รวมเหตุผลว่า 'ทำไมคุณต้องออกกำลังกาย แม้จะหุ่นเป๊ะอยู่แล้ว' เพื่อก้าวสู่ปีใหม่ด้วยสุขภาพดี

ฮาโหลสาวๆ

ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย เราแทบจะทุกคนคงคิดถึงเพื่อการลดความอ้วนใช่ไหมคะ ซึ่งมันไม่ใช่ความคิดที่ผิดหรอกค่ะ แต่มันก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด เพราะบอกตามตรงว่าเราเคยเลือกที่จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ทำได้ไม่นานแม้น้ำหนักของเราจะลดลงแต่ร่างกายเราแทบจะไม่มีแรง อาจจะเป็นเพราะเราท้ังกินน้อย และออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่

งแม้จะผอมลงแต่เราแทบไม่สนุกกับสิ่งที่ได้เลย

แต่ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาเราจึงมองการออกกำลังกายในมิติปีที่มากกว่านั้นเราโฟกัสไปที่การออกกำลังกายที่ทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงขึ้นที่มากขึ้นซึ่งมันทำให้เราสนุกและไม่กดดันกับร่างกายของตัวเองมากเกินไป และผลที่ได้คือทำให้เราน้ำนหนักลดลงด้วยดังนั้นนี่คือ 5 เหตุผลที่เรามุ่งเน้นที่การออกกำลังมากขึ้นในปีหน้า มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

#1 การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีนิสัยที่ดีขึ้น

เราพบว่า เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับการทำงานหรือนั่งอยู่บนโซฟาเพียงอย่างเดียว เราเริ่มมีปัญหาในการนอนหลับ รู้สึกกระวนกระวาย และเริ่มอยากกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากขึ้น ทั้งขนมกรอบๆ เค้ก ซึ่งมันทำให้เราอ้วนง่ายขึ้นโดยที่แทบจะไม่รู้ตัวในทางตรงกันข้ามเมื่อเราออกกำลังกายเรากลับรู้สึกว่าอยากกินผัก หรือกินอาหารเพื่อสุขภาพมันเหมือนกับว่าเราสามารถเข้าใจร่างกายของตัวเองได้ดีขึ้นดังนั้นการออกกำลังกายจึงทำให้เรามีนิสัยในการกินและดูแลตัวเองดีขึ้น

#2 การออกกำลังกายช่วยต้านความขี้เกียจ

เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมของยุค 5G คือนอนซุกตัวอย่ในผ้าห่มแล้วดู Netflix ไปเรื่อยๆ เราใช้เวลาส่วนใหญ่ของเราบนโซฟาและหน้าจอโทรศัพท์ ต้องยอมรับว่าคุณแทบจะไม่ได้ออกไปไหนเลยเราจึงมักจะติดนิสัยนั่งอยู่ตลอดเวลา เมื่อเป็นแบบนั้นคุณก็จะเริ่มรู้สึกเซื่องซึมและเริ่มขี้เกียจการออกกำลังกายจึงเป็นวิธีแรกในการต่อสู้กับความขี้เกียจเหล่านั้น

เราไม่ได้พูดเพียงเพื่อให้คุณลุกเดินไปไหนต่อไหนมากขึ้นเท่านั้นแต่สิ่งที่เราจะพูดก็คือเราพบว่าเมื่อเราได้ออกกำลังกาย แม้เพียงหนึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เราก็กลับมีแรงมากขึ้นที่สำคัญคือเรามีแรงบันดาลใจในการทำต่างๆ และรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นด้วยดังนั้นใครที่รู้สึกว่าชีวิตน่าเบื่อหน่าย ไร้สีสัน แทนที่จะออกไปซื้อของ ช้อปปิ้งเสียเงินไปเปล่าๆ ก็ลองไปวิ่ง หรือออกกำลังกายดูนะคะ ช่วยได้มากทีเดียว

#3 การออกกำลังกายทำให้ภูมิใจในตัวเอง

มันอาจจะฟังดูเป็นเรื่องตลก สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณได้เริ่ม คุณจะเข้าใจเป็นอย่างดีข้อสำคัญคือต้องกำหนดเป้าหมายของการออกกำลังให้ชัดเจนเรากำลังเริ่มความท้าทายใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง โดยคำนวณจากสภาพร่างกายของตัวเองพยายามผลักดันตัวเองไปสู่จุดที่เหนือกว่าเดิม แม้จะเป็นแค่เรื่องเล็กน้อย แต่เมื่อคุณทำได้ คุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองคุณอาจจะเป็นเพียงนักเรียนที่ไม่ได้เรียนเก่งนัก หรือไม่ได้ร่ำรวยจนยอมรับตัวเองได้ แต่เชื่อเถอะว่าการออกกำลังกายสามารถสร้างความภาคภูมิใจให้กับตัวคุณเองได้

#4การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีวินัยมากขึ้น

อย่างที่เรารู้กันดีว่า " วินัย " มักเป็นสิ่งที่ทุกคนละเลย แต่การออกกำลังกายจะช่วยดัดนิสัยตรงนี้ของคุณ เพราะเมื่อคุณเริ่มมีเป้าหมายและลงมือทำ มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้

คุณต้องอาศัยวินัยและความอดทนอย่างหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ

นอกจากนี้ต้องยอมรับว่าเราอยู่ในวัฒนธรรม ที่ทุกอย่างพร้อมใช้งานและรวดเร็ว เรามักจะรู้สึกรำคาญ หากอาหารของเราใช้เวลานานกว่า 5 นาทีแต่เมื่อคุณออกกำลังกาย

ความคิดของคุณจะเปลี่ยนไป การควบคุมตนเองได้ง่ายขึ้น และใช้ชีวิตได้ช้าลง

ด้วย

เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับเหตุผลดีๆ ในการออกกำลังกาย

ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่อยากอ่านแล้วรู้สึกอยากออกกำลังกาย ก็ลองลุกขึ้นมาทำตามดูนะคะ รับรองว่าปีหน้าเธอจะมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นแน่นอน เอาล่ะ วันนี้เราต้องไปก่อน ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกันก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย

Cr.Reasons to resolve to EXERCISE, not LOSE WEIGHT

http://lifeasadare.com/2017/01/resolve-exercise-not-lose-weight/#more-2727