ยิ้มกว้างให้กับตัวเอง! แชร์ 7 เคล็ดลับ “ เพิ่มพลังบวก ” มองโลกในแง่ดีขึ้น แถมใช้ชีวิตมีความสุขในทุกๆ วัน 💕

เราเชื่อว่าทุกคนต่างก็อยากใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกันทั้งนั้น แต่ด้วยสถานการณ์ต่างๆ ที่ต้องพบเจอ ไหนจะเรื่องการงาน / การเงิน / ความรัก / ครอบครัว และเรื่องส่วนตัวอีกสารพัดอย่างที่รุมเร้าเข้ามาให้คิดและแก้ไข ก็อาจทำให้หลายคนเกิดความเครียดสะสมขึ้นได้ง่ายๆ แบบไม่รู้ตัว แล้วพอระดับความเครียดพุ่งทะยานมากๆ ก็อาจพาลทำให้มองสิ่งรอบตัวในแง่ลบไปซะหมด จนไม่มีกะจิตกะใจจะลุกขึ้นขยับตัวไปทำอะไร และทำให้ความสุขในชีวิตเริ่มลดน้อยถอยลงไปเรื่อยๆ ด้วยนะ

บางครั้งสาเหตุที่ทำให้หลายคนรู้สึกไม่มีความสุข อาจเกิดจากการที่ตัวเราเองมุ่งความสนใจไปที่ความผิดหวัง ความเสียใจ หรือเรื่องราวเครียดๆ ที่ทำให้รู้สึกกังวลใจมากเกินไป จนเผลอมองข้ามสิ่งดีๆ รอบตัวที่มี หรือสิ่งดีๆ ที่เคยได้รับในอดีตไปซะสนิทก็เป็นได้ แบบนี้เคล็ดลับเพิ่มพลังบวกแบบง่ายๆ ก็คือ ฝึกการรู้สึกขอบคุณสิ่งต่างๆ รอบตัว แม้ว่าสิ่งนั้นๆ มันจะเป็นเพียงแค่เรื่องเล็กน้อยก็ตาม เช่น ขอบคุณตัวเองที่ทุ่มเทความพยายามในการทำงาน / ขอบคุณเพื่อนร่วมงานที่คอยช่วยเหลือ / ขอบคุณคนรักที่ช่วยทำงานบ้าน / ขอบคุณเพื่อนๆ ที่คอยสร้างเสียงหัวเราะให้เสมอ เป็นต้น เพราะการรู้สึกขอบคุณสิ่งรอบตัวและคนรอบตัวจะเป็น เครื่องเตือนความจำว่ายังมีสิ่งดีๆ อีกหลายอย่างในชีวิตของเรา ค่ะ

สาวซิสเคยได้ยินที่คนเขาชอบพูดกันรึเปล่าว่า “ คบคนแบบไหน เราก็จะเป็นคนแบบนั้น ” ซึ่งคำพูดนี้มันไม่ได้เกินจริงเลยสักนิดนะคะ ลองคิดดูสิว่าหากคบแต่เพื่อนที่มีความคิดติดลบ วันๆ เอาแต่นั่งโทษนั่นโทษนี่ ด่าคนนู้นทีคนนี้ที เราก็อาจได้รับพลังลบจากคนเหล่านั้นกลับมาด้วย แบบนี้หากอย่างจะเพิ่มพลังบวกให้กับชีวิตก็ควรเลือกคบเพื่อนให้เป็นและ พาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางคนที่มีพลังบวก แทนจะดีกว่านะ เพราะคนที่มีพลังบวกจะช่วยทำให้เราสบายใจ มีความสุข และมองโลกในแง่บวกตามไปด้วย เผลอๆ เขาเหล่านั้นอาจ ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้อยากลุกขึ้นมาทำอะไรดีๆ ให้กับตัวเอง อีกต่างหาก

มีใครเป็นแบบนี้บ้างรึเปล่า… กับคนอื่นรอบตัวทั้งทำดีกับเขา ทั้งพูดจาอ่อนหวานเอาใจ แต่กลับทำแย่ๆ กับตัวเองอยู่เสมอ หรือมักจะพูดจาหยาบคายทำร้ายจิตใจตัวเองตลอดเวลา หากใครทำพฤติกรรมอย่างที่เราบอกไปก็ขอให้รู้ไว้เลยนะว่ากำลังบั่นทอนกำลังใจ และสร้างพลังลบให้กับตัวเองแบบไม่รู้ตัวอยู่ค่ะ ดังนั้น หากอยากจะเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีและมีความสุขในชีวิตมากขึ้นกว่าเดิม ก็ต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองซะใหม่ โดยเปลี่ยนมา พูดจาดีๆ กับตัวเอง เลิกด่าทอหรือโทษตัวเองเวลาทำผิดพลาด และเมื่อทำสิ่งใดๆ ก็ตามสำเร็จ ก็อย่าลืมพูดชื่นชมตัวเองบ่อยๆ เท่านี้ก็ช่วยเพิ่มกำลังใจและทำให้มองเห็นคุณค่าในตัวเอง แบบไม่ต้องรอให้คนอื่นๆ มาเอ่ยปากชมเลยค่ะ

คราวนี้ตามมาดูเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยลดความเครียด ทำให้สมองปลอดโปร่ง และจิตใจแจ่มใจขึ้นกว่าเดิม นั่นก็คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นั่นเองค่ะ ต้องขอบอกเลยว่าการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย หรือช่วยให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มเท่านั้นหรอกนะคะ แต่การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการหลั่ง “ เอ็นดอร์ฟิน ” หรือที่รู้จักกันดีในชื่อฮอร์โมนแห่งความสุขออกมามากขึ้น จึงช่วยทำให้อารมณ์ดีและมีความสุขแบบสุดๆ แล้ว หากสุขภาพกายดี สุขภาพจิตดี ก็จะส่งผลให้รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม ด้วยนะ ใครที่ห่างหายจากการออกกำลังกายไปนาน ก็ต้องเริ่มต้นฟิตร่างกายตั้งแต่วันนี้เลย

ถ้าอยากได้พลังบวกก็อย่ามัวแต่เก็บตัวอุดอู้อยู่แต่ในบ้านเลยค่ะ เราอยากแนะนำให้คุณสาวๆ ออกไปเปิดหูเปิดตานอกบ้านบ่อยๆ แทนจะดีกว่า เพราะการอยู่ในห้องสี่เหลี่ยมแคบๆ อยู่กับอะไรเดิมๆ เป็นเวลานาน ก็อาจทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายและเกิดความเครียดขึ้นได้ แต่การออกจากบ้านไปสัมผัสกับธรรมชาติ อ้าแขนรับแสงแดด และเดินเล่นชมวิวอย่างสบายใจ ก็จะ ช่วยเพิ่มพลังบวกให้กับตัวเอง ทำให้จิตใจแจ่มใส แถมยังช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ ที่อาจหยิบไปปรับใช้ในการทำงานได้ด้วยนะคะ

ขอเตือนไว้เลยว่าหากอยากจะมีสุขภาพจิตที่แจ่มใสและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข สิ่งที่จะมองข้ามไปไม่ได้เด็ดขาดเลยก็คือ การใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดี นั่นเองค่ะ โดยเฉพาะเรื่องการนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่นอนดึกหรือนอนน้อยติดต่อกันหลายวัน อาจทำให้รู้สึกอารมณ์เสียและหงุดหงิดง่าย จนพาลเหวี่ยงวีนสิ่งรอบตัวไปทั่ว แต่สำหรับคนที่นอนหลับอย่างเต็มอิ่มเป็นประจำ ก็จะ ช่วยให้รู้สึกมีความสุข มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ แถมยังสมองไหลลื่นไม่มีสะดุด อีกด้วย