เดือนแห่งสายฝนมาแล้วจ้ะ
ฝนตกทุกวัน แถมอากาศก็เย็นเวอร์ แทบไม่ต้องเปิดแอร์กันเลยทีเดียวค่ะซิส และยิ่งสภาพอากาศแปรปรวนง่ายอย่างนี้ ก็ยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลงได้ง่ายกว่าเดิมแบบสุด ๆ ดังนั้นวันนี้ดอลลี่เลยอยากจะมาแบ่งปัน
สูตรน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ให้เหล่าชาวซิสกัน รับรองว่าทำตามง่ายแถมได้ประโยชน์ดีต่อสุขภาพแน่นอน
ถ้าพร้อมแล้วตามไปดูกันเลย !
¸ . ★ ° :. :. . ¸ . ● ¸ ° ¸. * ● ¸ °☆
สูตรน้ำผลไม้ แก้หวัด รวมเครื่องดื่มเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วงหน้าฝน
สูตรน้ำผลไม้ สูตรที่ 1 แคร์รอต +แอปเปิ้ล + ขิง + ขึ้นฉ่าย
มาเริ่มต้มกันที่สูตรแรกกับน้ำปั่นสีส้มสีสันสดใส อย่าง
แคร์รอต แอปเปิล ขิง ขึ้นฉ่าย
นั่นเองค่ะ ขอบอกว่าสรรพคุณแต่ละอันนี่เด็ดแบบสุด ๆ โดยเฉพาะ ขึ้นฉ่าย ที่นอกจากจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับเราแล้ว ยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการคุมน้ำหนักอีกด้วย เพราะด้วยความที่มีเส้นใยสูงนั่นเอง นอกจากนี้แอปเปิ้ลก็เป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูง ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายอีกด้วยค่ะซิส
ส่วนผสม
• แคร์รอต 1 หัว
• แอปเปิล ครึ่งผล
• ขิง 1 ชิ้นเล็ก
• ขึ้นฉ่าย 1 ต้นเล็ก
• น้ำเปล่าหรือน้ำมะพร้าว
• น้ำเชื่อมหรือสารเพิ่มความหวานตามใจชอบ
วิธีทำ
ขั้นตอนที่ 1 ล้างผักผลไม้ทุกอย่างให้สะอาด
ขั้นตอนที่ 2 หั่นแคร์รอต แอปเปิล และขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นพอดี ๆ
ขั้นตอนที่ 3 ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เพิ่มความหวานตามใจชอบ
ขั้นตอนที่ 4 จัดใส่แก้ว ดื่มทันที
สูตรน้ำผลไม้ สูตรที่ 2 มะเฟือง มะนาว น้ำผึ้ง
สูตรต่อมากับน้ำผลไม้ที่จัดเต็มวิตามินซีแบบสุด ๆ กับ
น้ำมะเฟือง
ปั่นนั่นเองค่ะ และยังไม่พอ ! เพิ่มความเปรี้ยวไปอีกด้วย
มะนาว
รับรองว่าวิตามินซีพุ่งเวอร์ แต่เพิ่มความหวานด้วย
น้ำผึ้ง
ไปอีกหน่อย เพื่อความอร่อยที่ลงตัว นอกจากจะได้ภูมิคุ้มกันแบบเต็ม ๆ ยังได้ผิวพรรณดีอีกด้วยนะ ต้องลองแล้วล่ะ !
ส่วนผสม
• มะเฟือง 1 ลูก
• มะนาว 1-2 ลูก คั้นแต่น้ำ
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเปล่าหรือน้ำมะพร้าว
วิธีทำ
ขั้นตอนที่ 1 ล้างผักผลไม้ทุกอย่างให้สะอาด
ขั้นตอนที่ 2 หั่นมะเฟืองเป็นชิ้น ๆ คั้นน้ำมะนาวเตรียมไว้
ขั้นตอนที่ 3 ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เพิ่มความหวานตามใจชอบ
ขั้นตอนที่ 4 จัดใส่แก้ว ดื่มทันที
สูตรน้ำผลไม้ สูตรที่ 3 กะหล่ำปลี + ส้ม + สับปะรด + มะนาว
สูตรต่อมาเป็นสูตรที่ทานง่าย แถมอร่อยด้วย เพราะได้คุณประโยชน์จากผลไม้ที่หลากหลายแบบสุด ๆ ไม่ว่าจะเป็น
กะหล่ำปลี
ที่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน แถมยังมีส่วนช่วยลดน้ำหนักและคอเรสเตอรอลได้ด้วยนะ เมื่อมารวมกับผลไม้ตระกูลส้มอย่าง
ส้ม และมะนาว
รับรองว่าได้ภูมิคุ้มกันแบบเต็ม ๆ ค่ะ
ส่วนผสม
• กะหล่ำปลี 1 ซีก
• ส้ม 1 ผล
• สับปะรด 1-2 ชิ้น
• มะนาว 1 ลูก คั้นแต่น้ำ
• น้ำเปล่าหรือน้ำมะพร้าว
• น้ำเชื่อมหรือสารเพิ่มความหวานตามใจชอบ
วิธีทำ
ขั้นตอนที่ 1 ล้างผักผลไม้ทุกอย่างให้สะอาด
ขั้นตอนที่ 2 หั่นกะหล่ำปลี สับปะรดให้เป็นชิ้น รวมถึงปอกเปลือกส้มเตรียมไว้
ขั้นตอนที่ 3 ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เพิ่มความหวานตามใจชอบ
ขั้นตอนที่ 4 จัดใส่แก้ว ดื่มอร่อยได้ทันที
สูตรน้ำผลไม้ สูตรที่ 4 แคร์รอต + ขึ้นฉ่าย + หอมใหญ่ + กระเทียม
มาต่อกันที่สูตรที 4 กันเลยค่ะซิส ! อะ ๆ แต่เห็นส่วนผสมแล้วอย่าพึ่งร้องยี้นะ ขอบอกว่าสูตรนี้เหมาะกับสายที่อยากท้าทายกินอะไรที่ยาก ๆ หุหุ แต่ถ้ามองข้ามกลิ่นที่ฉุนค่อนข้างรุนแรงออกไปแล้ว ดอลลี่ขอบอกว่าเพื่อน ๆ จะได้สารอาหารที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้เต็ม ๆ เพราะมี
หัวหอมใหญ่
ที่มีวิตามินซีสูง ทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี
กระเทียม
ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดระดับไขมันในเส้นเลือด แถมยังมีสารที่ช่วยต้านการเกิดเนื้องอก ลดโอกาสเสี่ยงโรคมะเร็งได้อีกด้วยนะ
ส่วนผสม
• แคร์รอต 1 หัว
• ขึ้นฉ่าย 1-2 ต้น
• หอมใหญ่ครึ่งลูก
• กระเทียม 3-4 กลีบ
• น้ำเปล่า
• น้ำเชื่อมหรือสารเพิ่มความหวานตามใจชอบ
วิธีทำ
ขั้นตอนที่ 1 ล้างผักผลไม้ทุกอย่างให้สะอาด
ขั้นตอนที่ 2 ปอกเปลือกแคร์รอต หอมใหญ่ และกระเทียม
ขั้นตอนที่ 3 หั่นผักทุกอย่างเป็นชิ้นพอดี ๆ
ขั้นตอนที่ 4 ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เพิ่มความหวาน หรือใส่ผลไม้อื่น ๆ เพิ่มตามใจชอบ
ขั้นตอนที่ 5 จัดใส่แก้ว ดื่มทันที
สูตรน้ำผลไม้ สูตรที่ 5 ส้ม + แคร์รอต + ขิง + ขมิ้น
มาต่อที่สูตรรวมดาวผลไม้สีส้มกันค่ะซิส กับ
ส้ม แคร์รอต ขิง และ ขมิ้น
โดยเจ้าขิงมีสารที่เรียกว่า Gingeral มีคุณสมบัติช่วยขับลม ช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำตาลในเลือด ขมิ้นก็มีสาร Curcumin ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ส่วนส้มและแคร์รอต ก็มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย สูตรนี้รับรองว่าทานง่ายแถมยังอร่อยด้วยนะ
ส่วนผสม
• ส้ม 2 ผล
• แคร์รอต 1 หัว
• ขิง 1 ชิ้นเล็ก
• ขมิ้น 1 ชิ้นเล็ก
• น้ำเปล่าหรือน้ำมะพร้าว
• น้ำเชื่อมหรือสารเพิ่มความหวานตามใจชอบ
วิธีทำ
ขั้นตอนที่ 1 ล้างผักผลไม้ทุกอย่างให้สะอาด
ขั้นตอนที่ 2 ปอกเปลือกแคร์รอต ส้ม ขิง และขมิ้น
ขั้นตอนที่ 3 ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เพิ่มความหวานตามใจชอบ
ขั้นตอนที่ 4 จัดใส่แก้ว ดื่มทันที
สูตรน้ำผลไม้ สูตรที่ 6 มะม่วง + กล้วย + ขิง + เก๋ากี้
มาต่อที่สูตรผลไม้สีเหลืองกันบ้างค่ะ ใครทาสรักมะม่วงต้องมาทางนี้เลย กับ
มะม่วง กล้วย ขิง และเก๋ากี้
หลาย ๆ คนอาจจะไม่รู้จัก เก๋ากี้ งั้นถ้าเรียกเป็นโกจิเบอร์รี่พอรู้จักมั้ยคะ น้องเขาจะเป็นผลไม้อบแห้งที่อยู่รวมกับพวกเครื่องตุ๋น มีประโยชน์มากมายเลยล่ะ โดยตามตำราแพทย์แผนจีนบอกว่า เก๋ากี้เป็นพืชที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย นอกจากนั้นยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ไม่เป็นหวัดง่ายอีกด้วย
ส่วนผสม
• มะม่วง 1 ลูก
• กล้วย 1 ลูก
• ขิง 1 ชิ้นเล็ก
• เก๋ากี้ 7-8 เม็ด
• น้ำเปล่าหรือน้ำมะพร้าว
วิธีทำ
ขั้นตอนที่ 1 ล้างผักผลไม้ทุกอย่างให้สะอาด
ขั้นตอนที่ 2 หั่นมะม่วงและกล้วยเป็นชิ้น เตรียมไว้
ขั้นตอนที่ 3 ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เพิ่มความหวานตามใจชอบ
ขั้นตอนที่ 4 จัดใส่แก้ว ดื่มทันที
สูตรน้ำผลไม้สูตรที่ 7 สับปะรด + ชาเขียวผง + น้ำผึ้ง + มะนาว
มาถึงสูตรสุดท้ายกันแล้วค่ะ ขอบอกว่าสูตรนี้แปลกและแตกต่างจากสูตรอื่น ๆ เพราะมี
ชาเขียว
ด้วยล่ะ ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีสาร EGCG ที่สามารถกำจัดไขมันในหลอดเลือดได้ ส่วน
สัปปะรด
ก็ยังมีวิตามินซีสูง
น้ำผึ้ง
ก็มีสารที่ช่วยฆ่าเชื้อโรค ล้างพิษ และ
มะนาว
ก็มีวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันอีก ดีเวอร์
ส่วนผสม
• สับปะรด 2 ชิ้น
• ชาเขียวผง 1 ช้อนชา
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
• มะนาว 1 ช้อนชา
• น้ำเปล่า
วิธีทำ
ขั้นตอนที่ 1 หั่นสับปะรดเป็นชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
ขั้นตอนที่ 2 ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เพิ่มความหวานตามใจชอบ
ขั้นตอนที่ 3 จัดใส่แก้ว ดื่มทันที
¸ . ★ ° :. :. . ¸ . ● ¸ ° ¸. * ● ¸ °☆
จบไปแล้วค่ะกับรวมสูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกันและแก้หวัดในช่วงหน้าฝน ที่ดอลลี่รวบรวมมาให้เพื่อน ๆ หวังว่าจะลองนำไปทำตามกันดูนะ ขอบอกว่าอร่อยแถมยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราอีกด้วย ไม่ใช่หน้าฝนก็สามารถทำได้เหมือนกันนะคะ นอกจากจะเป็นการดูแลสุขภาพของตัวเองแล้ว ยังสามารถแบ่งปันหรือทำให้คนที่เรารักดื่มได้ด้วยเหมือนกันนะคะ สำหรับวันนี้ก็ต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่ที่https://sistacafe.com/น้าบ๊าย บาย
Cr. 7 สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น ชื่นใจ ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมภูมิคุ้มกันดี!
https://www.wongnai.com/news/immune-boosting-smoothies
บทความแนะนำ ที่ซิสต้องไม่พลาด
รวม สูตรม็อกเทลผลไม้ เครื่องดื่มสดชื่นซู่ซ่า ทำง่ายคลายร้อน ดีต่อสุขภาพ
https://sistacafe.com/summaries/89694
ร่างกายต้องสตรอง! รวม 7 ผลไม้กินดี ต้านไข้หวัดได้อยู่หมัด
https://sistacafe.com/summaries/80064
รวม 7 สูตรเครื่องดื่มทำง่าย โทนสีสวย ถ่ายรูปลงโซเชียลเรียกยอดไลก์พุ่ง
https://sistacafe.com/summaries/88237