สวัสดีสาวๆ
SistaCafe
ที่น่ารักทุกคนนะคะ
♥
ถ้าพูดถึงเรื่องมื้ออาหาร คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่า
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด
เพราะมันเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกาย
ดึงไปใช้หล่อเลี้ยงสมองและระบบต่างๆ
ของเราตลอดทั้งวัน เพราะงั้นนอกจากจะห้ามอดมื้อเช้าแล้ว ยังต้องเน้นของที่มีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย ! ยิ่งแคลอรี่ต่ำได้ยิ่งดี
จะได้ไม่มีปัญหาต่อพุงนั่นเอง
แต่ว่าน้าาา ตอนเช้าถ้ามัวแต่ก้มหน้าก้มตากินอาหาร
ก็จะได้ไปเรียนไปทำงานสายกันพอดี
ไม่มีเวลาให้กินหรอก #ผิดดด เพราะวันนี้ซิสมี
เมนูอาหารเช้าฉบับเร่งด่วนมานำเสนอ
ไงล่ะ
' รวม 7 เมนูอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำในวันเร่งด่วน รีบแค่ไหนก็สุขภาพดีได้ อร่อยทันใจสาวสายรีบ '
หมดปัญหาความรีบเร่งที่ทำให้เราอดมื้อเช้าไปได้เลย เพราะเมนูมื้อเช้าเหล่านี้
ซิสคัดมาให้แล้วว่าอร่อยดี
มีประโยชน์
แคลอรี่ต่ำ แถมยังทำกินได้ง่าย
ไม่ยุ่งยาก
บอกเลยว่าประหยัดเวลาตอนเช้า
ได้เหลือเฟือเลย
7 วัน 7 เมนู กินสลับกันไป รับรองไม่มีเบื่อ ! ღゝ◡╹)ノ ♡
รวม 7 เมนูอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำในวันเร่งด่วน ทั้งอร่อย ทั้งเฮลท์ตี้ แถมประหยัดเวลาได้ตั้งเยอะ ✨
เมนูที่ #1แซนวิชโฮลวีททูน่า
พูดถึงเมนูอาหารเช้า ในหัวของสาวๆ หลายคนคงจะมี
เมนูเบสิคอย่างแซนวิชแวบเข้ามา
ใช่ไหมล่ะคะ ไม่แปลกเลย ! เพราะเป็นเมนูมื้อเช้าที่
ทำกินได้ง่าย รสชาติอร่อย
ตอบโจทย์นักเรียน นักศึกษา และสาวออฟฟิศได้เป็นอย่างดี แต่เจ้าแซนวิชที่ว่าจะมีแคลอรี่และคุณค่าทางอาหารมากน้อยขนาดไหน
ก็ขึ้นอยู่กับวัตถุดิบที่ทำเลยค่ะ
ซิสขอแนะนำว่าควร
กินเป็นแซนวิชโฮลวีททูน่าจะดีที่สุด
เพราะสาวๆ จะได้ประโยชน์ทั้งขนมปังโฮลวีท ปลาทูน่า และผักสด แคลอรี่ต่ำ
แถมยังได้สารอาหารครบครัน
อีกด้วยนะ
เมนูที่ #2ซีเรียลธัญพืช & โยเกิร์ต
บอกเลยว่า
ธัญพืชคือเดอะเบสของอาหารสุขภาพ
ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เพราะงั้นเมนูซีเรียลธัญพืชจึงเป็นหนึ่งในมื้อเช้าอันแสนเร่งรีบไปโดยปริยาย นอกจากจะ
มีคุณค่าทางอาหารสูงมากมาย
แล้ว ยังมีทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ให้
พลังงานแก่ร่างกาย กินแล้วรู้สึกอิ่มง่าย
แถมยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้อย่างดีเยี่ยม แต่ถ้าอยากได้ประโยชน์แบบคูณสอง
แนะนำให้กินคู่กับกรีกโยเกิร์ต
หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำนะคะ
เมนูนี้ทั้งหวานทั้งอร่อย
สดชื่นต้อนรับเช้าวันใหม่อย่างแน่นอน
เมนูที่ #3สลัดผลไม้
เมนูง่ายๆ อร่อยแถมได้สุขภาพ
อย่างสลัดผลไม้ เป็นเมนูมื้อเช้าที่ไม่พูดถึงไม่ได้แล้วล่ะ ! โดยสาวๆ สามารถนำผลไม้มาทำสลัดได้ตามใจชอบค่าาาาา แต่ถ้าอยากจะ
เน้นแบบแคลอรี่ต่ำ ได้สุขภาพ
แล้วล่ะก็ ควรจะเป็น
ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อย
ดีกว่านะ ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ล ส้ม
มะละกอ หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
เปรี้ยวหวานชื่นใจสุดๆ
วิตามินมาเต็ม ใยอาหารก็สูง
งานนี้ไม่ผอมไม่เฮลท์ตี้ก็ให้มันรู้ไป
เมนูที่ #4ขนมปังปิ้งเนยถั่ว
เป็นที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่าขนมปังสามารถ
นำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู
อีกทั้งยังได้ทั้งเมนูคาวและเมนูหวาน
สำหรับใครที่เบื่อเมนูคาวแล้วล่ะก็
ลองทำขนมปังปิ้งเนยถั่วกินเป็นมื้อเช้าดูบ้างก็ไม่เลวเลยนะ แต่อย่าลืมว่าขนมปังโฮลวีทน่ะเฮลท์ตี้ที่สุดแล้ว !
มีประโยชน์กว่าขนมปังขาว
หลายเท่าตัว
ขนมปังปิ้งร้อนๆ หอมๆ ปาดด้วยเนยถั่ว
สักสองสามช้อน และตบท้ายด้วยผลไม้อย่างกล้วยหรืออะโวคาโด เพิ่มพลังงานและคุณค่าทางอาหารสักหน่อย เท่านี้
ก็ได้เมนูมื้อเช้าแบบสุขภาพดีไปกินแล้ว
เย้
เมนูที่ #5โจ๊กหมูสับ
ถ้าคิดไม่ออกว่าเอ๊ะ จะกินอะไรเป็นมื้อเช้าดีล่ะ ? ซิสมี
เมนูอร่อยง่ายๆ และเป็นที่คุ้นเคย
กันอย่างโจ๊กหมูสับมาให้เป็นตัวเลือกค่ะ
รู้ไหมว่าการกินโจ๊กในตอนเช้า
มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิดอีกนะ เพราะโจ๊กเป็นเมนูที่ประกอบไปด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย ไม่ว่าจะ
คาร์โบไฮเดรตที่ได้จากข้าว
โปรตีนจากหมูสับและไข่ และ
วิตามินจากขิงและผักต่างๆ
อีกทั้งยังสามารถเปลี่ยนจากหมูสับเป็นไก่ กุ้ง หรือปลาก็ได้นะ
มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่แพ้กัน
นั่นแหละ
เมนูที่ #6ไข่ต้มหรือไข่ลวก
จะต้มจะลวกก็เลือกเอา แต่ขอบอกเลยว่า
ได้ประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ
ไม่แพ้กันจ้าาาาาา นี่แหละเมนูเร่งด่วนของจริง ! สาวๆ หลายคน
อาจจะยังไม่รู้ว่าการกินไข่ต้มแค่ 2-3 ฟอง
เป็นมื้อเช้า
ก็ทำให้เรารู้สึกอยู่ท้องได้เหมือนกัน
แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
เชื่อไหมว่าการกินไข่ต้มเป็นมื้อเช้า
นับว่าเป็นสูตรลดน้ำหนักยอดนิยมของสาวญี่ปุ่นเค้าล่ะ
แถมยังได้ผลจริง 100% อีกด้วย
#ของแบบนี้อยากรู้ต้องลองค่ะซิสสส
เมนูที่ #7สมูทตี้ผักหรือผลไม้
สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มสุขภาพ
ที่สาวๆ ไม่ควรพลาดอย่างแรง
เพราะนอกจากจะมีสีสันละลานตา น่าดึงดูดให้ลองดื่มแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายๆ ด้านอีกด้วย
โดยเราจะแบ่งประโยชน์ของสมูทตี้ตามสี
เช่น สมูทตี้สีเขียว
จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย
สมูทตี้สีม่วงจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณ และสมูทตี้สีเหลืองจะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร เป็นต้น ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่
ทำกินง่ายทันใจ สดชื่นได้สุขภาพดี
รู้แบบนี้แล้วก็ลองทำกินเป็นมื้อเช้าดูนะ
รับรองอยู่ท้องมากกว่าที่คิดซะอีก
☆ﾟ.*･｡ﾟ.*･｡ﾟ☆
และทั้งหมดนี่ก็คือ' 7 เมนูอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ 'ในวันเร่งด่วน ที่สาวรักสุขภาพสามารถเอาไปทำกินเป็นมื้อเช้าง่ายๆ ได้เลย เมนูเหล่านี้น่ะทั้งอร่อย ทั้งได้ประโยชน์ แถมยังเอาใจสาวยุคใหม่สุดๆ สมัยนี้จะทำอะไรก็มีแต่ความเร่งรีบ ยิ่งตอนเช้าๆ ล่ะก็ ไม่ว่าจะรอรถเอย รถติดเอย แทบจะไม่มีเวลาทำอะไรแล้วจ้าาาา แต่ว่าที่สำคัญก็คือห้ามอดมื้อเช้าเด็ดขาดเลยนะ ส่งผลเสียต่อสุขภาพรุนแรงแน่นอน หรือถ้ารีบมากจริงๆ ก็ลองแอปเปิ้ลสักลูก โยเกิร์ตสักถ้วย บำรุงร่างกายและสมองหน่อยละกันนะ รักกกก
♥
CR. อาหารเช้าสำหรับคนลดหุ่น คุมน้ำหนัก แคลอรีต่ำ แถมหากินง่าย!
http://women.trueid.net/detail/ym0R8xXYnGN
CR. 20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่น้อย หาทานได้ง่ายๆ ไม่มีคำว่าอ้วน!!
https://women.mthai.com/beauty/health/338773.html