ดีต่อผิว ดีต่อใจ! รวม 7 ผักผลไม้น้ำเยอะ ช่วยบำรุงผิวให้ดูสดชื่นเปล่งปลั่ง แบบฉบับผิวสุขภาพดี 💦
สาวๆ รู้รึเปล่าคะว่าการเลือกกินให้เป็นก็ช่วยเพิ่มพลังผิวสวยได้เหมือนกันนะ วันนี้เราจึงรวบรวม 7 ผักผลไม้น้ำเยอะ มาบอกต่อกัน คอนเฟิร์มว่ายิ่งกินก็ยิ่งบำรุงผิวให้ดูสดชื่นและดูสุขภาพดีสุดๆ เลย
เผยแพร่: 15 ก.ค. 2565 14:00 น.
Views: 2,268
รหัสบทความ: 91298
ใครรู้สึกว่าช่วงนี้ผิวแห้งขาดน้ำและดูหยาบกร้านขั้นสุด ก็รีบตามมามุงตรงนี้ด่วนๆ เลย | ∀･ )ジ
สาวซิสรู้รึเปล่าว่าพื้นฐานของผิวสุขภาพดีก็คือผิวที่มีนี่แหละค่ะ ถ้าไม่เชื่อก็ลองสังเกตดูสิว่าช่วงไหนที่ผิวแห้งมากๆ ก็จะสัมผัสได้ถึงความหยาบกร้าน ผิวไม่เนียนนุ่มเหมือนเมื่อก่อนแล้วหากปล่อยให้ผิวแห้งต่อไปเรื่อยๆ แบบไม่รีบหาทางแก้ ก็มีโอกาสที่ผิวจะเกิดการระคายเคืองได้ง่าย แถมยังต้องเจอกับปัญหาผิวหมองคล้ำและผิวเหี่ยวย่นก่อนวัยอีกด้วยนะซึ่งวิธีเติมความชุ่มชื้นให้ผิวแบบง่ายๆ ก็คือการดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำและคงความชุ่มชื้นให้ผิวของเรานั่นเองแต่สำหรับคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำหรือติดนิสัยดื่มน้ำน้อย ก็สามารถเลือกกินผักผลไม้แทนได้เหมือนกันนะ วันนี้เราจึงรวบรวมมาฝากกันมามะๆ รีบตามไปดูพร้อมกันได้เลยว่าจะมีผักผลไม้ชนิดไหนที่ช่วยบำรุงผิวให้ดูสดชื่นได้บ้าง~
●・●・●・●・●
☰ 7 ผักผลไม้น้ำเยอะ ตัวช่วยบำรุงผิวให้ดูสดชื่น เปลั่งปลั่ง แบบฉบับผิวสุขภาพดี ☰
➊ แตงโม
เริ่มต้นด้วยผลไม้น้ำเยอะชนิดแรกอย่าง‘ แตงโม ’ก่อนเลยค่ะ เจ้าแตงโมลูกโตๆ ที่มีเนื้อสีแดงสดดูน่ากิน ถือเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ แคลอรีต่ำมีปริมาณน้ำมากถึง 92%เลยนะนอกจากนี้แตงโมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารสำคัญต่างๆ อีกมากมาย ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ แมกนีเซียม ฯลฯแตงโมจึงเป็นผลไม้ที่ช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นสดใส แล้วยังเหมาะสำหรับคนที่กำลังไดเอทปั้นหุ่นสวยอีกต่างหาก ปล. ถ้าอยากเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายและผิวพรรณแบบจัดเต็ม ก็อย่าลืมหั่นแตงโมเป็นชิ้นแล้วนำไปแช่เย็นก่อนกินด้วยนะคะ
➋ สตรอว์เบอร์รี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รีอย่าง‘ สตรอว์เบอร์รี ’ที่หลายคนชอบกินกัน แม้จะมีขนาดเล็กจิ๋วแต่คุณประโยชน์แจ๋วมากๆ เลยนะคะ เพราะสตรอว์เบอร์รีมีปริมาณน้ำมากถึง 91%หากกินสตรอว์เบอร์รีก็จะช่วยเพิ่มน้ำให้กับร่างกายและบำรุงผิวให้มีความชุ่มชื้นขึ้นแถมสตรอว์เบอร์รียังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและต่อสู้กับโรคร้ายต่างๆ รวมทั้งวิตามินซี โฟเลต และแมงกานีสด้วยโดยคุณสาวๆ สามารถนำสตรอว์เบอร์รีมากินคู่กับโยเกิร์ต ทำเป็นแซนด์วิชสำหรับมือเช้า หรือจะนำไปทำเป็นเมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพ ก็เลือกกินได้ตามความชอบเลยค่ะ
➌ แคนตาลูป
สาวๆ ที่ชอบกินผลไม้ที่มีรสหวานๆ ฉ่ำๆ ยิ่งแช่เย็นก่อนกินก็ยิ่งชื่นใจ ก็ต้องห้ามพลาด‘ แคนตาลูป ’เด็ดขาดค่ะ ผลไม้อย่างแคนตาลูปมีปริมาณน้ำมากถึง 90%แล้วยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้านโดยแคนตาลูปอุดมไปด้วยไฟเบอร์ปริมาณสูง ที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องและลดความอยากอาหารลงได้ รวมทั้งวิตามินเอที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อด้วยนะคะแบบนี้ใครที่อยากบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ดูเปล่งปลั่งสดใส และเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายไปพร้อมๆ กัน ก็ต้องกินแคนตาลูปเป็นประจำแล้วละ
➍ ส้ม
เวลาที่พูดถึงผลไม้ฉ่ำน้ำทีไร หลายคนคงนึกถึง‘ ส้ม ’เป็นอันดับแรกเหมือนกันแน่ๆ โดยส้มเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมากถึง 88%จึงช่วยเติมน้ำให้ร่างกายและบำรุงผิวให้สดชื่นดูสุขภาพดีมากขึ้นแล้วเจ้าผลไม้ชนิดนี้ที่มาพร้อมรสหวานอมเปรี้ยวที่ทำให้รู้สึกชื่นใจทุกครั้งที่กิน ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมพลังกันมากช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้อง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงหัวใจให้แข็งแรง พร้อมกับช่วยลดการอักเสบและป้องกันการเสียหายของเซลล์ด้วยนะคะคุณประโยชน์ดีงามขนาดนี้ก็ต้องรีบหาซื้อส้มมากินด่วนๆ เลย
➎ แตงกวา
ใครชอบกินผักมากกว่าผลไม้ แล้วอยากจะเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวดูเปล่งปลั่งสดใส ไม่หยาบกระด้าง ก็แนะนำให้กิน‘ แตงกวา ’เป็นประจำทุกวันเลยค่ะ โดยแตงกวาถือเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่อยู่คู่กับอาหารหลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นสลัดผัก จิ้มกินกับน้ำพริก นำไปทำยำรสแซ่บ หรือจะต้ม / ผัด / แกง / ทอดก็อร่อยเหาะทุกเมนูแล้วแตงกวายังเป็นผักแคลอรีต่ำที่มีปริมาณน้ำมากถึง 95%และอุดมไปด้วยวิตามินเค โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ที่มีประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายด้วยนะคะ
➏ ผักกาดหอม
เมนูของเหล่าคนรักสุขภาพหรือคนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทลดน้ำหนัก ก็ต้องเป็นสลัดผักเท่านั้นเลยค่ะซิส! ใครที่กินสลัดผักเป็นประจำก็คงคุ้นหน้าคุ้นตากับ‘ ผักกาดหอม ’ที่เป็นผักสลัดยอดฮิตแน่ๆนอกจากผักกาดหอมจะขึ้นชื่อเรื่องการเป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโฟเลตสูงแล้ว ผักกาดหอมมีปริมาณน้ำมากถึง 96%ที่ช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย ดับกระหาย และเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ที่สำคัญผักกาดหอมยังอุดมด้วยวิตามินเคและเอ ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและเสริมระบบภูมิคุ้มกันด้วยนะคะรับรองได้เลยว่ากินผักกาดหอมแล้วส่งผลดีต่อทั้งสุขภาพร่างกายและผิวพรรณแน่นอน
➐ มะเขือเทศ
ปิดท้ายด้วยตัวช่วยผิวสวยจากธรรมชาติอย่าง‘ มะเขือ ’นั่นเองค่ะ โดยมะเขือเทศลูกสีแดงสดมีปริมาณน้ำมากถึง 94%จึงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้ดีสุดๆ แล้วมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณหลายชนิดด้วยนะไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอและซีที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไลโคปีนที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ พร้อมช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งกระจ่างใส ดูอ่อนเยาว์ และบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย
●・●・●・●・●
และทั้งหมดนี้ก็คือผักผลไม้น้ำเยอะทั้ง 7 ชนิด ที่เรารวบรวมมาฝากคุณสาวๆ ในวันนี้ค่ะโดยผักผลไม้เหล่านี้ไม่ได้มีดีแค่ตรงที่มีปริมาณน้ำเยอะเท่านั้นนะ แต่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารหลายชนิด ที่ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกาย ช่วยดูแลผิวพรรณ และช่วยต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้อีกต่างหากแบบนี้ก็เข้าทางเหล่าคนรักสุขภาพที่อยากจะดูแลทั้งร่างกายและผิวให้สุขภาพดีไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ
