ฮัดชิ้ววว ~
สำหรับซิสที่มีอาการภูมิแพ้คงพอจะรู้ว่า
ถ้าภูมิแพ้กำเริบขึ้นมาทีไม่ใช่เรื่องตลกเลยจริงมั้ยคะซิส
เพราะเวลาน้องภูมิแพ้ออกอาการทีมันคันไปหมด
ไม่ว่าจะจมูก คันตา บางคนแพ้หนักอาจจะเกิดผื่นขึ้นไปอีก แต่อาการแบบนี้ก็สามารถบรรเทาลงได้เหมือนกันนะคะ
ถ้าเราดูแลรักษาสุขภาพและกำจัดสารก่อภูมิแพ้ให้หมดไป ว่าแต่เราจะกำจัดสารก่อภูมิแพ้ออกไปได้ยังไงล่ะ ถ้าซิสอยากรู้ลองตามไปดู
วิธีกำจัดสารก่อภูมิแพ้แบบง่าย ๆ พร้อมกับการออกกำลังกายลดอาการภูมิแพ้
ที่เราเอามาฝากกันเลยดีกว่า
✩✩✩✩✩✩✩✩✩
1. หมั่นทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ
สำหรับใครที่มีอาการภูมิแพ้คงพอจะรู้ดีกว่า ฝุ่นคือตัวการสำคัญเลยที่ทำให้เราเกิดอาการภูมิแพ้กำเริบได้ แถมเจ้าฝุ่นละลองพวกนี้ก็ยังมีอยู่ทุกที่ ไม่เว้นแม้แต่ที่อยู่อาศัยของซิส เพราะฉะนั้นถ้าเกิดอยากจะกำจัดสารก่อภูมิแพ้ให้หมดไป
แนะนำให้ซิสหมั่นปัดกวาดเช็ดถู ทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ บ้านจะได้สะอาดเรียบร้อย
มีอนามัยที่ดีไร้ฝุ่นมากวนใจชาวภูมิแพ้ด้วยค่า
2. จัดบ้านให้โล่งโปร่ง ไม่ให้เกิดฝุ่นเกาะ
นอกจากการทำความสะอาดบ้านเป็นประจำจะช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้ไปได้แล้วบางส่วน แต่ถ้าเกิดว่าซิสอยากจะกำจัดให้หายขาดยิ่งขึ้นไปอีก
ต้องจำกัดตั้งแต่ต้นเหตุการเกิดฝุ่น อย่างเช่นพวกซอกมุมที่เข้าไม่ถึง ชั้นวางของหรือหนังสือที่มีมากเกินไปอาจจะทำเป็นแหล่งสะสมฝุ่นละอองได้ การจัดบ้านให้โล่งโปร่ง
ไม่มีซอกมุมหรือพื้นที่ที่ฝุ่นละอองสามารถสะสมอยู่ในนั้นได้ ก็จะช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้ได้ดียิ่งขึ้น แถมยังทำให้บ้านสะอาดน่าอยู่ ทำความสะอาดและเป็นเรียบเบียบด้วยค่า
3. ซักเครื่องนอน ปลอกหมอน ผ้าห่มบ่อยๆ
เราเคยได้ยินมาว่า
ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ผ้าห่ม เครื่องนอนเครื่องนุ่งห่มต่าง ๆ เป็นแหล่งสะสมฝุ่นละลองชั้นดีเลยนะคะซิสเพราะฉะนั้นถ้าซิสอยากจะกำจัดสารก่อภูมิแพ้ให้หมดไปก็ต้องหมั่นทำความสะอาดผ้าปูที่นอน หมอน ผ้าห่มเป็นประจำให้สะอาดอยู่เสมอ
และนำไปตากแดดจัดที่มีลมโกรกพอดี แค่นี้เครื่องนอนของซิสก็จะไม่เป็นแหล่งสะสมของไรฝุ่นให้มากวนใจทำให้อาการภูมิแพ้ของซิสกำเริบได้อีกแล้วค่า
4. ทำห้องน้ำให้แห้งอยู่เสมอ
ในห้องน้ำอาจจะไม่ค่อยมีฝุ่นละอองสะสม แต่ในห้องน้ำสามารถเกิดเชื้อราได้นะคะซิส
เพราะเชื้อราจะเติบโตได้ดีในบริเวณชื้นและแฉะ ซึ่งเชื้อราก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้ภูมิแพ้กำเริบขึ้นมาได้
ทางที่ดีขอแนะนำให้ซิสที่มีอาการภูมิแพ้
ควรจะทำห้องน้ำให้สะอาดและแห้งอยู่เสมอ
เพื่อไม่ให้เป็นแหล่งก่อเชื้อรามาทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ขึ้นได้นั่นเองค่า
5. เลือกใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีสารเคมีน้อย
น้ำยาทำความสะอาดอาจจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย และเหมือนไม่สำคัญอะไร แต่ความจริงแล้ว น้ำยาทำความสะอาดก็มีความสำคัญในการกำจัดสารก่อภูมิแพ้ด้วยเหมือนกันนะคะซิส เพราะต้องอย่าลืมว่าน้ำยาทำความสะอาดบางทีจะมีสารเคมีผสมอยู่ด้วย
ซึ่งสารเคมีก็อาจจะเป็นตัวการทำให้ภูมิแพ้กำเริบขึ้นได้ ถ้าอยากให้ปลอดภัยไร้กังวล ซิสลองเลือกน้ำยาทำความสะอาดที่ปลอดภัย ลองดูฉลากก่อนเลือกซื้อ
และเลือกน้ำยาทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของสารเคมีน้อยที่สุดมาใช้ดูค่า
6. สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง เมื่อเจอกับฝุ่น
อีกหนึ่งวิธีป้องกันง่าย ๆ ที่ซิสควรทำเป็นประจำ
นั่นก็คือการสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อเจอกับฝุ่นละออง ไม่ว่าจะเป็นในช่วงที่ทำความสะอาดบ้าน ปัดฝั่น ล้างห้องน้ำ หรือแม้แต่ออกไปนอกบ้าน
เพราะเดี๋ยวนี้ฝุ่นควัน PM2.5 บุกหนักมาก ถ้าไม่อยากเกิดอาการภูมิแพ้กำเริบ แนะนำหาหน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกันฝุ่นละอองได้มาใช้กันนะคะซิส
มาออกกำลังกายลดอาการภูมิแพ้กันเถอะ!
●
วิ่ง
สำหรับการวิ่งก็เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ สามารถทำได้ทุกที่ โดยไม่ต้องพึ่งฟิตเนสเทรนเนอร์ และถ้าเกิดว่าซิสอยากจะวิ่งออกกำลังเพื่อลดอาการภูมิแพ้ให้ประสิทธิภาพมากที่สุด
แนะนำให้วิ่งเบา ๆ พอกรุบกริบให้พอมีเหงื่อออก ในความเร็วที่ยังพอพูดคุยได้สบาย วิ่งอย่างน้อย 40 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง
ก็จะช่วยร่างกายของซิสแข็งแรงขึ้น สร้างภูมิคุ้มกันลดอาการภูมิแพ้ของซิสได้ด้วยค่า
●
ว่ายน้ำ
ส่วนใครอยากหนีฝุ่น มาออกกำลังกายแบบ indoor พร้อมกับบรรยากาศเย็น ๆ แนะนำให้สวมบทเงือกสาวแอเรียล แล้วว่ายท่ากบต้านภูมิแพ้กันไปเลยค่ะ
อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าอาการภูมิแพ้มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ
เกิดอาการคัดจมูก มีน้ำมูก
หรือจามบ่อยบ้าง
และเวลาเราว่ายน้ำก็จะต้องกลั้นหายใจและผ่อนลมหายใจไปด้วย การว่ายน้ำจะช่วยให้เราหายใจได้ลึกและเต็มปอดยิ่งขึ้นด้วยนั่นเอง ซึ่งท่าว่ายน้ำท่ากบ เหมาะสำหรับคนที่มีอาการภูมิแพ้มาก ๆ
เพราะท่ากบเสี่ยงน้ำเข้าจมูกต่ำ ช่วยขยายปอด และควบคุมการหายใจของเราได้ด้วย
●
โยคะ
อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยควบคุมการหายใจได้ดีเหมือนกัน เพราะการเล่นโยคะจะสัมพันธ์กับการฝึกวิธีการหายใจเข้าออก
ซึ่งการกำหนดลมหายใจเข้าออกสุดลมหายใจ จะทำให้เราสามารถหายใจได้โล่งขึ้นและสามารถช่วยให้น้ำมูกแห้งและลดลงได้ด้วยค่า
เหมาะกับซิสที่มีอาการภูมิแพ้ น้ำมูกอุดตันคัดจมูกมากเลยนะคะเนี่ย
✩✩✩✩✩✩✩✩✩
และนี่ก็เป็น
วิธีกำจัดสายก่อภูมิแพ้แบบง่าย ๆ และการออกกำลังกายลดอาการภูมิแพ้
ที่เราเอามาฝากซิสในบทความนี้ค่า
หวังว่าน่าจะพอช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ของเพื่อน ๆ ได้บ้างนะคะ
เห็นเขาบอกมาว่าภูมิแพ้ไม่ได้รักษายากเลย
แค่ดูแลตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทาน ก็สามารถลดอาการภูมิได้แล้ว
สำหรับบางคนที่เป็นอ่อน ๆ อาจจะรักษาให้หายขาดได้เลยด้วย
เราเองก็ขอเป็นอีกหนึ่งแรงเชียร์ให้ซิสออกกำลังกาย ร่างกายแข็งแรงกันถ้วนหน้าเลยนะคะ
cr. ออกกำลังกายอย่างไร ฟื้นฟูภูมิชีวิต พิชิตภูมิแพ้
https://goodlifeupdate.com/healthy-body/75480.html
cr. 4 วิธีบำบัดอาการภูมิแพ้ ด้วยการออกกำลังกาย
https://bit.ly/3s4jR2I
cr. มากำจัดสารก่อภูมิแพ้ในบ้านกันเถอะ
https://twitter.com/SamitivejClub/status/1368438443932479491