ฮายยยยย สาวๆ
SistaCafe
ผู้น่ารักทุกคนนะคะ
♥
สำหรับสาวๆ คนไหนที่พึงอยากจะมี
สุขภาพดีๆ หุ่นสวยๆ เฮลท์ตี้สุดๆ
แล้วล่ะก็ บทความนี้ต้องช่วยได้อย่างแน่นอนค่ะ ขอบอกเลยว่าใครที่เผลอหลงเข้ามาในนี้แบบตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ มาถูกทางแล้วค่ะซิสสส เพราะ
ผู้หญิงอย่างเราๆ ต่างก็ต้องอยากสวยหุ่นเป๊ะ
กันทั้งนั้น ! ไม่ว่าจะ
ออกกำลังกายเอย ควบคุมอาหารเอย
สารพัดวิธีที่จะทำให้ผอม และบทความที่จะมานำเสนอในวันนี้ก็คือหนึ่งในแนวทางการเป็นสาวสวยหุ่นเป๊ะนี่แหละค่าาา มันก็ต้อง
เริ่มจากเบสิคในชีวิตประจำวันก่อน
นี่แหละ
มาเป็นสาวสุขภาพดี๊ดี ด้วย
' 6 นิสัยที่ควรทำในทุกๆ เช้า ทำแล้วเฮลท์ตี้แถมหุ่นดีอีกต่างหาก '
ถูกต้องเลยค่ะ เมื่อเราตื่นขึ้นมาในแต่ละวัน ก็มักจะ
เจอกับช่วงเวลาเช้าๆ ต้อนรับวันใหม่
เพราะงั้นเราก็ต้องเริ่มอะไรใหม่ๆ
ด้วยการใส่ใจดูแลสุขภาพให้ดี
ฝึกให้เป็นนิสัยซะ !
จะได้สวยวันสวยคืนสมใจ
อะไรที่ไม่เคยทำก็ลองปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์กันดูนะคะ มันเริ่ดกว่าเดิมแน่ ღゝ◡╹)ノ♡
Be a Healthy Girl ! ด้วย 7 นิสัยที่ควรทำในทุกๆ เช้า ทำแล้วสุขภาพดีไม่พอ...ขอหุ่นดีด้วย
นิสัยที่ #1กินมื้อเช้าให้อิ่ม (ห้ามอดด้วย)
มื้อเช้า นับว่าเป็น
มื้ออาหารที่สำคัญที่สุดในแต่ละวัน
เลยก็ว่าได้ ! มันจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่สาวๆ ต้องกินมื้อเช้าให้เป็นประจำ
และที่สำคัญคือห้ามอดเด็ดขาด
อย่าลืมว่าสารอาหารที่เราได้รับตอนเช้าจะเป็น
สิ่งที่หล่อเลี้ยงร่างกายของเราในวันทั้งวัน
เพราะงั้นก็ตื่นขึ้นมากินมื้อเช้ากันสักหน่อยล่ะ แล้วถ้าอยากหุ่นสวย มีสุขภาพดีแล้วล่ะก็ ควรเน้นกินอาหาร
จำพวกผัก ผลไม้ และธัญพืช
เข้าไว้ ส่วนอาหารไขมันสูงอย่างเบค่อน ชีส ฟาสต์ฟู้ดทั้งหลายแหล่ ก็
ตัดมันออกไปได้เลยค่ะซิส กินแล้วอ้วนแน่
ท่องไว้ !
โทษของการอดมื้อเช้า
มันร้ายแรงกว่าที่ทุกคนคิดเชียวล่ะ
ไม่ว่าจะร่างกายอ่อนเพลีย
ระบบย่อยอาหารทำงานไม่ดี รวมถึงสมองมึนเบลอ
คิดอะไรไม่ออกไปทั้งวัน
รู้แบบนี้แล้วใครที่อดมื้อเช้าบ่อยๆ
ก็หันมาใส่ใจได้แล้วนะ
นิสัยที่ #2ตื่นเช้าๆ รับลมรับแสงแดด
ไม่อยากจะบอกเลยค่ะว่า อากาศและแสงแดดในยามเช้า
เป็นอะไรที่สดชื่นเฟรชชี่สุดๆ
ซึ่งร่างกายของเราก็ต้องการสิ่งนั้นเช่นกัน เราไม่รู้ว่าในแต่ละวัน
ร่างกายของเราได้รับอะไรเข้าไปบ้าง
ทั้งฝุ่นควันเอย ทั้งมลภาวะเอย
สูดเข้าไปเต็มปอดทุกวันแบบนั้น #มีหวังแย่แน่ๆ
สาวๆ จึงต้องทดแทนให้ร่างกายด้วย
อากาศบริสุทธิ์ในยามเช้า และแสงแดดอ่อนๆ
ที่ช่วยให้เราได้รับวิตามินดี รวมถึง
ทำให้ผิวแข็งแรง สดใส
สมองไบร์ทระดับสิบ
นิสัยที่ #3ตื่นมาต้องกินน้ำเปล่า 1 แก้ว
การดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วหลังตื่นนอน
นับว่าเป็นสิ่งที่ Healthy Girl ต้องทำ
จริงๆ ค่ะ เพราะมันไม่ใช่แค่ช่วย
ล้างลำไส้ หรือล้างไขมันที่ตกค้างในร่างกาย
ได้เท่านั้นนะ แต่ยังช่วยปรับสมดุลให้กับระบบขับถ่าย และระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยัง
ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ให้สดใสเปล่งปลั่ง
มีน้ำมีนวลได้อีกด้วย #สวยไปอี๊กกกก แต่ถ้าสาวๆ รู้สึกว่า การดื่มน้ำเปล่าเฉยๆ ไม่ธรรมดาไปล่ะก็ ซิสแนะนำให้
หั่นมะนาวเป็นแว่นๆ แล้วใส่ลงไปในน้ำเย็นๆ
ดู ดื่มทีนี่สดชื่นสุดๆ
แถมล้างสารพิษได้ด้วยนะ
เริ่ด
นิสัยที่ #4เล่นโยคะเพื่อสุขภาพ
เรามา
ปลุกร่างกายให้ตื่น ด้วยโยคะยามเช้า
กันเถอะค่ะซิสสสส ! สาวๆ รู้ไหมว่าช่วงเวลาที่ออกกำลังแล้วได้ผลดีที่สุด นั่นก็คือช่วงเช้านั่นเอง ยิ่งถ้า
ตื่นมาแล้วงัวเงีย อ่อนเพลียร่างกาย
แล้วล่ะก็ โยคะจะช่วยได้มากเลยล่ะ แถมเล่นแล้ว
สุขภาพก็ดี หุ่นก็ดีไปในตัว
โดยเฉพาะถ้าเล่นโยคะก่อนกินมื้อเช้าแล้วล่ะก็
ระบบเผาผลาญของเราจะทำงานได้ดีแบบสุดๆ
ประโยชน์เห็นๆ แบบนี้
มันต้องเล่นบ้างแล้วล่ะ
นิสัยที่ #5อาบน้ำอาบท่า อย่าหมักหมมไว้ !
สารภาพมาเลยนะว่าใครไม่อาบน้ำตอนเช้าบ้าง ยิ่งถ้าเป็น
วันหยุดพักผ่อนแล้วล่ะก็ อาบอีกทีก็มืดๆ
เลยใช่ไหมล่ะ #เหม็นนะนั่น มันก็ไม่ผิดหรอกนะที่เราจะไม่อยากอาบน้ำตอนเช้า หนาวบ้าง ขี้เกียจบ้าง แต่รู้ไหมว่าพฤติกรรมแบบนี้มัน
ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามากๆ
เพราะว่าการอาบน้ำตอนเช้าจะช่วย
กระตุ้นความสมองและความคิดให้ทำงาน
ได้อย่างเป็นระบบ และที่สำคัญยังทำให้เรา
รู้สึกตื่นตัวไว สดชื่นได้ง่าย
อีกด้วย ส่วนสาวๆ คนไหนที่ไม่ชอบอาบน้ำตอนเช้า
ก็ระวังกลิ่นตัวกันหน่อยล่ะซิส
เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน !
นิสัยที่ #6จัดตารางมื้ออาหารในแต่ละวันให้ดี
ตื่นเช้าแล้ว กินมื้อเช้าแล้ว โยคะก็แล้ว งั้นเรามา
จัดตารางวางแพลนมื้ออาหาร
กันบ้างดีกว่า ! ยิ่งถ้าใครที่
อยากลดความอ้วน หรือควบคุมอาหาร
ในแต่ละวันแล้วล่ะก็ สิ่งนี้ถือว่าสำคัญมากๆ เลยล่ะ เพราะเราจะสามารถควบคุมปริมาณอาหาร และ
ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรรับในแต่ละวัน
ได้อย่างไม่ขาดไม่เกิน แบบว่าเป็นอะไรที่สาวรักสุขภาพต้องทำเลยนะ และที่สำคัญ สาวๆ ควร
จัดแบ่งมื้ออาหารออกเป็นหลายๆ มื้อ
กินในปริมาณน้อยๆ และเน้นหนักไปที่
ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ
ให้มาก จะได้สวยสมส่วนดังใจนึกไง
★━━★━━★สำหรับ6นิสัยที่ควรทำในทุกๆ เช้าที่ซิสได้แนะนำไป ทำได้ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะคะแต่บอกก่อนเลยนะว่า ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี และหุ่นเพรียวลมจริงๆ ก็ต้องหมั่นฝึกทำให้เป็นประจำให้ติดเป็นนิสัยเลยยิ่งดี และที่สำคัญสลัดความขี้เกียจออกไปให้ได้นะเออ !#อย่าให้มันครอบงำเท่านี้ซิสก็เชื่อแล้วล่ะค่ะว่า ใครๆ ก็มีหุ่นสวยสมใจได้ไม่ยาก ง่ายๆขอแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสักนิดรู้แบบนี้แล้วก็อย่าลืมบอกต่อเพื่อนๆ นะจะได้สวยใสกันทั้งแก๊งไปเลย ของดีต้องบอกต่ออ่ะนะ !ทำทุกๆ เช้า ได้ยิ่งดี ของแบบนี้มันอยู่ที่ใจล้วนๆ เลยนะจ๊ะแล้วพบกันใหม่กับไอน้ามนะคะ บ๊ายบาย
CR. Morning Rituals Nutritionists Do Every Day to Stay Slim
https://www.eatthis.com/nutritionist-approved-morning-rituals/
