กินจุบจิบก็ผอมได้ !! 6 ทิปส์ กินอย่างไรให้ Healthy หุ่นดี ชีวิตดีย์ #โอกาสผอมมาถึงแล้ว

สวัสดีค่ะสาวๆ ชาว SistaCafe ทุกคน

อยากกินนู่น อยากกินนี่ อยากกินนั่น

แต่กินแล้วมันไม่ดีต่อหุ่นของเรานะ ก็รู้อ่ะ!! แต่ทำอย่างไรได้ล่ะค่ะ ก็คนมันอยากกินนี่นา

สำหรับสาวๆ คนไหนที่รู้ตัวว่ากินไม่ดี พาหุ่นสวยๆ ของเราพังไป แบบนี้มันต้องเปลี่ยน MindSet จ้าสาวๆ

นอกจากเปลี่ยนทัศนคติแล้วมีวิธีอะไรบ้างที่จะทำให้เรากินอาหารดีๆ ต่อสุขภาพโดยที่ไม่พังตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่ม มาดูกันค่ะ

1. เริ่มต้นด้วยการเลือกเป้าหมายเล็ก ๆ

การเรียนรู้วิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพนั้นทำได้แบบง่ายๆ เลยค่ะแค่คุณเปลี่ยนจากเป้าหมายใหญ่ๆ ไปเป็นเป้าหมายเล็กๆ แทนอย่าคิดว่าจะเปลี่ยนตัวเราได้ในชั่วข้ามคืนน ยกตัวอย่างง่ายๆ ก็คือการทานอาหารเย็นที่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพโดยเริ่มต้นที่ทานสัปดาห์ละ 4 วันก่อน หรือใครไม่สะดวกมื้อเย็น จะเลือกเป็นมื้อกลางวันแทนก็ได้นะคะ แล้วก็อย่าลืมเลือกตั้งเป้าที่เราทำได้แบบง่ายๆ ก่อน เพราะเวลาเราทำสำเร็จเราก็จะฟินมาก

2. ทำตามแพลนและยึดให้มั่น

เมื่อสาวๆ ตัดสินใจที่จะเริ่มต้นการทานอาหารให้มีสุขภาพดีแล้วล่ะก็ ควรจะทำตามแพลนที่วางไว้ให้ได้และก็อย่าลืมยึดมั่นมันเอาไว้นะคะ อย่าซื้ออาหารเพื่อสุขภาพไว้น้อยเกินไป เพราะไม่อย่างนั้นหากว่าเรามีอาหารเพื่อสุขภาพทานไม่พอ เราก็จะหันเหไปทานอาหารแบบปกติส่วนใครที่พกอาหารกลางวันไปทาน แต่มีคิวต้องออกไปทานอาหารกับเพื่อนร่วมงานหรือบริษัท ก็ลองเลือกเป็นการทานอาหารเย็นทดแทนก็ได้นะคะ

3. หยุดกินทันทีเมื่ออิ่ม

ไม่แปลกเลยนะคะหากว่าในโอกาสสำคัญเราจะเลือกกินแบบไม่อั้น

แต่เชื่อเถอะค่ะว่ามันอาจจะไม่ใช่สิ่งที่ดีเท่าไรนัก เพราะบางทีการที่คุณกำลังทานอาหารอยู่นั้นอาจจะไม่ใช่ความหิว

แต่เป็นแค่ความอยากกินเท่านั้น สิ่งสำคัญที่ควรทำก็คือการจำไว้ว่าไม่มีอะไรดีเท่ากับการที่เรายับยั้งความอยากอาหารของเราได้ โดยคุณอาจจะต้องดื่มน้ำก่อนทานอาหารสัก 30 นาที โดยข้อดีของการทานน้ำก่อนอาหารคือการทำให้การย่อยอาหารดีขึ้นและทำให้คุณไม่เกิดภาวะขาดน้ำ

4. ดูว่าเรากำลังหิวหรือเปล่า

มีหลายๆ คนเลยใช่ไหมคะที่เวลาเบื่อหรือรู้สึกแย่จะใช้วิธีการกินเยียวยาจิตใจ บางคนก็เลือกกินไอศกรีมหรือเลือกกินมันฝรั่งทอดหมดถุงในคราวเดียวเพราะกำลังเบื่อแทนที่จะเยียวยาจิตใจด้วยอาหารที่อ้วนๆ เช่นไอศกรีม เค้กหรือแม้แต่ของทอด ลองเปลี่ยนอารมณ์และความคิดของเราด้วยการเปลี่ยนเป็นเวลาเบื่อก็ไปเลือกทานผลไม้สดหรือออกกำลังกายแทน แบบนี้จะดีกว่านะคะ