวๆ ก็จะไปห้างสรรพสินค้าเพื่อคลายร้อน และ อีกหนึ่งสถานที่ที่ต้องหลบลมร้อน แล้วไป Hangout กับ แก๊งค์เพื่อนๆ ก็คงจะหนีไม่พ้น Cafe' ต่างๆ ที่มีการตกแต่งร้านดึงดูดเหล่าสาวๆ ให้เข้าไปถ่ายรูป Check in และ นั่งเม้าท์มอยเรื่องสัพเพเหระต่างๆ เมื่อไปครั้งที่หนึ่ง ครั้งที่สองมันจะต้องตามมาอย่างแน่นอน และ เหล่าเมนูใน Cafe' ก็ต่างยั่วจิต ยั่วใจ
    ซะจริงๆ ไม่ว่าจะเป็น เค้กแสนอร่อย แสนหวาน แสนเก๋ วาฟเฟิล สมูทตี้ นมต่างๆ กาแฟต่างๆ โอ้ยยยย! เยอะแยะมากมาย เอาซะมากๆ 


    +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

       แต่สิ่งที่สาวๆ ต้องให้ความสำคัญในตอนนี้ คือ 'น้ำหนัก' ถูกต้องมั้ยคะ? ท่องไว้ ท่องไว้ ฉันจะไม่เพิ่มน้ำหนัก ไม่เพิ่ม ไม่เพิ่ม และ ไม่เพิ่ม อร๊ายยยย นางเพื่อนเลิกชวนฉันไป Cafe' ซะที! ถ้าสาวๆ ห้ามเพื่อนไม่ได้ เราจะต้องห้ามตัวเองอย่างสุดพลัง และ จริงจังค่ะ ว่าเราจะต้องลดจำนวนครั้งที่จะไป Cafe' ให้น้อยลง หรือ ถ้าไปเราจะต้องคิดคำนวณแคลอรี่กับอาหารที่เราจะสั่งให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ห้ามอดใจไม่ไหว สั่งจนเบรคแตกนะคะ! ไม่เช่นนั้น คนที่เศร้าแล้วกอดตราชั่งวัดน้ำหนักร้องไห้  จะเป็นตัวเราเองจ้า T___________T 

    1460432812 a4

    หนูผิดไปแล้ววว T___T หนูจะพยายามไม่ไป Cafe' กับเพื่อนๆ อีก

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1486441696 16465956 1343917959001925 782788045 o

    Crazyjusminie

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Hi! Everybody Shot! เอ้ย....ใจเย็นก่อนจะมีความตื๊ดไปถึงไหน สวัสดี๊! สวัสดี ชะนีนางนี้ มีนามว่า 'Crazyjusminie' ชอบปาร์ตี้ มีความตี้ทุกเทศกาล และ ที่สำคัญมีความระราน เอ้ย...ละลายทุกที เมื่อมีหนุ่มฝ. มาอยู่ใกล้ใกล้ หวั่นไหวแบบ Crazy เลยคุณเอ้ย สาวๆ และ เพื่อนๆ Sistacafe คนไหนสายเดียวกะเรา #สายตี้ #สายฝ. #สายอ้อล้อแบบNon-Stop และ ที่สำคัญชอบชอปปิง และ แต่งตัวแบบสุดซิ่ง บริ๊งๆ แบบแนวสตรีท ก็ขอเชิญมา Meet กับ บทความของ Crazyjusminie ได้เลยนะคะ <3 <3 <3
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe