สุขภาพดี ทุกคนมีได้จริงหรอ? ตอบว่าได้! แต่ทุกคนต้องทำเอง การมีเงินไม่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้ด้วยการซื้อวิตามิน หรือเข้าคอร์สแพง ๆแต่วิถีชีวิตในแต่ละวันต่างหากที่จะให้คำตอบว่าสุขภาพของเพื่อน ๆ เป็นอย่างไรดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมคือสิ่งที่เราอยากมาแนะนำให้กับทุกคนในวันนี้ด้วย6 เคล็ดลับที่จะทำให้เพื่อน ๆ สุขภาพดี รับรองว่าทำตามนี้ไม่มีป่วยถ้าพร้อมเเล้วมาทำไปพร้อมกันเลยดีกว่า!
ปักหมุดด่วน ! 6 เคล็ดลับที่จะทำให้สุขภาพดี ทำตามนี้ไม่มีป่วยเเน่นอน
ใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหาร
อาหารถือเป็นปัจจัยที่สำคัญอันดับต้น ๆ ต่อสุขภาพดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ อะไรที่สะดวกมักเป็นตัวเลือกที่หลายคนมองหาดังนั้นเหล่าอาหาร Fast Food จึงแทบจะกลายเป็นเมนูอันดับหนึ่งของหลายคนแต่รู้ไหมคะว่าอาหารเหล่านั้นแฝงมาด้วยสารพิษอันตรายมากมาย หากกิน 3 มื้อต่อวัน ลองคิดดูเลยค่ะว่าร่างกายของเราจะได้รับสารพิษมากแค่ไหนดังนั้นควรเลือกรับประทานที่ให้ประโยชน์กับร่างกายของเรา เช่น ผัก ผลไม้ อาหารที่มีไขมันต่ำ ธัญพืช จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคร้ายได้
ขยับตัวบ่อยๆ
คนทำงานในปัจจุบันคงปฎิเสธไม่ได้ว่าต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมเป็นระยะเวลานาน ทำให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย บางคนอาจถึงขันเป็นออฟฟิศ ซินโดรมเลยก็ว่าได้ ดังนั้นลองลุกขึ้นเดิน หรือขยับตัวกันบ้างค่ะอย่าปล่อยให้ระบบเผาผลาญไม่ทำงานและพังไปในที่สุดหากเป็นแบบนั้นไม่ว่าจะกินอะไรเข้าไปรับรองว่าจะลงไปกองที่หน้าท้อง แขน ขา อย่างแน่นอน
พักผ่อนอย่างเพียงพอ
การพักผ่อนเป็นอีกสิ่งที่สำคัญกับร่างกายของเราอย่างมาก หากร่างกายทำงานหนักแต่ไม่ได้พักผ่อน อวัยวะต่าง ๆ จะเริ่มเสื่อมลงและพังได้ในที่สุดดังนั้นต้องคอยหาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนแม้จะงานหนักแค่ไหนด้วยการนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันรวมทั้งลองไปทำอะไรที่ชอบเพื่อผ่อนคลายความเครียดดูกันด้วยนะคะ นอกจากเราจะมีความสุขแล้ว ร่างกายก็จะผ่อนคลายตามไปด้วย
ดื่มน้ำให้มาก
อย่างที่ทราบกันดีว่าน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย หากเพื่อนๆ คนไหนดื่มน้ำน้อย ต้องระวังมากๆ เพราะนั้นอาจทำให้ร่างกายของเราพังได้ ไม่ว่าจะเป็นระบบการขับถ่าย ผิวพรรณ หัวใจเเละหลอดเลือดเป็นต้นดังนั้นเราจึงควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8แก้ว หรือมากกว่านั้นเพื่อให้ระบบต่าง ๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะระบบเผาพลาญ ที่เพื่อน ๆ หลายคนมักจะให้ความสำคัญกันค่ะ
รักษาความสะอาดอยู่เสมอ
ไม่ว่าจะเพศไหนความสะอาดคือสิ่งที่ควรให้ความใส่ใจ เพราะไม่ใช่แค่เพียงบุคลิกภาพ แต่โรคภัยและอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ก็มีสาเหตุมาจากสิ่งสกปรกของตัวเราเองทั้งนั้นยกตัวอย่างให้ชัดในช่วงการแพร่ระบาดของเชื้อร้าย มีหลายคนที่ได้รับเชื้อผ่านทางเสื้อผ้า หรือสิ่งของที่ใช้ร่วมกันดังนั้นการรักษาความสะอาดเป็นอีกเรื่องที่จะช่วยให้สุขภาพดี และไกลจากโรคร้ายรวมถึงอย่าลืมล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร หลังเข้าห้องน้ำหรือหยิบจับสิ่งของต่างๆด้วยนะคะ
หัวเราะให้บ่อย
นอกจากการหัวเราะจะช่วยคลายเครียดและผ่อนคลายสมองแล้วนั้น หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าแค่เราหัวเราะก็ช่วยให้ห่างไกลจากโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจได้ เพราะการหายใจเข้า หายใจออก และการกลั้นหายใจ ในขณะที่เราหัวเราะนั้นจะเกิดการเปลี่ยนถ่ายออกซิเจน และมีกระบวนการฟอกเลือดดำเป็นเลือดแดง ทำให้เซลล์ประสาทหัวใจ ปอด และคอแข็งแรงขึ้นนั้นเอง
เเละนี่คือทั้ง 6 เคล็ดลับสุขภาพดีที่เรานำมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ บอกได้เลยว่าไม่มีอะไรที่ยากเกินความสามารถของเพื่อน ๆ กันเเน่นอนค่ะ
เพราะทั้งหมดเป็นสิ่งที่หลายคนอาจจะทำอยู่เเล้วเป็นกิจวัตร เเต่สำหรับใครที่ยังไม่เคยทำ ลองปรับเปลี่ยนกันดูนะคะ
รับรองว่าทั้งสุขภาพร่างกายเเละจิตใจจะเเข็งเเรงขึ้นอย่างเเน่นอน