1.หุ่นทรงลูกแพร์ ( Pear Shape Body)
ใครสะโพกใหญ่ ยกมือขึ้นนนนน แหะ ๆ ใช่แล้วค่ะ คนที่มีหุ่นทางลูกแพร์ คือคนที่มีช่วงล่างใหญ่ เนื่องจากมีไขมันสะสมมากบริเวณเอว สะโพก และต้นขา สาวๆที่มีรูปร่างแบบนี้ควรที่จะเลือกปั่นจักรยาน เดิน วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือบริหารด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา เช่น ท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ เพื่อกระชับสัดส่วนบอดี้ช่วงล่าง ทำได้แบบนี้คงไม่ต้องกังวลว่าขาจะใหญ่อีกต่อไป
2.หุ่นทรงแอปเปิ้ล ( Apple Shape Body )
ทั้งอ้วนทั้งล่ำ คำนี้คงหนีไม่พ้นสำหรับคนที่มีหุ่นทรงแอ๊ปเปิ้ล ซึ่งเป็นลักษณะของคนที่มีช่วงไหล่ลงไปจนถึงเอวค่อนข้างหนา และมีขนาดใหญ่กว่าช่วงสะโพกลงมา คนที่มีหุ่นแบบนี้ เวลาอ้วน ไขมันมักสะสมอยู่บริเวณไหล่ แขน และลำตัวส่วนบน นึกภาพกันออกใช่มั้ยล่ะคะ ดูหนาและตันมากกกกกก T_T ดังนั้นเวลาการออกกำลังกายควรเน้นในการบริหารกล้ามเนื้อต้นแขน และหัวไหล่ เช่น การซิตอัพ และเต้นแอโรบิคในท่าที่ได้บริหารช่วงแขนและไหล่เป็นหลัก เพียงเท่านี้ ต่อให้สาวที่มีหุ่นแอ๊บเปิ้ลจัดการกับไหล่หนา ๆ ของตัวเองไม่ได้ ถ้าแขนเฟิร์มก็มีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ทำให้บอดี้ส่วนบนดูกำลังดี ไม่อ้วนไม่ผอมจนเกินไป
3.หุ่นทรงกระบอก ( Rectangle Shape Body )
หุ่นตรง ๆ จนเกือบคล้ายผู้ชาย สาว ๆ ที่มีหุ่นแบบนี้คือสาวที่มีหุ่นทรงกระบอกค่ะ พวกเธอจะมีลำตัวตรง ไม่มีส่วนโค้งเว้า ถ้าอ้วนขึ้นมาล่ะก็…...ไขมันก็จะสะสมอยู่ทุกส่วนของร่างกาย โอ้ววว! งานเข้า…แล้วจะออกกำลังกายยังไงละทีนี้… วิธีการลดหุ่นของสาวๆเหล่านี้สามารถออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ โหนบาร์ เต้นแอโรบิค หรือกีฬาที่ได้บริหารทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงบริหารท่าบิดเอวเพื่อเพิ่มส่วนโค้งเว้าของร่างกายกันค่ะ
4.หุ่นนาฬิกาทราย ( Hourglass Shape Body )
คือ เป็นคนที่มีรูปร่างสมส่วน เอวคอด ลำตัวส่วนบนและล่างสมดุลกัน (โห! น่าอิจฉาา) สาวๆส่วนใหญ่อยาก มีรูปร่าง ทรงนาฬิกาทราย เพราะเป็นรูปร่างในอุดมคติของผู้หญิง แต่อย่าเพิ่งดีใจไปค่ะ คนที่มีหุ่นแบบนี้ ตอนอ้วนขึ้นมา ก็จะมีไขมันสะสมบริเวณสะโพก ต้นขา และอาจลามไปถึงหน้าท้องได้ ควรออกกำลังกายในลักษณะ เดียวกับคนที่มีหุ่นแบบลูกแพร์ เป็นการลดสัดส่วนให้กลับมามีหุ่นเป๊ะได้ดังเดิมค่ะ
5.Wedge body type
คือ เป็นคนที่มีรูปร่างช่วงบนใหญ่ เด่นชัดคือส่วนของหัวไหล่ และหน้าอกกว้างกว่าช่วงล่าง ที่เป็นช่วง ของเอวและสะโพก เวลาอ้วนขึ้นมาเจ้าไขมัน มักจะชอบแอบไปสะสมที่ส่วนบนอยู่มาก การออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่ดูดีมีสง่าของสาวๆรูปร่างนี้นั้นควรจะเน้นไปที่ส่วนบน เช่น ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ และเต้นแอโรบิค ท่าบิดตัวแบบนอนหรือท่าเรือ
ได้ดูกันมาหมดแล้ว สาว ๆ คงจะทราบกันแล้วนะคะว่าตัวเองมีหุ่นแบบไหน ใครที่คิดจะลดสัดส่วน ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทำสำเร็จ มีหุ่นสวยปิ๊งกันทุกคนเลยนะคะ สู้ ๆ ค่ะ :)
