ฮัลโหลลลลลลลลลลสวัสดีค่ะสาว ๆ♥...ตื่นนอนตอนเช้า ๆไม่ว่าจะตื่นไปเรียนหรือตื่นไปทำงาน ก็รู้สึกเอาซะเล้ยยยย ...เชื่อเลยว่าสาว ๆ หลาย ๆ คน จะต้องมีคำถามขึ้นในใจว่าวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่าย ๆไม่ง่วงทั้งวันอีกต่อไปปปปปปปปปปป
1. เปิดม่านให้แดดส่องเข้ามาในห้อง
มาเริ่มที่วิธีแรกเลยค่ะ โดยการเปิดผ้าม่านให้แสงแดดสาดส่องเข้ามาภายในห้องเปิดม่านไว้ก่อนนอน เมื่อพระอาทิตย์ขึ้น แสงแดดก็จะทำให้ร่างกายเรารับรู้ถึงสิ่งที่รบกวน และเราค่อย ๆ รู้สึกตัวตื่นขึ้นมาในที่สุดค่ะ
แม้แสงแดดอาจจะแยงตาไปหน่อย แต่วิธีนี้ถือเป็นวิธีการปลุกที่ดีเลยนะคะ
2. วางนาฬิกาปลุกหรือมือถือที่ตั้งเวลาให้ห่างจากเตียง
วิธีต่อมาค่ะ เป็นวิธีที่น่าจะเห็นผลชัดที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะเวลานาฬิกาปลุกดังปุ๊ป ใคร ๆ ก็รำคาญอยากจะปิดมันให้หยุดส่งเสียงรบกวนใช่ไหมละคะ? แต่เมื่อเรานำเจ้านาฬิกาปลุกหรือมือถือที่ตั้งเวลาปลุกไปไว้ให้ไกลจากเตียงเมื่อเสียงปลุกดังขึ้น เราก็จะต้องลุกขึ้นเพื่อเดินไปปิดมัน ร่างกายเราได้เคลื่อนไหวแล้วมันก็จะเริ่มตื่นตัวในที่สุดดดดด
* มือถือไม่ควรตั้งบริเวณหัวเตียงเพราะมือถือมีสัญญาณที่ทำให้รบกวนคลื่นสมอง ทำให้นอนหลับได้ไม่ดีเท่าที่ควรค่ะ ดังนั้นอย่าลืมนำเจ้ามือถือไปวางให้ไกลขึ้นด้วยน้า *
3. นอนให้พอดี
วิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ถ้าเรารู้ว่าเรานอนกี่ชั่วโมงจึงจะพอดี ถ้าน้อยไปก็จะง่วง มากไปก็ง่วงโดยเฉลี่ยแล้วเวลาที่คนเรานอนแล้วรู้สึกพอดีคือ 6-8 ชั่วโมงค่ะ สาว ๆ ก็จะต้องลองตั้งเวลาดูนะคะว่าเรานอนกี่ชั่วโมงถึงจะตื่นมาแล้วสดชื่นไม่ง่วง เมื่อสาว ๆ รู้เวลาที่เหมาะสมของตัวเอง ก็อย่าลืมคำนวณชั่วโมงแล้วตั้งนาฬิกาปลุกกันด้วยน้า
*แอปฯดีบอกต่อ
สำหรับคนที่นอนไม่เป็นเวลาแต่ต้องตื่นเวลาเดิม ๆ เพื่อไปเรียนหรือทำงาน โหลดแอปSleep Awayเลยค่ะ ในแอปฯจะมีให้เลือก 3 แบบแบบแรกคือนอนตอนนี้ควรตื่นกี่โมงแบบที่สองคือถ้าเราตื่นเวลานี้เราควรจะนอนกี่โมงและแบบสุดท้ายแบบที่สามคือการงีบแบบสั้น ๆโดยใน Application ก็สามารถกดแล้วมันจะตั้งเวลาปลุกให้อัตโนมัติเลยค่ะ สะดวกมากแถมยังมีเสียงลม เสียงไฟ และเสียงฝนเพื่อให้เราหลับสบายขึ้นอีกด้วยค่ะ*
4. ตื่นปุ๊ปลุกจากที่นอนปั๊ป
วิธีนี้ค่อนข้างจะทำยากสักหน่อยค่ะ แต่เราไม่ได้จะให้สาว ๆเด้งตัวขึ้นนั่งหรือเดินหลังจากนาฬิปลุกแผดเสียงหรอกนะคะ อาจจะรอเวลาสัก 3-5 นาทีแล้วลุกขึ้นนั่งหรือจะเดินไปอาบน้ำเลยก็ช่วยได้ค่ะ ถ้ายิ่งตื่นแล้วนอนต่อก็จะยิ่งง่วงและอาจจะเพลินจนตื่นสายได้นะคะ
5. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน
วิธีนี้ทำได้ง้ายง่ายยยยยยย ก่อนนอนเราก็นำ
น้ำมาวางไว้ใกล้ ๆ เตียง
จะใส่แก้วหรือขวดก็ตามสะดวกเลย หลังจากที่เราตื่นก็ลุกขึ้นนั่งเหมือนวิธีที่ 4แล้วดื่มน้ำสักหน่อย ก็จะช่วยให้สาว ๆ สดชื่นขึ้นแล้วล่ะค่ะ
การดื่มน้ำนอกจากจะทำให้เราตื่นตัวแล้ว ยังช่วยเรื่องการขับถ่ายที่ดีด้วยนะคะ สาว ๆ อย่าลืมดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วต่อวันน้าาาาาา
ครบทั้ง5 วิธีที่จะทำให้สาว ๆ ตื่นเช้าแบบไม่ง่วง ตื่นแบบสดชื่นสดใสสู้พระอาทิตย์เป็นวิธีที่ง่าย ๆ ไม่ว่าใคร ๆ ก็ทำได้แน่นอนค่ะยังไงสาว ๆ ก็อย่าลืมนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันหรือนำไปแชร์เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ หรือคุณแฟนได้น้าาาาาาาา
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับผู้อ่านทุกคนเลยนะคะ :D
พบกันใหม่ในบทความหน้าค่ะ♥