สวัสดีค่า สาว ๆSistaCafe
ถ้าพูดถึงในเรื่องของความสวยความงาม
สิ่งหนึ่งที่สาว ๆ ปรารถนาอก็คงจะมีรูปร่างเพรียวแบบสมส่วนหุ่นดีอยู่ในลิสต์ด้วย
ซึ่งเคล็ดลับง่าย ๆ ของการลดน้ำหนักก็อยู่ที่การทานอาหารของเรานั่นแหละค่ะ แต่เดี๋ยวนี้
ต้องบอกเลยว่าอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารคลีนต่าง ๆ มันช่างแสนแพงเหลือเกิน
บางคนอาจจะสู้ราคาไม่ไหว
มีอะไรที่ทานแล้วลดน้ำหนักและราคาไม่แพงบ้างมั้ย?
ขอบอกว่ามีแน่นอนค่า วันนี้เราเลยจะมาแนะนำการทานอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ไม่ต้องจ่ายแพง ด้วยการ
ทานผลไม้ลดน้ำหนักนั่นเอง แถมสูตรน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ไ
ปให้ด้วยอีกจะได้หุ่นดีครบสูตรไปเลย
ว่าแล้วก็ตามไปทานผลไม้ลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า
*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:*
1. ทาน " สับปะรด " วิตามินซีสูง
อย่างที่เรารู้กันอยู่แล้วนะคะว่า
" สับปะรด "
เป็นผลไม้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะสับปะรดเป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่มีวิตามินซีสูงอันดับต้น ๆ เลย และนอกจากจะมีวิตามินซีและไฟเบอร์สูงแล้ว
สับปะรดยังมีเอนไซม์โบมีเลียน ( Bromelian ) เอนไซม์ที่มีคุณสมบัติช่วยย่อยโปรตีนได้ดี
ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารโดยเฉพาะโปรตีนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ง่าย เหมาะสำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้ออยู่ด้วยค่ะ
2. ทาน " มะละกอ " ช่วยขับถ่าย
สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากลดน้ำหนักและดีท็อกซ์ไปด้วยในตัว ขอแนะนำให้ทาน
" มะละกอ "
เพื่อช่วยขับถ่าย เพราะในมะละกอมีไฟเบอร์สูงมาก
แถมยังมีเอนไซม์ช่วยย่อยที่สามารถกำจัดคราบโปรตีนที่ร่างกายย่อยไม่หมดออกไปได้ด้วย
ก็เหมือนกับว่าการมะละกอจะไปช่วยกำจัดอุปสรรคที่ไปขัดขวางสำใส้
ทำให้อาหารที่เรากินเข้าไปถูกย่อยและดูดซึมได้ง่ายนั่นเอง แต่ระวังอย่าทานมะละกอสุกมากจนเกินไปนะคะ เพราะว่า
ทานมะละกอมากไปเราจะได้รับปริมาณน้ำตาลจากมะละกอสุกมากเกินพอดี
ค่ะ
3. ทาน " แตงโม " ลดความอยากของหวาน
สำหรับเพื่อน ๆ คนที่เป็นสายขนมหวาน lover อยากลดปริมาณน้ำตาลงบ้าง ขอแนะนำให้ทาน
" แตงโม "
แทนการทานของหวานค่ะ เพราะแตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำที่มีรสชาติหวานทานแล้วชื่นใจ และ
เจ้ารสชาติหวานสดชื่นของแตงโมนี่แหละ ที่จะเป็นตัวช่วยลดความอยากของหวานของเพื่อน ๆ ได้ดีด้วย
แถมแตงโมยังเป็นผลไม้ที่ทานแล้วช่วยให้อิ่มเร็ว และมีแคลอรี่ต่ำทานแล้วไม่อ้วนด้วยค่ะ
4. ทาน " แอปเปิ้ล " อุดมด้วยไฟเบอร์
มาถึงอีกหนึ่งผลไม้ช่วยลดน้ำหนักอย่าง
" แอปเปิ้ล "
ผลไม้แคลอรี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่มากมาย และนอกจากแอปเปิ้ลจะมีวิตามินและเกลือแร่ที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักแล้ว
แอปเปิ้ลยังมีไฟเบอร์สูงมาก และไฟเบอร์จากแอปเปิ้ลนี่แหละค่ะที่จะช่วยให้สาว ๆ ทานแล้วอิ่มท้อง
ลืมเรื่องการทานของกินเล่นจุบจิบระหว่างวันไปได้เลย และอย่างที่บอกว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง
เจ้าผลไม้สีแดงรสหวานนี้จึงเป็นตัวช่วยในให้เพื่อน ๆ ขับถ่ายได้ดี
อีกด้วยค่า
5. ทาน " ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ " ผลไม้แคลอรี่ต่ำ
สำหรับ
" ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ "
ก็อย่างที่ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่า ผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่เหมาะแก่การทานเพื่อลดน้ำหนักอย่างมากเลย เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวซึ่งมีวิตามิน C สูงมาก นอกจากนั้นเจ้าเบอร์รี่รสเปรี้ยวก็ยังมีแคลอรี่ต่ำ สามารถทานได้แบบไม่ต้องห่วงพุงย้อยเลย
การทานเบอร์รี่ยังช่วยให้เราอิ่มไว เพราะมีปริมาณน้ำเยอะ ทำให้เราทานอาหารอย่างอื่นได้น้อยลงนั่นเองค่า
6. ทาน " ส้มโอ " ป้องกันโรคอ้วน
การทาน
" ส้มโอ "
ก็ช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกันนะ เพราะส้มโอ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ฉ่ำน้ำที่มีปริมาณน้ำเยอะ
การทานส้มโอจึงช่วยให้เราอิ่มไวและทานอาหารอย่างอื่นได้น้อยลง และเพื่อน ๆ ก็ไม่ต้องห่วงว่าทานมากไปจะไม่ดี เพราะส้มโอเป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำ
แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟีนอลโพลี ที่นักวิจัยเขาบอกมาว่าเจ้าสารตัวนี้นี่แหละที่จะเป็นตัวช่วยป้องกันโรคอ้วนได้นั่นเองค่า
7. ทาน " มะนาว " ช่วยเผาผลาญ
มาถึงอีกหนึ่งผลไม้รสเปรี้ยวจี๊ดอย่าง
" มะนาว "
ผลไม้ที่เหมาะแก่การทานเพื่อลดความอ้วน เนื่องจากว่ามะนาวเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเลยมีแคลอรี่ต่ำและยังมีวิตามินซีสูงปรี๊ด เท่านั้นยังไม่พอ
มะนาวยังมีสารโพลีฟีน สารที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหารไปพร้อม ๆ กับช่วยเผาผลาญระบบย่อยอาหารไปด้วย
มะนาวเลยมีส่วนช่วยให้ขับถ่ายได้ดีด้วยค่ะ สาว ๆ คนไหนอยากลดก็ลองดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาวเพิ่มความสดชื่นระหว่างวันก็เป็นความคิดที่ดีแถมช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย
8. ทาน " ฝรั่ง " ผลไม้เส้นใยสูง
สำหรับ
" ฝรั่ง "
ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง แถมยังมีแคลอรี่ต่ำ สามารถทานเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไม่ต้องกังวลใจ และนอกจากฝรั่งจะมีไฟเบอร์สูงและแคลอรี่ต่ำแล้ว
การทานฝรั่งยังช่วยทำให้เราอิ่มง่าย ไม่พอฝรั่งยังช่วยลดการสลายตัวของแป้ง และลดการดูดซึมของน้ำตาลได้ด้วย
สำหรับใครที่หิวระหว่างวันลองหยิบฝรั่งมาทานแก้หิว นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย
9. ทาน " แก้วมังกร " ช่วยให้อยู่ท้อง
" แก้วมังกร "
ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ทานแล้วสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะแก้วมังกรก็เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ ทานแล้วสดชื่นแถมยังท้อง ไม่พอยังมีไฟเบอร์สูงอีกต่างหาก และนอกจากนั้น
แก้วมังกรยังมีสารมิวซิเลจ ( Mucilage ) เป็นสารที่มีอยู่เฉพาะในพืชตระกูลกระบองเพชร จะมีลักษณะคล้ายวุ้นเจลช่วยดูดซับน้ำในร่างกาย
ประโยชน์เยอะแยะขนาดนี้ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักลองหยิบแก้วมังกรมาทานกันดูได้ค่า
*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:*
ไปทานผลไม้ลดน้ำหนักกันมาแล้ว คาดว่าถ้าเกิดว่าทานเป็นผลไม้ทานเล่นเฉย ๆ ในทุกวันอาจจะเบื่อกันได้ คราวนี้เราลองนำผลไม้ลดน้ำหนักมา
แปรรูปทำเป็นน้ำผลไม้ดีท็อกซ์สูตรช่วยในการลดน้ำหนักอร่อย ๆ ไว้ทานเล่น
แก้เบื่อกันดีกว่า
ส่วนจะมีสูตรไหนน่าสนใจบ้างรีบตามไปดูกันเลยดีกว่าค่า
1. สูตรสครับอวัยวะภายในให้สะอาด
ส่วนผสม
- สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
- สับปะรด 1/4 ถ้วย
- บล็อกโคลี่ส่วนดอก 1 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
สำหรับน้ำผลไม้ปั่นดีท็อกซ์สูตรนี้ นอกจากจะช่วยดีท็อกซ์ล้างอวัยวะภายในให้สะอาด ยังเป็นสูตรที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อีกด้วยค่ะ
2. สูตรสมูตตี้สีสันสดใส ช่วยลดน้ำหนัก
ส่วนผสม
- สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
- บูลเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
- ผักโขมสด 1 ถ้วย
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/4 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย
สูตรนี้จะมีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีวิตามินซี กระตุ้นการเผาพลาญได้ดี และต้านการอักเสบในร่างกาย เหมาะกับการดื่มกลังออกกำลังกาย เพื่อลดการปวดเมี่ยกล้ามเนื้อ เปิดทางเดินหายใจ และลดอาการท้องอืดค่ะ
3. สูตรสมูตตี้แอปเปิ้ลพาย
ส่วนผสม
- แอปเปิ้ลปอกเปลือก 1 ผล
- บูลเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
- อบเชย 1/4 ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศป่น 1/8 ช้อนชา
- ผักโขม 1 ถ้วย
- เมล็ดเซีย 1 ข้อนโต๊ะ
- กลิ่นวนิลลา 1 ช้อนชา
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย
สำหรับสูตรนี้จะแอปเปิ้ลที่มีแคลอรี่ต่ำ และมีไฟเบอร์สูงช่วยในการชับถ่าย มีวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย แถมยังมีเครื่องเทศหลายชนิดที่ช่วยเผาผลาญได้ดีอีกด้วยค่ะ
เป็นยังไงบ้างคะซิสกับ
9 ผลไม้ลดน้ำหนักและสูตรน้ำผลไม้ดีท็อกซ์
ที่เราเอามาฝากกันในวันนี้
หวังงว่าคงจะพอช่วยเพื่อน ๆ ที่อยากรักษาหุ่นแบบธรรมชาติและประหยัดงบได้บ้างเนอะ
และการทานผลไม้นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพอีกด้วย
ไม่ต้องไปพึ่งสารเคมีอื่น ๆ เลยยังได้นะ
แค่ควบคุมอาหาร ทานผลไม้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สุขภาพแข็งแรงแล้วหุ่นสวยจะไปไหนรอด
จริงมั้ยคะ?
และสำหรับวันนี้ก็คงต้องขอตัวไปทานผลไม้บ้างแล้ว แล้วเจอกันใหม่บทความ บ๊ายบายค่า
cr. 10 ผลไม้กินเล่นแต่ผอมจริง สูตรลับลดน้ำหนักแบบฉบับเร่งด่วน
https://bit.ly/2LcZD4N
cr. 7 สูตร น้ำผักผลไม้ปั่น Green Smoothies
https://bit.ly/2mA76A6
cr. 12 ผลไม้ลดน้ำหนักสำหรับชาวออฟฟิศ
https://health.kapook.com/view188759.html