สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe :)
เชื่อเลยค่ะซิสว่า
ปัญหากวนใจที่ทำให้ผู้หญิงอย่างเราเสียเซลฟ์สุดๆ มีไม่กี่เรื่องหรอก
การแต่งตัว
ที่ไม่มั่นใจว่าจะเหมาะกับรูปร่าง
การดูแลผิวหน้า
ไม่ดีพอ บำรุงไม่ทั่วถึง
และที่เป็นเรื่องใหญ่โตที่ผู้หญิงอย่างเราๆ เอะอะก็เข้ากูเกิ้ลหาวิธี ' ลดความอ้วน ' กันซะใหญ่โต
แต่ก็ทำไม่ได้สักที
เคยคิดไหมคะซิสว่าทำไมเราทำตามวิธีที่เหล่ากูรูบอกแต่หุ่นก็ยังเละเหมือนเดิม
เป็นไปได้ค่ะซิสว่า
สำหรับบางคน ' การลดหุ่น ' ให้กลับมาผอมสวยอีกครั้งมีวิธีลดที่ต่างกัน
บางคนลดได้ผลกับการ
' กินคลีน '
บางคนกินคลีนเท่าไหร่ก็อยู่เท่าเดิม
ซึ่งดีกว่าค่ะซิสถ้าลองมาทำตามวิธีอีกหนึ่งวิธีในการดูแลรูปร่าง เอาให้กลับมาเป๊ะ นั่นก็คือการลดความอ้วนแบบกินตาม
' กรุ๊ปเลือด '
อะๆ เชื่อว่าซิสก็คงพอจะหาข้อมูลมาบ้างแล้วแหละ แต่วันนี้เราจะมาสรุปให้เข้าใจง่ายมากขึ้น
อ่านที่นี่ที่เดียวก็เอาอยู่เลยจ้า งั้นตามมาดู ' วิธีควบคุมอาหาร ลดความอ้วนด้วยการกินตามกรุ๊ปเลือด ' กัน
▽ 1. กรุ๊ป A
สาวกรุ๊ป A : ย่อยอาหารได้ยาก เหมาะกับการทานผักและปลา
สำหรับ
สาวกรุ๊ป A สาวสวยสายเฮลตี้ที่ลดความอ้วนได้ไม่ยากเลยค่ะซิส
เพราะเนื่องจากสาวกรุ๊ปนี้นาง
เป็นคนที่ค่อยข้างกินอะไรแล้วก็จะย่อยยากกว่ากรุ๊ปอื่นๆ พวกเนื้อสัตว์ โปรตีน
นี่อย่าไปหวังเลยจ้าว่าจะช่วยให้หุ่นของพวกเธอกลับมาผอมสวยไวๆ เพราะอย่างที่รู้กันว่าสาวกรุ๊ปนี้เป็นสาวย่อยยากเนื้อสัตว์ต่างๆ จะไม่เหมาะ
ให้เลือกทานปลาจะได้ผลดีที่สุด และสำคัญคือนางสามารถทานผักชนิดต่างๆ ได้ง่ายกว่าคนกรุ๊ปอื่น( ข้อดีก็ยังมีนะเธอ! )
อีกเรื่องก็คือ
คนกรุ๊ปนี้เป็นสาวที่
" โทษนะเธอทำหน้าเครียดอะไรอะ "
เพื่อนถึงกับทนไม่ไหวถามด้วยความหงุดหงิดจ้า
เตือนไว้ก่อนนะถ้าเธอคิดจะเครียดให้เพลาๆ เลยจ้าเพราะถ้ายิ่งเครียดร่างกายก็จะกระตุ้นฮอร์โมนความเครียดออกมา และจะทำให้ร่างกายอยากอาหาร
( โดยเฉพาะไขมัน ) ออกมานั่นเอง
สรุปคือถ้าเครียดก็จะอ้วนเพราะกินเยอะไงเธอ!
►
อาหารที่เหมาะกับสาวกรุ๊ป A:- ผักใบเขียวชนิดต่างๆ / เนื้อปลาทะเลต่างๆ / ถั่ว / ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
►
อาหารที่ไม่เหมาะกับสาวกรุ๊ป A:- เนื้อสัตว์ / นม / กระหล่ำปลี / ประเภทมะเขือ เช่น มะเขือเปราะ มะเขือยาว
►
เมนูของสาวกรุ๊ป A:- สลัดผักใบเขียวและปลากะพงนึ่ง / ปลากระพงนึ่งมะนาว / ผัดผักบล็อกโคลี่ / สลัดผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
▽ 2. กรุ๊ป B
สาวกรุ๊ป B : บาลานซ์การกินให้สมดุล ในสัดส่วนเท่าๆ กัน
มาถึงสาวกรุ๊ปที่สองที่
ไม่ค่อยจะมีปัญหาเรื่องการกินแบบใครเค้า
เพราะ
สาวกรุ๊ปนี้คือสามารถกินได้เกือบทุกอย่างเลยค่ะ ( อิจ! ) ซิส ติดแค่ต้องรู้จักกินให้อยู่ในปริมาณที่สมดุลและพอเหมาะกัน
ก็เท่านั้นเอง
ระบบย่อยอาหารของพวกเธอค่อนข้างดี
มากเวอร์เลยล่ะ ก็เลย
เลือกกินได้มากกว่ากรุ๊ปอื่น
สักหน่อย
แต่ถ้ากินปริมาณของอะไรเกินหรือเยอะไปก็อาจจะทำให้ร่างกายไม่พร้อมรับก็ได้น้า
อาจจะ
ต้องแบ่งสัดส่วนให้ดีก่อนนั่นเองจ้า
ซึ่งจริงๆ แล้ว
สาวกรุ๊ป B ก็ค่อนข้างมีฮอร์โมนความเครียดเหมือนกับกรุ๊ป A
นั่นแหละ คือถ้ายิ่งเครียด ร่างกายของพวกเธอก็จะรู้สึกหิว อยากกินนู่นนี่นั่นโดยเฉพาะของหวาน ( ของชอบ ) ซึ่งผู้หญิงอย่างเราก็ถนัดอยู่แล้วสินะเรื่องนี้!
ทางที่ดีถ้าอยากลดน้ำหนักได้ก็อย่าเครียดและแบ่งการกินให้เหมาะสมก็ดีงามแล้วจ้า
►
อาหารที่เหมาะกับสาวกรุ๊ป B:- ผักใบเขียวชนิดต่างๆ / เนย นม ไข่ / ถั่ว / ผลไม้เกือบทุกชนิด
►
อาหารที่ไม่เหมาะกับสาวกรุ๊ป B:- เนื้อหมู เนื้อไก่ ( อย่ากินเยอะ ) / อาหารที่ทำจากแป้ง / มะเขือเทศ / ข้าวโพด / อาหารทะเล ( กินได้นิดหน่อย )
►
เมนูของสาวกรุ๊ป B:- ข้าวกล้อง+ปลาเนื้อขาว+น้ำพริกกะปิ / ปลาตาเดียวทอด / สุกี้ / อาหารประเภทปลานึ่ง ปลาทอด / ผัดผัดรวมมิตร / คะน้าผัดน้ำมันหอย
▽ 3. กรุ๊ป O
สาวกรุ๊ป O : ย่อยเนื้อต่างๆ ได้ง่าย ควรกินอาหารที่มีโปรตีนและไอโอดีนสูง
มาถึงกรุ๊ปเลือดของคนสวยๆ ก็คือกรุ๊ปของฉันเองแหละแกร 555 ไม่ได้เข้าข้างอะไรเป็นพิเศษเลยจ้า แต่
สาวกรุ๊ปนี้ใครที่ชอบตกเย็นนั่งร้านหมูกระทะ เนื้อกระทะ ชาบูเอยอะไรเอย ยินดีด้วยค่ะซิสเพราะคุณคือผู้โชคดี
เพราะ
สาวกรุ๊ปนี้ค่อนข้างมีระบบย่อยพวกเนื้อสัตว์ต่างๆ ได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่นเลย / ปรบมือ! แถมยังกินได้ในปริมาณที่มากด้วยน้า
เหมาะกับอาหารประเภทที่เป็นเนื้อแดงนั่นเอง
แต่
อีกหนึ่งเรื่องที่สาวกรุ๊ป O ต้องรับรู้ก็คือพวกเธอเป็นสาวประเภทที่มีฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ
จึงต้อง
หันมากินอะไรที่มีสารไอโอดีนที่จะช่วยเรื่องฮอร์โมนไทรอยด์
ได้ด้วย
อย่างพวกอาหารทะเลนี่แหละช่วยได้
แต่ก็
ไม่ต้องทานในปริมาณที่เวอร์ไปนะไม่งั้นไตทำงานหนัก
แน่นอนจ้า
►
อาหารที่เหมาะกับสาวกรุ๊ป O:- เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อแดง / อาหารทะเล / บรอกโคลี / ผลไม้เกือบทุกชนิด / ชาต่างๆ
►
อาหารที่ไม่เหมาะกับสาวกรุ๊ป O:- แฮม / กระหล่ำปลี / ชา / กาแฟ
►
เมนูของสาวกรุ๊ป O:- ผัดผัก
บรอกโคลี
เนื้อแดง / สุกี้ทะเล / แกงจืด / สเต๊กเนื้อ+ผัดสลัด / เมนูอื่นๆ แล้วแต่ครีเอท
▽ 4. กรุ๊ป AB
สาวกรุ๊ป AB : ผสมการกินระหว่างอาหารของกรุ๊ป A and B
มาถึงสาวกรุ๊ปสุดท้ายแล้ว!
สาวกรุ๊ปนี้ด้วยความที่มีทั้งกรุ๊ป A และ กรุ๊ป B ก็เลยต้องผสมหรือ Mix การกินเข้าด้วยกันค่ะซิส
( ดีนะไม่เบื่อ )
นั่นคือการกินแบบกรุ๊ป A และ กรุ๊ป B เข้าด้วยกับในปริมาณที่พอดีของทั้งสองกรุ๊ปนั่นเอง
ทางที่ดีของสาวกรุ๊ปนี้ถ้าอยากลด
น้ำหนักให้ได้ผลและผอมสวยได้ไวก็คือการ กินมังสวิรัติและการผักชนิดต่างๆ
แม้จะมองว่าแล้วกินทั้งมังทั้งผักจะได้สารอาหารครบได้ยังไง แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะให้ซิสกินแต่ผักแต่มังเด้อ
ต้องรู้จักรวมเอาสิ่งที่สาวกรุ๊ป A และ กรุ๊ป B กินได้มารวมเข้าด้วยกัน ของแบบนี้รู้จักครีเอทเป็นเมนูขึ้นมาก็ไม่ยากค่ะซิส
แถมยัง
สามารถเลือกทานได้ง่ายๆ ไม่จำเจอีกด้วยน้า
อะตามไปดูเมนูของสาวกรุ๊ปนี้กันสักหน่อยจ้า
►
อาหารที่เหมาะกับสาวกรุ๊ป AB:- ปลา / เนย นม ไข่ / ข้าวโอ๊ต / ผลไม้เกือบทุกชนิด / ชาต่างๆ / ผักใบเขียว
►
อาหารที่ไม่เหมาะกับสาวกรุ๊ป AB:- เนื้อหมู / เนื้อปลา / ถั่ว / แป้ง / ผลไม้บางชนิด เช่น อะโวคาโด
ข้าวโพด กล้วย มะพร้าว
►
เมนูของสาวกรุ๊ป AB:-
บรอกโคลี
ผัดน้ำมันหอย / สลัดผัก+ปลานึ่ง / แกงจืดเต้าหู้ / ปลากระพงนึ่งซีอิ๋ว / เมนูอื่นๆ แล้วแต่ครีเอท
ง่ายเลยใช่ไหมล่ะคะซิส พอเห็นอาหารแต่ละอย่างที่เราได้เสนอไป
แถมยังบอกว่าสาวกรุ๊ปนี้ถูกจริตกับอะไรไม่ควรทานอะไร พวกอาหารที่เหมาะกับสาวแต่ละกรุ๊ป
สาวๆ สามารถนำไป ' ครีเอท ' เมนูในแต่ละมื้อได้เลยน้า
ส่วนใครยังไม่รู้ว่าสาวกรุ๊ปนี้ควรทานอะไรก็อย่าลืมกลับไปจำเป็นการบ้านให้ขึ้นใจ เพราะนั่นมันคือกรุ๊ปเลือดของเรานั่นเองจ้า
คนที่อยากผอมอยากลดความอ้วนก็ต้องไม่เลือกอาหารประเภทมันๆ ทอดๆอย่างถ้าเลี่ยงได้เมนูปลาก็เปลี่ยนจากทอดมาเป็นนึ่งแทนก็ได้น้าและที่สำคัญหมั่น' ออกกำลังกาย 'ด้วยน้า
สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลาไปหาทริคใหม่ๆ มาแชร์กับสาวๆ ต่อก่อน หรือถ้าใครอยากให้เราเอาอะไรมาแชร์ก็แวะมาบอกกันได้เลยค่ะซิสบ๊ายบาย ♥
ภาพจาก IG: miss_nylong
https://www.instagram.com/miss_nylong/
Cr. อาหารตามกรุ๊ปเลือด : แนะสูตรกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด !
https://medthai.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B9%8A%E0%B8%9B%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%94/
Cr. กินอาหารตามกรุ๊ปเลือดดีจริงไหม อยากเฮลธ์ตี้ทั้งกายและใจต้องเช็กให้ชัวร์ !
https://health.kapook.com/view192077.html
Cr. ชวนซิสมารู้จักตัวเองกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดยังไงให้เริ่ดพร้อมแชร์เมนูสุดอร่อย
https://sistacafe.com/summaries/41689
