สวัสดี ! สาวๆ
SistaCafe
ผู้น่ารักทุกคนนะคะ ทักทายเซย์ไฮกันหน่อยยยย
♥
ในยุคสมัยนี้ สาวๆ
มักนิยมหุ่นผอมเพรียวกันเยอะ
แบบเอวนิด ก้นหน่อย อร่อยอ่ะ ! มันก็ต้องดูดีกันบ้างอะไรบ้าง ทั้งหักโหมออกกำลังกายแบบสุดแรงเกิดงี้ อดอาหารเช้าสายบ่ายเย็นงี้ เผื่อน้ำหนักจะใจดีลดให้เราลงบ้าง แต่เปล่าเลยค่ะซิสสส !
มันก็เท่าเดิม ดีไม่ดีเพิ่มขึ้นอีกด้วย
#ขุ่นพระ แล้วจะทำยังไงดี ? ทำไม๊ ทำไมมันไม่ผอมเลยล่ะ ขอตอบแบบดักทางไว้ก่อนเลยค่ะว่า
มันเกิดได้จากหลายสาเหตุ
และหนึ่งในนั้นมันก็คือ
' การไดเอทแบบผิดวิธี '
นี่แหละค่ะ ตัวดีสุดๆ
เพราะงี้ ซิสเลยมี
' 6 ความเชื่อผิดๆ ของการไดเอท ที่จะยิ่งทำให้อ้วน หุ่นพังมากกว่าปังได้ '
มาเป็นเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ ให้สาวๆ ที่กำลังควบคุมอาหาร หรือลดน้ำหนักอยู่นั่นเอง บางทีสิ่งที่เราถูกปลูกฝังหรือเคยคิดไว้ มันอาจจะ
ไม่ใช่อย่างที่คิดเสมอไป
หรอกนะ หนำซ้ำจะ
ส่งผลเสียให้เราแบบไม่รู้ตัว
อีกด้วย !
รู้แบบนี้แล้ว เรามาค้นหาคำตอบของความเชื่อผิดๆ เหล่านี้กันเถอะ (★´ω｀★)ゞ ♡
6 ความเชื่อผิดๆ ของการไดเอท ที่สาวๆ ต้องล้างสมองและลบมันออกไปให้ได้ !
- ความเชื่อที่ 1 -ออกกำลังกายไปแล้ว จะกินอะไรก็ได้ ไอด้อนแคร์ !
สารภาพมาซะเถอะ คงมีสาวๆ หลายคนที่ทำแบบนี้เป็นประจำเลยใช่ไหมล่ะ ! ถ้ายังมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ บอกเลยว่า
ไม่มีทางลดน้ำหนักได้สำเร็จ
แน่ๆ ค่ะ นั่นก็เพราะว่า ปริมาณแคลอรี่ในอาหารที่เรากินเข้าไปก่อนออกกำลังกาย อาจจะยัง
เผาผลาญออกไม่หมด
เลยด้วยซ้ำ
ยิ่งถ้าหลังออกกำลังกายเหนื่อยๆ
แล้วมีความหิวโหยสุดฤทธิ์ เผลอวิ่งเข้าร้านข้าวมันไก่ พิซซ่า หรือเนื้อย่างของโปรด ก็เท่ากับว่าแผนที่วางไว้พังเละไม่เป็นท่า !
กลายเป็นเพิ่มไขมันให้ตัวเองซะงั้น
ล้องหั้ยยย
ซิสแนะนำว่า ถ้าอยาก
ออกกำลังกายสลายไขมันให้ได้ผล
ต้องใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงค่ะ รวมถึงปรับเปลี่ยนอาหารที่กินด้วย ควรเน้นหนักไปทาง
ผัก ผลไม้ หรืออาหารแคลอรี่ต่ำๆ
จะดีที่สุด รับรองผอมแน่
- ความเชื่อที่ 2 -ไม่กินอะไรก่อนออกกำลังกาย ก็จะยิ่งเผาผลาญได้มากไม่ใช่เหรอ ?
ผิดแล้วววว ! ใครที่คิดแบบนี้ แล้วอดอาหารก่อนออกกำลังกายล่ะก็
สุขภาพจะเสียเอาได้
นะบอกก่อน เพราะการอดอาการก่อนออกกำลังกาย จะทำให้เราไม่สามารถออกกำลังกายได้หนักหรือนานเท่าที่ควร รวมถึง
ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
กลายเป็นว่าหลังออกกำลังกาย
จะหิวมากกว่าปกติ รับรองตบะแตกแน่ๆ
หมดกันแผนลดน้ำหนักของฉัน
พัง พัง พัง !
#ฉะนั้นก็กินตามปกตินั่นแหละ
แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะ
และมีประโยชน์ต่อสุขภาพก็พอ
- ความเชื่อที่ 3 -แคลอรี่ในอาหารทุกอย่าง ถ้าเท่ากันก็คือเท่ากัน
ถ้าให้เปรียบเทียบการกินระหว่าง ' อกไก่ 300 แคลอรี่ กับขนมเค้ก 300 แคลอรี่ ' พูดได้เต็มปากเลยว่า
มันไม่เหมือนกันและไม่ได้เท่ากันแต่อย่างใด !
ถึงแม้เราจะได้รับพลังงานในปริมาณเท่ากัน แต่ร่างกายจะใช้และเก็บพลังงานเหล่านี้ไว้ในส่วนที่แตกต่างกัน ซึ่งก็
ขึ้นอยู่กับสารอาหารที่เราได้รับ
นั่นเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อเรากินโปรตีนจากพืช
เราจะรู้สึกอิ่มท้องง่ายกว่า
การกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ถึงจะมีโปรตีนเหมือนกัน แต่โปรตีนจากพืชจะมีเส้นใยอาหารมากกว่า ฉะนั้น
แคลอรี่ในอาหารทุกชนิดไม่ได้เท่ากันอย่างที่คิด
นั่นแหละ
- ความเชื่อที่ 4 -อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะกินเยอะเท่าไหร่ก็ได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน !
ธัญพืช ผัก และผลไม้บางชนิด
สาวๆ ไม่สามารถกินได้ตามใจปาก หรือกินในปริมาณที่มากเกินไปได้นะ ถึงแม้มันจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย
แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วนก็ตาม
นั่นก็เพราะอาหารบางชนิดแอบมี
น้ำตาล ไขมัน หรือโคเลสเตอรอลแอบแฝงตัว
น้อยๆ อยู่น่ะสิ ! มากเกินไปก็ไม่ดี น้อยเกินไปก็ไม่ได้ เราเลยต้องกินใน
ปริมาณที่พอเหมาะพอควร
และกินให้แตกต่างคละกัน จะได้
ได้รับสารอาหารที่หลากหลาย
ร่างกายแข็งแรงและไม่อ้วนยังไงล่ะ
- ความเชื่อที่ 5 -มื้อดึกคือห้ามกินเชียว ถ้าอยากจะลดความอ้วนน่ะ !
แน่นอนว่าการออกกำลังกายเบาๆ หรือออกกำลังกายแบบใช้เวลาสั้นๆ ไม่ได้ช่วยเบิร์นพลังงานในพิซซ่าหนึ่งชิ้นออกไปได้หมด #แค่ชิ้นเดียวนะ ถ้าสาวๆ คิดว่าการออกกำลังทุกชนิดจะสามารถเบิร์นพลังงานอาหารที่เรากินเข้าไปได้หมดแล้วล่ะก็ คิดผิดสุดๆ !
ข้อนี้ชัดเจนมากค่ะซิสสสส เป็นที่รู้ๆ กันมาอยู่แล้วว่า
ถ้าอยากผอมเราต้องงดมื้อดึก
แต่ในความเป็นจริงนั้น การกินอาหารว่างก่อนนอนกลับช่วยให้ร่างกาย
เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน
มากขึ้น แถมยัง
ทำให้นอนหลับสบาย
อีกด้วย การกินอาหารว่างมื้อดึกถือเป็นเคล็ดลับสุดยอดของคนที่อยากลดน้ำหนัก หรือไดเอทเกิร์ลเลยก็ว่าได้ ! แต่
อาหารที่เลือกกินก็ต้องมีแคลอรี่ต่ำ
เท่านั้นนะ เช่น
ผลไม้ ซุปผัก ซีเรียลธัญพืช
เท่านี้ก็หมดกังวลเรื่องน้ำหนักพุ่งได้แล้ววววว #ไม่เชื่อก็ลองกินดู
- ความเชื่อที่ 6 -ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วชิลล์ๆ ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้
การดื่มน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวัน เป็นสิ่งที่เราถูกปลูกฝังกันมาแล้วว่า
สามารถทำให้ลดน้ำหนักได้
แต่นั่น
มันไม่ใช่ความจริง
น่ะสิ การดื่มน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวันถือว่าเป็นการสร้างเสริมนิสัยรักสุขภาพที่ดี เพิ่มความชุ่มชื่น และช่วยทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปได้ แต่
ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักลงได้สักเท่าไหร่
#แอ๊ะ จะมีก็เพียงแต่
การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะช่วยล้างไขมัน
ที่ตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร หรือพูดง่ายๆ ก็คือ มันไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ เพียงแค่
กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น
เท่านั้น
`°º¤ø*.:｡✿*ﾟ‘ﾟ･และนี่ก็คือ6 ความเชื่อผิดๆ ของการ ' ไดเอท ' ที่จะยิ่งทำให้อ้วนรู้แบบนี้แล้ว ต้องรีบChange Your Mindset กันด่วนๆเลยนะคะ ใครที่กำลังควบคุมอาหารแล้วมีพฤติกรรมแบบนี้ อย่าได้ทำเชียวเหมือนเป็นการส่งเสริมนิสัยทำให้อ้วนซะมากกว่า !#ปลุกพลังไขมันในตัวคุณแบบนี้ไม่ดีๆ แย่ๆถ้าอยากจะผอมสวย หุ่นเป๊ะ สุขภาพดี๊ดีอย่างที่คิดไว้ล่ะก็ ลองปรับเปลี่ยนกันใหม่ดีกว่าทีนี้ก็จะได้หมดกังวลเรื่องน้ำหนักไม่ลด หรือลดช้า กลายเป็นไดเอทแล้วน้ำหนักลดสมใจ ผอมชัวร์ใครที่กำลังไดเอทอยู่ ก็ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ มันต้องได้ผลแน่ๆแล้วพบกันใหม่นะคะซิสสสส บายยย
CR. Diet Myths That are Making You Fat
https://www.eatthis.com/8-diet-myths-that-keep-you-fat-frustrated/