" รู้ แต่มันทําไม่ได้ อยากจะทำแค่ไหน ทำอย่างไร ฉันก็ทํา ทําอย่างนั้น ทําไม่ไหว "

ขอท่อนเพลงนี้ ' รู้ '  ของพี่ บี พีระพัฒน์ ให้กับสาวๆ ที่อยากจะผอม อยากหุ่นดี แต่ทำไม่ได้สักที จะว่าไปแล้วก็อดเห็นใจกันไม่ได้อยู่ดี เพราะคนที่กำลังเขียนอยู่นี้ก็รู้แต่ทำมันไม่ได้ TOT" ร้องไห้น้ำตาโค้งๆ


คงหมดวิธีที่จะผอมแล้วสินะ!ร้องไห้สิคะ จะรออะไร! แต่ YingLamoon จะอนุญาตให้ร้องไห้ได้แค่ตอนนี้ และเดี๋ยวนี้เท่านั้น หลังจากนี้เราจะมาหัวเราะไปพร้อมๆ กัน เพราะมีวิธีที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักและหุ่นดี ผอมเพรียว ซึ่งใครๆ ก็ทำได้ไม่ยากแต่มีเพียงเงื่อนไขเดียวเท่านั้นคือ' คุณพร้อมที่จะลดน้ำหนักแล้วเหรอ ' , ' คุณมีความตั้งใจมากน้อยแค่ไหน ' ที่พูดมาทั้งหมดมันคือ ' เรื่องของจิตใจ 'ล้วนๆแต่จะยากหรือง่ายแค่ไหน เชื่อว่า สาวๆSistaCafeต้องทำได้แน่นอน ไปลุยกันเลยยย


8 วิธีสะกดจิต ช่วยให้ ' ผอม ' ที่ใครๆ ก็ทำได้


1. สร้างบรรยากาศรอบตัวให้กระตุ้นความรู้สึกอยากผอมอยู่เสมอ

วิธีสะกดจิตตัวเองง่ายๆ เช่น

หารูปไอดอลหรือดาราที่เราชอบ สวย หุ่นดี มาทำเป็นวอลเปเปอร์โทรศัพท์ หรือเอามาติดห้องน้ำ กระจกโต๊ะเครื่องแป้ง

หรือเขียนคำว่า

' ผอม  '

ตัวโตๆ แปะไว้หน้าห้องน้ำ หน้ากระจก จอคอมพิวเตอร์ หน้าตู้เย็น เตือนสติตัวเอง


ดูบ่อยๆ เข้า เห็นบ่อยๆ เข้า มันต้องมีแรงฮึดบ้างล่ะน้า ^^" เอิ่มมม แล้วมันจะช่วยได้จริงหรออ?? ลองดูก็ไม่ได้เสียหายอะไร

รูปภาพ:http://2.bp.blogspot.com/-YKOFdEIKl3E/ViVij89jF4I/AAAAAAAAA0E/1uR2Xn6FU7I/s1600/mural%2B2.jpgรูปภาพ:http://thumbnail.egloos.net/600x0/http://pds21.egloos.com/pds/201105/06/31/f0095131_4dc385a0573bb.jpgรูปภาพ:http://makeithaven.weebly.com/uploads/7/2/8/5/72852015/4398537_orig.jpg

อ่ะ!! แต่จะว่าไปแล้ว เราไม่ต้องไปดูที่ไหนไกล ดูที่บ้านเรานี่เลยค่ะ เกาหลีฟีเวอร์ เมื่อก่อนไทยเราไม่ได้เกาหลีฟีเวอร์อะไรมากมายหรอก แต่พอคนเริ่มดูซีรีส์ กรี๊ดอปป้า เดี๋ยวนี้มองไปทางไหนก็เห็นแต่โฆษณาเกาหลีทั้งนั้น ป้ายโฆษณา แฟชั่นสไตล์เกาหลี ท่าเต้นแบบเกาหลี พอทำหน้าก็เอาแบบดาราเกาหลี นี่แหละ

พอเราซึบซับสิ่งที่อยู่รอบตัวเข้ามากๆ เราก็จะถูกกลืนจนกลายไปชอบ ทำตามสิ่งนั้นๆ ไปโดยไม่รู้ตัว

ดังนั้น วิธีการสะกดจิตข้อแรกนี้เป็นจุดเริ่มต้นของความผอมเชียวล่ะ ลองทำดูไม่ยากน่าาา ^^"


2. เพิ่มแรงกระตุ้นด้วยการดูวิดีโอออกกำลังกาย / คอนเสิร์ตแดนซ์ๆ

ไม่รู้ว่าสาวๆ เคยเป็นหรือเปล่าเวลาที่ดูวิดีโอคอนเสิร์ตมันๆ แล้วตัวก็โยกตามไปด้วยอืมมม เห็นมะ! มันช่วยได้ แล้วยิ่งถ้าสาวๆ ลองดูวิดีโอคอนเสิร์ตที่มีนักร้องหุ่นดีๆ เค้าเต้นกัน อย่างเช่น สาวๆ วง Girls Generation♥ / 2NE1 / SISTAR คุณพระ!! นั่นมันหุ่นที่ฉันอยากจะได้เลยล่ะ เชื่อเลยว่าพอดูไปนานๆ ก็อยากโยกย้ายส่ายสะโพกบ้าง คนนั้นหุ่นดี คนนี้เซ็กซี่มาก ดูบ่อยเรื่อยๆ ความมโนของคนเราก็จะทำงาน" ฉันกำลังจะหุ่นดีแล้ว "จินตนาการสำคัญจริงๆ เราต้องหุ่นดีแบบนี้ให้ได้ มุ่งมั่นเกินร้อย หรืออีกวิธีคือเปิดวิดีโอออกกำลังกายดู แล้วทำท่าทางตามไปด้วย ทำไปเรื่อยๆ ทำทุกวันแล้วเราจะติดเป็นนิสัยเอง

รูปภาพ:http://women.mthai.com/app/uploads/wp-post-thumbnail/uqzfqm.jpgรูปภาพ:https://i.ytimg.com/vi/h9oOoxf3xnM/maxresdefault.jpgรูปภาพ:http://p1.isanook.com/jo/0/ui/471/2358437/2ne1-mama-2015.jpg

3. จินตนาการสำคัญเหนือสิ่งอื่นใด

" ในวันข้างหน้า มนุษย์จะบินขึ้นไปบนฟ้าได้ " ต่อมาจากจินตนาการดังกล่าว พี่น้องตระกูลไรต์ ได้ทำการบินขึ้นฟ้าครั้งแรกในปี ค.ศ.1903 แล้วสาวๆ อย่างเราล่ะ?

พอเห็นดาราสวย หุ่นดี เคยจิตนาการว่าเป็นเราบ้างหรือเปล่า ลองนึกถึงตัวเองในอนาคตว่าเราจะหุ่นดี เซ็กซี่แค่ไหน

มีกำลังใจขึ้นมาแล้วใช่มั้ยคะ ข้อนี้บอกว่าให้มโนได้ เพ้อได้

ลองคิดดูซิว่าใน 3 เดือน 5 เดือน หรือ 1 ปีข้างหน้าเราจะหุ่นดี เป็นสาวลุคเฮลท์ตี้ ร่างกายกระฉับกระเฉงแค่ไหน

เมื่อเรารู้จักจินตนาการแล้ว เราเองก็จะรู้ว่าต่อไปต้องทำอะไรบ้าง? หลับตานึก เราเองที่รู้ดีที่สุด!! ฮึบ ฮึบ ฮึบ

รูปภาพ:http://www.wowgolfer.com/2007/article/large/large_1346297006.jpgรูปภาพ:http://www.momypedia.com/file_manager/mmpd/beauty/543_4.jpg

4. เลียนแบบพฤติกรรมของดาราที่ชอบ

สาวหุ่นดีเค้าทำกันยังไง?

เชื่อเลยว่าสาวๆ หลายคนมีไอดอลในหัวใจอยู่แล้ว และหลายคนก็พยายามที่จะทำตาม เลียนแบบไอดอลของตัวเอง ไม่ว่าจะสีผม เสื้อผ้า หรือแม้กระทั่งวิถีชีวิตต่างๆ

เพราะฉะนั้นถ้าเรามีคนที่เราชอบหรือปลื้มอยู่แล้วล่ะก็ ลองแอบส่องดูเลยว่าที่เค้ารูปร่างดี สวยได้ขนาดนี้ทำอะไรบ้าง ชอบกินอะไร กินมากมั้ย ชอบออกกำลังแบบไหน

และถ้าเรามีโอกาสได้คุยกับไอดอลด้วยแล้วล่ะก็ รับรองมีกำลังใจท่วมท้นชัวร์ สู้ๆ หาไอดอลคนนั้นให้เจอไวๆ จ้า

รูปภาพ:http://www.khanpak.com/files/content/thumbnails/370_250/2015/content-0031126-1435373771.jpgรูปภาพ:http://4.bp.blogspot.com/-q5cosnrh8Po/VL3CscTLsNI/AAAAAAAAHU4/g5TsRNhN29M/s1600/2.PNGรูปภาพ:http://img.tnews.co.th/tnews_1430304403_3736.jpg

5. หาคู่แข่งสักคนเพื่อช่วยเป็นแรงผลักดัน

การแข่งขันสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดีมาก แต่อย่าไปแข่งขันในเรื่องที่ไม่ดีเชียวนะคะเพราะเดี๋ยวชีวิตจะติดแต่การแข่งขัน ไม่ดีๆ

สำหรับข้อดีของการมีคู่แข่งในการลดน้ำหนักคือ ทำให้เรามีแรงฮึด! มีแรงผลักดัน! มองเห็นเป้าหมายข้างหน้าได้ชัดเจนยิ่งขึ้น


ถึงแม้ว่าการแข่งขันครั้งนี้เราจะแพ้หรือชนะ แต่สิ่งที่ได้คือ หุ่นที่เพรียว น้ำหนักตัวที่ลดลง และมิตรภาพ ดีไม่ดีอาจจะได้เคล็ดลับดีๆ จากฝ่ายตรงข้ามก็ได้น้าาา ^^

รูปภาพ:http://www.saiging.com/main/wp-content/uploads/2015/08/118516317.jpgรูปภาพ:http://www.bloggang.com/data/k/kiettiyos/picture/1427268249.jpg

6.ให้อดีตผลักดันอนาคต

ข้อนี้ค่อนข้างสะเทือนใจชาว

SistaCafe

ใช่มั้ยล่ะคะ

เมื่อก่อนแอบชอบหนุ่มอยู่คนหนึ่ง ก็เพราะความอ้วนนี่แหละที่ทำให้เราไม่กล้าที่เผยความในใจ แอบชอบมานานจริงๆ TOT"


บางคนไปขุดเจอรูปตัวเองเมื่อ 3 - 5 ปีก่อน น้ำหนักตอนนั้นแค่ 48 กิโล ตอนนี้ปาไป 60 โอ้แม่เจ้า!!

เป็นเรื่องสะเทือนใจไม่น้อย ว่าแล้วก็หอบชุดเก่าไปบริจาคแพร้บ แอบเสียดายเล็กน้อย TOT" อ่ะ!! แต่เดี๋ยวก่อน!! อย่าเพิ่งทิ้ง

เสื้อผ้าเก่าๆ นี่แหละใช่เลย เก็บกลับมาก่อน แขวนไว้ๆ เอาไว้ดูสร้างแรงบันดาลและแรงผลักดัน ว่าสักวันหนึ่งเราต้องกลับไปใส่เหมือนเดิม ได้แน่นอน!!


ส่วนรูปเมื่อสมัยหุ่นดี ก็มาติดบอร์ด หรือแขวนเอาไว้ดู เป็นการกระตุ้นความอยากกลับไปหุ่นดีเหมือนเดิมให้ได้อีกครั้ง

เฮ้ออออ นี่แหละที่เค้าบอกว่า

' ให้อดีตผลักดันอนาคต '

รูปภาพ:http://www.bloggang.com/data/kikaru/picture/1290954140.jpgรูปภาพ:http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/2/7/27c50eb5.jpgรูปภาพ:http://www.thefinder.com.sg/sites/default/files/Woman-deciding-what-to-wear-e1381856541458.jpg

7. มีเป้าหมายที่ชัดเจน

คนเราต้องมีเป้าหมาย แต่หากเป้าหมายเลือนลางแล้ว บอกเลยทำอะไรก็ไม่สำเร็จ ดังนั้น

สิ่งที่จะนำเราไปสู่จุดหมายหมายได้ก็คือ แรงบันดาลใจ ปักธงความสำเร็จในใจ ย้ำคิดย้ำทำเสมอ

พูดแบบนี้อาจจะยังดูไม่ชัดเจน งั้นสาวๆ ก็

หาสมุดพกเล็กๆ มาสักเล่ม แล้วจดเป้าหมายในการลดน้ำหนักครั้งนี้

ลงไป เช่น

น้ำหนักตอนนี้.., ต้องลดน้ำหนักให้เหลือ.., ตอนลดน้ำหนักจะงดกิน.., หรือจะผอมลงภายในกี่เดือน


ฯลฯ ระบุลงไปให้ชัดเจน และที่สำคัญควรพกสมุดเล่มนี้ติดกระเป๋าไว้ตลอด ว่างๆ ก็หยิบอกมาดูเตือนตัวเอง นึกอะไรออกก็บันทึกลงไป วิธีการนี้จะช่วยให้สาวๆ มีระเบียบวินัยในการลดน้ำหนักได้ดีเลยล่ะ ขอบอกๆ  ^^

รูปภาพ:http://p.lnwfile.com/_/p/_raw/5h/ru/2g.jpgรูปภาพ:http://cache.gmo2.sistacafe.com/images/uploads/content_image/image/15230/1435926305-FitAndFirm-app-3-1.jpgรูปภาพ:http://www.ezygodiet.com/wp-content/uploads/2013/10/diet-goal.jpg

8. สะกดจิตด้วยการคิดบวก พูดบวก

positive thinking การคิดบวกจะทำให้เราสามารถทำทุกๆ อย่างได้ดีกว่าตอนกว่าตอนที่คิดลบ และการพูดบวกก็ทำให้เราได้รับสิ่งดีๆ


ในเชิงบวกเข้ามาในชีวิตเช่นกัน

และเมื่อนำมาใช้ในการลดน้ำหนักเพื่อให้รูปร่างสวยเพรียวแล้วล่ะก็ เราลองมาดูกันว่า การคิดบวก พูดบวกมันดีอย่างไร

รูปภาพ:http://www.wegointer.com/wp-content/uploads/2014/04/ex2.jpg

เปลี่ยนคำว่า ' อยาก ' เป็นคำว่า ' ต้อง '

" ทำไงดี...อยากลดน้ำหนักบ้างจัง "เปลี่ยนเป็น" รู้แล้ว...เราต้องลดน้ำหนักให้ได้ "พูดบวกจะทำให้เรามุ่งมั่นตั้งใจมากกว่า และแสดงถึงเจตนาที่แท้จริง

อดีตก็คืออดีต ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด

" อยากลดน้ำหนักนะ แต่เคยพยายามหลายครั้งแล้วก็ไม่สำเร็จ กลัวว่าครั้งนี้จะไม่สำเร็จอีก"

เปลี่ยนเป็น

" ต้องลดน้ำหนักให้ได้แล้ว แม้ว่าจะเคยล้มเหลวมาก่อน แต่ครั้งนี้สำเร็จแน่นอน "

เลิกโทษสิ่งรอบตัว

" อยากลดน้ำหนักนะ แต่คนที่บ้านชอบกินขนมยั่ว ชวนกินข้าวนอกบ้านประจำ ฯลฯ "

เปลี่ยนเป็น

" ต้องลดน้ำหนักให้ได้ ฉันจะไม่กินขนมอีก ฉันจะอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก "

หยุดใช้คำว่า ' ถ้า ' ให้ใช้คำว่า ' เมื่อ '

" ถ้าฉันมีเวลาออกกำลังกายมากกว่านี้ "" ถ้าฉันตั้งใจมากกว่านี้ "เปลี่ยนเป็น" เมื่อฉันผอมลง ฉันจะซื้อชุดสวยๆ ใส่ " " เมื่อฉันน้ำหนักลง 10 กิโล รูปร่างจะต้องสวยขึ้นจนแฟนชมแน่ๆ "

หาเหตุผลให้กับตัวเอง

" ฉันจะออกกำลังกายทุกเย็นเป็นเวลา 1 ชม. เพราะจะทำให้ฉันแข็งแรง ฟิตกระชับ "  " ฉันจะลดแคลอรี่ ลดของมัน ลดของหวาน เพราะฉันต้องผอมลงให้ได้ "

หลายคนมีความเชื่อว่าการตัดพ้อตัวเองว่า ' อ้วน '  เป็นแรงกระตุ้นในการลดความอ้วนได้ แต่แท้จริงนั่นเป็นความคิดที่ผิด!ข้อมูลจากเดลิเมล์ ได้เปิดเผยถึงการศึกษาด้านจิตวิทยาพบว่า สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงล้มเหลวในการลดน้ำหนัก สิ่งหนึ่งที่สำคัญก็คือ คำพูดและทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับตนเอง ผู้หญิง 8 ใน 10 กล่าวว่า พวกเขามีความเชื่อที่ว่า ทัศนคติที่ดีจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ แต่ครึ่งหนึ่งมักจะพูดในเชิงลบเมื่อเริ่มต้นลดน้ำหนัก


++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ฟังแบบนี้แล้ว สาวๆ ก็หมั่นให้กำลังใจตนเอง ด้วยการฝึกพูดบวกกับตนเองบ่อยๆ นะคะ  YingLamoon เคยได้ยินมาว่า ' อะไรก็ตาม หากว่าเราทำมันซ้ำๆ ติดกันให้ได้ 21 วัน พอถึงวันที่ 22 เราก็จะกลายเป็นคนมีนิสัยแบบนั้น  งั้นเรามาเริ่มกันเลย" ฉันเก่ง ฉันทำได้ " , " ฉันต้องผอมแน่นอน " , " อีกไม่นานฉันก็จะกลับไปใส่ชุดเดิมได้แล้ว " , " ฉันจะออกกำลังกายมากขึ้น หุ่นฉันจะสวย "พยายามหาคำพูดดีๆ ให้กำลังใจตัวเองเข้าไว้นะคะ ^^

แน่นอนค่ะว่าการพูดกับตัวเองในแง่บวกอย่างเดียวไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนักได้ แต่มันเป็นเคล็ดลับที่สำคัญของการควบคุมน้ำหนัก เพราะเมื่อเราเปลี่ยนทัศนคติทางเชิงบวกแล้ว การลดน้ำหนักก็จะประสบความสำเร็จเร็วยิ่งขึ้นค่ะ ลองดู!



บทความที่เกี่ยวข้อง