เฮ้อ พอดูละคร
เมีย 2018
ทีไร เป็น
ต้องตะลึงไปกับความสวยของหุ่นภรรยาน้อยธาดาอยู่เรื่อยเลย
ก็ดูหุ่นกันยาหรือสาว มารี เบิร์นเนอร์สิ เป๊ะมากเวอร์ สูงยาวเข่าดีแบบนี้ ละลายเลยล่ะ
สาวๆ คนไหนที่อยากมัดใจแฟนแล้วล่ะก็ เราต้องเริ่มที่การดูแลตัวเองก่อนนะคะ
อย่ารอให้คุณสาไปมีน้อยแล้วค่อยเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบนี้มันอาจจะสายไปแล้วก็ได้
ว่าแล้วเราก็เลยเอาใจสาวซิสด้วยการพาไปดูวิธีลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว จะทำอย่างไรนะ มาดูกัน
1. ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์
หากคุณกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนัก คุณต้องรู้ว่า
การรับประทานอาหารส่งผลต่อน้ำหนักและการออกกำลังกาย
การจะลดความอ้วนได้นั้น เราต้องอาศัยการทุ่มเทแรงกายและแรงใจอย่างมาก ดังนั้นใครที่ชอบเผลอรับประทานอาหารมื้อย่อยๆ บางทีอาจจะไม่ส่งผลดีก็ได้นะคะ เพราะคุณจะหิวบ่อยมาก ซึ่งทางที่ดีควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ทานอาหารแบบเพลินๆ เพราะคิดว่าตัวเองออกกำลังกายแล้วจะทานแค่ไหนก็ได้
2. พยายามรับประทานอาหารเช้าทุกเช้า
อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันอาหารเช้าช่วยให้คุณเผาผลาญอาหารและยังช่วยให้คุณมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน ช่วยขจัดความอยากอาหารไปตลอดทั้งวันอีกด้วย การเลือกอาหารเช้าที่ดีควรเลือกอาหารเช้าอุดมด้วยโปรตีน ซึ่งจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดีนั่นเอง
3. ทานไขมันดี
เรามักได้ยินคนกล่าวกันว่า การทานไขมันจะส่งผลให้ร่างกายของเราอ้วนกว่าเดิม แต่จริงๆ แล้วนี่เป็นความคิดที่ผิดค่ะ เพราะว่าร่างกายของเราต้องการไขมันดีมาช่วยในการลดความอ้วนเช่นกัน ไขมันที่ดีทำให้เราไม่อยากอาหาร ไม่หิวง่าย และช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย และคุณควรเลือกไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่นน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น
4. บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีข้อความว่า 'diet' บางทีอาจจะเป็นเรื่องโกหก
ปัจจุบันนี้ มีอาหารที่วางขายในท้องตลาดจำนวนมากที่บอกว่าตัวเองเป็นอาหารลดความอ้วน มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ บางชนิดก็บอกว่าตัวเองเป็นอาหารที่ปราศจากไขมัน อย่าได้หลงกลลวงของสินค้าจำพวกนี้โดยเด็ดขาดเลยนะคะ เพราะว่าอาหารเหล่านี้บางทีก็มีสารกันบูด บางทีก็มีไขมันและเต็มไปด้วยน้ำตาล บางทีก็เค็มจัดเพราะมีโซเดียมไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อสัดส่วนของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย จะดีกว่าไหมหากว่าเราทำอาหารทานเอง
5. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือเครื่องดื่มที่คุณควรเลี่ยงโดยเด็ดขาด เพราะว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อร่างกายของเรา หลังจากดื่มเพียงครั้งเดียวแอลกอฮอล์จะทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ดังนั้นการดื่มแอลกอฮอล์มีสิทธิ์จะทำให้คุณอ้วนได้มากกว่าการทานเฟรนช์ฟรายส์เสียอีกนะคะ
6. อย่าทานอาหารมากเกินไป
แม้ว่าสาวๆ จะบอกกับตัวเองว่ากำลังกินอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ แต่ทราบไหมคะว่าบางทีการทานอาหารเพื่อสุขภาพมากเกินไปอาจจะทำให้คุณนั้นน้ำหนักขึ้นได้โดยไม่รู้ตัวเลยเชียวค่ะ เพราะลองคิดดูสิคะ บางคนทานอกไก่ทุกวันๆ วันละหลายๆ มื้อ ก็มีสิทธิ์ที่จะอ้วนขึ้นได้จริงๆ นะคะ ดังนั้นแล้วเราจะต้องเลือกทานอาหารแต่พอดี เพื่อไม่ให้ร่างกายของเราอ้วนมากไปกว่าเดิมนั่นเองค่ะ
7. อย่าอดอาหารมากเกินไป
หลายๆ คนยังเข้าใจผิดว่า การอดอาหารจะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว แต่นั่นเป็นความเข้าใจที่ผิดพลาดมากๆ นะคะ เพราะว่าหากคุณไม่มีแคลอรี่ในร่างกายมากพอ อัตราการเผาผลาญของคุณจะชะลอลงอย่างมากทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ช้า นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมนะ ทำไมเราก็ลดน้ำหนักไม่ยอมทานอะไรเลย ทำไมน้ำหนักถึงไม่ลงสักที
อ่านแล้วทั้ง 7 วิธีก็ไม่ยากอย่างที่คิดเลยนะเนี่ย บางอย่างทำสามารถทำได้ตั้งแต่วันนี้ไม่ต้องเสียเวลาไปยิมเลยด้วย แค่แก้ที่นิสัยส่วนตัวเท่านั้นเอง อยากสวยแบบกันยาก็ต้องอดทนนะคะซิส
ถึงเราจะอยากหุ่นแบบกันยา แต่นิสัยเราไม่เหมือนกันยาแน่นอนค่ะ ขอก๊อปนางมาแค่ความสวยเท่านั้นแหละ
ฮิ ฮิ วันนี้ลาไปก่อนค่ะ ว่าจะไปแพลนตารางเวทเสียหน่อยแล้ว
Cr. 7 diet habits to avoid when you are trying to lose weight
https://www.ndtv.com/food/weight-loss-7-diet-habits-to-avoid-when-you-are-trying-to-lose-weight-1887965
