สวัสดีค่ะ สาว SistaCafeทุกคน >w<
ใครเคยนึกสงสัยกันบ้างไหม ว่าอาหารเช้ามีความสำคัญอะไร ทำไมเราจำเป็นต้องกินมันด้วยล่ะ แล้วถ้าไม่กินแล้ว นอกจากท้องที่รู้สึกหิม มันจะส่งผลกระทบอะไรตามมาอีกบ้าง ในวันนี้เราได้รวบรวมผลกระทบจากการที่ไม่ได้กินข้าวอาหารเช้า รวมถึงประโยชน์ที่จะทำให้ด้วยเมื่อกินมาฝากกันแล้วค่ะ ส่วนจะมีอะไรรออยู่
ไปดูกัน!
1. เมาค้าง
สาวคนไหนชอบดื่มแบบจัดหนัก เวลาตื่นเช้ามาก็จะเกิดอาการเมาค้างกันเป็นธรรมดา แล้วยิ่งไม่ทานมื้อเช้าด้วยแล้ว ขอบอกเลยว่าอาการเหล่านี้จะแย่ลงกว่าเดิมนะ เพราะอาหารเช้าที่เน้นแร่ธาตุและวิตามินกันเป็นหลัก จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของเรา รวมถึงระดับน้ำตาลในเลือดไม่ต่ำจนเกินไป อาหารคลื่นไส้และปวดหัวก็จะบรรเทาลงไปด้วยค่ะ
2. รู้สึกเหนื่อย
ตื่นเช้าขึ้นมายังรู้สึกไม่ค่อยจะหิวเท่าไรจึงเลือกที่จะไม่กินมัน และรอเวลาไปกินมือเที่ยงแทนดีกว่า จะได้กินเยอะๆ เพราะรู้สึกว่าอาหารอร่อยมากขึ้น เนื่องจากเราหิวแล้วนั่นเอง แต่ขอบอกเลยว่าการทำแบบนี้จะมีผลเสียต่อร่างกายเรานะ เพราะไม่ได้รับพลังงานใหม่ๆ เข้ามาในร่าง เราจึงรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติค่ะ
3. ผมร่วง
งดมื้อเช้าแค่มื้อเดียวแต่กลับทำให้เส้นผมของเราร่วงได้ ฟังดูอาจจะรู้สึกว่าไม่เกี่ยวข้องอะไรด้วยเลย แต่ความจริงแล้วถือได้ว่าเป็นส่วนเกี่ยวข้องกันอยู่นะ หลังจากร่างกายได้รับการพักผ่อนเป็นเวลานาน มันก็ต้องการโปรตีนมาช่วยเสริมในส่วนที่ขาดหายไป ถ้างดมื้อเช้าไปอีก มันก็เท่ากับว่าร่างกายขาดโปรตีน ส่งผลให้เส้นผมของเราที่ขาดสิ่งหล่อเลี้ยงหลุดร่วงตามไปด้วยค่ะ
4. เบลอ
หลับกันไปเต็มๆ เป็นเวลาหนึ่งคืน ร่างกายก็ได้นำสารอาหารที่มีอยู่ในตัวมาใช้จนหมดเกลี้ยงแล้ว พอเรายิ่งข้ามมื้อเช้ากันไปอีก ร่างกายก็อาจจะมีสารอาหารไปหล่อเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ ส่งผลปฏิกิริยาตอบสนองอาจจะช้าลงหรือเกิดอาการเบลอขึ้นได้ค่ะ
5. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
การออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ เรื่องนี้ใครๆ ก็รู้ดีกันหมด ยกเว้นการงดอาหารเช้านี่แหละ ที่คาดว่าน่าจะยังมีคนบางส่วนยังไม่รู้กันว่ามีผลกระทบทำให้เราเป็นโรคหัวใจได้ด้วยเช่นกัน หากข้ามมื้อนี้ไปโดยไม่กิน เพราะร่างกายที่ไม่ได้รับสารอาหารในตอนเช้า ระดับความดันเลือดจะเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวค่ะ
6. น้ำหนักเพิ่ม
ตั้งมั่นว่าจะลดน้ำหนัก ดังนั้นการกินให้น้อยที่สุดคือเรื่องสำคัญ และในตอนเช้าที่เราไม่ค่อยรู้สึกหิวเท่าไร ทำให้สาวๆ บางคนเลือกที่จะข้ามมันไปอย่างไม่คิดมากอะไร โดยไม่รู้เลยว่าการไม่ทานอะไรรองท้องมาก่อน มันจะยิ่งทำให้ความทวีของเราทวีคูณมากขึ้น มื้อกลางวันก็อาจจะกลายเป็นกินมากขึ้นไปโดยไม่รู้ตัวแทนค่ะ
7. มีโอกาสเป็นโรคมะเร็ง
การข้ามมื้อเช้าไปอาจจะทำให้เราเกิดอาการอย่างหนึ่ง นั่นก็คือรู้สึกหิวตลอดเวลา ทำให้เรากินทั้งวันตามมาด้วย และอีกหนึ่งปัญหาหนักหัวที่จะตามมาในที่สุด นั่นก็คือโรคอ้วนค่ะ การเป็นโรคอ้วนว่าเลวร้ายแล้ว แต่มีกรณีศึกษาโดย Cancer Research UK พบว่า คนที่เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน จะมีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งตามมาอีก!
มื้อเช้ามองเผลอๆ แล้วเหมือนไม่มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตเท่าไรนัก แต่ใครจะไปรู้กันล่ะ ว่ามันอาจจะเป็นสาเหตุของการเป็นโรคร้ายได้มากขนาดนี้! รู้แบบนี้แล้ว ใครที่งดมื้อเช้ากันอยู่ ก็เปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองกันใหม่เสีย สุขภาพร่างกายจะได้แข็งแรงค่ะ
สำหรับวันนี้หมดเวลาของเราแล้ว ขอตัวลาไปก่อน บัยบาย
