10 ไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน ที่ทำให้ผมร่วงหนักกว่าเดิมหลายเท่า

คนที่ผมร่วงบ่อยๆ ลองเช็กดูซิว่า มีไลฟ์สไตล์หรือพฤติกรรมอะไรบ้างมั้ย ที่เรามักจะทำกับผม แล้วมันส่งผลให้ผมร่วง ถ้ารู้แล้วก็หยุดเถอะนะ ไม่งั้นผมบาง หัวล้านขึ้นมา จะหาว่าไม่เตือน! แต่ถ้ายังไม่รู้ งั้นเอางี้แล้วกัน วันนี้เรามี 10 ไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน ที่ทำให้ผมร่วงหนักกว่าเดิมหลายเท่า เราเชื่อเลยว่าจะต้องมีสักข้อสองข้อ ที่เพื่อนๆ ทุกคนทำกัน แต่ไม่รู้ว่าทำแล้ว มันส่งผลเสียต่อผม และเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา รีบไปเช็กลิสต์กันเลยดีกว่าค่ะว่า ผมร่วงสามารถเกิดจากไลฟ์สไตล์หรือพฤติกรรมผิดๆ แบบไหนได้บ้าง ไปอ่านกันด่วนๆ เลย!

1. รักสะอาด ชอบสระผมบ่อย ๆ ก็ทำให้ผมร่วงได้

การสระผมบ่อยๆ จริง ๆ ก็ใช่ว่าจะไม่ดีนะ มันก็ดีแหละ เพียงแต่มันก็มีผลเสียด้วยเหมือนกัน ใครที่ชอบสระผมมาก เช้าสระ เย็นสระ วันนึงสระไปเลย 2 รอบ ระวังนะ ผมจะร่วง!เพราะการสระผมบ่อย ๆ จะทำให้หนังศีรษะแห้ง และอาจส่งผลให้เกิดรังแคได้ด้วย ที่สำคัญคือ นี่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง ผมบางนั่นเอง เพราะงั้นแนะนำว่าให้สระสัปดาห์ละ 3 - 5 ครั้งพอ หรือวันเว้นวันก็ได้ค่ะ แล้วก็สระแค่รอบเดียว ไม่ต้องสระเช้า สระเย็น เพื่อให้หนังศีรษะของเราได้มีเวลาสร้างน้ำมันออกมาหล่อเลี้ยงส่วนที่เสียไปตามกลไกของร่างกายบ้าง โอเคนะ!

2. หวีผมแรง / หวีผมตอนเปียก ทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย

เคยได้ยินมาว่า การหวีผมตอนเปียก ๆ ไม่ใช่เรื่องที่ดีเท่าไหร่นัก เพราะการหวีผมแรง แบบกระชาก เพื่อที่ผมจะได้เรียบสักที มันจะทำให้ผิวขาดหลุดร่วงได้ง่ายนะ ไม่เรียบ แถมพังด้วยค่ะ เช่นเดียวกันกับการหวีผมตอนที่ผมยังเปียก ๆ อยู่ หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่า เฮ้ย ! หวีผมตอนผมเปียกอะ มันทำให้หวีง่าย จริง ๆ แล้วไม่นะ เพราะขณะที่ผมของเรายังเปียก เส้นผมจะไม่มีความนุ่มลื่น ทำให้มีโอกาสที่เส้นผมจะพันกันได้ง่าย พอหวีก็ต้องออกแรงมาก ทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายตามไปด้วย ใครที่ยังทำอะไรแบบนี้ทุกวัน เราว่าเปลี่ยนซะใหม่นะ ไม่งั้นผมร่วงไม่หยุด บอกเลยว่าอนาคตผมบางแน่ค่ะ

3. ขยี้ผมด้วยผ้าขนหนู ทำให้เส้นผมขาดร่วง

สระผมเสร็จปุ๊บ ต้องตามด้วยการใช้ผ้าขนหนูขยี้ๆ จะได้แห้งไวๆ ความอยากให้ผมแห้งไวๆ ตามมาด้วยผมร่วงแบบไม่รู้ตัว! เพราะการใช้ผ้าขนหนูขยี้ผมแรง ๆ โดยเฉพาะผมที่เพิ่งจะสระมาใหม่ ๆ จะทำให้เส้นผมขาดร่วงได้ง่าย เพราะงั้นแนะนำเลยว่าให้ใช้ผ้าขนหนูซับน้ำที่ผมเบา ๆ ก็พอค่ะ ไม่จำเป็นต้องขยี้แรง ๆ หรอก

4. มัดผมแน่นเกินไป ก็ทำให้ผมร่วงได้นะ

สำหรับเพื่อน ๆ ที่ชอบมัดผม แนะนำเลยนะว่าอย่ามันแน่นจนเกินไปนอกจากจะทำให้รู้สึกเจ็บและปวดที่หนังศีรษะแล้วการมัดผมแบบรวบตึง แน่น ๆ ยังทำให้ผมของเราร่วงได้ด้วย เพราะการมัดผมแน่นเกินไป จะทำให้รากผมถูกรั้งและกระชาก ส่งผลให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย ตอนทำมันก็สวยอยู่หรอก ได้โชว์กรอบหน้าชัด ๆ แต่ในระยะยาว มันไม่ค่อยดีต่อผมและหนังศีรษะของเราเท่าไหร่ เพราะงั้นแนะนำให้มัดหลวมๆ หน่อยแบบสาวเกาหลี น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่านะ

5. สารเคมีที่เราใช้ทุกวัน ส่งผลให้ผมร่วงได้

สารเคมีที่ว่านี้ก็คือ แฮร์สเปรย์ต่างๆ น้ำมันที่ทำให้ผมหอม มูสที่ทำให้ผมอยู่ทรง แวกซ์ที่ทำให้ผมแข็ง รวมไปถึงแชมพูที่มีสารเคมี และครีมนวดผมที่มีซิลิโคน สิ่งเหล่านี้ ล้วนส่งผลเสียต่อเส้นผมของเรามากๆ เพราะยิ่งเราใช้มันก็จะยิ่งไปสะสมในชั้นหนังศีรษะของเรา นานวันเข้ารากผมจะถูกสารเคมีเหล่านี้ทำร้ายจนบอบบาง ทำให้ผมร่วง ผมบาง ผมขาดได้ง่ายขึ้น เพราะงั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ เพื่อนๆ จะต้องเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อเส้นผมและหนังศีรษะ อุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ และควรปราศจากสารเคมีอันตรายเท่านี้ก็จะช่วยลดปัญหาผมร่วงไปได้เปราะนึงแล้วค่ะ

6. หนีบ ม้วน ไดร์ อีกหนึ่งต้นเหตุของผมร่วง !

ไม่ใช่แค่สารเคมีเท่านั้น แต่ความร้อนจากอุปกรณ์จัดแต่งทรงผม หรือแม้แต่น้ำร้อนที่เราใช้สระผม ล้วนเป็นเหตุที่ทำให้ผมของเราร่วงได้เช่นกัน! การทำร้ายเส้นผมด้วยการสระผมด้วยน้ำร้อนนั้น เป็นการทำลายหนังศีรษะและโปรตีนในเส้นผมของเรา ทำให้หนังศีรษะลอกและผมแห้งได้ ส่งผลให้ผมร่วงตามมาได้ด้วยเช่นเดียวกับการใช้อุปกรณ์จัดแต่งทรงผมต่างๆ เช่น หนีบ ม้วน ไดร์บ่อยๆ ก็ล้วนเป็นการทำร้ายเส้นผมทั้งสิ้น นี่คืออีกหนึ่งปัญหา ที่ทำให้ผมร่วงเลยนะ ยังไม่พอค่ะ ยังส่งผลให้ผมแห้งเสีย แตกปลายอีกด้วย

7. ตามใจปากเป็นเหตุ ผมร่วงแบบไม่รู้ตัว

โตแล้ว กินอะไรก็ได้ทั้งนั้น! การตามใจปาก หรือการกินอาหารที่มันเกินไป หวานเกินไป เค็มเกินไป นอกจากจะทำลายสุขภาพแล้ว ยังทำร้ายเส้นผมของเราด้วยนะเพราะอาหารเหล่านี้ ไร้ซึ่งสารอาหารที่จะมาช่วยบำรุงเส้นผมโดยสิ้นเชิง เลยทำให้ผมของเราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลให้ผมเปราะขาด หลุดร่วงได้ง่ายขึ้น ดังนั้นควรเลือกกินนิดนึงถ้าอยากบำรุงผม ก็ควรเลือกกินอาหารประเภทโปรตีน ถั่ว ปลา โยเกิร์ตต่าง ๆ หรือถ้าไม่สะดวกจะกินเป็นพวกอาหารเสริมแทนก็มีส่วนช่วยได้นะทั้งนี้สายปาร์ตี้ทั้งหลาย เหล้ามา บุหรี่มา ก็ควรระวังตัวไว้ เพราะสองสิ่งนี้ ตัวการร้าย ทำลายเส้นผมที่สุด! สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์บ่อย เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เส้นผมอ่อนแอและขาดหลุดร่วงได้ง่ายค่ะแถมยังไม่ดีต่อสุขภาพด้วย

8. ผมร่วงหนักเพราะละเลยการหมัก หรือบำรุงดูแลเส้นผม

ข้อนี้สำคัญมาก ๆ เลยนะ สำหรับคนที่ไม่เคยบำรุงเส้นผมเลย เพราะอาจจะคิดว่าไม่จำเป็น จริง ๆ แล้วมันจำเป็นนะคะ การหมักหรือการบำรุงเส้นผม ก็ไม่ต่างอะไรกับการทาครีมกันแดด ทาครีมบำรุงผิวนั่นแหละค่ะ เส้นผมและหนังศีรษะของเรา ก็ต้องการการดูแลเช่นเดียวกันถ้าไม่เคยดูแลหรือบำรุงเลย หนังศีรษะก็จะเสื่อมสภาพไวเป็นธรรมดา ทำให้เกิดปัญหาผมร่วง ผมบาง และรังแคตามมาได้ เพราะฉะนั้นขอแนะนำว่า ให้เริ่มบำรุงด้วยการหมักผมง่าย ๆ จากสารสกัดจากธรรมชาติ อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ใช้ส่วนผสมที่หาซื้อได้ง่าย ๆ ทั่วไปอย่าง ไข่ โยเกิร์ต น้ำผึ้ง ก็ได้ หรือจะซื้อเป็นทรีตเมนต์มาหมักก็ได้เช่นกัน แต่แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารเคมีนะคะ

9. ตากแดดเป็นประจำ หนึ่งในสาเหตุของผมร่วง

สำหรับคนที่ต้องออกไปทำกิจกรรม หรือทำงาน outdoor บ่อย ๆ ต้องตากแดดทุกวัน เจอมลภาวะไม่พัก นี่ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ส่งผลให้ผมร่วงได้เช่นกัน รังสียูวี คือหนึ่งตัวการในการทำร้ายเส้นผมและยังส่งผลให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายขึ้นอีกด้วย เพราะงั้นถ้าเป็นไปได้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงแสงแดด โดยอาจจะใส่หมวก หรือใช้ผลิตภัณฑ์ปกป้องเส้นผมจากแสงแดดก็ดีกว่านะคะ

10. ใช้มือสางผม เล่นผมเป็นประจำ ระวังผมร่วงไม่รู้ตัว!

เชื่อว่ามีหลายคนไม่น้อยเลย ที่ชอบใช้มือสางผมเล่น เพราะคิดว่า ไม่มีอะไรหรอก ไม่ได้ทำอะไรรุนแรง แต่จริงๆ แล้วการเกาหัว การสางผมเล่นบ่อยๆ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุ ที่ทำให้ผมของเราร่วงได้เช่นกันนะ เพราะการสางด้วยมือก็จำเป็นที่จะต้องใช้แรงดึง ยิ่งถ้าผมพันกันด้วยแล้ว ยิ่งต้องใช้แรงมากขึ้นไปอีก ส่งผลให้ผมขาดและหลุดร่วงได้ง่าย รวมไปถึงการเกาหัวแรง ๆ ไม่ว่าจะตอนสระผมอยู่ หรือระหว่างวัน ก็ล้วนทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้เช่นกัน เพราะงั้นใครที่ชอบเกาหัวและสางผมเล่นบ่อย ๆ ควรลดการกระทำนี้ซะ เพื่อผมสวย ไม่ร่วงในวันหน้า!

เป็นยังไงกันบ้าง คราวนี้ก็รู้กันแล้วว่าผมร่วงเกิดจากอะไรได้บ้าง แล้วเพื่อนๆ ล่ะมีพฤติกรรมหรือไลฟ์สไตล์แบบนี้บ้างมั้ย ถ้ามีแนะนำให้ Stop! แต่ไม่ต้องหักดิบนะ ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปทีละน้อยๆ จนเคยชินก็ได้ เพื่อเส้นผมที่สลวย เงางาม ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย โอเคนะ! สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

13 ทรีทเม้นท์ฟื้นฟูผมเสีย เปลี่ยนผมแห้งเสียเป็นผมสวย ราคาจับต้องได้ | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/best-hair-treatment-for-damaged-hair-203420

สีผมหน้าเด็ก 2025 อัปเดตไอเดียสีผมขับผิวไบรท์ ทำแล้วดูเด็กลงไปอีกหลายปี | บทความของ belfry | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/hair-color-for-a-youthful-face-93266

สีผมมงคล 2568 เปลี่ยนลุคเสริมดวงรับปีใหม่ สวย รวย เฮง สายมูต้องตาม! | บทความของ nadxne | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/lucky-hair-color-97659

เทรนด์สีผมและทรงผม ปี 2025 อัปเดตลุคมาแรง แซงทุกสีทุกทรงที่เคยมีมา ! | บทความของ SIS TALK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/2025-hair-color-and-hairstyle-trends-203146