หัวร้อนง่ายเวอร์~ พบกับ 6 How to ทำยังไงให้ "ใจเย็น" ช่วงหน้าร้อน

เวลาได้ยินใครบอกว่า ใจเย็น! แล้วมันหัวร้อนกว่าเดิม โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ด้วยแล้วนี่บอกเลยว่า น้องใจเย็นควรไปพักมากก!

เราเองก็ไม่ใช่คนที่หัวร้อนง่ายแต่จะหงุดหงิดและรำคาญมาก เวลากำลังหัวเสียแล้วมีคนมาห้ามทัพพร้อมคำว่าใจเย็น!สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่เป็นคนคอเดียวกันกับเราวันนี้เรามี 6 How to ทำยังไงให้ใจเย็นช่วงหน้าร้อน ที่ต่อให้จะหัวเสียยังไงก็เวิร์ค และสามารถใช้ได้ดีในทุกฤดูกาลเล้ยย

6 How to ทำยังไงให้ใจเย็นช่วงหน้าร้อน ♡ ´･ᴗ･ `♡

1. หยุดคิด หยุดพูด

ขอยกมือแบบปางห้ามญาติขึ้นมา 1 กรุบสำหรับ How to ทำยังไงให้ใจเย็นช่วงหน้าร้อน เพราะแน่นอนว่าเวลาเราทะเลาะกันหรือโมโห อารมณ์ ณ ตอนนั้นคือมันต้องรุนแรงและฉุนเฉียวอยู่แล้วดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดอย่างแรกที่เราควรทำก่อนเลยคือหยุดคิด หยุดพูดก่อนเลย ถ้าเรารู้สึกว่าความโกรธที่มีกำลังจะรุนแรง และควบคุมตัวเองไม่ได้เพราะการคิด, พูด หรือ ทำสิ่งที่รุนแรงตอนที่เราโกรธจนขาดสติไปมีแต่เสียกับเสียทางที่ดีเราควรนิ่งให้รู้สึกเย็นลงก่อน เราจึงจะสามารถมีอารมณ์ที่เย็นและสามารถคิดทางแก้ หรือหาทางออกที่ดีที่สุดได้

2. หายใจเข้าออกลึก ๆ

เราเชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะเคยได้ยินว่าการหายใจเข้าออกลึก ๆจะทำให้เราใจเย็นลงได้ ซึ่งว่าไม่ได้ เพราะลองทำมาแล้ว มันได้ผลจริงง เพื่อน ๆ คนไหนที่ไม่เคยทำ เราแนะนำให้เพื่อน ๆ ทำดูมาก วิธีการคือ ให้เพื่อน ๆหายใจเข้าออกลึก ๆ แบบลึกจนหายใจเข้าไม่ได้แล้วก็ให้กลั้นไว้ 10 วินาทีจากนั้นให้หายใจออกช้า ๆทำซ้ำไป 10 รอบเพื่อน ๆ ก็น่าจะดีขึ้นและ อารมณ์เย็นลงบ้างแล้วแต่สำหรับใครที่รู้สึกว่า หายใจเข้าลึกๆ 10 ครั้งยังไม่เย็นพอซิสก็ไปนั่งตากแอร์ เปิดพัดลมในห้องลำพังแล้ว หายใจเข้าออกลึก ๆ ซ้ำ ๆ อีกหลาย ๆ รอบจนกว่าจะอารมณ์เย็นลงก็ได้เช่นกันจ้า

3. หาอะไรตลกดู

หลังจากที่เราใจเย็นแล้วเราก็ต้องไม่กลับไปคิดเรื่องเครียดสักพักแล้วมาปรับโหมดตัวเองให้แฮปปี้มากขึ้นสักหน่อยโดยการหาอะไรตลกดูก็เข้าท่าเหมือนกัน เราเองก็ชอบใช้วิธีนี้ในวันที่อารมณ์ไม่ดี หรือเหนื่อยมาก ๆ โดยวิธีการของเราคือเราจะเซฟรูปหรือ วิดีโอตลก ๆ ที่คอนเฟิร์มเลยว่าเราดูยังไงก็ขำแน่ ๆ ไว้ในหมวดตลกที่เราจะเอาไว้กลับมาเปิดเวลารู้สึกเศร้า โกรธหรือเสียใจตลอดซึ่งมันก็ดีงามพระราม 9 และทำให้เราฟีลกู๊ดได้จริง ๆ

4. กินของอร่อย

หลังจากที่เราแฮปปี้ได้ระดับหนึ่งแล้ว เราก็ยังไม่หยุดที่จะแฮปปี้ขึ้นได้อีก ด้วยการมากินของอร่อยนั่นเองง เราว่าข้อนี้นี่น่าจะถูกในสายกินไม่น้อยเลย แต่ที่เราไม่แนะนำข้อนี้เป็นอันดับต้น ๆ ก็เพราะบางทีถ้าเพื่อน ๆ โกรธหรือเศร้าแล้วไปกินเลย นี่เพื่อน ๆ อาจจะกินดุ จนต้องมาเสียเวลาลดน้ำหนักทีหลังได้เราเลยแนะนำวิธีกินของอร่อยหลังจากที่เพื่อน ๆ ใจเย็นลงสักหน่อยก่อนดีกว่าเพื่อน ๆ จะได้ไม่ขาดสติจนหัวร้อนและน้ำหนักเตลิดไปพร้อม ๆ กัน555 โดยของกินอร่อยที่เราอยากแนะนำเพื่อน ๆ แบบจริงจังเลยก็คือ ดาร์กช็อกโกแลต นี่แหละ ที่มีการศึกษาออกมาจากthe International Journal of Health Sciences ปี 2014 ว่า แค่การกินดาร์กช็อกโกแลตก็สามารถลดความเครียดของเราได้แล้ววซึ่งบอกเลยว่าเก๋และแฮปปี้มากก!

5. อยู่ในสถานที่สบายผ่อนคลาย

หลังจากอารมณ์ดี ได้กินของอร่อยแล้วในหน้าร้อนแบบนี้เราก็ต้องหาที่เย็น ๆหรืออยู่ในสถานที่สบายผ่อนคลายไว้ก่อน เพื่อทำให้เรารู้สึกคลายความอึดอัดในใจลงได้ก็จะดีที่สุดเลยแอร์เย็น ๆ ลมจากพัดลมเบา ๆ หรือเบาะนุ่ม ๆ ให้เอนนอนได้ เป็นเหมือนสิ่งอำนวยความสะดวกที่เพื่อน ๆ สามารถเลือกไปพึ่งพิงเพื่อไม่ทำให้ตัวเองหัวร้อนในหน้าร้อนได้ดีเยี่ยมแบบยืนหนึ่งเลย เริ่ดมาก ๆ ๆ

6. ทำความเข้าใจกับความโกรธของตัวเอง

หลังจากที่เราใจเย็นและแฮปปี้ขึ้นมาแล้วเราก็จะอยู่ในโหมดมีสติขึ้นมาได้สักทีทีนี้เพื่อน ๆ ก็จะกลับมาใช้เหตุผลได้เป็นปกติแล้ว คราวนี้เราแนะนำให้เพื่อน ๆ เริ่มแก้ปัญหาเรื่องความโกรธของตัวเอง เริ่มจากการนั่งทำความเข้าใจกับความโกรธของตัวเองดูก่อนว่า มันเกิดจากสาเหตุอะไร? ที่ทำให้เราโกรธหรืออารมณ์ไม่ดี เราเริ่มก่อนหรือเปล่า หรือมันเป็นเพราะอีกฝ่าย ซึ่งไม่ว่าเรื่องราวจะเป็นยังไงแต่การไม่ด่วนตัดสินใจในฝั่งตัวเอง และลองคิดในมุมกลับของอีกฝ่ายอย่างเป็นเหตุเป็นผล ก็สามารถทำให้เพื่อน ๆ คลี่คลายปัญหาที่เกิดกับอีกฝ่ายได้เช่นกันยังไงถ้าอีกฝ่ายใจเย็นลงบ้างแล้วเหมือนเราเพื่อน ๆ ก็สามารถเปิดใจและหาทางออกของปัญหาร่วมกับอีกฝ่ายได้เลย

❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄เป็นยังไงคะซิสกับ6 How to ทำยังไงให้ใจเย็นช่วงหน้าร้อนเราว่าแต่ละวิธีนี่ง่ายและเวิร์คในการคลายความหัวร้อนได้ดีจริง ๆ สำหรับใครที่ชอบเคลียร์ให้จบไม่อยากแยกย้าย เพราะคาใจ เราขอแนะนำให้ซิสใช้ How to ข้อ 1 กับ 2 ก่อน ก็ได้ เพื่อให้เราใจเย็นขึ้นแล้วค่อยหันมาพูดกันแต่ยังไงเราก็คิดว่าถ้าซิสทำครบทั้ง 6 วิธีจะดีทั้งต่อเราและคนที่เราหัวร้อนใส่อยู่เท่านั้นเองจ้ายังไงวันนี้เราเอาบทความของเรามาฝากเพื่อนๆ เท่านี้ก่อน ไว้กลับมาเจอกันใหม่บทความต่อไปนะจ๊ะ บ๊ายบายยย