◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ก่อนที่เราจะลดความอ้วน เราก็ต้องมีไอดอลเป็นแบบอย่างก่อนอยากสวยโดนใจโอปป้า มันต้องเจอสูตรลดน้ำหนักปังๆ แบบนี้เปลี่ยนหุ่นพัง ให้ดูปังกระแทกใจรับรองว่าไม่ว่าโอปป้าคนไหน ถ้าได้เห็นรูปร่างของคุณ จะต้องตาลุกวาวอย่างแน่นอนค่ะ!และวันนี้เราแบกสูตรลดน้ำหนังฉบับไอดอลมาฝากแบบจุกๆถึง10 สูตรลดน้ำหนักแต่ละสูตรของแต่ละคน ก็จะมีความแตกต่างกันออกไปซึ่งก็ไม่ได้ยากนะเราว่าเพื่อนๆ สามารถทำตามกันได้ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก แต่ต้องมีวินัยด้วยพักเรื่องติ่งแป๊บ ตอนนี้มาดูแลรูปร่างของตัวเองกันหน่อยดีกว่าจะได้สวยปังเหมือนไอดอลไง!ไปดูกันดีกว่าค่ะ ว่าไอดอลสาวสวยทั้งหลาย เค้ามีวิธีลดน้ำหนักแบบไหนกันบ้าง◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆
① จอย Red Velvet
จอย Red Velvetเป็นอีกคนนึงที่มีรูปร่างอวบเล็กน้อยในช่วงอัลบั้มแรกแต่หลังจากที่สาวจอยปรากฎตัวด้วยหุ่นที่สวยเพรียว ทำให้สาวๆ หลายคนตะลึงไม่พอยังกลายเป็นกระแสดังเปรี้ยงปร้างสุดๆเชื่อเลยว่าวันนั้น ใครๆ ก็อยากจะรู้ว่าสาวจอยมีวิธีในการลดน้ำหนักของตัวเองยังไงและวันนี้เราได้หยิบวิธีลดน้ำหนักของสาวจอยมาฝากเพื่อนๆ แล้วค่ะวิธีลดน้ำหนัก: สาวจอยแชร์วิธีลดน้ำหนักของเธอ โดยบอกว่า" ก่อนหน้านี้เธอเลือกใช้วิธีกระโดดเชือก และไอเดทโดยการกินมันหวานแทน "พูดง่ายๆ ก็คือสาวจอยเลือกที่จะออกกำลังกายบวกกับการกินในปริมาณที่พอเหมาะวิธีง่ายๆ ที่สาวๆ ก็สามารถทำตามได้เช่นกันค่ะ
② IU
เห็นว่าไซส์มินิ ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีปัญหานะจ๊ะ
ส
าวไอยูเป็นอีกหนึ่งคนที่ประสบกับปัญหาเรื่องรูปร่างเหมือนสาวๆ คนอื่นเลย
ก่อนหน้านี้ถ้าเพื่อนๆ ได้เห็นรูปของสาวไอยูจะรู้ว่า
กว่าที่รูปร่างของเธอจะเล็กไซส์มินิได้ซะขนาดนี้ เธอต้องผ่านอะไรมาเยอะแน่นอน
ครั้งนึงสาวไอยูเคยเล่าประสบการณ์ของเธอ
เธอบอกว่าเธอทนกับรูปร่างของตัวเองไม่ไหว ต้องลดด่วน
และแน่นอนว่าเธอทำได้! เธอสามารถลดน้ำหนักได้
5
กิโล ภายใน 5 วัน
โอ้โห!!!
วิธีลดน้ำหนัก
: ไอยูแชร์วิธีลดน้ำหนักของเธอ โดยเริ่มจาก
มื้อเช้าไอยูกินเพียงแอปเปิ้ล 1 ผล
เท่านั้น ( แค่คิดก็ไม่ไหวแล้วแม่! )
มื้อกลางวัน ไอยูเลือกทานมันเทศ 2 ลูก หรือกล้วย 2 ลูก
สุดท้ายที่
มื้อเย็น ไอยูดื่มแค่โปรตีนชง 1 แก้ว
บวกกับออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
③ อึนฮา Gfriend
สาวสวยสุดน่ารักอย่างอึนฮา วง GFRIENDก็เป็นอีกหนึ่งคนที่ผ่านการลดน้ำหนักมาแล้ว แม้เธอจะเคยพูดว่าเธอไม่ชอบการลดน้ำหนักเท่าไหร่นักแต่ครั้งนึงเธอเคยโดนบริษัทสั่งห้ามเรื่องการกินข้าวเหตุผลก็เพราะจะได้ไม่เป็นการเพิ่มปริมาณการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายนั่นเองวิธีลดน้ำหนัก: ซึ่งเธอเปิดเผยว่า"ถ้าพวกเธอเกิดรู้สึกหิวขึ้นมากลางดึก ก็จะกินมันหวานเยอะๆ เพื่อทำให้หายหิว"ซึ่งเธอแชร์อีกว่าวิธีที่ดีเกินคาดที่พวกเธอใช้ลดน้ำหนัก คือการลดคาร์โบไฮเดรตเธอใช้เวลาเป็นปี ซึ่งปัจจุบันสาวๆ มีรูปร่างดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นับว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามากเลยทีเดียวล่ะ
④ โรเซ่ BLACKPINK
เดี๋ยวนะ! โรเซ่เนี่ยนะ หุ่นดีขนาดนั้น ยังจะต้องลดความอ้วนอะไรอี๊ก ไหนเล่าซิ! คืองี้ค่ะเพื่อนๆ
แม้โรเซ่ของพวกเราจะหุ่นเป๊ะเวอร์ แต่ขึ้นชื่อว่าเป็นไอดอลการดูแลรูปร่าง เป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้
อย่าง
สาวโรเซ่ ก็เป็นอีกหนึ่งคนที่ใส่ใจในเรื่องนี้ไม่แพ้คนอื่นๆ
ซึ่งเราเชื่อว่า
หลายๆ คนก็คงอยากจะรู้ว่าวิธีที่เธอใช้เป็นยังไง
จะได้เอวบางร่างเล็กแบบสาวโรเซ่บ้าง กรี๊ดด!
วิธีลดน้ำหนัก
: นอกจากการ
ซ้อมเต้มอย่างหนักหน่วง
แล้ว สาวโรเซ่ยังบอกอีกว่าเธอไม่ได้ซีเรียสเรื่องการคุมอาหาร
โรเซ่รับประทานอาหาร 3 มื้อหลักๆ แทนที่จะอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
เธอเลือกที่จะ
ทานผักเยอะๆ ทานผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว
อย่างช่วงเวลาไหนที่เกิดว่อกแว่ก อยากเคี้ยวมันฝรั่งอบกรอบ โรเซ่จะทานผลไม้แทน นอกจากนี้
เธอยังออกกำลังกายแบบพิลาทิส 2 - 3 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วย
เอ้า! อยากหุ่นดีแบบสาวโรเซ่ ก็ลองทำตามกันดูนะ
⑤ นาอึน Apink
นาอึนเป็นอีกคนนึงที่หุ่นแซ่บมาก เอวบางร่างเล็กแบบสุดๆ เวลาใส่เสื้อเอวลอยที อือหือ!
แม้เธอจะไม่ใช่คนที่มีปัญหาในเรื่องของรูปร่างเท่าไหร่นัก
แต่
เธอก็เป็นอีกหนึ่งคนที่ดูแลรูปร่างของตัวเองได้ดีมากเวอร์
ซึ่งครั้งนึง
สาวนาอึนได้เคยเปิดเผยเคล็ดลับผิวสุขภาพดีและหุ่นสุดฟิตแอนด์เฟิร์มด้วย
ใครที่อยากมีหุ่นเป๊ะเวอร์แบบสาวนาอึน ลองใช้วิธีนี้ดูซิ
วิธีลดน้ำหนัก
: สาวนาอึนบอกว่า
" ถ้าคิดว่าลดน้ำหนักด้วยการ
เปลี่ยน
อาหารการกินเป็นเรื่องยาก ก็ให้ลองเปลี่ยนเป็น
ใ
ส่เกลือน้อย
ลงดู
มันดีกับการลดน้ำหนัก แล้วก็ไม่ทำให้หน้าบวมด้วย
ตอนที่รู้สึกหิว ฉันจะ
กินน้ำมะเขือเทศปั่นรองท้อง แล้วก็ดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ก่อนทานอาหารเช้าและอาหารเย็น
"
สำหรับการออกกำลังกายของสาวนาอึน เธอแนะนำเป็นการ
สควอท ( squats ) เธอทำท่าสควอททุกวัน ครั้งละ 5 เซ็ต เช็ตละ 20 ครั้ง
ท่านี้จะ
ช่วยให้ร่างกายส่วนบทและส่วนล่างกระชับขึ้น ต้นขาจะฟิตขึ้น และยังลดไขมันที่ก้นได้
ด้วย
⑥ ฮยอนอา
อยากหุ่นแซ่บเวอร์แบบสาวฮยอนอา เชิญทางนี้เลยจ้า!! เซ็กซี่ควีนเบอร์หนึ่งของวงการไอดอลเกาหลี ใครจะรู้ว่า
ก่อนที่เธอจะมีหุ่นสุดเซี๊ยะขนาดนี้ เธอก็เคยมีรูปรางอวบมาก่อน
ลองแว้บไปดูภาพเก่าๆ ของเธอดูสิคะ แล้วเพื่อนๆ จะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงที่สุดยอดไปเลย
ด้วยวิธีลดน้ำหนักนี้ ถ้าเพื่อนๆ สามารถทำได้ ก็มีสิทธิ์ที่คุณจะหุ่นปั๊วะแบบสาวฮยอนอาเหมือนกัน!
วิธีลดความอ้วน
: วิธีของสาวฮยอนอาคือวิธี
Non - White diet
คือ
การงดกินอาหารจำพวกสีขาว
เช่น แป้ง ข้าว น้ำตาล ขนมปัง ที่สำคัญ
ต้องควบคุมปริมาณอาหารที่กินเข้าไปด้วย เธอจะเน้นกินผัก ผลไม้มากกว่าอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
ส่วนการออกกำลังกายนั้น สาวฮยอนอาจะออกกำลังกายแบบ Cardio ประมาณ 45 นาที -1 ชั่วโมงต่อวัน
ทั้งยังเลือกที่จะเผาผลาญพลังงานด้วยการ
เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์
อีกด้วยนะ ฉะนั้นถ้าสาวๆ อยากเซ็กซี่เป๊ะเวอร์แบบสาวฮยอนอา ลองใช้วิธีนี้ดู
⑦ ทิฟฟานี่
ไอดอลสาวตายิ้มมากความสามารถ
ทิฟฟานี่ก็เป็นไอดอลอีกหนึ่งคนที่
ผอมลงกว่าแต่ก่อนเยอะเลยค่ะ
ซึ่งหากใครติดตามเธอ จะรู้ว่าทิฟฟานี่พยายามอย่างมากในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ตอนนี้เธอสวย มีชื่อเสียง รูปร่างดี มีความสามารถ เรียกได้ว่าเป็นไอดอลต้นแบบของใครหลายๆ คนเลยแหละ
วิธีลดความอ้วน
: นอกจากพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว
สาวทิฟฟานี่ยังเลือกที่จะดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น
ย้ำว่าน้ำเปล่า เธอดื่มน้ำ 1,500 มิลลิลิตร ต่อวัน ซึ่งถือว่าเยอะมาก! นอกจากนี้สาวทิฟยังเลือกที่จะ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เธอเลือกใช้วิธีการออกกำลังกายแบบ
สัดส่วนทองคำ
โดยเธอจะใช้การเตะสลับขาทั้งสองข้างไปมา
( ลองไปหากันดูว่าทำยังไง )
ในเรื่องของการกิน
สาวทิฟฟานี่จะควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ เธอจะเลือกทานอกไก่ สลัด โปรตีนต่างๆ และข้าวซ้อมมือ
⑧ ดาซม SISTAR
ดาซมเป็นอีกหนึ่งคนที่เราเห็นเธอหุ่นดีมาโดยตลอด ไม่คิดว่าสาวคนนี้ก็มีมุมลดน้ำหนักเหมือนกันนะ ซึ่ง
วิธีนี้โหดมากๆ
เราไม่แนะนำสาวๆ นะคะ
อาจจะเป็นทางเลือกนึง แต่คงต้องศึกษาให้ดี ๆ ด้วยนะคะ
เพราะ
มันค่อนข้างจะเสี่ยง สำหรับคนที่เพิ่งจะลดน้ำหนักเป็นครั้งแรกเลยล่ะค่ะ ถ้าร่างกายอ่อนแออาจไม่ไหว ต้องศึกษาดีๆ ก่อนเน้อ
วิธีลดน้ำหนัก
: ดาซมเลือก
วิธีกินอาหารลดน้ำหนักด้วยการกินของเพียงอย่างเดียว
โดย
เธอกินแค่แตงกวาล้วนๆตลอดระยะเวลา 3 สัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโลกรัม
จริงอยู่ที่การกินแตงกวามันดี แต่
การลดน้ำหนักแบบนี้ ควรทำในระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น
ไม่งั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพแน่นอน
⑨ ฮานิ EXID
เห็นรูปร่างดี เป๊ะเวอร์ขนาดนี้ แต่
สาวฮานิก็เป็นอีกคนที่ผ่านการลดน้ำหนักมาแล้ว
ครั้งนึง
เธอมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นไปมากกว่า 9 กิโลกรัม จากการกินราเมนทุกวัน
เธอเริ่มที่จะกังวลเรื่องความอ้วนเกินไปของเธอ นั่นจึงทำให้สาวฮานิตัดสินใจที่จะลดความอ้วน พูดเลยว่า
กว่าที่สาวฮานิจะมีหุ่นดีๆ แบบทุกวันนี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยจริงๆ
วิธีลดน้ำหนัก
:
ตอนแรกเธอใช้วิธีทานอาหารเพียงแค่วันละมื้อเท่านั้น
ใน
ช่วงที่สาวฮานิโปรโมทเพลง Hot Pink เธอลดน้ำหนักไปได้ถึง 9 กิโล
และด้วยเหตุนี้ทำให้แฟนๆ เริ่มกังวลถึงสุขภาพของเธอ
ภายหลังสาวฮานิตัดสินใจกินให้มากขึ้น เพื่อให้รูปร่างดูสมส่วนไม่ผอมจนเกินไป
ปัจจุบันเธอจะไม่แตะอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเลย และค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักตัวขึ้นอย่างช้าๆ ด้วยการทานแต่อาหารที่ดีๆ เท่านั้น
⑩ Ailee
และคนสุดท้ายที่เราหยิบมาแชร์ในวันนี้คือ สาว
Ailee
ค่ะ ซึ่งสาว Ailee เป็น
นักร้องสาวเสียงทรงพลังที่มีรูปร่างอวบอ้วน
ซึ่งเธอเคยกล่าวไว้ว่า
" สิ่งที่ยากที่สุดคือว่าลดน้ำหนักและซ้อมร้องเพลง ฉันรู้สึกเหมือนกับว่าตัวเองจะเป็นลมระหว่างการซ้อมในทุกๆ วัน "
แล้วผลก็คือ
ภ
ายในเวลาประมาณ 1 เดือนเศษ เธอสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโล
โอ้โห!! อะไรจะขนาดนั้นอะ
วิธีลดน้ำหนัก
: เธอเผยถึงเคล็ดลับการลดน้ำหนักของเธอว่า
"
ทุกครั้งที่กินอาหารก็จะกินมื้อละแค่ 500 แคลอรี่ ซึ่งประกอบด้วยโปรตีน 100 แคลอรี่ และผักกับผลไม้อีกนิดหน่อย
"
วิธีนี้อาจจะโหดไปสำหรับใครหลายๆ คน
ถ้าหักดิบไม่ไหว แนะนำว่าให้ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป อย่าหักโหม เดี๋ยวจะแย่
◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ลองเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองดูนะ วิธีไหนที่สาวๆ รู้สึกว่าไม่ได้ ร่างกายไม่ไหวแน่ ก็ให้ข้ามไปเนอะ อย่างใครที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักครั้งแรก ลองวิธีของสาวโรเซ่หรือสาวนาอึนดูก่อนก็ได้ อย่าหักโหม อย่าไปเร่ง เดี๋ยวร่างกายจะไม่ไหว จะผอมให้สุขภาพดี ก็ต้องผอมให้ได้ระยะยาวด้วย ไม่ใช่ลดฮวบ แล้วกลับมาเด้งฮวบเป็นโยโย่เอฟเฟกต์ มันก็ชั่วครั้งชั่วคราวเนอะ หลักๆ คือกินอาหารให้ดี ออกกำลังให้พอเหมาะนั่นแหละ เธอก็ผอมลง ดูดีขึ้นได้แล้วค่างั้นขอตัวไปไดเอทบ้างนะคะ บ๊ายบาย
