รวม 5 สูตร 'สมูทตี้ลดน้ำหนัก' แคลน้อย แต่อร่อยมาก! #ดื่มอย่างไรให้สตรอง

สมูทตี้หรือน้ำปั่น

ถือเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่ทำให้สาวๆ เกิดความอ้วนกันมาแล้วนักต่อนักเพราะด้วยเนื้อสัมผัสและรสชาติมันช่างชวนให้หลงใหลซะเหลือเกิน แต่

ปริมาณน้ำตาลในนั้นก็มากเหลือเกินเช่นกัน

แต่ต่อจากนี้ไม่ต้องกลัวแล้วค่ะเพราะเจนนี่ได้

ร

วบรวมสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

มาให้สาวๆ ได้ลองทำดื่มกันเองด้วย

Pineapple Spinach Green Smoothie

ส่วนผสม

- กรีกโยเกิร์ตสูตรไขมันต่ำ 2/3 ถ้วย

- กล้วย 1 ลูก

- สัปปะรด 1 ถ้วย

- ผักโขมสด 1 ถ้วย

- น้ำแอปเปิล 1/4-1/2 ถ้วย

- น้ำแข็ง

วิธีทำ

- นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นให้เข้ากัน

- เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

Energizing Cucumber Mint Smoothie

ส่วนผสม

- แตงกวา 1 ลูก ( หั่นสไลซ์ )

- นมอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย

- ใบมิ้นต์ 3 ใบใหญ่

- ผงเวย์โปรตีน 1 สกู๊ป

- น้ำตาลหญ้าหวาน 1/2 ช้อนชา

- น้ำแข็ง 1 ถ้วย

วิธีทำ

- นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นให้เข้ากัน

- เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

Blueberry Banana Oatmeal Smoothie

ส่วนผสม

- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย

- กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก

- กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย

- น้ำนมมะพร้าว 1/2 ถ้วย

- ข้าวโอ๊ต 1/3 ถ้วย

วิธีทำ

- ผสมนม โยเกิร์ต ผลไม้และข้าวโอ๊ตในเครื่องปั่นให้เข้ากันประมาณ 1-2 นาที

- เทใส่แก้วแล้วท็อปด้วยบลูเบอรร์รี่และข้าวโอ๊ต พร้อมเสิร์ฟ

Vitamin C Fruit Smoothie

ส่วนผสม

- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย

- นมอัลมอนด์ 1/3 ถ้วย

- สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วย ( หั่นชิ้น )

- แคนตาลูป 1 ถ้วย ( หั่นชิ้น )

- ส้ม 1 ลูก

- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

- น้ำแข็ง 1 กำมือ

วิธีทำ

- ผสมส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากันโดยใช้เครื่องปั่น

- เทใส่แก้วแล้วท็อปด้วยสตรอว์เบอร์รี่หรือส้ม พร้อมเสิร์ฟ

Peach Cobbler Smoothie

ส่วนผสม

- ลูกพีชแช่แข็ง 2 ถ้วย ( หั่นสไลซ์ )

- นมอัลมอนด์ 1-1 1/2 ถ้วย

- ผงชินนามอน 1 ช้อนชา

- กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา

- ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ

- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

- น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

- นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นให้เข้ากัน จากนั้นเทใส่แก้วแล้วตกแต่งด้วยลูกพีช พร้อมเสิร์ฟ

และทั้งหมดนี้ก็คือ 5 สูตรสมูทตี้แสนอร่อยที่จะมาขจัดปัญหาความอ้วนจากน้ำปั่นให้หมดไป แต่!! จริงๆ แล้วน้ำปั่นก็ไมใช่ตัวปัญหาทั้งหมดนะจ๊ะ อย่าลืมว่าการเลือกรับประทานอาหารชนิดอื่นก็มีส่วนเช่นกัน นอกจากนั้นอย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ

Cr : Pineapple Spinach Green Smoothie [garnishandglaze.com]

https://www.garnishandglaze.com/pineapple-spinach-green-smoothie-recipe//

Cr : Energizing Cucumber Mint Smoothie [happyhealthymama.com]

https://happyhealthymama.com/energizing-cucumber-mint-smoothie.html

Cr : Blueberry Banana Oatmeal Smoothie [adailysmoothie.com]

https://adailysmoothie.com/blueberry-banana-oatmeal-smoothie/

Cr : Vitamin C Fruit Smoothie [happyhealthymama.com]

https://happyhealthymama.com/vitamin-c-fruit-smoothie.html

Cr : Peach Cobbler Smoothie [thebakerupstairs.com]

http://www.thebakerupstairs.com/2017/06/peach-cobbler-smoothie.html