5 วิธี ลดน้ำหนักด้วยการ " ปรับการกิน " แบบชิลๆ ได้ผลและยั่งยืน
อยากลดน้ำหนัก ต้องเริ่มจากการ " ปรับการกิน " ชวนดู 5 วิธีปรับการกินแบบชิล ๆ ไม่ต้องทรมารตน (จนเกินไป)
เผยแพร่: 2 ก.พ. 2566 09:00 น.
Views: 1,786
รหัสบทความ: 91765
❤ 5 วิธี ลดน้ำหนักด้วยการ " ปรับการกิน " แบบชิลๆ ได้ผลและยั่งยืน ❤
1. ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ
2. เลี่ยงอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล
2. ลดความเครียดจากการลดน้ำหนักด้วย Cheat meal
ถึง Cheat meal จะช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายลงจากการลดน้ำหนักแต่ยังไงก็ตาม Cheat meal ก็ไม่ควรเกิน 2 มื้อ/สัปดาห์นะคะไม่งั้นจะมาเครียดเพราะน้ำหนักขึ้นอีกน้า ><
4. งดเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน
5. น้ำเปล่าคือสิ่งสำคัญ
ย้ำนะคะสาว ๆ ว่าการลดน้ำหนักที่ดี คือ
" ลด " ไม่ใช่ " อด "
นะคะ
ถ้าเราอด ไม่ทานอะไรเลย หรือลดจนสารอาหารไม่เพียงพอต่อ
ความต้องการของร่างกาย ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายแย่ และนำไปสู่การป่วยไข้ได้ค่ะ
ลดแบบพอดี ๆ และค่อยเป็นค่อยไปนะคะสาว ๆ
ขอให้สาว ๆ มีหุ่นแบบที่ชอบกันทุกคนน้าาา ^^