1.หุ่นทรงลูกแพร์ ( Pear Shape Body)
![รูปภาพ:http://image.dek-d.com/contentimg/2012/toey/Q%26A/0000/pear_shape.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F135%2Ff02dac3b-9e5e-4c13-91d8-de080d80ab9c.jpeg%3Fv%3D20240306100325%26ratio%3D0.970&w=1200&q=75)
ใครสะโพกใหญ่ ยกมือขึ้นนนนน แหะ ๆ ใช่แล้วค่ะ คนที่มีหุ่นทางลูกแพร์ คือคนที่มีช่วงล่างใหญ่ เนื่องจากมีไขมันสะสมมากบริเวณเอว สะโพก และต้นขา สาวๆที่มีรูปร่างแบบนี้ควรที่จะเลือกปั่นจักรยาน เดิน วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือบริหารด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา เช่น ท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ เพื่อกระชับสัดส่วนบอดี้ช่วงล่าง ทำได้แบบนี้คงไม่ต้องกังวลว่าขาจะใหญ่อีกต่อไป
2.หุ่นทรงแอปเปิ้ล ( Apple Shape Body )
![รูปภาพ:http://image.dek-d.com/contentimg/2012/toey/Q%26A/0000/apple_shape.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F135%2Fdba9af68-d5e9-4fdc-8566-fba53130fa5f.jpeg%3Fv%3D20240306100325%26ratio%3D1.034&w=1200&q=75)
ทั้งอ้วนทั้งล่ำ คำนี้คงหนีไม่พ้นสำหรับคนที่มีหุ่นทรงแอ๊ปเปิ้ล ซึ่งเป็นลักษณะของคนที่มีช่วงไหล่ลงไปจนถึงเอวค่อนข้างหนา และมีขนาดใหญ่กว่าช่วงสะโพกลงมา คนที่มีหุ่นแบบนี้ เวลาอ้วน ไขมันมักสะสมอยู่บริเวณไหล่ แขน และลำตัวส่วนบน นึกภาพกันออกใช่มั้ยล่ะคะ ดูหนาและตันมากกกกกก T_T ดังนั้นเวลาการออกกำลังกายควรเน้นในการบริหารกล้ามเนื้อต้นแขน และหัวไหล่ เช่น การซิตอัพ และเต้นแอโรบิคในท่าที่ได้บริหารช่วงแขนและไหล่เป็นหลัก เพียงเท่านี้ ต่อให้สาวที่มีหุ่นแอ๊บเปิ้ลจัดการกับไหล่หนา ๆ ของตัวเองไม่ได้ ถ้าแขนเฟิร์มก็มีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ทำให้บอดี้ส่วนบนดูกำลังดี ไม่อ้วนไม่ผอมจนเกินไป
3.หุ่นทรงกระบอก ( Rectangle Shape Body )
![รูปภาพ:http://image.dek-d.com/contentimg/2012/toey/Q%26A/0000/Rectangle_shape.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F135%2F9cb28216-1391-4ae8-8781-9acc013c3d94.jpeg%3Fv%3D20240306100325%26ratio%3D0.970&w=1200&q=75)
หุ่นตรง ๆ จนเกือบคล้ายผู้ชาย สาว ๆ ที่มีหุ่นแบบนี้คือสาวที่มีหุ่นทรงกระบอกค่ะ พวกเธอจะมีลำตัวตรง ไม่มีส่วนโค้งเว้า ถ้าอ้วนขึ้นมาล่ะก็…...ไขมันก็จะสะสมอยู่ทุกส่วนของร่างกาย โอ้ววว! งานเข้า…แล้วจะออกกำลังกายยังไงละทีนี้… วิธีการลดหุ่นของสาวๆเหล่านี้สามารถออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ โหนบาร์ เต้นแอโรบิค หรือกีฬาที่ได้บริหารทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงบริหารท่าบิดเอวเพื่อเพิ่มส่วนโค้งเว้าของร่างกายกันค่ะ
4.หุ่นนาฬิกาทราย ( Hourglass Shape Body )
![รูปภาพ:http://image.dek-d.com/contentimg/2012/toey/Q%26A/0000/Hourglass_Shape.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F135%2Fe20d3cf2-e2c1-4e76-afd5-1643981fd12c.jpeg%3Fv%3D20240306100325%26ratio%3D0.970&w=1200&q=75)
คือ เป็นคนที่มีรูปร่างสมส่วน เอวคอด ลำตัวส่วนบนและล่างสมดุลกัน (โห! น่าอิจฉาา) สาวๆส่วนใหญ่อยาก มีรูปร่าง ทรงนาฬิกาทราย เพราะเป็นรูปร่างในอุดมคติของผู้หญิง แต่อย่าเพิ่งดีใจไปค่ะ คนที่มีหุ่นแบบนี้ ตอนอ้วนขึ้นมา ก็จะมีไขมันสะสมบริเวณสะโพก ต้นขา และอาจลามไปถึงหน้าท้องได้ ควรออกกำลังกายในลักษณะ เดียวกับคนที่มีหุ่นแบบลูกแพร์ เป็นการลดสัดส่วนให้กลับมามีหุ่นเป๊ะได้ดังเดิมค่ะ
5.Wedge body type
![รูปภาพ:http://cdn.sheknows.com/articles/2011/03/body_type_Wedge_Audrina_Patridge.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F135%2F84813d64-b144-4bb0-9547-7b341cf47fff.jpeg%3Fv%3D20240306100326%26ratio%3D1.716&w=1200&q=75)
คือ เป็นคนที่มีรูปร่างช่วงบนใหญ่ เด่นชัดคือส่วนของหัวไหล่ และหน้าอกกว้างกว่าช่วงล่าง ที่เป็นช่วง ของเอวและสะโพก เวลาอ้วนขึ้นมาเจ้าไขมัน มักจะชอบแอบไปสะสมที่ส่วนบนอยู่มาก การออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่ดูดีมีสง่าของสาวๆรูปร่างนี้นั้นควรจะเน้นไปที่ส่วนบน เช่น ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ และเต้นแอโรบิค ท่าบิดตัวแบบนอนหรือท่าเรือ
ได้ดูกันมาหมดแล้ว สาว ๆ คงจะทราบกันแล้วนะคะว่าตัวเองมีหุ่นแบบไหน ใครที่คิดจะลดสัดส่วน ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทำสำเร็จ มีหุ่นสวยปิ๊งกันทุกคนเลยนะคะ สู้ ๆ ค่ะ :)