สวัสดีค่ะสาว SistaCafe
เฮ้อ
อยากผอมจัง แต่ขี้เกียจไปฟิตเนสเชื่อได้เลยว่าต้องมีสาวๆ หลายคนคิดแบบนี้กันอยู่
ซึ่งก็ไม่น่าแปลกใจอะไรหรอกค่ะ เพราะการจะไปฟิตเนสนั้น เราต้องมีทั้งเวลา มีทั้งงบประมาณ แถมต้องมีความขยันอีกด้วย
สาวๆ ที่ไม่มีเวลา ไม่ค่อยมีงบ จะผอมได้อย่างไรค่ะ
แต่ช้าก่อนค่ะสาวๆ วันนี้เรามีทิปส์เด็ดๆ มาฝากแล้ว เพราะแม้จะไม่มีเวลาก็มีหุ่นดีๆ ได้ ว่าแต่ว่าจะทำอย่างไรล่ะคะ มาดูกันเลย
1. ออกกำลังกายที่บ้านก็ได้นะ
หลายๆ คนอาจจะคิดว่าออกกำลังกายที่บ้านเป็นเรื่องยากมากๆ และอาจจะถึงขั้นที่ว่าทำไม่ได้กันเลยทีเดียว
แต่จริงๆ แล้วหากว่าเราส่องคลิปออกกำลังกายตามในอินเทอร์เน็ต เราจะรู้ค่ะว่าการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องออกที่ฟิตเนสอย่างเดียวก็ได้
ลองเปิดยูทูปดูสิคะ แล้วเราจะเห็นว่ามีคลิปออกกำลังกายมากมาย บางคลิปใช้เวลาไม่กี่นาทีก็สามารถมีหุ่นดีๆ ได้แล้ว
2. ดูทีวีและ ...
สำหรับคนที่ขี้เกียจ และหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายไม่ได้ ออกกำลังกายทีไรเป็นต้องเบื่อทุกที ขอแนะนำวิธีนี้เลย
ดูทีวีไปออกกำลังกายไป จะทำให้การออกกำลังกายนั้นเพลิดเพลินกว่าเดิม
ขอยกตัวอย่างง่ายๆ ก็คือดูเลือดข้น คนจางไป หาตัวคนร้ายไป สควอทไป หรือจะปั่นจักรยานกลางอากาศไปด้วยก็ดีนะ
3. ทำให้การเดินทางของเราเป็นการออกกำลังกาย
ขอแนะนำสำหรับสาวๆ ที่ชอบขี่มอเตอร์ไซค์หรือนั่งรถไปทำงานเลยค่ะ
เปลี่ยนจากการใช้ยานพาหนะเป็นการเดินไปจะดีกว่านะคะ
เช่น เราลงรถเมล์ก่อนถึงจุดหมายหนึ่งป้าย แล้วเดินต่อไปจนกว่าจะถึงจุดหมายปลายทางของเรา หรือจะเปลี่ยนจากการโบกพี่วินเป็นการเดินก็ได้ ยิ่งช่วงนี้ กทม. รถติดยิ่งกว่าอะไรดี บางทีการเดินอาจจะถึงที่หมายก่อนนั่งรถก็ได้นะ
4. ทำงานบ้านหลังการทานมื้อคำ
ขอแนะนำสำหรับสาวๆ ที่งานบ้านเยอะมาก
กลับจากไปเรียนหรือว่าไปทำงานแล้วก็ต้องกลับมากวาดบ้านถูบ้าน ลองเปลี่ยนมาทำในตอนที่เราทานข้าวเสร็จแล้วก็ดีนะคะ
เพราะมันจะเป็นการช่วยเผาผลาญอาหารที่เราทานเข้าไปไปในตัวเลยทีเดียวค่ะ
5. อาสาทำงานต่างๆ
เวลาที่เราอยู่ในที่ทำงาน
ลองเปลี่ยนจากการนั่งอยู่เฉยๆ เป็นการอาสาไปนู่นไปนี่ดูสิคะ รับรองว่านอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว เจ้านายยังรักและเอ็นดูอีกด้วยล่ะค่ะ
ยกตัวอย่างเช่น อาสาไปเอาเอกสารที่อยู่อีกชั้นหนึ่ง หรือว่าจะเลือกไปซื้อของให้กับแผนก เป็นต้น
6. เต้นไปด้วย ทำอาหารไปด้วย
นี่ไม่ใช่มุขตลกนะคะซิส ขอบอกว่าเป็นเรื่องจริงค่ะที่เธอจะสามารถเต้นไปด้วย ทำอาหารไปด้วย ยกตัวอย่างเช่น
ขณะที่ทำแกงจืดแล้วรอให้น้ำเดือด เราก็เปิดเพลงจังหวะสนุกๆ แล้วก็เต้นไปตามจังหวะ
เพลงสิคะ รับรองว่าได้เหงื่อมากกว่าการยืนรอเฉยๆ อย่างแน่นอน
7. ใช้บันได
ในขณะที่เรากำลังรอลิฟท์อยู่นั้น เคยคิดไหมคะว่าเราควรจะไปใช้บันไดจะดีกว่า
การขึ้นบันไดเป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ เหมาะสมกับสาวซิสที่อยากให้ตัวเองได้บริหารร่างกายบ้าง เอาล่ะ รอลิฟท์ครั้งหน้า อย่าลืมไปขึ้นบันไดแทนนะคะ
7 ทิปส์เด็ดๆ ที่สาวๆ ควรลองทำตาม เป็นอย่างไรคะ ไม่ยากเลยเนอะ ว่าไหมล่ะ
สาวๆ คนไหนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ไม่ต้องกังวลกันแล้วค่ะ
เพราะว่าเรามีเทคนิคออกกำลังกายแบบง่ายๆ เหมาะสมกับคนที่อยากผอม ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ไม่มีงบจ้างเทรนเนอร์
การจะมีหุ่นที่ดีได้ ไม่ต้องอาศัยอะไรมากมาย ใช้แค่ใจอย่างเดียวก็พอ
Cr. How To Stay Healthy If You Never Have Time For The Gym
https://www.careergirldaily.com/exercise-at-home/
