นอนดึก เพื่อล้างแค้น! ช่วงเวลาแห่งความสุขที่ต้องระวัง เพราะภัยเงียบน่ากลัวกว่าที่คิด | บทความของ ManooFK

“ การล้างแค้นที่ดีที่สุดในรอบวัน ”เมื่อกลางวันไม่ได้ใช้ชีวิตในแบบตนเองตามที่ต้องการ การจะชดเชยได้นั้นคือ การนอนดึกเพื่อตามใจตัวเองนั่นเอง เมื่อพูดถึงเรื่องนอนดึกแน่นอนว่าทุกคนย่อมรู้ผลเสียของมันแน่นอนว่าถ้าเรานอนดึกติดต่อกันเป็นเวลานานสามารถส่งผลกระทบอะไรต่อร่างกายเราได้บ้าง ทั้งการเสื่อมสภาพร่างกายที่อิดโรยหรือดูโทรมไม่สดใส ผลกระทบต่อความจำอาจทำให้มีอาการเบลอ มึนงง นอกจากนี้ยังมีผลกระทบต่างๆ อีกมากมาย แต่คนส่วนมากก็เลือกที่จะนอนดึกกันอยู่ดีซึ่งเหตุผลหนึ่งก็คือเพียงแค่ต้องการเวลาและกลางคืนคือช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการพักผ่อน

✎ ★⌒ヽ～★✎ ★⌒ヽ～★

สาเหตุการนอนดึก ที่คนเขามักทำกัน

สาเหตุการนอนดึก ข้อที่ 1. ปราศจากสิ่งรบกวน

เมื่อถึงเวลากลางคืนแน่นอนว่าคนส่วนใหญ่นั้นเริ่มเข้าบ้านและลดกิจกรรมทุกอย่างลงเพื่อนอนหลับพักผ่อนตามเวลา แต่อีกด้านหนึ่งนั้นเวลากลางคืนนี้แหละคือเวลาที่เหมาะมากๆ เพราะไม่มีเสียงรบกวนจากสิ่งใดเงียบสงบเหมาะแก่การหากิจกรรมบางอย่างทำ อย่างเช่นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูหนัง เป็นต้น เพราะในช่วงกลางวันนั้นเป็นเวลาที่ทุกอย่างเร่งรีบและเสียงดังรบกวน ทำให้คนส่วนใหญ่เลือกเวลากลางคืนในการอยู่กับตัวเอง

สาเหตุการนอนดึกข้อที่ 2. มีสมาธิมากขึ้น

อย่างที่บอกว่ากลางคืนเป็นเวลาที่สงบ ดังนั้นจึงทำให้คนบางคนจะมีสมาธิมากๆ ในช่วงเวลากลางคืน และเวลากลางคืนที่มืดก็สามารถทำให้เราจดจ่อกับสิ่งที่กำลังจะทำได้ เพราะด้วยบรรยากาศที่เงียบและไม่มีแสงสว่างที่จ้าจนเกินไป ดังนั้นหากใช้เวลากลางคืนส่วนใหญ่ก็ไม่ควรที่จะส่งเสียงดังรบกวนคนอื่นด้วย

สาเหตุการนอนดึกข้อที่ 3. ยิ่งมืดยิ่งดี

ใครสายบันเทิงที่ชอบดูหนังหรือซีรีส์ เวลาช่วงกลางคืนนั้นเป็นเวลาที่เหมาะมากๆ เพราะด้วยความมืดไม่มีแสงสว่างแทรกเยอะ เราสามารถสร้างบรรยากาศการดูหนังฟิลโรงหนังได้เลยทีเดียว หรือการเปิดเพลงเบาๆ เพื่อขับกล่อมให้ผ่อนคลายและจดจ่อกับความสนุกสนานของเพลงได้มากขึ้น ดังนั้นช่วงเวลานี้แหละทำให้โต้รุ่งกันได้ยาวๆ

สาเหตุการนอนดึกข้อที่ 4. สมองไหลลื่นได้ดี

มีผลวิจัยในต่างประเทศออกมาว่า สมองจะสามารถทำงานได้ดีกว่าช่วงกลางวันและยังสามารถทำงานได้มีประสิทธิภาพอีกด้วย นอกจากนี้ยังทำให้งานเสร็จเร็วกว่าช่วงกลางวันไปไหนๆ นอกจากนี้ก็ยังเป็นการที่ทำให้สมาธิจดจ่อสามารถที่จะจดจำเนื้อหาต่างๆ ได้ผลดีสุดๆ

สาเหตุการนอนดึกข้อที่ 5. ไม่ต้องวุ่นวายกับคนอื่นมาก

เรื่องนี้นั้นเป็นเรื่องดีสำหรับใครหลายๆ คน ที่ไม่ต้องการให้คนอื่นเข้ามาทำลายความเงียบหรือเวลาพักผ่อนของเรา เพราะช่วงกลางคืนนั้นเหมาะแก่การที่เราให้เวลากับตัวเองพักผ่อนเงียบๆ ไร้เสียงต่างๆ และไม่ต้องนำพาตัวเองไปสุงสิงกับใครๆ เพราะถ้าเราเป็นคนที่ Introvest เวลากลางคืนคือช่วงเวลาแห่งความสบายใจนั่นเอง

✎ ★⌒ヽ～★✎ ★⌒ヽ～★

ภัยเงียบสำหรับชาวนอนน้อย ' นอนดึก ' มีผลเสียอะไรบ้าง?

แน่นอนว่าการนอนดึก หรือการใช้เวลาในช่วงกลางคืนเพื่อแก้แค้นที่ไม่ได้ทำในช่วงกลางวันนั้นดีมากๆ สำหรับหลายๆ คน เพราะได้ใช้เวลาและรู้สึกชนะในใจของตัวเอง แต่ผลที่ตามมานั้นก็ย่อมไม่ค่อยคุ้มสำหรับการแก้แค้นครั้งนี้มากเท่าไร เพราะผลกระทบที่อาจจะเสี่ยงเกิดโรคต่างๆ ที่หากเรามีพฤติกรรมที่ทำแบบนี้จนชินหรือนอนดึกเป็นกิจวัตรประจำวันก็เข้าข่ายที่จะเสี่ยงเกิดโรคมากๆ และอันตรายต่อตัวเองในอนาคตอีกด้วยดังนั้นแล้วhttps://sistacafe.com/จะพามาดู 5 ผลเสียที่เกิดขึ้นได้กับมนุษย์ชาวนอนดึก

ผลเสียการนอนดึก ข้อที่ 1. โรคหัวใจ

ร่างกายเกิดการหลั่งสารโปรตีนออกมาในเวลาที่เราตื่น หากไม่ได้นอนร่างกายก็จะมีการผลิตโปรตีนออกมาซ้ำๆ จนโปรตีนเหล่านั้นสะสมและเข้าไปเกาะที่หลอดเลือดหัวใจ ทำให้หลอดเลือดหัวใจอุดตันและเกิดเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบในท้ายที่สุด

ผลเสียการนอนดึกข้อที่ 2. โรคเบาหวาน

ใครที่เป็นโรคเบาหวานนั้นจะได้รับผลกระทบของการนอนดึกไปเต็มๆ เพราะร่างกายจะมีการผลิตกลูโคส และอินซูลินออกมาเพิ่มมากขึ้น และอาจจะมีการส่งผลให้ผู้ที่ป่วยเป็นเบาหวานมีอาการดื้ออินซูลินได้อีกด้วย

ผลเสียการนอนดึกข้อที่ 3. โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง

สังเกตได้จากว่าเราต้องใช้เวลานานถึง 30 นาทีในการที่จะหลับ หรือบางทีช่วงที่หลับก็นอนไม่เต็มอิ่มเนื่องจากมีอาการหลับๆ ตื่นๆ อยู่ตลอดทั้งคืน บางครั้งอาจจะมีการสะดุ้งขึ้นมาในเวลากลางคืนอยู่บ่อยๆ ทำให้ไม่สามารถนอนหลับต่อได้อีก โดยอาการเหล่านี้หากพบว่าเป็นติดต่อกัน 1 เดือนขึ้นไปคือเข้าค่ายเสี่ยงเกิดโรคนี้

ผลเสียการนอนดึกข้อที่ 4. โรคซึมเศร้า

การนอนไม่หลับเป็นอาการที่พบได้ในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เพราะการนอนดึกหรือนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ส่งผลต่ออารมณ์หลังการตื่นนอน โดยอาจจะมีอารมณ์หงุดหงิดง่ายเกินปกติ และบางครั้งหลังตื่นนอนก็อารมณ์แปรปรวนจนตามตัวเองไม่ทัน

ผลเสียการนอนดึกข้อที่ 5. โรคอ้วน

การนอนหลับที่ไม่เพียงพอจะมีการไปกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกหิวมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่เป็นไขมันและคาร์โบไฮเดรต จะสังเกตได้เลยว่าใครที่ช่วงนี้นอนดึกบ่อยๆ ติดต่อกัน จะรู้สึกหิวของหวานมากกว่าปกติ 100 เท่า รู้สึกหิวตลอดเวลา และต้องได้กินสิ่งนั้นถึงจะระงับจิตใจได้ หรือบางครั้งความต้องการกินก็เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมไปอีกด้วย

✎ ★⌒ヽ～★✎ ★⌒ヽ～★

ถึงแม้ว่าศึกในครั้งนี้อยากจะเอาชนะมากแค่ไหน แต่เราก็ควรที่จะคิดถึงสุขภาพของเราด้วยว่า ถ้าร่างกายเราพังเราอาจจะไม่สามารถทำอะไรหลายๆ อย่างที่อยากทำได้ แน่นอนอยู่แล้วว่าวัยรุ่นอย่างเราอาจจะยังไม่เห็นความสำคัญในส่วนนี้มากเท่าไรเพราะผลกระทบยังไม่ตามมามากเท่าที่ควรจึงรู้สึกว่าทำไปก็ไม่ได้เสียหายอะไรมากหนักแต่อย่าลืมว่าสิ่งเหล่านี้หรือการนอนดึกมันคือช่วงที่ร่างกายเราสะสมสิ่งไม่ดีเข้ามาเรื่อยๆ และอาจจะระเบิดออกมาในบางทีก็ได้ฉะนั้นเริ่มฝึกตัวเองให้นอนหลับพักผ่อนเป็นเวลาจะดีกว่าที่เรามาซ่อมแซมร่างกายทีหลังดีกว่าน้า