อันตราย!! 7 สิ่งที่ หนังสือ 'ลดความอ้วน' ไม่ได้บอกคุณ !!!!
อันตราย กับการลดน้ำหนักตามหนังสือลดความอ้วน ในบางครั้งเขาต้องการให้หนังสือขายได้ ทำตามแล้วได้ผล จึงไม่ได้เตือนเราในเรื่องต่างๆ
เผยแพร่: 5 ก.ย. 2558 09:00 น.
Views: 12,263
รหัสบทความ: 2669
อันตราย !!!
ขึ้นตัวแดงหนาเอาไว้เลยค่ะ เพราะหนังสือลดน้ำหนักทั้งหลายย่อมอยากให้เราสามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ เพื่อให้หนังสือขายต่อได้ นั่นทำให้พวกเขาข้ามหัวข้อสำคัญๆ ไป และเมื่อเพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ดั่งใจแล้ว ผลลัพธ์ที่ตามมาอาจจะเป็นโยโย่เอฟเฟ็กต์ ที่ดีดน้ำหนักเพื่อนๆ ขึ้นไปอย่างรวดเร็ว จนมีโอกาสอ้วนกว่าเดิมได้ แต่นั่นก็ยังโชคดีกว่ากรณีที่เพื่อนๆ อาจจะไม่มีโอกาสได้แม้แต่ลดน้ำหนักอีกเลย...
1. ความสมดุล
หนังสือ และสื่อฯ ส่วนใหญ่ไม่ได้พูดถึงสิ่งนี้ค่ะ ส่วนใหญ่จะยัดเยียดตาราง และกฎระเบียบให้คุณหมั่นปฏิบัติตาม เพื่อให้เกิดผลอันพึงประสงค์มากกว่า เพราะการลดน้ำหนักอย่างสมดุลทั้งร่างกาย และจิตใจนั้น เป็นวิธีการที่เห็นผลได้ช้ากว่าคุณจะพบว่ามันได้ผล คุณก็พร่ำบ่นถึงวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ได้เรื่อง และมองหาวิธีใหม่แล้ว แต่เชื่อเถอะค่ะ การหักโหมลดน้ำหนักมากไป และวางกฏระเบียบมากเกินไป คุณจะสติแตก ตอนที่ลดน้ำหนักได้แล้ว บางคนจะไม่ทนกับระเบียบเหล่านี้อีกต่อไป หรือไม่ก็เครียด และกังวลจนชีวิตไม่มีความสุข
2. คุณต้องนอน
การนอนเป็นสิ่งสำคัญมากในการลดน้ำหนัก และมันทำให้สมองของคุณหลั่งฮอโมนทุกชนิดที่คุณต้องการในการลดน้ำหนักออกมา ดังนั้นจงพยายามนอนให้ได้ 8 ชม. ต่อคืนนะคะสาวๆ
3. อย่าหักโหมออกกำลังกาย
อาจจะขัดแย้งกับความคิดของเพื่อนๆ ที่ว่า" ออกกำลังกายหนักๆ จะลดน้ำหนักได้มากกว่า "แต่สิ่งที่เราควรรู้คือ การออกำลังกายหนักๆ ทำให้กล้ามเนื้อของเราโหมงานหนัก และอาจจะบาดเจ็บได้ การออกกำลังกายด้วยวิธีที่ไม่หนักมาก เช่น โยคะ ขี่จักรยาน จึงฟังดูดีกว่าหากเพื่อนๆ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นาน และหลังจากนั้นเพื่อนๆ สามารถเพิ่มระดับความเข้มข้นขึ้นไปเองได้ตามต้องการค่ะ
4. ไม่มีวิธีการที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
ใช่ค่ะ!! มันไม่มีจริงๆ เหตุผลก็คือ ร่างกายของเราแตกต่างกันค่ะ บางคนอึด ถึก ทน บางคนเปราะบาง มีโรคประจำตัว ผู้หญิงเราก็มีสรีระที่แตกต่างกัน และไหนจะปัญหาความอ้วนที่แตกต่างกันอีก เช่น อ้วนเพราะไขมัน อ้วนเพราะบวมน้ำ ซึ่งจะต้องใช้วิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันไป ดังนั้นหากหนังสือเล่มไหนพูดถึงการลดน้ำหนักที่ได้ผล หรือมีสูตรลดน้ำหนักที่ตายตัว แถมบอกอีกว่าได้ผลที่สุด!!แล้วเดินออกไปเสียเงินกับอาหารที่มีประโยชน์ดีกว่า!!
5. อาหารง่ายๆ มันได้ผล!
ทานเฉพาะเนื้อสัตว์อย่างเดียว สูตรลดน้ำหนักภายใน 3 วัน 7 วัน 100 วัน การสะกดจิตลดความอยากอาหาร หรือแม้แต่การทำอาหารให้เป็นสีน้ำเงินเพื่อลดความอยากอาหาร ที่ว่ามานี้มันคือกิมมิก ( Gimmick )ทางการตลาดที่สร้างขึ้นมาเพื่อให้คนจดจำและในความเป็นจริงเราไม่จำเป็นต้องไปเสาะแสวงหาวิธีการ หรือกินตามสิ่งที่หนังสือกล่าวมาก็ได้ เพราะมันจะทำให้ชีวิตของเราปั่นป่วน และเมื่อเราลดน้ำหนักตามมืออาหารเหล่านั้นสำเร็จ เราคงคิดกันไม่ออกว่า จะกลับมาใช้ชีวิตและกินตามปกติอย่างไร โปรดจำไว้เลยค่ะพยายามทำอะไรที่มันธรรมดา เป็นสิ่งที่ดีที่สุด
6. ฮอร์โมนช่วยได้!!
หนังสือส่วนใหญ่ไม่ได้พูดถึงฮอร์โมนของเรา ซึ่งฮอร์โมนต่างๆ มันมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างมากระดับฮอร์โมนของเราในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญ เราต้องมีความสุขกับมัน และทุกอย่างของเราต้องสมดุลหากหนังสือเล่มไหนที่เราได้อ่านแล้วรู้สึกหงุดหงิด หรือคิดว่าจะนำความยุ่งยากมาสู่เรา หนังสือเล่มนั้นอาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีค่ะ!!
7. ชีวิตไม่ได้มีแต่เรื่องลดน้ำหนักอย่างเดียว
สิ่งสุดท้าย" ชีวิตไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างเดียว "ชีวิตยังมีเรื่องอื่นๆ อีกค่ะ อย่าให้หนังสือลดน้ำมาหนักขโมยชีวิตของคุณไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสังคม เรื่องเพื่อน เรื่องเที่ยว เรื่องความสุขต่างๆ ที่คุณควรจะได้รับระหว่างที่ลดน้ำหนักความสมดุลทั้งอารมณ์ และร่างกายจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย และอยู่กับน้ำหนักที่คุณต้องการได้อย่างยืนยาวกว่าค่ะ ^ w ^
