พฤติกรรมขาใหญ่ เลิกได้เลิกก่อนติดเป็นนิสัย ใครทำอยู่ต้องหยุดด่วน !!
โลกนั้นช่างไม่ยุติธรรมเสียเลยสำหรับผู้หญิงอย่างเราที่ทำหรือกินนิดๆ หน่อยๆ ก็ส่งผลให้ขาใหญ่ได้ ไม่ได้แล้ว! เราต้องไม่ทำให้ขาใหญ๋ไปมากกว่านี้ มาเช็กลิสต์ พฤติกรรมขาใหญ่ ที่ควรเลิกไปด้วยกันค่ะซิส
เผยแพร่: 20 ก.ย. 2566 17:05 น.
Views: 4,158
รหัสบทความ: 96133
" เลิกได้ต้องเลิก "เมื่อพฤติกรรมที่เราชอบทำหรือเผลอทำบ่อยๆ ส่งผลที่ยิ่งใหญ่ที่ทำให้เกิดความขาดความมั่นใจลงไปอย่างการทำให้ขาใหญ่โดยไม่รู้ตัวนั้น เรียกได้ว่าสามารถกระทบกระเทือนต่อจิตใจดวงน้อยๆ ของทุกคน เพราะทุกคนก็ต้องการขาที่เล็กหรือสมส่วนกันหุ่นของเรากันใช่ไหมล่ะ แล้วทำไมถึงกลายมาเป็นใหญ่ขึ้นแบบงงด้วย แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้นั้นมีสาเหตุหรือที่มาอย่างชัดเจน คือพฤติกรรมนั่นเอง ดังนั้นเรามาเช็กพฤติกรรมขาใหญ่กันดีกว่า เพื่อที่เราจะได้เลิกทำจนติดเป็นนิสัยแล้ว
·٠•●♥ ♥●•٠· •♥•*•♥
ขาใหญ่ เกิดจากอะไร ?
ขาใหญ่เกิดได้หลายปัจจัย โดยมีที่มาชัดเจน เรียกได้ว่าทุกอย่างสามารถเป็นสาเหตุได้ไม่ว่าจะเป็นทำอะไร กินอะไร เราละเลยอะไรบ้าง หากเริ่มจากการกินนั้นบางครั้งเรากินเราไม่คำนวนแคลอรี่ที่จะได้รับ บางครั้งกินพวกแป้ง ไขมัน และน้ำตาลมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ จนทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้หมดจนเกิดเป็นการสะสมไปตามจุดต่างๆ ของร่างกาย นอกจากจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นยังทำให้เกิดเซลลูไลต์(Cellulite) ทั่วร่างกาย รวมไปถึงสัดส่วนเราที่ใหญ่ขึ้นไปอีกด้วยพฤติกรรมที่เร่งให้กล้ามเนื้อขาใหญ่ชัดเจน คือพฤติกรรมที่เป็นตัวเพิ่มไขมันสะสมในร่างกาย รวมไปถึงการละเลยในการออกกำลังกายด้วย เช่น การยืนหรือเดินนานๆ ก็สามารถกลายมาเป็นสาเหตุได้เพราะขาทำงานหนัก นานวันกล้ามเนื้อมัดก็แข็งจนปูดออกมา และยิ่งใครที่ไม่ค่อยชอบการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันแล้วนั้นยิ่งไปกระตุ้นระบบเผาผลาญ รวมถึงการขับของเสียออกจากร่างกายทำงานเกิดผิดปกติ ทั้งการออกกำลังที่ไม่สมดุลกัน ระหว่างการละเลยไม่ออกกำลังกายที่ทำให้เกิดไขมันสะสม การออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อขาเกินพอดี ก็มีโอกาสทำให้กล้ามเนื้อขาใหญ่ขึ้นได้ เราจึงควรออกกำลังกายพอดี ไม่ควรหักโหมมากเกินไป
พฤติกรรมขาใหญ่ เลิกได้เลิกก่อนเสียใจทีหลัง!
ปัญหาหลักๆ เกิดจากการที่ไขมันส่วนเกินไม่สามารถเผาผลาญไปเป็นพลังงานได้หมด จนทำให้กลายเป็นไขมันสะสมเข้าไปสะสมทั่วร่างกายโดยเฉพาะต้นขา และยังมีพฤติกรรมร่วมด้วยที่เป็นสาเหตุให้ขาใหญ่ได้ ดังนี้
พฤติกรรมขาใหญ่ ที่ 1 กรรมพันธุ์
เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ขาใหญ่ หากคนในครอบครัวมีขาใหญ่ สะโพกใหญ่ รูปร่างใหญ่ เราก็ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงที่จะไม่มีขาใหญ่ไม่ได้ตามไปด้วย
พฤติกรรมขาใหญ่ที่ 2 การรับประทานอาหาร ที่ทำให้เกิดไขมันสะสม
การทานอาหารประเภทของทอด ของมัน ของหวาน หรืออาหารที่มีรสจัดในปริมาณที่มากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานออกมาไม่หมด จนเกิดเป็นไขมันสะสมหรือเซลลูไลท์บริเวณต้นขา
พฤติกรรมขาใหญ่ที่ 3 ดื่มน้ำน้อยเกินไป
การดื่มน้ำน้อย ทำให้ร่างกายขาดสมดุล เลือดไหลเวียนไม่สะดวก มีผลต่อระบบเผาผลาญและขับของเสียในร่างกาย
พฤติกรรมขาใหญ่ที่ 4 นั่งนานเกินไป
การนั่งทำงานหรือนั่งทำสักอย่างเป็นเวลานาน อยู่กับที่ตลอดไม่ลุกไปไหน ก็สามารถทำให้ร่างกายไม่ได้เผาผลาญพลังงาน จนเกิดไขมันสะสมบริเวณต้นขา ต้นขาใหญ่ และไม่เฟิร์ม
พฤติกรรมขาใหญ่ที่ 5 นั่งไขว่ห้างบ่อยๆ
การนั่งไขว่ห้างเป็นประจำ อาจจะทำให้ขาใหญ่ขึ้นได้ เนื่องจากเส้นเลือดบริเวณต้นขาถูกกดทับ ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก และเกิดไขมันสะสมบริเวณต้นขา
วิธีการออกกำลังกายลดขาใหญ่
วิธีออกกำลังกายลดขาใหญ่ ที่ 1. วิ่ง
ควรวิ่งช้าๆ บนทางเรียบ ประมาณ 30-60 นาที จะช่วยให้ร่างกายได้รับการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่แบบค่อยเป็นค่อยไป แบบไม่หักโหม การวิ่งช้านั้นๆ จะทำให้ใครที่พึ่งเริ่มวิ่งจะไม่ทำให้ปวดขาและน่อง ทั้งยังไม่ทำให้น่องปูดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อระหว่างวิ่งได้ด้วย
วิธีออกกำลังกายลดขาใหญ่ที่ 2. โยคะ
โดยการทำโยคะนั้นอยากให้เน้นท่าที่ทำให้กระชับต้นขา เช่นการทำท่า Chair Pose, ท่า Tree Pose และท่า Bridge Pose ทำอย่างน้อยประมาณ 1 ชั่วโมง จะสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยังสามารถลดต้นขาไปพร้อมกับการออกท่าพวกนี้ได้ด้วย ทั้งยังทำให้ผ่อนคลายอีก
วิธีออกกำลังกายลดขาใหญ่ที่ 3. สควอต
เริ่มการออกด้วยการยืดตรง กางขาให้ออกให้กว้างเท่ากับความกว้างของไหล่ตัวเองนิดหน่อย จากนั้นเหยียดแขนไปข้างหน้าทั้งสองข้างและค่อยย่อเข่าลง ทำ 3 เซต เซตละ 15 นาที จะช่วยลดต้นขา น่อง สะโพก และพุงให้เพิ่มความกระชับขึ้นด้วย
ทริคแต่งตัวอำพรางขาใหญ่ ใส่อะไรดี ?
การเลือกท่อนล่างที่ถูกต้องสำหรับใครที่ไม่มั่นใจในเรื่องต้นขา ขาใหญ่ ควรเลือกกางเกงหรือกระโปรงที่ไม่ควรรัดรูป เลือกแนวผ้าที่ไม่ทิ้งตัวหรือแนบเนื้อเช่น เลือกการใส่กระโปรงทรงเอ กางเกงเอวสูงทรงแนวกระบอก กางเกงขาสั้นที่มีความบาน เดรสยาว การเลือดสีนั้นหากเลือกสีดำจะช่วยพรางสายตา ทำให้จุดโฟกัสไม่ไปอยู่ที่ขาของเรานั่นเอง ซึ่งทริคพวกนี้สามารถที่ว่าใครหุ่นแบบไหนก็นำไปใช้กันได้ เมื่อลดต้นขาไม่ทันแต่ต้องแต่งตัวก็จัดไปเลย
·٠•●♥ ♥●•٠· •♥•*•♥
บอกเลยว่าส่วนที่รู้สึกลดยากพอๆ กับการลดต้นแขนก็คือ ต้นขา นั่นเอง เพราะด้วยความที่ว่านอกจากพฤติกรรมแล้วยังรวมไปถึงการกินของเราด้วย ทำให้การลดเพิ่มระดับความยากเข้าไปอีกเพราะของที่ห้ามๆ มันอร่อยเหาะมากเกินไป จะงดกินเลยก็ทำใจไม่ได้ ถึงแม้ว่ามีวินัยในการออกกำลังกายแต่หากยังตัดใจจากการกินพวกของทอดไม่ได้ก็จะยิ่งเพิ่มความทรมานและการใช้ระยะเวลาในการเห็นผลค่อนข้างนาน แต่ว่าบางพฤติกรรมขาใหญ่ง่าย ที่สามารถทำได้เลย คือการนั่งไขว่ห้าง..เลิกได้ต้องเลิกกันนะสาว ไม่งั้นขาใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ไม่รู้ด้วยแล้ว
บทความแนะนำ ที่ซิสต้องไม่พลาด
https://sistacafe.com/summaries/91120