สิ่งที่ทำแล้วดี เช็กลิสต์สิ่งที่ทำตอนเช้าแล้วจะรู้สึกดีไปทั้งวัน
เพราะสิ่งที่เราทำในตอนเช้าคือสิ่งที่กำหนดว่าทำวันนั้นมู้ดจะเป็นยังไง ชวนทุกคนมามีเช้าที่สุดใสกับเช็กลิสต์ สิ่งที่ทำแล้วดี ทำในตอนเช้าแล้วเราจะมีความสุขยิ่งกว่าเดิม
เผยแพร่: 17 ก.ค. 2566 10:00 น.
Views: 658
รหัสบทความ: 95606
คิดว่าหลายคนคงจะเป็นเหมือนกันก็คือ ตื่นเช้ามาแล้วจับโทรศัพท์เป็นอย่างแรก สิ่งที่เราทำก็คือการไถเฟสไปเรื่อย ๆ ว่าวันนี้มีอะไรบ้างนะหรือเช็คว่ามีใครตอบกลับแมสเสจที่เราส่งไปเมื่อคืนหรือยัง ซึ่งการที่เราไถฟีดโทรศัพท์นั้นทำให้เราติดแหงกอยู่บนเตียงแล้วไม่ลุกออกไปทำอะไรซักที จนบางครั้งมันทำให้วันนั้นของเราทั้งวันบูดไปเลย แต่ว่าวันนี้เราจะพาทุกคนมาเช็กลิสต์สิ่งที่ต้องทำในตอนเช้าที่ทำแล้วดีว่าแต่จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย
สิ่งทำแล้วดี เช็กลิสต์สิ่งที่ทำตอนเช้าแล้วจะรู้สึกดีไปทั้งวัน
เช็กลิสต์ต่อไปนี้ทุกคนอาจจะเคยได้ยินบางข้อมาแล้วบ้างจากMorning routineของสาว ๆProductiveในช่องทางต่าง ๆ แต่ว่าวันนี้เรามากันแบบใหม่แบบสับแบบที่เรียกว่าทำตามได้จริง จะมีข้อไหนกันบ้างลองมาส่องดูดีกว่า
สิ่งที่ทำแล้วดี เช็กลิสต์ข้อที่ 1 ตื่นนอนโดยไม่เลื่ิอนนาฬิกาปลุก
หลายคนคงอาจจะไม่รู้ว่าการที่เราตื่นขึ้นมาเพราะเสียงนาฬิกาปลุก แล้วเรายังไปเลื่อนมันอีก ทำให้เราติดนิสัยการไม่ตรงต่อเวลาและการไม่มีวินัย เพราะฉะนั้นสิ่งที่ทุกคนต้องทำก็คือถ้านาฬิกาปลุกดังก็ตื่นและไม่ควรที่จะเลื่อนมันไปอีก 15 นาที แต่บางคนอาจจะบอกว่า เพราะมันตื่นไม่ไหว แต่จริง ๆ สิ่งที่เราต้องทำคือเราควรเข้านอนให้เร็วต่างหาก เพราะการที่เราตื่นขึ้นมาโดยไม่เลื่อนนาฬิกาปลุกจะทำให้วันนั้นเป็นวันที่ดี เพราะว่าเราได้ทำการตื่นตามที่ตัวเองได้กำหนดเอาไว้ในตอนแรก
สิ่งที่ทำแล้วดี เช็กลิสต์ข้อที่ 2 ไม่จับโทรศัพท์เป็นอย่างแรก
ในยุคสมัยนี้โซเชียลมีเดียเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม เราไม่ควรที่จะตื่นขึ้นมาและจับมือถือเพื่อเช็กการแจ้งเตือนเป็นอย่างแรก เอาหล่ะ การปิดนาฬิกาปลุกด้วยการจับมือถืออาจจะไม่นับ แต่ถ้าเป็นไปได้แนะนำให้ทุกคนซื้อนาฬิกาที่มีโหมดตั้งเปิดหรือปิดเพื่อที่เราจะเลี่ยงการจับโทรศัพท์ได้ เพราะการที่เราเริ่มจับโทรศัพท์และเริ่มเช็กว่ามีใครส่งข้อความอะไรมาบ้างจะทำให้เราเริ่มที่จะเข้าแอปพลิเคชันนั่นนี่จนทำให้เราติดอยู่อย่างนั้นแหละไม่ลุกออกไปทำอะไรเลย
ทำแล้วดี เช็กลิสต์ข้อที่ 3 ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเป็นอย่างแรกหลังจากตื่นนอน
อย่างต่อมาที่เราต้องทำเมื่อเราตื่นขึ้นมานั้นก็คือการดื่มน้ำหนึ่งแก้ว เพราะการนอนตลอดระยะเวลาหกถึง 8 ชั่วโมงทำให้ร่างกายของเราต้องการน้ำนอกจากนี้การดื่มน้ำก่อนแปรงฟันยังจะช่วยให้เรามีระบบขับถ่ายที่ดี ซึ่งในกรณีนี้เราแนะนำว่าให้ทุกคนเอาน้ำหนึ่งแก้วมาวางไว้ข้างหัวเตียงเลยตั้งแต่ก่อนนอน เพื่อที่ตื่นมาแล้วจะได้ดื่มเลย
ทำแล้วดี เช็กลิสต์ข้อที่ 4 จัดเตียง เก็บหมอนและผ้าห่มให้เป็นระเบียบ
เราควรเริ่มต้นวันด้วยการจัดเตียงนอน เพราะการจัดเก็บเตียงให้เรียบร้อยเป็นการส่งสัญญาณให้กับสมองเราได้รู้ว่าวันนี้เราได้เริ่มต้นวันด้วยความสำเร็จรวมถึงการตรวจสอบรายละเอียดที่อยู่ในเช็กลิสต์ว่าวันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง ถ้าทำได้คือดีมากเลยค่ะ เพราะอย่างนั้น เราสนับสนุนให้ทุกคนเก็บเตียงของตัวเองนะคะ
สิ่งที่ทำแล้วดี เช็กลิสต์ข้อที่ 5 เช็กทูดูลิสต์ว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง
อย่างต่อมาที่เราต้องทำก็คือการเช็กดูอีกครั้งว่าวันนี้เราต้องทำอะไร เราต้องไปที่ไหนบ้าง อะไรคือสิ่งที่เราต้องทำก่อนและอะไรคือสิ่งที่เราจะต้องทำหลังเป็นการฝึกการจัดลำดับความสำคัญในชีวิตซึ่งในที่นี้ เราแนะนำว่าให้ทุกคนเขียนเช็กลิสต์ว่าวันนึงต้องทำอะไรก่อนนอนเพราะเราจะได้รู้สึกว่าเราเตรียมตัวแล้วว่าวันรุ่งขึ้นเราจะต้องตื่นขึ้นมาทำอะไร เป็นการบอกกับตัวเองว่าวันนี้เรามีภารกิจที่จะต้องไปทำให้สำเร็จ
สิ่งที่ทำแล้วดี เช็กลิสต์ข้อที่ 6 ออกกำลังกายเบา ๆ หรือทำสมาธิ
หลังจากที่เราปล่อยให้ร่างกายได้ทำการพักผ่อนและนอนเป็นระยะเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมง แล้วอีกอย่างที่เราต้องทำในตอนเช้าก็คือการยืดเหยียดร่างกายตัวเอง ที่บอกว่าเราควรออกกำลังกายเบา ๆ อาจจะเป็นโยคะง่าย ๆ เพื่อเป็นการบอกกับร่างกายตัวเองว่าเราตื่นแล้วนะ และเพิ่มเติม หากใครต้องการที่จะทำให้ทั้งวันเป็นวันที่เรามีสติควรจะเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิอย่างน้อย 3 นาทีขึ้นไป
สิ่งที่ทำแล้วดี เช็กลิสต์ข้อที่ 7 ออกไปวิ่งหรือเดิน 30 นาที
สำหรับใครที่เป็นสายออกกำลังกายสำหรับตอนเช้า เราแนะนำให้ออกไปเดินเล่นหรือว่าออกไปวิ่งเป็นระยะเวลาประมาณ 30 นาที หรือถ้าใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ การออกกำลังกายในตอนเช้าก็เป็นเรื่องที่ดี โดยเฉพาะการออกกำลังกาย
แบบคาร์ดิโอ
เพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในตอนที่ท้องว่างจะทำให้การเผาผลาญดีขึ้น ถึงอย่างนั้นก็ตาม ถึงเราไม่ได้มีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก การออกไปเดิน 30 นาทีก็จะเป็นการ
เริ่มต้นวันที่ดีด้วยการที่เราได้ไปสูดอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้า
สิ่งที่ทำแล้วดี เช็กลิสต์ข้อที่ 8 ใช้เวลาในการอาบน้ำ
หลายคนคงอาจจะชินกับการตื่นมาอย่างเร่งรีบและต้องรีบอาบน้ำรีบแปรงฟัน แต่เราแนะนำว่าควรที่จะใช้เวลาในการอาบน้ำสักพัก เราไม่ควรจะทำให้รูทีนในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ต้องเร่งรีบเพราะไม่อย่างนั้นทุกอย่างในหนึ่งวันก็จะเป็นอะไรที่ต้องรีบทำ ในกรณีนี้ถ้าทุกคนอยากที่จะอาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก็ได้เลยนะคะ
สิ่งที่ทำแล้วดี เช็กลิสต์ข้อที่ 9 ทำอาหารเช้ากินเอง
อย่างที่เราก็รู้กันว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญเราไม่ควรที่จะงดอาหารเช้าเพราะฉะนั้นการกินอาหารในตอนเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เลยนะคะทุกคน อย่างนึงที่เราแนะนำในการมีวันที่ดีก็คือการเริ่มต้นด้วยกันทำอาหารเช้าให้ตัวเอง อาจจะเป็นเมนูง่าย ๆ ไม่ต้องซับซ้อนมาก เป็นเมนูที่ทำแป๊บเดียวแล้วเสร็จก็ได้ เพื่อที่เราจะได้มีวันที่ดีหลังจากนี้ค่ะ
꘎♡━━━━━♡꘎
ก็จบกันไปแล้วนะคะสำหรับเช็คลิสต์สิ่งที่ทำแล้วดีทำในตอนเช้าจะทำให้ทังวันเรามีความสุขมากขึ้น แม้อาจจะไม่ได้มีอะไรที่ซับซ้อนมากมายแต่ก็เป็นสิ่งที่อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะทำอย่างต่อเนื่อง แต่อย่างไรก็ตามการที่เราจะมีวันที่ดีนั้นส่วนใหญ่ก็มักเริ่มต้นจากว่าตอนเช้าเราทำอะไรไป ส่วนบทความหน้าจะเป็นเรื่องอะไรอย่าลืมมาติดตามกันได้ที่https://sistacafe.com/นะคะ
ขอขอบคุณแหล่งรวมไอเดียดี ๆ จากhttp://www.pinterest.com
