อันยองค่า ~ สาว ๆ
SistaCafe
วันนี้เราก็มาในหมวดของเกาหลี ๆ กันอีกแล้ว แน่นอนละว่า
ถ้าพูดถึงเรื่องหุ่นเอวบาง ร่างน้อย คงจะหนีไม่พ้นกับการนึกถึงไอดอลในประเทศเกาหลี
แหม ! ดูเอวแต่ละคนสิ เห็นแล้วอิจฉาตาร้อน จนสาวซิส
อยากจะรู้วิธีลดน้ำหนักแบบพวกเขากันใช่ไหมล่ะคะ
บอกเลยว่าวันนี้ทางเราจะมาไขข้องใจให้กับสาวซิสกันว่า
ไอดอลเกาหลีเขาลดน้ำหนักกันยังไง มีทริคแบบไหน
เราจัดมาให้หมดค่า ~ แหม ไม่ใช่แค่สาวซิสคนเดียวหรอกนะที่อยากผอม คนเขียนนี่ก็อยากจะผอมด้วยเลยไม่วายที่จะไปนั่งเฟ้นหามา !
อะ อะ พูดขนาดนี้แล้ว สาวซิสคงอยากจะรู้กันแล้วใช่ไหมล่ะว่า
ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี
สรุปแล้วมันยังไงกัน มาค่ะ ไม่รอช้า
ตามมาดูกันเลยค่ะสาว ๆ อิอิ
- ❤❤❤ -
ก่อนจะไปดูทริคลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี! หาแรงบันดาลใจในการฟิตหุ่นก่อนค่ะซิส
หุ่นแซ่บ เป๊ะเวอร์! ชวนแฟนคลับส่อง 'ไอดอลหุ่นนางแบบ' เป็นแรงบันดาลใจในการฟิตหุ่น
https://sistacafe.com/summaries/55989-หุ่นแซ่บเป๊ะเวอร์ชวนแฟนคลับส่องไอดอลหุ่นนางแบบเป็นแรงบันดาลใจในการฟิตหุ่น
มาดู 7 ทริคลดน้ำหนักง่าย ๆ แบบไอดอลเกาหลีกัน ~
1. จดทุกอย่างที่กิน #ลดหน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี
วิธีนี้สาวซิสอาจจะงงกันว่า เอ๊ะ ! ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี แล้วจดทุกอย่างที่กินมันเกี่ยวยังไงกันนะ ? มาค่ะ เดี๋ยวเราจะมาบอกทริคลับ ๆ ให้ได้รู้กัน
Diet Planner
ก็คือ
ให้สาว ๆ จดทุกอย่างที่กินและการออกกำลังกายในแต่ละวันค่ะ
สาว ๆ ลองทำแบบนี้ไปสัก 1 อาทิตย์ดูสิคะ เราจะเห็นได้เลยว่าอาหารแต่ละอย่างที่กินลงไป นับแคลฯ รวมกันแล้ว หักลบกับที่ออกกำลังกายไปแล้ว
จะทำให้เราตาสว่างขึ้นมาทันที ว่าจริง ๆ อาหารอะไรที่เราควรลด และการออกกำลังกายของเราควรเพิ่มมากขึ้นน้อยแค่ไหน
คราวนี้สาว ๆ พอจะเข้าใจแล้วใช่ไหมคะ ว่าการจดไดเอท แพลนเนอร์ มีผลยังไง
มันถือเป็นการช่วยเตือนให้เรามีสติในการกินมากขึ้น รู้จักวางแผนในการออกกำลังกายมากขึ้น
แอบบอกเลยว่าวิธีนี้เคยทำสาวเกาหลีคนนึงลดน้ำหนักไปได้ถึง 50 กก. เลยทีเดียว
2. เต้าหู้นิ่มช่วยลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี
สาวซิสรู้ไหมคะว่า
เต้าหู้นิ่มเนี่ย เป็นเมนูลดน้ำหนักชั้นเยี่ยมของไอดอลเกาหลีเลยล่ะ ~
โดยที่ทุก ๆ มื้อเนี่ยจะมีเต้าหู้เป็นส่วนประกอบของอาหารเสมอ แล้วจะตามด้วยนมเต้าหู้ หลังมื้ออาหาร
บอกเลยว่าทริคลับ ๆ นี้แหละ ที่จะเป็นตัวช่วยให้เรา
อิ่มท้องนาน แถมไม่รู้สึกทรมานอีกด้วย
สาว ๆ คนไหนที่กำลังหาเมนูลดน้ำหนักในช่วง มื้อเย็น หรือหาเมนูที่ทานแป้งสามารถเลือกเต้าหู้ได้เลยน้า ~ บอกเลยว่า ผอมไว ช่วยควบคุมน้ำหนักของเราได้ดี
แอบบอกเลยว่าเต้าหู้นิ่ม 100 กรัม สามารถให้พลังงาน 50 - 70 แคลอรี่ แถมมีโปรตีน 5 - 9 กรัมเลยละค่ะ ทานแล้วอยู่ท้องนาน
ไม่แปลกใจเลยทำไมไอดอลเกาหลีถึงนิยมกินกัน !
3. ออกกำลังกายด้วยแอโรบิค #ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี
อีกหนึ่งกีฬาที่สาว ๆ หลายคนมองข้าม สาว ๆ เชื่อไหมคะว่า
การออกกำลังกายที่ไอดอลเกาหลีเลือกกันก็คือการ เต้นแอโรบิคนี่แหละค่ะ
เพราะเป็นการออกกำลังกายที่สนุก แถมเพลิน ออกทีนี่เบิร์นแคลอรี่ได้สุด ๆ!
โดยทางเราขอแอบแนะนำสาว ๆ คนไหนที่ไม่รู้ว่าจะออกที่ไหน หรือไม่มีสถานที่ ที่จะไป ลองเปิดหาคลิปออกกำลังกายแอโรบิคในอินเทอร์เน็ตดู บอกเลยว่ามีเยอะแยะเลย ~
แอโรบิค 1 ชั่วโมงเนี่ยสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายเราได้ถึง 500 แคลฯ เชียวนะ !
รู้ขนาดนี้แล้ว ต้องเก็บไปพิจารณาหน่อยแล้วละค่ะ กับการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมาก ๆ เลยทีเดียว!
จะออกตามคลิปนี้ก็ได้นะซิส ~ #ออกกำลังกายแบบไอดอลเกาหลี
4. เลือกสลัดเป็นอาหารจานหลัก #ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี
มาถึงวิธีนี้สาว ๆ อย่าพึ่งตกใจไปนะคะ ทางเราไม่ได้หมายความว่าให้สาวซิส เลือกทานแต่ผักโดยขาดสารอาหารประเภทอื่น ๆ น้า
แต่ไอดอลเกาหลีเนี่ยเขาจะเน้นการทานผักเป็นพิเศษเลย โดยที่มื้อหลักของเขา จะมีผักเยอะกว่าสารอาหารประเภทอื่น ๆ นั่นเอง
ซึ่งอาหาร 1 มื้อของเขาจะเน้นผักประมาณ 3 : 4 นั่นเองค่า ~
สำหรับเมนูทานเล่นของเขา ก็ยังเป็นผักอยู่เหมือนเดิมค่ะซิส
เมนูที่สาวเกาหลีเลือกทานแทนขนมก็คือ ฟักทอง
สาวเกาหลีเลือกทานทั้งฟักทองแบบชิ้น และแบบน้ำ เพราะมันทำให้อยู่ท้องได้นาน แถมได้ผิวที่สวยขึ้นอีกด้วย
รู้แบบนี้แล้ว ซิสอย่าลืมลองเอาวิธีนี้ไปทำตามดูน้า ผอมแล้วยังมีผิวสวยอีก ดีอะไรขนาดนี้ !
5. ไดเอทด้วยถ้วย #ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี
ถือเป็นอีกวิธีที่แปลกใหม่มากค่ะ .. ซิสอาจจะงง ๆ ว่ายังไงหรอ ไดเอทด้วยถ้วย มาค่ะ เราจะมาไขความสงสัยให้กระจ่างแจ้งกัน !
ไอดอลเกาหลีเนี่ย เขาเลือกทานอาหารด้วยถ้วยเพื่อช่วยให้เห็นปริมาณของอาหารได้ชัดเจนขึ้นนั่นเองค่ะซิส
มันจะช่วยให้เรานับแคลอรี่ได้ง่าย แถมไม่ทำให้เราเผลอรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น
โดยวิธีการกินของเขาจะ
มีถ้วยกระดาษ 3 ถ้วย
แต่ละถ้วยก็จะแบ่งประเภทอาหารและปริมาณกัน
มื้อเช้า :
แป้ง 1 ถ้วย ผัก 1 ถ้วย และ โปรตีนครึ่งถ้วย
มื้อกลางวัน :
แป้ง 1 ถ้วย ผัก 1 ถ้วย และ โปรตีน 1 ถ้วย
มื้อเย็น :
แป้งครึ่งถ้วย ผัก 1 ถ้วย และ โปรตีน 2 ถ้วย
สาว ๆ อาจจะเห็นได้ว่ามันค่อนข้างยุ่งยาก
แต่มันสามารถกำหนดปริมาณอาหารของเราได้ชัดเจนน้า ~
ถือเป็นอีกวิธีที่สาว ๆ คนไหนขยันหน่อย ลองเลือกทำดู เพราะหลาย ๆ คนลองทำกันแล้วก็ยืนยันให้เสียงเดียวกันว่ามันช่วยลดน้ำหนักได้จริง ๆ !
6. ออกกำลังกายด้วย Hula Hoop #ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี
อีกหนึ่งกีฬายอดฮิตของไอดอลเกาหลี
ที่นอกจากจะเลือกแอโรบิคแล้ว เหล่านางก็เลือก การเล่นฮูล่าฮูปนี่แหละค่ะสาว ๆ !
อย่างที่ซิสเห็นกันเลยว่า สาวเกาหลีส่วนใหญ่ เอวบ๊างบาง ไม่รู้จะเอวเอสอะไรขนาดนั้น เห็นแล้วอิจฉาจริง ๆ
มาค่ะ วันนี้เราได้ทริคเอวเอสแบบสาวเกาหลีแล้ว สาวซิสลองไปออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูปกันดู บอกเลยว่าจริง ๆ
การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่เราได้ถึง 300 - 400 แคลต่อชั่วโมงเลยน้า ~
แถมยังช่วยให้หน้าท้องของเราเนี่ยแข็งแรงแบบสุด ๆ
อีกด้วย ! โอ๊ยตาย ง่ายอะไรแบบนี้ ~ แค่ยืนหมุน ๆ เอวแค่นี้ก็ผอมแล้ว ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเลยจริง ๆ
7. ไดเอทด้วยการแบ่งทาน 5 มื้อ #ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี
อะ จัดให้ด้วยสูตรลดน้ำหนักแบบสาวไอดอลเกาหลีด้วยวิธีสุดท้ายกันเลยค่ะ !
อีกหนึ่งเมนู น้ำถั่วแดง ที่สาว ๆ เกาหลีเลือกกินเป็นเมนูลดน้ำหนัก
บอกเลยว่าถั่วแดงเนี่ยสารพัดประโยชน์มากนะซิส
เป็นแหล่งโปรตีนสูง แถมยังช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญให้กับร่างกายทำงานมากขึ้น และลดความอยากอาหารของเราอีกด้วย
สาว ๆ คนไหนที่กินอะไรก็ไม่อิ่ม ลองทานน้ำถั่วแดงเป็นเมนูของว่าง หรือหลังมื้ออาหารแบบสาวเกาหลีกันดูสิคะ บอกเลยว่า ผอมแน่นอนงานนี้ ~
- ❤❤❤ -
เป็นยังไงกันบ้างคะ กับวิธี
ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี ~
อึ้ง อึ้ง ไปเลยใช่ไหม บอกเลยมีแต่เคล็ดลับและทริคดี ๆ ทั้งนั้น ! ไม่แปลกใจกันเลย ว่าทำไมเขาถึงผอมกัน
หลังจากที่ได้อ่านวิธีลดแต่ละวิธีไป ซิสก็คิดเหมือนกันใช่ไหม ว่าน่าสนใจ น่าลองไปทำตามทุกวิธีเลย
สาว ๆ คนไหน ที่กำลังหาวิธีไดเอทกันอยู่ ก็อย่าลืมลองเอาวิธีลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลีไปลองทำตามกันดู
บอกเลยง้ายง่าย ~ ไม่ได้ยากเกินความสามารถของสาว ๆ เลย
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ถ้าสาว ๆ คิดจะไดเอทกันแล้ว ก็อย่าลืมที่จะมีวินัยกับตัวเองน้า ทุกอย่างจะได้บรรลุตามเป้าที่เรากำหนดไว้
ยังไง ๆ วันนี้ก็ขอลาไปก่อนแล้วบ๊ายบาย ~
Cr. จดทุกอย่างที่กิน! สาวเกาหลี ลดน้ำหนัก 50 กก. จากอ้วนร้อยโล กลายเป็นเน็ตไอดอลทันที
https://women.mthai.com/beauty/health/301059.html
Cr. Before & After ไอดอลเกาหลี ทริคลับ! เปลี่ยนจาก 'ความอ้วน' เป็น 'ความสวย' #งานหุ่นเพรียวต้องมา
https://sistacafe.com/summaries/40633-BeforeAfterไอดอลเกาหลีทริคลับเปลี่ยนจากความอ้วนเป็นความสวยงานหุ่นเพรียวต้องมา