5 ความเคยชินต้องเลี่ยง!! ก่อนอ้วนเป็น 'โอ่ง' โดยไม่รู้ตัว
ใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ รีบเลิกนะๆ
เผยแพร่: 4 พ.ค. 2559 17:45 น.
Views: 51,961
รหัสบทความ: 9099
หลายคนคงอ่านเจอมาหลายรอบแล้ว เกี่ยวกับพฤติกรรมที่ทำให้อ้วน แต่ครั้งนี้เราจะมาพูดถึง
พฤติกรรมในแบบกิจวัตรประจำวัน
ที่เรา
ทำจนเคยชินไม่รู้ตัว
ที่จะทำให้
อ้วน
ได้ เพื่อให้สาวๆ ได้อ่าน และตั้งสติได้ทัน ก่อนที่จะขุนตัวเองไปมากกว่านี้ค่ะ เรื่องแบบนี้ช้าไม่ได้ ไปดูกันเล้ย!
1. แชทเพลินจนนอนดึก
อาจจะคิดว่าเกี่ยวไรกับแชท อันที่จริงต้องการจะสื่อถึงการนอนดึกนั่นแหละ แต่รู้นะว่าที่นอนดึกๆ กันเนี่ย มัวแต่เมาท์มอยอยู่กับเพื่อนๆ หรือหยอกกับหนุ่มอยู่ละสิท่าาา ฮั่นแน่ อย่ามัวคุยเพลิน จนนอนดึกนะ เพราะถ้านอนดึกจะทำให้เรา
มีโอกาสกินอาหารตอนดึกๆ
ได้มากขึ้น และที่สำคัญ การนอนดึกเป็น
สาเหตุทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน
ตั้งแต่การเผาผลาญ
ไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
เลยแหละ ยังไงก็ควรจะนอนไม่เกิน 5 ทุ่มนะจ๊ะ อ้อ! ที่บอกว่า
5 ทุ่มนั่นคือต้องหลับสนิท
แล้วด้วยนะ
2. ตื่นอีกที เที่ยงวัน!
นั่นไง ลากยาวมาจากการนอนดึก พอเรา
นอนไม่เป็นเวลา
ปุ๊บ ตื่น
ก็จะตื่นไม่เป็นเวลาไปด้วย
ทีนี้ข้าวชงข้าวเช้าก็จะไม่ได้กิน อาจคิดในแง่ดีว่าไม่เปลือง แต่ความจริงเปลืองนะ เปลืองเวลา เปลืองสุขภาพ ไหนจะต้องเหนื่อยออกกำลังกายหนักกว่าเดิมอีก เพราะเวลาไม่ได้กินข้าวเช้า ก็จะทำให้
ระบบเมตาบอลิซึมทำงานไม่ถูกต้อง
แถมจะ
ไปลงกับอาหารมื้อต่อไปแบบไม่ยั้งอีก
ต่างหาก คิดว่าตื่นสาย ไม่กินข้าวเช้าแล้วจะดี รู้ตัวอีกทีก็บวมฉึ่งซะแล้ว...
3. อยู่แต่กับหน้าจอทั้งวัน
อันนี้พูดรวมๆ ถึงคนที่ต้องนั่งทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องหน้าคอมหรอก ( แต่ส่วนใหญ่ที่นั่ง ก็เพราะทำงานหน้าคอมเนี่ยแหละ ไม่งั้นก็ไปเดินเที่ยวแล้วเนอะ ) ไม่ว่าจะเป็นจอมือถือ หรือจอคอม ทั้งสองอย่าง ถ้าได้แตะแล้วจะทำให้ลืมเวลา ลืมลุกไปทำอย่างอื่น คนที่นั่งเหมือนโดนสิงสถิตเป็นคนติดที่อยู่ตรงเก้าอี้ จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ ยิ่งนั่งแบบหลังงอๆ จอคอมต่ำกว่าตัวด้วยเนี่ย สุดยอดของการทำให้เสียบุคลิก แถมถ้า
ใครรู้ตัวว่านั่งทั้งวัน
แต่ยังไม่หาทางขยับเนื้อขยับตัวซักหน่อย
ความอ้วนมาเยือนแน่นอน
พยายามออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้ร่างกายได้ขยับตัวระหว่างวัน ทุกๆ 1 ชั่วโมง เดินไปเติมน้ำก็ได้ ถ้าจะให้ดีก็ให้
ทำท่าโยคะที่สามารถทำตรงโต๊ะได้
แบบบทความนี้เลยค่ะ นอกจากจะผอมแล้วยังแก้อาการเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี
4. บ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย
ปัญหาใหญ่มากสำหรับคนอยากผอมแต่ไม่ผอมซักที
นั่นก็คือ
" ไม่มีเวลา "
ซึ่งก็แปลกใจอยู่ว่า ทั้งๆ ที่บ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ไปเอาเวลากินมาจากไหน ขอให้ชวนเถอะ บุฟเฟต์ไหนลุยหมด ไหนลองชวนไปออกกำลังกายซิ.. " ไม่มีเวลา " โอเคอ่ะ ซึ้ง ถ้าเราเป็นกล้ามเนื้อคงจะน้อยใจน่าดู สาวๆ ฮ่า คำว่าไม่มีเวลาคือ
ข้ออ้างอย่างหนึ่งของ " ความขี้เกียจ "
กลัวเหนื่อย
ก็เราก็ต้องยอมรับนะ กินเข้าไปตั้งเยอะ จะลดทั้งทีมันก็คงไม่ได้สบายเหมือนหยิบกินๆ แต่คิดไว้สิว่า ที่เรากำลังจะทำ ก็เพื่อหุ่นของเราที่จะได้ใส่ชุดสวยๆ ทีนี้จากที่ชมคนอื่นว่าหุ่นดี เราก็จะได้ยินคนอื่นชมเราบ้างไงล่ะ ลองจัดการเวลาดีๆ นะคะ ทนเหนื่อยนิดหน่อย
เพื่อได้พบกับประสบการณ์ใหม่ๆ ในแบบคนหุ่นดี
ที่ไม่เคยเจอมาก่อนสักครั้งในชีวิต นี่คุ้มๆ มากๆ เลยนะ อยากได้เปล่าล่าาา
5. หมดไฟ ไม่ทำอะไรนอกจากกินและทำกิจวัตรประจำวัน
การหมดไฟที่ว่านี่หมายถึง ความรู้สึกที่ไม่อยากทำอะไรเลย อยู่แบบให้ชีวิตลอยไปตามทาง ไม่มีจุดมุ่งหมาย ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เราไม่ได้ทำอะไรสักอย่างเพื่อชีวิตของเรา ผิดกับคนที่มีจุดมุ่งหมายชัดเจน เขาจะตั้งเป้าหมายไว้แล้วทำให้สำเร็จ อาจจะเร็วหรือช้า ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ซึ่งจะเป็นสาเหตุทำให้ไม่ออกกำลังกายด้วย และจะทำให้เราอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว
คนที่กำลังตกอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ ช่วย
หยิบปากกาหนึ่งแท่งกับกระดาษหนึ่งใบ
แล้ว
เขียนชื่อดาราไอดอลหนึ่งคนที่คิดว่าหุ่นสวยที่สุด
ลงไปเลยค่ะ ทำเลยนะคะ... เอ้า! หยิบสิหยิบบ เขียน คิดเร็วใครหุ่นดีที่สุด! ....เขียนเสร็จยังคะ ถ้าเสร็จแล้วล่ะก็ โปรดรู้ไว้ว่าคนนี้คือต้นแบบหุ่นของเราในอนาคต
อาจจะคิดว่า " ทำไม?
เป็นคนอ้วนแล้วผิดมากเหรอ
ทำไมใครๆ ก็ต้องผอม " โอเคค่ะ คนอ้วนไม่ผิดหรอก น่ารักด้วยซ้ำ เอาจริงๆ แก้มน่าหยิก เนื้อเยอะๆ
แต่ถ้าพูดถึงเรื่องสุขภาพแล้ว ลำบากมากๆ
ค่ะ ไม่มีใครอยากยุ่งกับหุ่นเราหรอก ยกเว้นคนที่เป็นห่วงจริงๆ ( แบบเรา ฮี่ๆ ) แล้วเราก็รู้ว่าหลายครั้งสาวๆ ก็เคยผ่านการลดความอ้วนมาหลายหน ซึ่งก็ไม่ประสบความสำเร็จซักที ก็เลยยอมอยู่แบบคนอ้วนๆ สวยในแบบอ้วนๆ ก็ได้ไม่เป็นไร ซึ่งก็จริง
เราอยากบอกว่า การที่คิดแบบนั้นถือเป็นเรื่องดีมากๆ เพราะจะทำให้ใจเรามีความสุข แต่มันก็
เป็นกับดักที่ทำให้เราติดอยู่กับสิ่งเดิมๆ
จนไม่มีโอกาสได้สัมผัสกับคำว่าหุ่นดี ใส่เสื้อครอปโชว์เอว ใส่กางเกงไซส์ S ได้ เราก็จะได้แต่มองคนนู้นคนนี้ใส่แบบหุ่นเพรียวๆ แค่นั้น ซึ่งแทนที่จะเป็นแบบนี้ เราควรเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่ ให้ถูกต้อง ถูกวิธี เหมาะสมกับตัวเอง เพื่อทำให้สำเร็จ แล้วทีนี้ก็จะกลายเป็นคุณ ที่
โดนมองในฐานะคนหุ่นดีแทน
นะคะ สู้ๆ นะคะ สาวๆ ทำได้อยู่แล้ว ออกกำลังกายจะไปยากอะไรนักหนา
ค
ณิต-วิทย์ที่ว่ายากๆ ก็ยังผ่านมาได้
เล้ย!
