เฮลโหล มีสาวๆ ชาวซิสต้าคนไหนกำลังเบื่ออาหารเช้าเมนูเดิมๆ ที่กินอยู่ทุกวันกันบ้างรึเปล่าค่ะ ไม่ต้องกังวลไปค่ะ สำหรับคราวนี้อายะพีก็มีเมนูข้าวโอ๊ตแสนอร่อยมาฝากนั่นเอง ทำจากส่วนผสมธรรมชาติล้วนๆ รับรองดีต่อสุขภาพแน่นอน ขอบอกว่าไม่ควรพลาดจริงๆ นะ
![รูปภาพ:http://joythebaker.com/wp-content/uploads/2017/02/0S9A5003-683x1024.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F21953%2F67f04a50-bb01-4566-8ce2-69c9837b6800.jpeg%3Fv%3D20240306163826%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
ส่วนผสมข้าวโอ๊ต
1. น้ำเปล่า 3 ถ้วย
2. เกลือ 1/4 ช้อนชา
3. ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
ส่วนผสมกล้วยคาราเมล
1. เนยจืด 3 ช้อนโต๊ะ
2. น้ำตาลทรายแดง 1/4 ถ้วย
3. เกลือซักหยิบมือนึง
4. เฮฟวี่ครีมหรือนมสด 1 ช้อนโต๊ะ
5. กล้วยหั่นแว่น 2 ลูก
ส่วนผสมท็อปปิ้ง
1. กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย
2. น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
3. ผงอบเชย
4. ถั่วพีแคนสับหยาบ
![รูปภาพ:http://joythebaker.com/wp-content/uploads/2017/02/0S9A4946-683x1024.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F21953%2F3e28d718-9e27-49bc-ae55-94af04ec91bd.jpeg%3Fv%3D20240306163826%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
ขั้นตอนการทำ
1. ต้มน้ำเปล่าในหม้อให้เดือดและใส่เกลือลงไปเล็กน้อย จากนั้นเติมข้าวโอ๊ตพร้อมคนให้เข้ากันดี ลดไฟเป็นไฟต่ำก่อนจะปิดฝาเคี่ยวทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีจนกว่าข้าวโอ๊ตจะจับตัวเป็นเนื้อข้นๆ สุดท้ายก็วางพักไว้ก่อน
![รูปภาพ:http://joythebaker.com/wp-content/uploads/2017/02/0S9A4973-640x427.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F21953%2F50bfc662-5de5-4171-a0c9-8f0c6d1d6963.jpeg%3Fv%3D20240306163826%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
2. เอากล้วยใส่กระทะแล้วตั้งไฟกลาง ใส่เนย น้ำตาลทรายแดง เกลือกับเฮฟวี่ครีมตามลงไป คนให้ทุกอย่างเข้ากันดี ลดไฟเป็นไฟต่ำอีกครั้งและใส่ชิ้นกล้วยหั่นแว่นซะ ผัดไปซักพักจนกล้วยเริ่มนิ่มประมาณ 5 นาที
![รูปภาพ:http://joythebaker.com/wp-content/uploads/2017/02/0S9A4950-683x1024.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F21953%2F077c7ecc-b255-42b1-912c-c01d862db9ea.jpeg%3Fv%3D20240306163826%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
3. ผสมโยเกิร์ตกับน้ำผึ้งในชามเล็กๆ ให้เข้ากัน
![รูปภาพ:http://joythebaker.com/wp-content/uploads/2017/02/0S9A4964-640x427.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F21953%2F0c337afc-84ec-4415-914e-7b28eabfdb9d.jpeg%3Fv%3D20240306163826%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
4. ตักข้าวโอ๊ตใส่ชาม วางกล้วยผัดด้านบนแล้วราดโยเกิร์ตผสมน้ำผึ้งที่ทำไว้ โรยผงอบเชยกับถั่วพีแคนสับหยาบตกแต่งอีกหน่อย
![รูปภาพ:http://joythebaker.com/wp-content/uploads/2017/02/0S9A4991-640x427.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F21953%2Fc3299982-ca5b-4cbd-94ef-aada364f3ea2.jpeg%3Fv%3D20240306163826%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
เอ้า เพียงเท่านี้ก็เสร็จสมบูรณ์ค่ะ เห็นมั้ยเอ่ยว่าหน้าตาน่าหม่ำขนาดไหน ให้ประโยชน์แก่ร่างกายเต็มเปี่ยมแถมยังช่วยชาร์จพลังงานเต็มที่ เตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อันแสนสดใสต่อไป เพื่อนๆ อย่าลืมลองทำดูนะคะ!!
![รูปภาพ:http://www.summerinthegarden.com/wp-content/uploads/2011/02/Banana_Oatmeal_115.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F21953%2Fcc6b2f55-6b88-41a8-8848-9c417db1aff6.jpeg%3Fv%3D20240306163826%26ratio%3D0.666&w=1200&q=75)