ปรับมายเซตลดหุ่น ชวนซิสเปลี่ยนมุมมองใหม่เพื่อหุ่นปัง ยังไงให้เห็นผล ?

สวัสดีค่าาาวันนี้เรากลับมากันกับประเด็นที่จะพาทุกคนที่ลดหุ่นนั้นไปพิชิตเป้าหมายให้สำเร็จไปด้วยกัน แน่นอนว่าการดูแลรักษารูปลักษณ์และหุ่นนั้นเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสำคัญกันอย่างมากในทุกวันนี้ และเราก็คิดว่าสาว ๆ หลายคนคงกำลังฟิตหุ่นกันอยู่ แล้วก็อาจจะมีแอบท้อบ้าง เหนื่อยบ้าง อยากเลิกบ้าง แต่อย่าพึ่งค่ะทุกคนน วันนี้เราอยากพาสาว ๆ มาปรับมุมมองใหม่ในการลดหุ่นกันก่อน เอาแบบที่ไม่ทำแป๊บ ๆ แล้วเลิกปรับมายเซตลดหุ่นแบบที่ยั่งยืน และเห็นผล !

ทำไมเราถึงควรมีมายเซตที่ดีในการลดหุ่น ?

การมีทัศนคติที่ดีในการลดน้ำหนักมีข้อดีมากมายที่จะสามารถทำให้เราหุ่นและสุขภาพดีขึ้น นอกจากนั้นการลดน้ำหนักยังช่วยให้เรามีความมุ่งมั่นในเป้าหมาย มีความรู้สึกดีต่อตัวเอง และสามารถเพิ่มความมั่นใจและความเชื่อมั่นในตัวเองได้ ช่วยรักษาสมดุลในชีวิต เพราะการมีทัศนคติที่ดีในการลดน้ำหนักช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีและป้องกันปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ อย่างเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ

มากไปกว่านั้นการมีทัศนคติที่ดีในการลดน้ำหนักจะช่วยลดความเครียดเกี่ยวกับรูปร่างและน้ำหนักได้เพราะการที่รู้ว่าเรากำลังทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้เรายิ่งมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

และแน่นอนว่าหากเรามีมายเซตที่ดีในการลดน้ำหนัก ก็จะสามารถทำให้เราทำมันได้ในระยะยาว และไม่ยอมแพ้อย่างง่ายดายนั่นเองค่ะ

ปรับมายเซตลดหุ่น อย่างไรให้เห็นผล !

ปรับมายเซตลดหุ่น วิธีที่ 1. ไม่ตั้งเป้าหมายที่เกินจริง

การมีน้ำหนักที่สมดุลและสุขภาพที่ดีเป็นความต้องการของหลาย ๆ คนในสังคมปัจจุบัน การลดหุ่นก็เป็นอีกอย่างที่หลายคนตัดสินใจและตั้งเป้าที่จะทำ อย่างไรก็ตาม การตั้งเป้าหมายในการลดหุ่นอาจกลายเป็นความเครียดและกดดันในบางครั้ง โดยเฉพาะเมื่อเป้าหมายที่ตั้งไว้เกินกว่าที่จะเป็นไปได้อย่างเช่นการลด 10 กิโลใน 7 วันอะไรแบบนั้น เพราะในความเป็นจริงแล้ว การลดหุ่นโดยไม่ตั้งเป้าหมายให้เกินจริงอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า โดยให้ทุกคนมุ่งหวังที่การมีสุขภาพที่ดี มากกว่าการวัดคุณค่าตัวเองจากตัวเลขบนตราชั่งหน้าจะดีกว่าค่ะ

ปรับมายเซตลดหุ่นวิธีที่ 2. เลือกความยั่งยืนมากกว่าการลดแบบเร็ว ๆ

การลดหุ่นเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความมุ่งมั่น และถึงแม้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจดูดีในทันที แต่มันก็มักที่จะเป็นการลดน้ำหนักแบบไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ยั่งยืนอย่างแน่นอน เพราะการลดน้ำหนักแบบรวดเร็วโดยใช้วิธีที่ไม่ยั่งยืนอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราได้ เพราะการกินให้น้อยและโหมออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย ขาดสารอาหาร และเสี่ยงต่อภาวะเสี่ยงต่อการบกพร่องทางสุขภาพอื่น ๆ

และในทางกลับกันการลดน้ำหนักแบบยั่งยืนคือการสร้างพื้นฐานที่แข็งแกร่งที่สามารถช่วยลดความเครียด และสามารถทำได้ในระยะยาวอีกด้วย

ปรับมายเซตลดหุ่นวิธีที่ 3. Consistency is key ความสม่ำเสมอต้องมี!

อย่างที่เราต่างรู้ดีว่าการลดน้ำหนักนั้น ความมีวินัยถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ ในช่วงแรก ๆ มันอาจจะยากที่จะพาตัวเองลุกขึ้นไปออกกำลังกายหรือพยายามไม่กินของหวานเข้าไปเพิ่ม แต่เดี๋ยวมันก็จะดีขึ้น เพราะการลดหุ่นนั้นเป็นเรื่องที่มีความท้าทายและต้องใช้ความมุ่งมั่นเป็นอย่างมาก การมีวินัยเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถรักษาการลดน้ำหนักและความสมดุลได้ในระยะยาว

แต่ถึงอย่างนั้น การมีวินัยก็ไม่ได้หมายความว่าเราต้องออกกำลังกายตามตารางผิด ๆ ในทุกวัน เพราะการวางตารางที่ดีนั้นสามารถทำให้เราสามารถลดหุ่นได้เรื่อย ๆ โดยไม่ย่อท้อนั่นเอง

ปรับมายเซตลดหุ่นวิธีที่ 4. การนอนคือสิ่งสำคัญ

การลดหุ่นไม่เพียงแต่ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น การพักผ่อนที่เพียงพอและการนอนหลับที่มีคุณภาพสำคัญมากในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน เพราะการนอนไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดและปรับสมดุลในร่างกาย แต่ยังช่วยควบคุมความอยากอาหารและการหลั่งของฮอร์โมนที่มีผลในการควบคุมน้ำหนักอีกด้วยเพราะการนอนไม่เพียงพอหรือนอนน้อยเกินไปสามารถทำให้เรารู้สึกหิวมากขึ้นและทำลายระบบผาผลาญอีกด้วยน้าา แต่ถ้าเรานอนให้พอก็จะช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในระยะยาวได้นั่นเองง

ปรับมายเซตลดหุ่นวิธีที่ 5. ไม่อดอาหาร

เชื่อว่าหลายคนคงมีความเชื่อว่าต้องอดอาหารสิ่ ถึงจะลดหุ่นได้เห็นผล แต่การลดหุ่นโดยการอดอาหารอาจเป็นวิธีที่ใช้ได้ในระยะเวลาสั้น ๆ เพราะอย่างไรก็ตาม มันอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพและความสมดุลของร่างกายในระยะยาวได้ การลดน้ำหนักโดยไม่อดอาหารสามารถทำให้เราไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความหิวที่เกิดขึ้น แต่ควรใส่ใจในการเลือกและควบคุมปริมาณอาหารมากกว่าเพียงแค่ลดการบริโภคอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูง และกินโปรตีนให้ถึงก็เพียงพอแล้ว สาว ๆ เพียงแค่ต้องหันมาสนใจคุณค่าทางโภชนาเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ เพื่อป้องกันการโยโย่นั่นเองค่าา

ปรับมายเซตลดหุ่นวิธีที่ 6. นึกถึงตัวเองใน version ที่ดีกว่า

การนึกถึงตัวเองในแบบที่ดีกว่าเอาไว้ช่วยสร้างความมุ่งมั่น และเป็นการให้กำลังใจตัวเองในการลดน้ำหนักให้เห็นผล ถึงอย่างนั้นก็ตาม ในการลดหุ่นควรโฟกัสไปที่สัดส่วนมากกว่าน้ำหนักบนตราชั่ง เราควรเชื่อมั่นในความสามารถของตนเองว่าเราจะสามารถที่จะเป็นเธอคนนั้นที่หุ่นดีแล้วได้อย่างแน่นอน !

ปรับมายเซตลดหุ่นวิธีที่ 7. ทำสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขควบคู่ไปด้วย

ถึงแม้การลดหุ่นจะเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้ แต่ก็ยังมีความสำคัญที่เราไม่ควรละเลย นั่นคือความสุขของเราเอง การลดหุ่นโดยการทำสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขควบคู่ไปด้วยเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนการลดหุ่นไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายที่หนักเสมอไปสาว ๆ สามารถเลือกกิจกรรมที่ทำให้มีความสุขได้ เช่น โยคะ การเดินเล่นกับสัตว์เลี้ยง การอ่านหนังสือ การฟังเพลง หรือการทำงานฝีมือ หรือการเล่นกีฬาอื่น ๆ บ้าง การเลือกกิจกรรมที่ทำให้มีความสุขช่วยเพิ่มความสนุกและความมุ่งมั่นในกระบวนการลดน้ำหนักได้อีกด้วย รวมไปถึงการทำเมนูอาหารที่อร่อยและเหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะการรับประทานอาหารที่อร่อยช่วยให้เรามีความสุขในการลดน้ำหนักได้ในระยะยาว

꘎♡━━━━━♡꘎

หวังว่าทุกคนจะสามารถหาวิธีในการลดหุ่นอย่างไรให้เฮลท์ตี้และไม่ทำร้ายสุขภาพจิตตัวเองได้จากบทความในวันนี้นะคะ ลองเริ่มจากการปรับมายเซตลดหุ่นกันก่อน ส่วนตัวเราก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไม่ต้องรีบร้อน และมีวินัยในการทำเอาไว้เสมอ แค่นี้เราก็เชื่อว่าชาวhttps://sistacafe.com/จะสามารถมีหุ่นในฝันตามที่ต้องการได้แล้ว แล้วกลับมาพบกันใหม่ในhttps://sistacafe.com/summariesต่อไปนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มาข้อมูล Cr.https://www.cravenourishment.com/journal1/mindset-shifts

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

https://sistacafe.com/summaries/96079

https://sistacafe.com/summaries/91087

https://sistacafe.com/summaries/89196

https://sistacafe.com/summaries/96245

https://sistacafe.com/summaries/95879