7 สิ่งที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว

7 สิ่งที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว

มาดู ข้อที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่ามันช่วยลดน้ำหนักได้

21 June 2015
gwaoe
21 June 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

ในช่วงนี้ มักจะมีเทรนการเข้าฟิตเนส ดีท็อกส์
ทานอาหารคลีนเพื่อลดน้ำหนักกำลังมาแรง

แต่...มีหลายๆ อย่างที่เราคาดไม่ถึงว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้!!
จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่าาา...

 

1. ทำความสะอาดบ้าน
image_11007
- ที่มารูป: www.newhealthguide.org

ในยามว่างพยายามล้างจาน เก็บกวาดห้อง ปัดฝุ่น รีดผ้า
ซึ่งจำทำให้เราได้เผาผลาญแคลอรี่ จากการเดิน การยกของ
และนอกจากนี้ยังช่วยให้คิดถึงเรื่องกินขนมจุกจิกน้อยลงด้วย

 

2. ทานอาหารเผ็ดๆ
image_11353
- ที่มารูป: www.rooftopgourmet.com

จริงอยู่ที่อาหารรสจัดช่วยให้เจริญอาหาร

แต่รสเผ็ดเนี่ย จะช่วยให้เราทานช้าลง และทานน้อยลงด้วยนะ

 

3. ทานอาหารบนภาชนะสีแดง
image_10776
- ที่มารูป: ecx.images-amazon.com

มีทฤษฎีทางจิตวิทยาที่ว่าเมื่อเราเห็นสีแดง

เราจะคิดว่าสิ่งที่เห็นอันตราย และต้องหยุด

การกินอาหารในจานสีแดงจะช่วยให้เราลดปริมาณการกินลงได้ค่ะ



4. ช้อปกับเพื่อนเถิดจะเกิดผล
image_11009
- ที่มารูป: 40.media.tumblr.com

การเดินเยอะๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยที่เราไม่เหนื่อยหอบ
เหมือนการออกกำลังกายแบบอื่น การเดินชอปปิ้งกับเพื่อน 2 - 3 ชั่วโมง
ถือของเยอะๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะเลยนะ
แต่อย่ามัวช้อปเพลินจนลืมดูเงินในกระเป๋านะคะ :)

 

5. แปรงฟันหลังทานข้าว
image_11017
- ที่มารูป: encrypted-tbn0.gstatic.com

การแปรงฟันหลังทานข้าวเป็นเหมือนสัญญาณสั่งว่า หมดเวลากินแล้วสิ...หมดเวลากินแล้วสิ

 รสชาติของมิ้นท์จะทำให้เราไม่อยากกินอะไรไปประมาณ 15 - 20 นาที

ครที่ชอบกินขนมจุกจิกหลังทานข้าว วิธีนี้ใช้ได้ผลดีทีเดียวเลยค่า

6. อ่านหนังสือแทนดูทีวี
image_11018
- ที่มารูป: encrypted-tbn0.gstatic.com

ใครๆ ก็ชอบกินเวลาดูทีวี เปลี่ยนมาอ่านหนังสือแทนสิคะ

การอ่านหนังสือจะช่วยให้เราลดน้ำหนัก เพราะว่า มือของเราจะไม่ว่าง

และไม่เผลอไปหยิบอะไรมากิน แถมสมองของเรายังโฟกัสอยู่กับตัวหนังสือ

แทนที่จะเป็นการกินด้วยเป็นอีกเทคนิคที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว เมื่อเราได้เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

 

7. ทานอาหารพร้อมครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ
image_11020
- ที่มารูป: encrypted-tbn1.gstatic.com

เวลาทานคนเดียวเราก็จะจดจ่ออยู่กับการกิน ซึ่งจะทำให้เรากินเยอะขึ้น

การทานอาหารพร้อมครอบครัวจะช่วยให้เราทานช้าลงและน้อยลง

เพราะอาจจะยุ่งอยู่กับการเม้ามอยอย่างเมามัน

การทานอาหารช้าๆจะทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น จึงเป็นวิธีควบคุมน้ำหนักที่ดี

และยังสานสัมพันธ์ของคนในครอบครัวให้เหนี่ยวแน่นขึ้นด้วยค่ะ :)

 

จากเทคนิคที่ได้ไปวันนี้ คงช่วยเพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้นะคะ
นอกจากนี้อย่าลืมออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีรสจัดกันบ้างล่ะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @