เอาใจสาวๆ ที่ไม่มีเวลาเป็น ท่าออกกำลังกายก่อนนอน ที่ไม่ได้ช่วยเรื่องลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้หลับสบายอีกด้วย พร้อมแล้วตามไปดูกันเลย!
ท่าออกกำลังกายก่อนนอน ที่ 1 Cobra Pose
ท่าบริหารผ่อนคลายก่อนนอน ที่ 2 Superman
ท่าโยคะก่อนนอน ที่ 3 V-Up
ท่าบริหารร่างกายก่อนนอน ที่ 4 Russian Twist
ท่ายืดก่อนนอน ที่ 5 Child Pose
ท่าบริหารร่างกายก่อนนอน ที่ 6 Arm Circle
ท่าออกกำลังกายก่อนนอน ที่ 7 Glute bridge
ท่าบริหารผ่อนคลายก่อนนอน ที่ 8 Reverse Crunch
ท่าโยคะก่อนนอน ที่ 9 Camel Pose
ท่ายืดก่อนนอน ที่ 10 Figure Four Stretch
บทความแนะนำ
คลิปโยคะก่อนนอน แนะนำลิสต์ทำตามง่าย ยืดเส้นผ่อนคลายให้หลับสบาย | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/97377
10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ลดหุ่นได้ไม่ต้องง้อยิม Part 1 | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/90651
ไม่ต้องนับแกะถึงร้อยตัว! 7 ท่าโยคะช่วยให้ " หลับง่าย " นอนหลับสนิทตลอดคืน ตื่นรับเช้าวันใหม่แบบสดใส 😴 | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/87390
5 ท่าแพลงก์ ออกกำลังกายง่ายๆ แต่เฟิร์มทั้งตัว | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/87679
สวยแบบไม่ปวดหลัง! รวม 7 ท่าบริหารแก้อาการ ‘ออฟฟิศซินโดรม’ ยอดฮิต สะบักจมหาย ปวดหลังคลาย แค่ทำทุกวัน | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/91310
