อาหารเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญในการไดเอท เพราะถ้าทานเยอะไปก็ทำให้อ้วน แต่ถ้าอดสักมื้อก็ไม่ดีต่อสุขภาพซะแล้ว แถมยังทำให้หิวหนักในมื้อถัดๆ ไปอีก เพราะฉะนั้นสาวๆ ที่ไดเอทอยู่ก็ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม หรืออาหารที่สามารถทำให้อิ่มท้อง คู่ไปกับแคลอรี่ที่ต่ำด้วย
พูดถึงอาหารไขมันต่ำอาหารญี่ปุ่นหลายๆ อย่างก็ถือว่าเข้าข่ายนะคะ เช่น พวกปลาดิบของโปรดของหลายๆ คน แต่สาวญี่ปุ่นทั้งหลายก็ยังมีสูตรไดเอทที่ถือว่าฮิตมากๆแบบไม่ต้องทานอาหารประจำชาติซ้ำๆ แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกต่างหาก
มาดูกันว่าสูตรเด็ด ช่วยลดน้ำหนักยอดฮิตของสาวญี่ปุ่น จะมีเมนูอะไรบ้าง ?
1. กะหล่ำปลี
สูตรนี้เรียกว่าฮิตมากๆ เลยล่ะค่ะ เพราะมีการนำไปแนะนำทางทีวีอยู่บ่อยๆ และยังง่ายต่อการลงมือทำอีกต่างหาก ลงทุนไม่มาก แถมปลอดภัยด้วย เพราะคิดค้นจากแพทย์โดยตรง และยังเห็นผลเร็วมากๆ ด้วย
How It Work
ใช้กะหล่ำปลีสดๆ 1 หัวใหญ่ ตัดแบ่งเป็น 4 ซีก แล้วให้ทานทีละซีก คู่ไปกับน้ำสลัดแบบไขมันต่ำก่อนอาหารทุกมื้อ
กะหล่ำปลีเป็นผักที่มีเส้นใบอาหารสูงมากๆ ค่ะ พอทานเข้าไปก็จะทำให้อิ่มท้องได้ไม่ยาก ช่วยทำให้ทานอาหารในแต่ละมื้อได้น้อยลง บางทีอาจจะอิ่มจนไม่ต้องทานข้าวต่อเลยก็ได้ ทำต่อๆ กัน ผอมแน่นอนจ้า
2. แครอท - อกไก่
ใครที่อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากทรมานกับการจำกัดปริมาณอาหารของตัวเอง ต้องสูตรนี้เลยค่ะ เพราะสามารถทานเป็นมื้ออาหารหลักได้ แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลย
How It Work
ใช้แครอท 1-2 หัว จะทานสดๆ หรือต้มก่อนก็ได้ หั่นไว้ทานคู่กับอกไก่นุ่มๆ ที่ปรุงรส แล้วจะนำต้ม ย่าง หรืออบก็ตามใจชอบเลยค่ะ
ในแครอทมีไฟเบอร์สูง จะช่วยให้อิ่มท้อง รวมถึงเนื้อไก่บริเวณอกก็แทบจะไม่มีไขมันเลย สามารถทานคู่กันเป็นมื้อเย็นได้แบบอิ่มท้อง ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นเลยค่ะ แต่ขอเตือนก่อนนะ ว่าอกไก่ต้องเป็นเนื้อๆ นะคะ อย่าทานแบบติดหนังล่ะ
3. กล้วย - น้ำเปล่า
สูตรนี้ยอดฮิตสำหรับสาวๆ หลายคนเลยค่ะ ทำง่าย ได้ผลเร็ว แถมได้ประโยชน์จากกล้วยเต็มๆ เลยค่ะ
How It Work
วิธีง่ายๆ แบบไม่ต้องผ่านกรรมวิธีใดๆ เลยค่ะ แค่
หยิบกล้วยหอมมาสัก 2-3 ผล ทานคู่กับน้ำเปล่าหลายๆ แก้ว เมื่อเส้นใยในกล้วยหอมเจอกับน้ำเปล่า มันก็จะขยายตัว ทำให้คุณอิ่มท้องแล้วค่ะ
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย แถมในสูตรนี้จะช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ให้สะอาด สลายไขมันอุดตันในเส้นเลือด สามารถทานเป็นมื้อเช้าก็ดี หรือจะทานระหว่างวันแก้หิวก็ได้ค่ะ ลองเปลี่ยนจากขนบคบเคี้ยวมาเป็นกล้วยสักผล กับน้ำเปล่าสักแก้ว รับรองว่าไม่อ้วนแน่นอน
ลองเอา 3 สูตรนี้ไปลองทำกันดูนะคะ คนญี่ปุ่นยอมรับเลยว่าได้ผลจริง แต่การทานแบบนี้ทุกวัน อาจจะทำให้เบื่อได้ สาวๆ อาจจะลองปรับเปลี่ยนกันในแบบของตัวเองก็ได้นะ แต่ว่าอย่าลืมเลือกทานแบบรอบคอบ และในปริมาณที่เหมาะสมด้วยล่ะ
