ฮัลโหลเพื่อน ๆ
มาเมาท์มอยกันหน่อยค่าา สำหรับบทความนี้ขอมาพูดคุยกันเกี่ยวกับปัญหารูปร่างของสาว ๆ อย่างเรื่องของหน้าอกหน้าใจ
สำหรับคนที่มีปัญหาหน้าอกห่าง หรือหน้าอกหย่อนคล้อย นอกจากหย่อนยานที่เห็นแล้วใจเหี่ยวตาม แถมยังตามหาทั้งชุดชั้นในและชุดใส่ปกติยากไปอีก
ใครที่อยากปรับรูปร่างให้หน้าอกกระชับขึ้น วิธีแก้ปัญหามีอยู่หลายทางด้วยกัน
ส่วนบทความนี้จะชวนเพื่อน ๆ ไปกระชับหน้าอกด้วยวิธีง่าย ๆ อย่างการออกกำลังกาย บริหารร่างกายกระชับหน้าอก
แต่ก่อนจะไปออกกำลังกายกระชับหน้าอก ตามไปส่องสาเหตุที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยกันก่อนดีกว่า จะได้เตรียมตัวป้องกันได้ทัน
สาเหตุของหน้าอกหย่อนคล้อย
✦ การตั้งครรภ์
ช่วงให้นมลูกเต้านมจะขยาย แต่หลังจากคลอดลูกแล้วต่อมน้ำนมจะหยุดผลิตนม ทำให้เต้านมมีขนาดเล็ก และหย่อนคล้อยลงได้
---------------------------------
✦ การลดน้ำหนัก
หน้าอกสามารถหย่อนคล้อยได้ ถ้าเกิดเราลดน้ำหนักอย่างผิดวิธี เช่นการลดน้ำหนักแบบอดอาหาร โหมออกกำลังกายหนัก ๆ จนน้ำหนักลดฮวบ ทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ รวมถึงหน้าอกหายไป เหลือแต่ผิวหนังเลยเกิดอาการหย่อนคล้อยได้
---------------------------------
✦ อายุที่มากขึ้น
พออายุมากขึ้นก็จะทำให้กล้ามขึ้นหน้าอก และเส้นยึดเต้านมอ่อนแอลง ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยลงไปด้วย
---------------------------------
✦ ปัญหาสุขภาพ
อาการป่วยเป็นเวลานาน การสูบบุหรี่ อาจจะส่งผลทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งพอน้ำหนักลดฮวบลงเร็ว กล้ามเนื้อหน้าอกหายไปจะทำให้หน้าอกเกิดการหย่อนคล้อยได้ด้วยเหมือนกัน
---------------------------------
✦ กรรมพันธุ์
เรื่องของความหย่อนคล้อยเป็นเรื่องของกรรมพันธุ์ด้วย สำหรับคนที่มีหน้าอกใหญ่ จะมีโอกาสหน้าอกหย่อนคล้อยได้ง่ายกว่า
---------------------------------
ได้รู้สาเหตุของหน้าอกที่หย่อนคล้อยมาแล้ว ก็ไม่ต้องกังวลมากเกินไป
ยังมีวิธียกกระชับหน้าอกอีกหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการศัลยกรรมเสริมหน้าอกไปเลย
หรือใครยังไม่มีงบก็ยังมี
วิธีออกกำลังกายกระชับหน้าอกอยู่ด้วย สามารถทำได้ง่าย ๆ ใช้เวลาไม่มากแค่ใน 5 นาที
จะเป็นยังไง ตามไปดูท่าออกกำลังกายยกกระชับหน้าอกกันเลย
รวม 8 ท่าออกกำลังกายกระชับอกชิด กระชับหน้าอก ลดความหน่อยคล้อย
ท่าที่ 1 ท่ายักไหล่
● เอามือเท้าเอว เกร็งแกนกลางลำตัว
● ยกไหล่ขึ้นมาให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จนรู้สึกว่าหน้าอกโดนยกไปด้วย
● ยกไหล่ขึ้นและลง ทำไปเรื่อย ๆ 30 วินาที
ท่าที่ 2 ท่ากางแขน ตั้งศอก 90 องศา
● เกร็งแกนกลางลำตัว ตั้งศอกทำมุม 90 องศา
● ฉีกแขนออก ในท่าศอก 90 องศา
● ฉีกแขนเข้าและออก ทำไปเรื่อย ๆ ประมาณ 30 วินาที
ท่าที่ 3 ท่าบีบสะบักเข้าหากัน
● เอามือวางไว้เหนือศีรษะ กางเขนออก บีบสะบัก พร้อมกับดึงศอกเข้าหากัน
● จากนั้นกางศอกออก พลักอกไปด้านหน้า
● ทำวนไปเรื่อย ๆ ประมาณ 30 วินาที
ท่าที่ 4 เท้าเอวดึงศอกไปด้านหลัง
● เอามือเท้าสะเอว แล้วดึงศอกไปด้านหลัง ให้เหมือนไก่กระพือปีก
● แล้วกลับมาทำท่าเท้าสะเอวเหมือนเดิม ทำวนประมาณ 30 นาที
ท่าที่ 5 มือจับศอกยกขึ้นเหนือศีรษะ
● เกร็งแกนกลางลำตัว เอามือขวาจับศอกซ้าย มือซ้ายจับศอกขวา
● ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ จนรู้สึกว่าหน้าอกยกสูงขึ้น
● ทำท่ายกขึ้นลงวนไปเรื่อย ๆ ประมาณ 30 วินาที
ท่าที่ 6 พนมมือลากศอกมาชนกัน
● พนมมือเกร็งสะบัก ลากศอกมาชนกัน แล้วกางแขนออก
● จากนั้นพนมมือยกแขน แล้วเอาศอกมาชนกันอีกรอบ
● พนมมือยกแขน เอาศอกติดกัน ทำขึ้นลงวนไปเรื่อย ๆ ประมาณ 30 วินาที
ท่าที่ 7 ยกแขนตั้งศอก เอาศอกซ้ายขวายกขึ้นสลับกัน
● ยกแขนตั้งศอก เอาศอกขวาขึ้นศอกซ้าย
● จากนั้นทำสลับกัน เอาศอกซ้ายขึ้นเหนือศอกขวา
● ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ ประมาณ 30 วินาที
ท่าที่ 8 ท่าผลักแขนไปด้านตรงข้าม
● เกร็งแกนกลางลำตัว ยกแขนขึ้นมาขนานกับพื้น
● พลักแขนไปด้านตรงข้าม นับ 1 และ 2
● จากนั้นสลับบนลงล่าง นับ 1 และ 2
● ทำสลับกับวนไปเรื่อย ๆ ประมาณ 30 วินาที
✪✪✪✪✪✪✪✪✪
ออกกำลังกายกระชับหน้าอกกันมาแล้ว ไม่ต้องกังวลเรื่องหน้าอกหย่อนคล้อยอีกต่อไปแถมเป็นวิธีง่าย ๆ ไม่จำเป็นต้องเข้าคอร์สทำศัลยกรรมใด ๆ เหมาะสำหรับคนงบน้อยแบบเรามากใช้แค่ความสม่ำเสมออย่างเดียวเลย และนอกจากจะช่วยกระชับหน้าอก ยังถือว่าได้กายบริหารไปด้วยในตัวแบบนี้คงต้องลองไปออกกำลังกายกระชับหน้าอกดูบ้างแล้วล่ะค่า