ท่าพิลาทิส 5 ท่ากระชับสัดส่วน ทำง่าย ทำได้ทุกเวลา
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก

ท่าบริการกล้ามเนื้อแขน

ท่าบริการกล้ามเนื้อหลัง

ท่าบริหารต้นขา *ท่านี้นอนเล่นไปทำไปได้

ท่าบริหารต้นขา *สำหรับคนไม่มีเวลา / ขี้เกียจ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

5 ท่าออกกำลังกาย เพิ่มความแข็งแรงของปอด
https://sistacafe.com/summaries/92798

โยคะเพื่อสุขภาพ แนะนำ 7 คลิปโยคะ ผ่อนคลาย ทำตามได้ง่าย ๆ
https://sistacafe.com/summaries/94815

มัดรวมท่าง่ายจาก “ เบเบ้ ” คลิปสอนออกกำลังกาย ทำตามง่ายๆ ไม่บ้าพลังมากเกินไป
https://sistacafe.com/summaries/91274